Cuando se trata de dormir bien, es posible que ya sepa cómo preparar la escena con cortinas oscuras, una temperatura ambiente más baja y otros hábitos saludables.
Es posible que incluso haya encontrado información sobre el feng shui y el vastu shastra y sus principios rectores sobre la posición del cuerpo mientras duerme.
El feng shui es una antigua práctica china que se centra en la energía y la ubicación en la vida cotidiana, incluido el espacio, para lograr el equilibrio. Vastu shastra, por otro lado, se centra en los equilibrios arquitectónicos indios basados en la ciencia. De hecho, la traducción directa es "ciencia de la arquitectura".
Ambas prácticas tienen historias diferentes, pero sus principios son similares: la forma en que se diseñan los espacios para las personas puede beneficiar o dañar su salud.
Cada práctica también se basa en las cuatro direcciones (norte, sur, este y oeste), así como en los cinco elementos principales de la naturaleza:
- aire
- tierra
- fuego
- espacio
- agua
Si bien hay mucho más en el feng shui y el vastu shastra más allá de la higiene del sueño, ambas prácticas mantienen la creencia de que la forma en que se acuesta por la noche puede afectar la calidad y la salud del sueño en general.
Dirección recomendada para dormir por vastu shastra
Vastu shastra se ocupa principalmente del espacio. Esta es la razón por la que los principios científicos están ampliamente adaptados en el uso y diseño arquitectónico de la India.
Cuando se trata de la dirección del sueño, se cree que el espacio ("panch bhutas") interactúa directamente con el viento, el sol y otros elementos para afectar nuestro bienestar.
La dirección recomendada para dormir por vastu shastra es acostarse con la cabeza apuntando hacia el sur.
Una posición del cuerpo de norte a sur se considera la peor dirección. Esto se debe a que se considera que la cabeza humana tiene una atracción de tipo polar, y necesita mirar hacia el sur para atraer polos opuestos mientras duerme.
¿Es efectivo?
Los beneficios de la dirección del sueño de vastu shastra necesitan más respaldo clínico, pero algunos investigadores señalan los beneficios de los principios espaciales en la salud humana en general.
Los practicantes de Vastu shastra creen que dormir con la cabeza apuntando hacia el sur reduce el riesgo de hipertensión arterial. Dormir en dirección oeste puede causar pesadillas, según afirmaciones anecdóticas.
La mejor dirección para dormir según el feng shui
Al igual que vastu shastra, el feng shui se ocupa de su espacio para dormir en términos de la calidad general del sueño. Sin embargo, esta práctica se preocupa más por los elementos en su espacio y sus efectos en el flujo de chi (energía) más que por la dirección en la que duerme.
Los antiguos practicantes del feng shui prefieren la energía hacia el sur, solo por el clima natural de China, donde se pueden experimentar vientos cálidos del sur.
¿Es efectivo?
Los principios del feng shui sobre la dirección del sueño son, en el mejor de los casos, anecdóticos. Los practicantes pueden aconsejarle que coloque su cama lejos de ventanas y puertas para estimular el flujo de chi mientras duerme. Se necesita más investigación clínica a este respecto.
Otras sugerencias para dormir del feng shui
El feng shui se preocupa principalmente por el flujo de energía a través de su espacio vital y evitar obstrucciones. Además de evitar las ventanas y puertas donde duerme, aquí hay algunas otras sugerencias para dormir de acuerdo con esta antigua práctica:
- pon tu cama en el lado opuesto de la entrada
- asegúrese de que su cama esté contra la pared (no debajo de las ventanas) y no sea independiente en el medio de su habitación
- Mantenga las estanterías y los espejos fuera de la línea directa de su cama.
- evite el desorden adicional alrededor de su espacio para dormir, incluidos libros y artículos de tocador
- mantener los aparatos electrónicos fuera del dormitorio
Otros principios del feng shui incluyen esquemas de color que se identifican con diferentes energías vitales. Como tal, algunas personas pintan las paredes de su dormitorio en consecuencia:
- verde para el este (madera) para la familia y la salud
- blanco para el oeste (metal) para la creatividad y los niños
- rojo para el sur (fuego) por la fama y la buena reputación
- azul o negro (agua) para la carrera y el camino de la vida
Otras sugerencias para dormir de vastu shastra
Vastu shastra se preocupa más por las energías electromagnéticas en la salud del sueño, como se refleja en los principios arquitectónicos de la India. Como tal (y como se señaló anteriormente), no debe dormir con la cabeza apuntando hacia el norte, según los practicantes.
Algunas sugerencias para dormir son similares a las del feng shui. Incluyen:
- mantener los aparatos electrónicos fuera de su habitación
- evitando los espejos frente a la cama
- eliminar el desorden de su dormitorio
- pintar las paredes con colores claros, como blanco, crema o tonos tierra claros
- cerrar ventanas y puertas dentro de la habitación
Quitar
Si bien la dirección del sueño recibe mucha atención en la medicina oriental, aún hay más investigaciones que deben realizarse sobre las prácticas del feng shui y el vasto shastra. No está de más intentar alterar su posición para dormir para ver si nota una diferencia.
Si tiene problemas para dormir bien por la noche a pesar de cambiar la dirección del sueño y adoptar otros consejos útiles, consulte a un médico. Pueden descartar posibles causas subyacentes de la interrupción del sueño, incluida la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas.
No dormir lo suficiente de manera regular puede aumentar su riesgo de contraer enfermedades más adelante en la vida, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes.
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