8 técnicas calmantes para ayudar a su bebé

Meció a su bebé para que se durmiera. Los canté para dormir. Los amamantó o les dio biberón para que se durmieran. Ha sentido como si sus manos estuvieran a punto de caerse mientras frotaba su espalda hasta que se durmieron.

Eres una experta en enviar a tu bebé a la tierra de los sueños, pero después de meses de perfeccionar esta habilidad, te estás preguntando: ¿Cuánto tiempo hasta que el bebé pueda hacerlo por sí solo? ¿Existe alguna forma de acelerar el proceso?

Cuando su pequeño puede calmarse solo para dormir, es un gran problema. Si bien cada bebé es diferente y no uno La solución funcionará para todos, hemos recopilado algunos consejos para ayudar a que el proceso sea lo más rápido y fácil posible.

1. Domina el tiempo

Muchos padres comienzan a notar que su bebé demuestra comportamientos calmantes a los 3 o 4 meses. A los 6 meses, la mayoría de los bebés son capaces de pasar 8 horas o más sin necesidad de alimentarse por la noche, por lo que es un momento ideal para animarlos a calmarse a sí mismos para dormir, y espalda a dormir si se despiertan.

Por lo general, es mejor fomentar comportamientos calmantes antes de que la ansiedad por separación se active con toda su fuerza, alrededor de los 8 a 9 meses. Puede ser difícil para su pequeño aprender a calmarse y volver a dormirse cuando ya está preocupado por separarse de sus adultos favoritos.

2. Crea una rutina para la hora de dormir

Hay muchos beneficios al crear rutinas para irse a dormir. Incluso cuando son simples, como leer un libro, cantar una canción o tomar un baño, las rutinas de sueño pueden proporcionarle al cuerpo la señal de que es hora de relajarse y dormir.

Las rutinas de sueño también brindan consistencia. La constancia es clave para ayudar a los niños a saber cómo responder a situaciones. Incluso si todavía no son capaces de entender las palabras que se les dicen, un bebé pequeño puede aprender de señales consistentes cuando se espera que se vaya a dormir.

3. Ofrezca un objeto de seguridad (si su hijo tiene la edad suficiente)

Debido al riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), no conviene dejar mantas, almohadas y juguetes en la cuna de su hijo durante el primer año de vida.

Pero si su hijo es mayor, un juguete suave o una manta con la que haya creado un apego puede ofrecer un ancla para ayudar a calmarse a sí mismos para volver a dormirse.

Si su hijo aún no tiene la edad suficiente para que un animal de peluche o un amante esté en su cuna con él, un chupete puede ayudar en el proceso de auto-calmarse.

4. Crea un ambiente tranquilo, oscuro y fresco para dormir.

Su bebé es realmente como usted en que un entorno cómodo (y seguro) es clave para poder conciliar el sueño y permanecer dormido.

Cuando se duerme a un niño en un entorno diseñado de manera óptima para dormir, lata - por no decir que siempre será - Vete a dormir rápidamente sin distracciones. También es más probable que permanezcan dormidos sin que los ruidos, escalofríos o sudores calientes los despierten.

Además, para ayudar a prevenir el SMSL, un ambiente ligeramente fresco se considera mejor que uno cálido.

5. Establezca horarios regulares para dormir

Al igual que las rutinas de sueño, el uso de horas de sueño constantes puede enseñar al cuerpo a esperar dormir. Los ritmos corporales se pueden entrenar para alinearse con irse a dormir en momentos específicos, y esto puede ayudar a su hijo a sentirse somnoliento en el momento exacto en que usted quiere que se duerma.

Hay beneficios de no solo tener una hora de dormir rutina, pero también una cama hora!

6. Considere dejar de alimentar a su bebé para que se duerma

Si su bebé se está quedando dormido mientras bebe del biberón o del pecho, en realidad no se está calmando ni aprendiendo a calmarse.

Al mover la sesión de alimentación a la hora de acostarse a una parte un poco más temprana de la rutina de la hora de acostarse, puede alentar a su pequeño a aprender a calmarse a sí mismo mientras se asegura de que obtenga suficiente comida.

Aunque este es un cambio bastante simple en la mayoría de las rutinas de sueño, puede provocar un llanto molesto ya que su hijo debe encontrar otras formas de calmarse mientras duerme.

Particularmente al principio, es posible que deba pararse junto a la cuna ofreciendo garantías verbales, o incluso frotarse la espalda ocasionalmente, mientras su hijo aprende a calmarse sin la ayuda de líquidos y el contacto humano de todo el cuerpo.

7. Asegúrese de que se satisfagan todas las necesidades antes de que su bebé se canse demasiado.

Una vez que su bebé está demasiado cansado, puede ser difícil convencerlo de que se termine las últimas onzas de su biberón o de que no llore de angustia por cada cambio en su entorno.

Por muchas razones, su capacidad para controlar sus emociones y calmarse a sí mismos se reducirá en gran medida si están demasiado agotados. (¡Incluso de adultos, es fácil desmoronarse y perder el autocontrol cuando estamos demasiado cansados!)

Al anticipar las necesidades de su bebé en lugar de reaccionar ante ellas, su hijo estará preparado para el éxito. Será más probable que terminen la noche con un humor feliz, lo que hará que sea más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido por sí mismos sin ayuda.

8. Trate de reconocer a su bebé en la cuna en lugar de sacarlo.

Idealmente, el bebé se duerme en su cuna y permanece en su cuna cuando se despierta en medio de la noche.

Si su hijo se duerme en sus brazos, lo cual, admitimos, es una de las cosas más dulces de la historia, y luego es transportado a la cuna, se despertará a un ambiente diferente al que se quedó dormido. Esto puede ser discordante. y provocar angustia que hace que sea más difícil calmarse para volverse a dormir.

Y tenga en cuenta que incluso los niños bastante pequeños pueden adquirir hábitos. Si el hábito que aprenden es quedarse dormidos en la cuna, esto les ayudará a calmarse.

Entonces, cuando acueste a su bebé, colóquelo en su cuna en un estado somnoliento, pero aún no dormido. Esto les dará tiempo para adaptarse al entorno de la cuna cuando terminen de quedarse dormidos.

Si su hijo se despierta en medio de la noche y le gustaría reconocerlo, háblele o cántele en voz baja o déle palmaditas mientras permanece en la cuna. Esto puede ayudarlos a volver a dormirse, sin que se duerman sobre usted.

Y recuerde, practique hábitos de sueño seguros

Si bien es posible que su hijo pueda quedarse dormido en una posición o lugar inseguro para dormir, nunca debe quedarse solo sin supervisión en un lugar que sea menos del 100 por ciento seguro.

Si desea que su hijo pueda calmarse a sí mismo sin usted presente, es esencial que lo pongan a dormir en lugares seguros y de manera segura. Los balancines, los asientos para el automóvil, los columpios y otros dispositivos no son lo mismo que las cunas. Los bebés no deben quedarse dormidos solos en estos lugares.

Nota de seguridad

No se recomiendan los posicionadores para dormir ni las cuñas mientras se alimenta o se duerme. Estos elevadores acolchados están diseñados para mantener la cabeza y el cuerpo de su bebé en una posición, pero la Administración de Alimentos y Medicamentos no los recomienda debido al riesgo de SMSL.

La línea de fondo

Decidió que quiere que su bebé pueda calmarse y volver a dormirse y está preparada para hacer algunas modificaciones en su rutina actual para que su bebé pueda aprender a dormir por sí solo. ¡Bien por usted!

Como último paso antes de comenzar, es posible que desee ponerse en contacto con el médico de su hijo. Ellos podrán asesorarlo más.

Y mientras espera con ansias las noches en las que su hijo no necesita que se vuelva a dormir, recuerde también disfrutar de los abrazos de medianoche actuales. En algún momento en el futuro cercano, ¡los extrañarás!