Si alguna vez ha investigado para determinar si alguien que conoce es narcisista, probablemente haya encontrado muchos artículos que alegan que los narcisistas son inherentemente malvados e incapaces de cambiar.
Sin embargo, estas suposiciones no hacen justicia a la complejidad del narcisismo. La verdad es que todo el mundo es capazde cambio. Es solo que muchas personas con narcisismo carecen del deseo o enfrentan otras barreras (incluidos los estereotipos dañinos).
Las personas con tendencias narcisistas pueden mostrar:
- comportamiento grandioso y fantasías
- arrogancia y derecho
- baja empatía
- una necesidad de admiración y atención
Estos rasgos, aunque a menudo están profundamente arraigados, no siempre son permanentes. De hecho, un estudio de 2019 sugiere que las tendencias narcisistas naturalmente tienden a disminuir con la edad.
Sin embargo, eso no significa que tengas que esperar a que la naturaleza siga su curso. Si alguien está listo para cambiar, la terapia ofrece un camino más rápido y efectivo.
Cómo saber si alguien está listo para cambiar
Una vez más, algunas personas con tendencias narcisistas podrían no tener interés en cambiar. Pero otros lo hacen.
¿Cómo determina si usted o alguien cercano a usted está listo para cambiar? No hay una única respuesta.
"Alguien tendría que reconocer que ver a los demás principalmente como recursos, en lugar de personas con sus propios intereses, les hace sufrir y estar lo suficientemente interesado en sus pensamientos y sentimientos para descubrir cómo y por qué se acercan a los demás de esa manera". dice Jason Wheeler, PhD, psicólogo de Nueva York.
Los siguientes signos sugieren que alguien está dispuesto a examinar su comportamiento y explorar formas de generar cambios.
Reconocer los sentimientos de los demás
Mucha gente cree que "narcisismo" equivale a "sin empatía". Si bien a las personas con tendencias narcisistas a menudo les resulta difícil considerar los sentimientos y las perspectivas de otras personas, la investigación de 2014 sugiere que la empatía, aunque a menudo es baja, no siempre está ausente.
Las personas con narcisismo pueden desarrollar una mayor empatía cuando están motivadas para hacerlo, sobre todo cuando adoptan la perspectiva de una persona que consideran similar a ellos mismos o cuando consideran las experiencias de sus hijos u otras personas que los idealizan o valoran.
Alguien que muestra afecto o preocupación por ciertas personas puede estar listo para explorar más cambios en la terapia.
Interés en su comportamiento
Alguien que se pregunte por qué actúa de esa manera puede estar abierto a explorar su comportamiento en la terapia. Este interés puede surgir después de leer artículos o libros sobre narcisismo, o cuando alguien señala sus tendencias narcisistas.
Es posible que las personas con rasgos narcisistas funcionen bastante bien en la vida diaria. La inteligencia y el deseo de triunfar pueden despertar el interés no solo en su propio comportamiento, sino también en el comportamiento de los demás. Esto puede conducir a un progreso hacia la visión de otras personas como iguales en lugar de inferiores.
Voluntad de autorreflexión
La autorreflexión puede ser un desafío para las personas que enfrentan el narcisismo porque daña su capa protectora de perfección.
Una característica clave del narcisismo es la incapacidad de ver la combinación de características positivas y negativas que poseen todas las personas (conocidas como relaciones de objeto completo).
En cambio, la mayoría de las personas con rasgos narcisistas tienden a ver a las personas, incluidas ellas mismas, como completamente buenas (perfectas) o completamente malas (sin valor). Si se desafía su asunción de su propia perfección, podrían arremeter o quedar atrapados en una espiral de vergüenza y odio a sí mismos.
Aquellos que pueden examinar y reflexionar sobre los comportamientos negativos: sin que responder desvalorizando a la persona que ofrece la crítica oa ellos mismos, puede estar listo para una exploración más extensa.
Diagnóstico dual
No es raro que las personas con tendencias narcisistas experimenten otros problemas de salud mental, como depresión, ansiedad, anorexia nerviosa y abuso de sustancias.
Estos otros problemas, más que los rasgos narcisistas, a menudo alientan a las personas a buscar terapia. El deseo de aliviar el dolor emocional existente y prevenir la angustia futura puede ser un fuerte motivador para trabajar hacia el cambio.
Como se ve el tratamiento
Si bien la terapia puede ayudar a abordar problemas relacionados con el narcisismo, funciona mejor cuando la brinda un terapeuta con capacitación especializada para lidiar con el narcisismo y el trastorno de personalidad narcisista (NPD).
Incluso con un terapeuta calificado, el proceso puede llevar varios años. No es raro que las personas abandonen la terapia una vez que observan alguna mejora de síntomas no deseados específicos, como la depresión, o cuando ya no se sienten involucrados en el trabajo involucrado.
Hay varios enfoques para lidiar con el narcisismo, pero la terapia generalmente involucra estos pasos esenciales:
- identificar los mecanismos de defensa existentes
- explorar las razones detrás de estos métodos de afrontamiento
- aprender y practicar nuevos patrones de comportamiento
- explorar cómo los comportamientos afectan a los demás
- Examinar las conexiones entre su voz interna y el trato que dan a los demás.
La clave para un progreso duradero suele estar en:
- ayudar a alguien a ver cómo un cambio positivo puede beneficiarlo
- ayudándoles a explorar las causas de las defensas narcisistas sin críticas ni juicios
- ofreciendo validación
- Fomentar el perdón y la autocompasión para manejar la vergüenza y la vulnerabilidad.
Encontrar el tipo de terapia adecuado
Hay algunos tipos de terapia que son particularmente útiles para lidiar con el narcisismo.
La terapia de esquemas, un enfoque más nuevo para el tratamiento que se ha demostrado que tiene beneficios para tratar el narcisismo, funciona para ayudar a las personas a abordar el trauma de las experiencias tempranas que pueden haber contribuido a las defensas narcisistas.
Otras terapias beneficiosas incluyen:
- Terapia Gestalt
- terapia basada en la mentalización
- psicoterapia centrada en la transferencia
- psicoanálisis
El Dr. Wheeler también enfatiza la importancia de la terapia de grupo para personas con problemas relacionados con la personalidad. La terapia de grupo brinda una oportunidad para que las personas vean cómo los perciben los demás. También les permite a las personas notar cómo partes de su personalidad impactan a los demás.
Cómo apoyar a alguien durante el tratamiento
Las causas de los trastornos de la personalidad no se conocen por completo, pero las tendencias narcisistas suelen surgir como un tipo de autoprotección.
En otras palabras, muchas personas con narcisismo tenían un padre narcisista o experimentaron algún tipo de abuso o negligencia temprano en la vida. Los mensajes negativos y las críticas que absorben se convierten en su voz interna.
Para defenderse de esta voz negativa, desarrollan estrategias de afrontamiento desadaptativas o defensas narcisistas. El trato que dan a los demás normalmente refleja cómo se sienten acerca de sí mismos.
Si alguien a quien ama ha optado por obtener ayuda para el narcisismo, aquí hay algunas formas en que puede apoyarlo.
Ofrezca aliento y validación
Las personas con narcisismo suelen responder bien a los elogios. Es posible que quieran hacerlo bien para demostrar su capacidad, especialmente cuando comienza la terapia. Su reconocimiento del esfuerzo que están realizando puede motivarlos a seguir adelante y aumentar la probabilidad de una terapia exitosa.
Comprenda cuándo están progresando
La terapia para el narcisismo puede llevar mucho tiempo y el progreso puede suceder lentamente. Es posible que note algunos cambios desde el principio, como intentos de controlar los arrebatos o evitar la deshonestidad o la manipulación. Pero otros comportamientos, como la ira en respuesta a la crítica percibida, pueden persistir.
Trabajar con su propio terapeuta puede ayudarlo a aprender a reconocer las mejoras y determinar por sí mismo qué cambio de comportamiento debe ocurrir para que usted continúe la relación.
Aprenda cómo son los comportamientos de disculparse
Parte de la terapia puede implicar reconocer el comportamiento problemático y aprender a enmendarlo. Pero la persona probablemente seguirá teniendo dificultades para admitir las malas acciones o disculparse sinceramente.
En lugar de discutir la situación o decir: "Lo siento", pueden optar por mostrar un gesto de disculpa, como invitarlo a una cena elegante o hacer algo agradable por usted.
Escollos para evitar
Al mantener una relación con alguien que tiene rasgos narcisistas, recuerde que las condiciones de salud mental no excusan el abuso y otros malos comportamientos. Su bienestar debe seguir siendo su prioridad.
Cuidado con el abuso
Los comportamientos narcisistas no siempre son abusivos, pero esté atento a:
- humillaciones, gaslighting y trato silencioso
- mintiendo
- se enfurecen cuando no reciben lo que ven como su merecido
- arremeter cuando se siente inseguro o humillado
Nunca está mal tener compasión, pero no dejes que eso te impida notar el abuso o la manipulación. Puede que te preocupes por tu pareja, pero también tienes que cuidarte a ti mismo.
No trate la terapia como una cura milagrosa
La terapia puede ser muy beneficiosa, pero puede que no sea suficiente para ayudarlo a usted y a su pareja a mantener una relación mutuamente satisfactoria.
También tenga en cuenta que los pequeños cambios positivos no sugieren una mejora total. Trate de aceptar y alentar estos casos de crecimiento sin esperar que surjan más de lo mismo de inmediato.
Presionar demasiado a alguien puede llevarlo a resistir más cambios, por lo que a menudo es útil elegir sus batallas.
Puede optar por llamar la atención sobre los intentos de manipulación, por ejemplo, pero deje que los comentarios de auto admiración pasen sin comentarios. Equilibrar esto con el estímulo por su esfuerzo también puede tener resultados positivos.
No dejes que los límites se deslicen
Tal vez hayas dicho anteriormente: "Si usas un lenguaje desagradable, me iré por la noche". Después de unos meses de que tu pareja te ofrezca unas palabras amables sin menospreciar, te devalúan en una ocasión durante una discusión.
Te sientes inclinado a dejarlo pasar, ya que les ha ido muy bien. Pero esto puede reforzar el comportamiento, lo que los lastima a ambos. En cambio, mantén tus límites mientras los alientas a seguir su progreso.
La línea de fondo
Tendencias narcisistas lata mejorar con el apoyo de un terapeuta capacitado y compasivo. Si elige permanecer en una relación con alguien que se ocupa de estos problemas, es esencial trabajar con su propio terapeuta para establecer límites saludables y desarrollar la resiliencia.
La terapia requiere un gran compromiso y esfuerzo. Incluso durante y después de la terapia, es posible que su pareja nunca responda como usted espera. Pueden luchar con la vulnerabilidad a lo largo de la vida y seguir encontrando un desafío para la empatía.
Sin embargo, si tienen interés en el proceso y se apegan a él, pequeñas mejoras en su comportamiento y perspectiva emocional pueden conducir a un cambio mayor y duradero.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
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