Digamos que has salido con alguien durante unos 6 meses. Tienes mucho en común, sin mencionar la gran química sexual, pero algo parece un poco extraño.
Tal vez eviten las conversaciones sobre experiencias emocionales o hablen mucho sobre su vida e intereses, pero nunca pregunten acerca de sus pasatiempos.
Esta aparente falta de inversión puede hacer que te preguntes si les gustas.
Pero su participación (ya sea una relación o algo más casual) continúa, por lo que razona que deber siento algo por ti.
La buena noticia es que probablemente lo hagan. La mala noticia es que pueden no estar disponibles emocionalmente.
La disponibilidad emocional describe la capacidad de mantener vínculos emocionales en las relaciones. Dado que es prácticamente imposible tener una relación sana sin una conexión emocional, las personas emocionalmente no disponibles tienden a tener dificultades en las relaciones, a menudo prefieren tener citas casuales y mantener cierta distancia.
¿Qué hace que una pareja no esté disponible emocionalmente?
Reconocer la indisponibilidad emocional puede ser complicado. Muchas personas emocionalmente inaccesibles tienen la habilidad de hacerte sentir bien contigo mismo y tener esperanzas sobre el futuro de tu relación.
Pero si, después de un comienzo alentador, nunca se conecta más íntimamente, es posible que no puedan mantener nada más allá de una participación casual en este momento.
Los siguientes signos pueden ayudarlo a reconocer la falta de disponibilidad emocional en una pareja.
No les gusta hacer planes
Las personas emocionalmente inaccesibles a menudo muestran menos inclinación a hacer compromisos, ya sean estos compromisos menores o más importantes.
Tal vez sugieras reunirse la semana que viene. Están de acuerdo con entusiasmo, por lo que les preguntas qué día les conviene.
“Déjame verificar y contactarte”, dicen, pero nunca recibes una respuesta.
O tal vez dicen: "Lo escribiré con lápiz". Pero cuando llega el momento, tienen una gran excusa para explicar por qué no pueden hacerlo.
Ellos toman las decisiones
Cuando se ven, tienden a elegir lo que hacen, generalmente una actividad que se alinea con su rutina típica.
Puede que pongan el último episodio de su programa favorito de Netflix, aunque nunca lo hayas visto. O tal vez te pidan que les ayudes con las tareas de la casa.
Esto no significa necesariamente que haya un problema, especialmente si parecen receptivos a sus sugerencias.
Pero si nunca te preguntan qué te gustaría hacer o si parecen irritados cuando no quieres seguir su plan, puede que sea el momento de examinar más de cerca la relación.
Tu haces todo el trabajo de relacion
¿No recuerdas la última vez que enviaron un mensaje de texto que no fue una respuesta directa? ¿Te sientes un poco frustrado porque nunca han fijado una cita ni han iniciado ningún plan?
Si haces todas las llamadas, los mensajes de texto y la planificación, es muy probable que no estén disponibles emocionalmente. Disfrutan pasar tiempo contigo, sin duda, cuando les conviene. Pero ellos no quieren trabajar para eso, así que si no haces que las cosas sucedan, probablemente no lo harán.
Cuando no pasan tiempo juntos, es raro que escuchen de ellos. Tal vez tarden días en responder a los mensajes o ignorar algunos mensajes por completo, especialmente los significativos.
Podrían decir: "Prefiero hablar de cosas importantes en persona". Lo que suena muy bien, por supuesto, hasta que no dan seguimiento.
Evitan la palabra "relación"
La indisponibilidad emocional puede implicar temores de compromiso e intimidad. Podrías participar en comportamientos de relación con alguien (tener citas, pasar la noche juntos, conocer a los amigos del otro), pero esa persona no quiere hablar de tener una relación oficial.
Mientras sigas saliendo casualmente, las cosas van bastante bien. Pero cuando intentas construir un compromiso más profundo, retroceden.
Tenga cuidado si está saliendo con alguien:
- dice que quieren mantener las cosas casuales
- habla mucho de un ex reciente
- habla de sentimientos no correspondidos por un amigo
- dice que tienen miedo al compromiso
Siempre es posible que los descubras en un momento en que se sienten listos para trabajar hacia el cambio. Sin embargo, por lo general, alguien que dice estas cosas lo dice en serio.
Parece que nunca te acercas más
Al comienzo de la relación, comparten abiertamente las vulnerabilidades o dicen cuánto disfrutan pasar tiempo juntos. Pero las cosas nunca se ponen serias.
Es tentador intentar hacer que las cosas funcionen con alguien que parece distante. Puede creer que solo necesitan encontrar a la persona adecuada. Si puede llegar a ellos cuando nadie más puede, su relación tiene el potencial de durar, ¿verdad? Solo tienes que esforzarte un poco más.
Así es como la indisponibilidad emocional puede atraparte.
A menos que ellos mismos hagan algo de trabajo, usted continuará invirtiendo energía en la relación con el objetivo de acercarse algún día. Mientras tanto, seguirán evitando la reciprocidad, por lo que se agotará hasta que esté demasiado agotado emocionalmente para continuar.
Reflejan tus sentimientos en lugar de ofrecer los suyos
Preste atención a cómo alguien responde cuando comparte sus emociones.
¿Expresan sus sentimientos de manera única? ¿O reflejan lo que dices con: "Me siento de la misma manera"?
No a todo el mundo le gusta hablar de emociones todo el tiempo, pero en una relación, es importante conectarse a nivel emocional.
Si tu pareja no puede abrirse, incluso cuando inicias una conversación y haces preguntas directas, es posible que no esté disponible emocionalmente.
Llegan tarde o echan a perder los planes
No cumplir con los compromisos o llegar tarde constantemente es una forma sutil de mantener a alguien a distancia.
Es posible que a tu pareja aún le importe e incluso se disculpe con sinceridad.
Pero pueden preocuparse más por lo que quieren y tener problemas para reestructurar su vida para encajar en ella. En otras palabras, no están preparados para priorizar las necesidades de las relaciones sobre sus propias necesidades.
¿Podría ser yo el que no está emocionalmente disponible?
Tal vez algunos de los signos anteriores te hayan resonado como rasgos que has notado en ti mismo, o cosas que tus compañeros anteriores te han señalado.
La falta de disponibilidad emocional no significa que hayas hecho algo mal. Es posible que no se dé cuenta del todo cómo se manifiesta en sus relaciones.
A continuación, se muestran algunas señales a tener en cuenta.
Cuando se acercan los compromisos, quiere retroceder
La semana pasada, hiciste planes para una cita mañana. Entonces te sentías emocionado, pero ahora renunciar a tu tiempo libre es lo último que quieres hacer.
Es importante que se tome el tiempo suficiente para usted. Sin embargo, si terminas cancelando planes con tu pareja la mayoría de las veces, pregúntate por qué sientes la necesidad de evitar pasar demasiado tiempo juntos.
Usted opera manteniendo abiertas sus opciones
Si desea una relación comprometida, en algún momento deberá concentrarse en una pareja (o, en una relación no monógama, en su pareja principal).
Pero en lugar de tener una conversación con su pareja actual sobre los objetivos de la relación, como el compromiso a largo plazo o la exclusividad, continúa deslizando, teniendo citas y, en general, manteniendo los ojos abiertos para pastos más verdes.
Es posible que no desee conformarse con alguien que no sea exactamente el correcto. Pero esta mentalidad puede limitar su capacidad para dedicar tiempo y energía a alguien que ya ama. No siempre es posible encontrar una pareja "perfecta", pero aún puede tener una gran relación con alguien que no alcanza la perfección total.
Te preocupa perderte en una relación
Si eres ferozmente independiente, es posible que te preocupe que acercarte a una pareja romántica implique perder esa independencia. Tal vez le guste hacer las cosas a su manera, según su horario, y no quiera cambiar su vida para adaptarse a la de otra persona.
No hay nada de malo en eso, pero puede hacer que esté menos disponible. En una relación sana, los socios equilibran las necesidades individuales con su compromiso romántico. Puede tomar algo de tiempo y exploración para aprender cómo hacer esto de una manera que se sienta adecuada para usted.
La confianza no es fácil para ti
Si alguien traicionó su confianza en el pasado, puede evitar exponer sus vulnerabilidades a otra persona. Es posible que prefiera mantener sus emociones y pensamientos bajo llave para que nadie pueda usarlos en su contra.
Cuando un compañero te insta a que te abras y hables sobre cómo te sientes, respondes cerrándote o cambiando de tema.
Sigues terminando con personas emocionalmente inaccesibles
Si tiene un patrón de relaciones con socios emocionalmente distantes, considere si está recuperando lo que está publicando.
Al principio, puede parecer fácil y divertido salir con personas que no te piden mucho emocionalmente. Pero si, en el fondo, realmente quieres más de una relación, estas aventuras no te llenarán por mucho tiempo.
¿De dónde viene?
Varios factores pueden contribuir a la falta de disponibilidad emocional. No es raro encontrar más de una causa en el corazón de este problema.
Problemas de apego
El apego de la infancia a los cuidadores primarios puede desempeñar un papel importante en la falta de disponibilidad emocional.
Si sus cuidadores no mostraron interés en sus sentimientos ni le ofrecieron mucho afecto y apoyo, es posible que haya asimilado esto como un modelo de relación.
Como adulto, su apego a las parejas románticas puede seguir este patrón y tender a la evitación.
Circunstancias temporales
La indisponibilidad emocional también puede ocurrir temporalmente. Muchas personas que viven con problemas de salud mental, como depresión, pueden tener dificultades para mantener una conexión emocional con sus seres queridos durante un brote.
Otros pueden querer concentrarse en su carrera, un amigo que tiene dificultades o algo inesperado.
Dolor de ruptura
Experimentar dolor en la relación puede hacer que sea difícil volverse vulnerable con una nueva pareja.
Esto es especialmente cierto si se está recuperando de:
- rupturas desagradables
- infidelidad
- sentimientos no correspondidos
- toxicidad o abuso de la relación
Cualquiera de estos puede contribuir a sentimientos de baja autoestima, lo que puede hacer que sea aún más difícil experimentar y compartir la intimidad.
Próximos pasos
La indisponibilidad emocional no tiene por qué ser permanente. Sin embargo, es un problema complejo y algunas causas subyacentes pueden ser más difíciles de superar que otras.
El cambio solo ocurre cuando alguien está dispuesto a trabajar para crearlo, por lo que no puede hacer que un socio emocionalmente no disponible esté más disponible.
Lo que tu lata Lo que debe hacer es mencionar los comportamientos relacionados y señalar, con compasión, cómo afectan su relación.
Anímelos a hablar con un terapeuta u ofrezca ir juntos a terapia de pareja. Mientras tanto, ofrézcales aliento y apoyo cuando se abran.
Si está tratando de estar más disponible emocionalmente, los siguientes consejos pueden ayudarlo.
Identifica la causa
Explorar la raíz de los problemas puede darte una idea de cómo lidiar con la indisponibilidad emocional.
Si ha pasado por una ruptura desagradable, por ejemplo, es posible que solo necesite un poco más de tiempo antes de intentar acercarse a alguien nuevamente.
Pero si algo más serio, como la negligencia infantil, afecta su capacidad para acercarse a los demás, es aconsejable hablar con un terapeuta. Enfrentar los efectos del trauma o abuso generalmente requiere apoyo profesional.
Practica abrirte
A menudo, es útil sentirse más cómodo expresando emociones por su cuenta antes de intentar compartirlas con una pareja romántica.
Para hacer esto, considere estas ideas:
- Lleve un diario de sus sentimientos.
- Utilice el arte o la música para practicar la expresión emocional.
- Habla con personas de confianza, como amigos cercanos o familiares, sobre las emociones.
- Primero comparta los problemas emocionales o las vulnerabilidades a través de mensajes de texto.
Tomar con calma
Una vez que se dé cuenta de que ha estado emocionalmente distante, es posible que desee comenzar a cambiar eso de inmediato.
Sin embargo, la mejora de la noche a la mañana no es realista. La verdadera vulnerabilidad lleva tiempo. Obligarse a abrirse antes de estar listo a veces puede desencadenar angustia o incomodidad.
En su lugar, trabaje en pequeños cambios. Es bueno esforzarse para salir de su zona de confort, pero no es necesario que lo deje completamente en el polvo.
Involucra a tu pareja
A medida que explora los factores que contribuyen a la indisponibilidad emocional y trabaja para estar más disponible, comuníquese con su pareja sobre lo que aprende.
Si comprenden por qué se aleja, es posible que le resulte más fácil conseguir su apoyo.
Explore estrategias útiles juntos, como:
- compartir emociones dejándose notas el uno al otro
- mantenerse conectado a través de mensajes de texto cuando necesite espacio físico
Pase tiempo con personas que tengan relaciones saludables.
Cuando la falta de disponibilidad emocional se debe a problemas de apego o patrones de relación poco saludables, puede ser útil aprender más sobre cómo son las relaciones saludables.
Una forma de estudiar las relaciones saludables implica pasar tiempo en el campo. Piense en amigos o familiares que tengan relaciones sólidas y duraderas, idealmente personas con las que pasa una buena cantidad de tiempo. Preste atención a cómo interactúan con sus socios.
Esto no le dará una imagen completa, pero puede brindarle información.
Hablar con un terapeuta
La indisponibilidad emocional no siempre es algo que pueda resolver solo, y eso está bien.
Si continúa teniendo problemas con la vulnerabilidad emocional y se siente angustiado por las dificultades que causa en sus relaciones, un terapeuta puede ofrecerle orientación y apoyo.
En la terapia, puede trabajar para identificar las causas potenciales y tomar medidas para romper los patrones de relación inútiles.
Si ya está en una relación, la terapia de pareja también puede traer muchos beneficios.
La línea de fondo
La indisponibilidad emocional, por cualquier lado, puede causar mucha frustración y angustia. Pero no significa que tengas que renunciar a tu relación.
Hablar con su pareja o observar más de cerca sus propios comportamientos puede ayudarlo a comenzar a identificar posibles problemas y resolverlos de manera productiva.
La paciencia, la comunicación y el apoyo de un terapeuta pueden ayudar, especialmente si no parece estar llegando a ningún lado por su cuenta.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
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