Es posible que haya escuchado que su dieta puede afectar su susceptibilidad a las infecciones del tracto urinario (ITU).
Muchos sitios web afirman que debe evitar ciertos alimentos y bebidas mientras optimiza la ingesta de otros para tratar y prevenir las infecciones urinarias recurrentes.
Sin embargo, muchas de estas recomendaciones no están respaldadas por una ciencia sólida, lo que hace que muchas personas se pregunten si algún patrón dietético o alimentos específicos pueden tratar o prevenir las infecciones urinarias.
Este artículo explica cómo su dieta contribuye a las infecciones urinarias y sugiere modificaciones dietéticas y de estilo de vida basadas en la evidencia que pueden ayudar a prevenir y tratar las infecciones urinarias.
¿Puede su dieta prevenir o tratar las infecciones urinarias?
Aunque muchos sitios web afirman que su dieta tiene mucho que ver con las infecciones urinarias, hay una falta de evidencia que respalde esta asociación.
Si bien algunos estudios han demostrado que ciertas bebidas y patrones dietéticos pueden aumentar la susceptibilidad a las infecciones urinarias, existe una investigación limitada sobre cómo su dieta afecta su riesgo de desarrollar infecciones urinarias o si ciertos alimentos y bebidas pueden limitar la duración o la gravedad de una infección urinaria.
De hecho, según la investigación, su dieta y la ingesta de líquidos no se consideran factores de riesgo independientes de infecciones urinarias.
Aún así, la investigación disponible sobre patrones dietéticos, alimentos y bebidas que pueden afectar su riesgo de desarrollar una infección urinaria se cubre en la siguiente sección.
ResumenSe carece de investigación sobre la conexión entre la dieta y las infecciones urinarias, y actualmente la dieta no se considera un factor de riesgo independiente para el desarrollo de las infecciones urinarias. Sin embargo, alguna evidencia sugiere que ciertos patrones dietéticos pueden proteger contra las infecciones urinarias.
¿Ciertos alimentos o bebidas aumentan o disminuyen sus probabilidades de sufrir una infección urinaria?
Algunas investigaciones sugieren que ciertos patrones dietéticos pueden proteger contra las infecciones urinarias. Además, algunos alimentos y bebidas se han asociado con un mayor riesgo de desarrollar infecciones urinarias.
Dietas a base de plantas
Los estudios han relacionado las dietas a base de plantas con un menor riesgo de desarrollar una infección urinaria.
Por ejemplo, un estudio de 2020 que siguió a 9,724 budistas durante 9 años encontró que un patrón dietético vegetariano se asoció con una reducción del 16% en el riesgo de desarrollar una infección urinaria. Este efecto protector se observó principalmente en mujeres.
Los investigadores han sugerido que ciertos alimentos, incluidos el pollo y el cerdo, actúan como "depósitos de alimentos" para las cepas bacterianas de E. coli llamado patógeno extraintestinal E. coli (ExPEC), que representan del 65 al 75% de todas las infecciones urinarias.
Esto significa que los depósitos de alimentos pueden ser un vehículo para la transmisión de ExPEC. Los investigadores del estudio de 2020 sugirieron que debido a que los vegetarianos evitan los reservorios de alimentos comunes de ExPEC, los patrones dietéticos vegetarianos pueden ayudar a proteger contra las infecciones urinarias.
Otra forma en que las dietas vegetarianas pueden ayudar a proteger contra las infecciones urinarias es que hacen que la orina sea menos ácida. Las investigaciones han demostrado que cuando la orina es menos ácida y más neutra, ayuda a prevenir el crecimiento de bacterias asociadas con las infecciones urinarias.
La carne roja y otras proteínas animales tienen un alto potencial de carga de ácido renal (PRAL), lo que significa que hacen que la orina sea más ácida. Por el contrario, las frutas y verduras tienen PRAL bajos, lo que hace que la orina sea menos ácida.
Estos factores podrían explicar por qué las dietas a base de plantas pueden ayudar a proteger contra las infecciones urinarias. Aún así, se necesita más investigación sobre este posible efecto protector.
Bebidas que pueden aumentar o reducir el riesgo de infección urinaria.
Los estudios también han encontrado una conexión entre el consumo de ciertas bebidas y las infecciones urinarias.
Investigaciones anteriores han demostrado que la ingesta de refrescos puede estar asociada con infecciones urinarias recurrentes. Un estudio más antiguo de 1985 en 225 mujeres demostró que beber refrescos de cola estaba fuertemente asociado con las infecciones urinarias.
Asimismo, algunos estudios han demostrado que determinadas bebidas pueden actuar como irritantes de la vejiga y están relacionadas con los síntomas del tracto urinario inferior.
Un estudio en 30 mujeres encontró que la reducción de alimentos y bebidas potencialmente irritantes, como café, té, alcohol y bebidas carbonatadas y endulzadas artificialmente, redujo los síntomas del tracto urinario inferior, incluida la urgencia y frecuencia con la que necesitaban orinar.
Sin embargo, los investigadores no pudieron determinar si la reducción de los síntomas fue causada por la reducción de una o todas las bebidas potencialmente irritantes.
Otro estudio que incluyó a 4,145 adultos también encontró asociaciones entre la ingesta de café y refrescos y las infecciones del tracto urinario inferior.
Por el contrario, algunos estudios han demostrado que ciertos alimentos y bebidas pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones urinarias.
Un estudio de 2003 que incluyó a 324 mujeres encontró que beber con frecuencia jugo 100% recién exprimido, especialmente jugo de bayas, así como consumir productos lácteos fermentados como el yogur, se asoció con un menor riesgo de aparición de infecciones urinarias.
El estudio mencionado anteriormente en 4.145 hombres y mujeres mostró que la ingesta de jugo de cítricos se asoció con una reducción del 50% en los síntomas del tracto urinario inferior solo en hombres.
Además, aumentar la ingesta de agua puede ayudar a reducir la aparición de infecciones urinarias en determinadas poblaciones.
Un estudio de 2019 en adultos mayores que viven en hogares de ancianos encontró que aumentar la hidratación para respaldar la recomendación de ingesta diaria de líquidos de 6 a 8 vasos de agua por día redujo las infecciones urinarias que requieren antibióticos en un 58% y las infecciones urinarias que requieren ingreso hospitalario en un 36%.
Otro estudio en 140 mujeres con infecciones urinarias recurrentes que bebían menos de 51 onzas (1,5 litros) de agua por día encontró que aumentar la ingesta diaria de agua en 51 onzas (1,5 litros) durante 1 año protegía contra las infecciones urinarias recurrentes, en comparación con las mujeres que no lo hacían aumentar su ingesta.
Aunque aumentar la ingesta de agua puede ser una forma de reducir las infecciones urinarias en ciertas poblaciones, se necesitan más estudios que investiguen este vínculo potencial, ya que la mayoría de los estudios sobre este tema están desactualizados.
Posibles irritantes de la vejiga
Cuando tiene una infección urinaria, evitar las bebidas que puedan irritar la vejiga, como el café, el té, las gaseosas, el alcohol y las bebidas endulzadas artificialmente como las gaseosas dietéticas, es una buena idea y puede ayudar a disminuir los síntomas.
Además, algunas investigaciones muestran que ciertos alimentos y bebidas, incluidos pimientos picantes, alcohol, té, refrescos, alcohol, edulcorantes artificiales y algunas frutas y jugos, pueden empeorar los síntomas de afecciones relacionadas con la vejiga, como el síndrome de dolor de vejiga / cistitis intersticial (BPS / IC).
Sin embargo, estas condiciones son distintas de las infecciones urinarias.
Si bien tiene sentido eliminar estos alimentos y bebidas para un posible alivio, actualmente no hay pruebas sólidas de que evitar ciertos alimentos o bebidas ayude a curar o reducir significativamente los síntomas de las infecciones urinarias.
Tenga en cuenta que este artículo no aborda los suplementos en relación con la prevención o el tratamiento de las infecciones urinarias. Las investigaciones muestran que ciertos suplementos, incluidos los probióticos y el arándano, pueden ayudar a prevenir y tratar las infecciones urinarias.
ResumenAlguna evidencia sugiere que las dietas vegetarianas pueden proteger contra las infecciones urinarias. Beber refrescos y café puede aumentar su riesgo de infecciones urinarias e irritar su vejiga. Mantenerse hidratado y consumir jugo recién exprimido y productos lácteos fermentados puede ayudar a reducir el riesgo de infección urinaria.
Consejos de estilo de vida
Además de probar algunas de las recomendaciones dietéticas enumeradas anteriormente, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir su riesgo de desarrollar una infección urinaria.
Los factores de riesgo asociados con la aparición de UTI incluyen:
- tener un sistema inmunológico comprometido
- relaciones sexuales frecuentes de cuatro o más veces por semana
- deficiencia de estrógenos
- anomalías anatómicas del tracto urogenital
- disfunción de la vejiga
- nuevas parejas sexuales y el uso de espermicidas, que pueden alterar el pH vaginal
- antecedentes familiares de infecciones urinarias o infecciones urinarias durante la infancia
- tener un tipo de sangre no secretor, lo que significa que los antígenos de su grupo sanguíneo no están presentes en los fluidos corporales como las lágrimas, la saliva, la orina o la leche materna
- cambios en la flora bacteriana
Otros factores que, según se afirma, aumentan las posibilidades de desarrollar una infección urinaria incluyen usar ropa interior ajustada, usar un jacuzzi, no orinar después de tener relaciones sexuales y duchas vaginales, aunque faltan pruebas sólidas que respalden estas afirmaciones.
Si bien es posible que no pueda influir en algunos de estos factores, si contrae infecciones urinarias con frecuencia, tratar de evitar los factores de riesgo que están bajo su control, así como realizar ciertos cambios en la dieta y el estilo de vida, puede ayudar.
Sin embargo, tenga en cuenta que actualmente hay una falta de evidencia sólida que sugiera que cualquier alimento o bebida pueda tratar o prevenir las infecciones urinarias.
Además, es esencial que consulte a su proveedor de atención médica si tiene infecciones urinarias frecuentes para que pueda recibir el tratamiento adecuado. Las infecciones urinarias no tratadas pueden provocar complicaciones graves, incluida la urosepsis, una infección potencialmente mortal.
ResumenCiertas modificaciones en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la aparición de UTI y los síntomas de UTI. Sin embargo, es mejor consultar a su proveedor de atención médica si contrae infecciones urinarias con frecuencia. Dejar una UTI sin tratar puede resultar en complicaciones potencialmente mortales.
La línea de fondo
Si bien algunos estudios muestran que ciertos cambios en la dieta pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones urinarias y a reducir ciertos síntomas relacionados con la vejiga, actualmente se carece de investigación en esta área.
Seguir una dieta más vegetal, aumentar la ingesta de líquidos y eliminar de su dieta los posibles irritantes de la vejiga como los refrescos, el alcohol, los edulcorantes artificiales y el café puede ayudar a prevenir la aparición de infecciones urinarias y aliviar los síntomas.
Sin embargo, se necesita más investigación que explore la posible asociación entre la dieta y las infecciones urinarias antes de poder sacar conclusiones sólidas.
Si contrae infecciones de la vejiga con frecuencia, es importante que se comunique con su proveedor de atención médica para que pueda recibir el tratamiento y los consejos adecuados. Pueden ayudarlo a comenzar a sentirse mejor y a prevenir complicaciones relacionadas con la UTI.
