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Como se siente el dolor en la pantorrilla
La pantorrilla está compuesta por dos músculos: el gastrocnemio y el sóleo. Estos músculos se encuentran en el tendón de Aquiles, que se adhiere directamente al talón. Cualquier movimiento de pierna o pie utiliza estos músculos.
El dolor en la pantorrilla varía de una persona a otra, pero generalmente se siente como un dolor sordo, doloroso o agudo, a veces con opresión, en la parte posterior de la parte inferior de la pierna. Los síntomas que pueden indicar una afección más grave incluyen:
- hinchazón
- frialdad inusual o color pálido en la pantorrilla
- hormigueo o entumecimiento en la pantorrilla y la pierna
- debilidad de la pierna
- retención de líquidos
- enrojecimiento, calor y ternura de la pantorrilla
Si tiene alguno de estos síntomas además del dolor en la pantorrilla, debe visitar a su médico.
El dolor en la pantorrilla puede deberse a varias causas, incluido el exceso de trabajo muscular, los calambres y las afecciones de los pies. Si bien la mayoría de los casos de dolor en la pantorrilla se pueden tratar en casa, otras causas pueden requerir atención médica inmediata.
1. Calambre muscular
Los calambres musculares son contracciones repentinas y dolorosas de los músculos. Pueden ser breves o durar varios minutos a la vez. Los calambres son comunes y generalmente son causados por hacer más ejercicio de lo normal o por hacer nuevos ejercicios.
Los calambres también pueden ser provocados por deshidratación, lesiones musculares y deficiencias minerales. Las causas más graves de calambres musculares son:
- insuficiencia renal
- hipotiroidismo
- alcoholismo
- diabetes
- enfermedad vascular periférica grave
En casos más graves, el flujo sanguíneo limitado a partes del cuerpo y otras afecciones médicas graves pueden causar calambres musculares.
2. Tensión muscular
Las distensiones musculares generalmente ocurren como resultado de la fatiga, el uso excesivo o el uso inadecuado de un músculo. Por ejemplo, comenzar un nuevo régimen de ejercicios o aumentar los ejercicios que involucran mucho las piernas, como correr, nadar, andar en bicicleta y levantar pesas, puede tensar el músculo de la pantorrilla.
Por lo general, sentirá una distensión muscular a medida que ocurre y notará la aparición repentina de dolor, dolor y rango de movimiento limitado.
Las cepas leves a moderadas se pueden tratar con éxito en casa con hielo, calor y medicamentos antiinflamatorios. Las tensiones o desgarros graves pueden requerir tratamiento médico.
3. Tendinitis de Aquiles
La tendinitis de Aquiles es causada por el uso excesivo, la tensión o la tensión en el tendón de Aquiles. Los síntomas comunes incluyen inflamación del tendón, dolor en la parte posterior de la pierna, hinchazón y rango de movimiento limitado al flexionar el pie. Tratamientos caseros simples como R.I.C.E. (descansar, poner hielo, comprimir, elevar) puede ayudar.
Si el tratamiento en el hogar no funciona o su dolor empeora, es importante consultar a un médico.
4. Ciática
La ciática es el resultado de problemas con el nervio ciático, que controla los músculos de la parte inferior de la pierna y la parte posterior de la rodilla. Puede causar dolor, entumecimiento y hormigueo en la espalda baja que puede extenderse por la pierna hasta la pantorrilla y otros músculos.
En casos más graves, puede ser necesaria una cirugía para tratar la ciática. Echa un vistazo a estos seis estiramientos para aliviar el dolor de la ciática.
5. Contusión
Una contusión o hematoma es el resultado de un trauma, como una caída, un corte o un golpe. El trauma hace que los capilares debajo de la piel exploten, lo que provoca la decoloración. Los moretones normalmente se curan por sí solos.
Debe consultar a un médico si tiene hematomas inexplicables o hematomas que reaparecen en la misma área sin lesiones.
6. Neuropatía periférica diabética
La neuropatía periférica diabética (NPD) es una forma de daño a los nervios que afecta los pies, piernas, brazos y manos. Esta afección es una complicación común de la diabetes como resultado de la sobreexposición a niveles altos de azúcar en sangre, factores genéticos o inflamación de los nervios. Otros síntomas de DPN incluyen:
- Dolor agudo
- calambres musculares
- debilidad muscular
- pérdida de equilibrio y coordinación
- entumecimiento
- alteración de la sensibilidad (la capacidad reducida de sentir dolor o cambios de temperatura)
7. Trombosis venosa profunda
La trombosis venosa profunda (TVP) es el resultado de la formación de un coágulo de sangre en la vena profunda del brazo o la pierna, incluida la pantorrilla. Existen numerosos factores y condiciones que pueden causar TVP. Algunos incluyen estar sentado durante largos períodos de tiempo, complicaciones con los medicamentos y fumar.
Los síntomas de la TVP incluyen:
- venas visibles en el área afectada
- hinchazón
- sensibilidad en las piernas
- decoloración de la piel
- sensación de calor en la pantorrilla
Debe consultar a su médico de inmediato si presenta síntomas de TVP.
8. Síndrome compartimental
El síndrome compartimental es una afección grave que ocurre cuando se acumula una gran cantidad de presión dentro de un compartimento muscular. Por lo general, esto ocurre después de haber sufrido una lesión importante en el área, como una fractura o un hueso roto.
Los síntomas del síndrome compartimental pueden incluir:
- dolor severo que no mejora después del descanso o la medicación
- entumecimiento
- problemas para mover el área afectada
- un bulto notable en el músculo afectado
Remedios caseros para aliviar el dolor de pantorrillas
Los métodos de tratamiento para el dolor en la pantorrilla varían según la causa, pero la mayoría de las causas se pueden abordar en casa. Para el dolor en la pantorrilla causado por el uso excesivo o un trauma leve a moderado, aquí hay algunos consejos:
- ARROZ. (reposo, hielo, compresión y elevación). Colocar hielo y elevar la pierna son dos principios comunes de R.I.C.E. que son útiles para el dolor de pantorrilla. Intente elevar la pierna al nivel del corazón o por encima del mismo para que la hinchazón disminuya. La aplicación de una bolsa de hielo en intervalos de 20 minutos también puede ayudar.
- Medicamentos de venta libre. El dolor de la pantorrilla también se puede aliviar con analgésicos comunes como el ibuprofeno o el naproxeno. Puede comprar analgésicos en Amazon.
- Extensión. El estiramiento ligero puede ayudar a aliviar el dolor en la pantorrilla. Después de que los síntomas disminuyan levemente, debe estirar los músculos de la pantorrilla. Los ejercicios comunes para lograr esto incluyen:
- cría de pantorrillas
- Perro boca abajo
- estiramientos rectos de pantorrilla
Para obtener más información, consulte estos estiramientos de piernas y tobillos.
Para lesiones más graves, su médico puede recomendar fisioterapia.
Para el dolor en la pantorrilla causado por afecciones como TVP, síndrome compartimental o DPN, se requerirá una intervención médica, incluida la cirugía y los medicamentos.
Si el dolor se vuelve más intenso o no desaparece en unos días, debe hablar con su médico.
Prevención
Aquí hay algunos consejos que deberían ayudar a prevenir el dolor en la pantorrilla:
- Tramo. Uno de los métodos más importantes para prevenir el dolor en la pantorrilla es el estiramiento. Estirar antes y después de todos los entrenamientos ayuda a reparar y fortalecer la pantorrilla, evitando así futuros dolores y lesiones. Asegúrese de tener suficiente tiempo para descansar entre los entrenamientos para ayudar a facilitar esta reparación y crecimiento muscular.
- Mantente hidratado. Mantenerse hidratado es otra forma clave de prevenir el dolor en la pantorrilla. Esto se debe a que la deshidratación contribuye directamente a los calambres musculares. Vea otros siete beneficios de beber suficiente agua.
- Aumente gradualmente el ejercicio. Al comenzar o aumentar el ejercicio, es importante hacerlo gradualmente. Aumentar su nivel de actividad de manera demasiado abrupta puede causar lesiones. Encuentre un plan de ejercicios en línea o trabaje con un entrenador.
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