Si bien la mayoría de las comidas rápidas se basan en ingredientes baratos y poco saludables, muchos establecimientos de comida rápida ahora ofrecen alternativas saludables.
Algunas cadenas importantes incluso se centran exclusivamente en ofrecer comida rápida saludable.
Estos pueden salvarle la vida cuando no tiene el tiempo o la energía para cocinar una comida saludable.
Aquí hay 10 restaurantes de comida rápida que tienen algunas opciones saludables en el menú.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill es una cadena de restaurantes que se especializa en comidas como tacos y burritos.
La compañía intenta utilizar solo ingredientes orgánicos locales, con carnes de animales criados de forma natural.
Opciones saludables: burritos, tacos y ensaladas, con una variedad de carnes, verduras, arroz, frijoles y guacamole.
Ubicaciones: en todo Estados Unidos, así como en Canadá, Alemania, Francia y el Reino Unido
Puedes echar un vistazo a su menú aquí.
2. Chick-fil-A
Chick-fil-A es un restaurante de comida rápida que se especializa en sándwiches de pollo.
Fueron la primera cadena de comida rápida en los Estados Unidos en ofrecer un menú completamente libre de grasas trans.
Han dado grandes pasos para hacer que sus platos sean más saludables. En particular, el menú de sus niños ofrece guarniciones de frutas y leche para beber.
Opciones saludables: nuggets de pollo a la parrilla, ensaladas de pollo, ensalada de mercado a la parrilla y avena de desayuno de múltiples granos
Ubicaciones: en todo Estados Unidos
Puedes echar un vistazo a su menú aquí.
3. Wendy's
Wendy's es la tercera cadena de hamburguesas de comida rápida más grande del mundo, detrás de McDonald's y Burger King.
Aunque su menú consiste principalmente en hamburguesas, sándwiches de pollo y papas fritas, también ofrecen algunas alternativas más saludables.
Opciones saludables: ensaladas de pollo y rollitos de pollo
Ubicaciones: 30 países en todo el mundo, principalmente en América del Norte y del Sur, Asia y el Caribe
Puedes echar un vistazo a sus saludables ensaladas aquí.
4. McDonald's
McDonald's es la cadena de comida rápida más grande del mundo.
Es famoso por sus hamburguesas exclusivas, como la Big Mac.
La mayoría de las ofertas de McDonald's están altamente procesadas y no son saludables. La compañía ha sido criticada por su papel en la facilitación de las epidemias de obesidad y diabetes tipo 2 en todo el mundo.
Sin embargo, debido en parte a esta crítica, McDonald's ha agregado varias opciones saludables a su menú.
Opciones saludables: varias ensaladas saludables, en su mayoría hechas con pollo, verduras y frutas.
Ubicaciones: en todo el mundo, en un total de 119 países
Puedes echar un vistazo a su menú de ensaladas aquí.
5. Ruby Tuesday
Ruby Tuesday tiene muchos restaurantes en todo el mundo.
Ofrecen un menú amplio, que va desde carnes y mariscos hasta pastas y ensaladas.
Las opciones más saludables de su menú están marcadas con el nombre de "Fit & Trim". Esos platos contienen menos de 700 calorías por porción.
Ruby Tuesday ofrece opciones basadas en todo tipo de necesidades dietéticas, como la intolerancia al gluten.
Opciones saludables: una variedad de carnes, pescados y ensaladas, con guarniciones como papas al horno y verduras frescas
Ubicaciones: América del Norte y Europa
Puedes echar un vistazo a su menú aquí.
6. The Cheesecake Factory
The Cheesecake Factory es conocida por el tamaño de las porciones gigantes y su alto contenido calórico.
Sin embargo, debido al aumento de la presión, ahora ofrecen un menú "SkinnyLicious" con porciones más pequeñas e ingredientes más saludables.
Opciones saludables: filetes, pescados, mariscos, ensaladas y varios aperitivos.
Ubicaciones: Estados Unidos, con varios restaurantes en Oriente Medio
Puedes echar un vistazo a su menú SkinnyLicious aquí.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC) es un restaurante de comida rápida internacional conocido por su exclusivo pollo frito. Esta franquicia sirve principalmente alimentos poco saludables.
Sin embargo, algunos de sus restaurantes venden pollo a la parrilla para servir a sus clientes más preocupados por la salud.
Opciones saludables: trozos de pollo a la parrilla y acompañamientos como judías verdes o mazorcas de maíz
Ubicaciones: en todo el mundo
Puedes echar un vistazo a su menú aquí.
8. Metro
Subway es un restaurante de comida rápida que vende principalmente sándwiches submarinos (sándwiches) y ensaladas hechos por usted mismo.
Dicho esto, también puede omitir el pan por completo y obtener una ensalada con pechuga de pollo y muchas verduras frescas.
Opciones saludables: pan integral y muchas verduras
Ubicaciones: 44.000 restaurantes en 110 países
Puedes echar un vistazo a su menú aquí.
9. Pan Panera
Panera Bread es una panadería, cafetería y restaurante que sirve productos horneados, sopas, ensaladas y sándwiches.
Opciones saludables: una variedad de sopas y ensaladas saludables
Ubicaciones: América del Norte
10. Casi todos los restaurantes de comida rápida
En estos días, casi todos los restaurantes de comida rápida ofrecen opciones saludables. De lo contrario, las comidas a veces pueden modificarse para adaptarse a sus preferencias dietéticas.
Algunas personas prefieren alimentos integrales y ricos en proteínas, como bistec o pescado, junto con verduras y quizás una papa al horno. Pero los restaurantes de comida rápida también suelen tener opciones vegetarianas disponibles.
Tómese su tiempo para leer el menú. Lo más probable es que encuentre algo saludable, o que pueda volverse saludable con simples modificaciones.
La línea de fondo
Muchos de los restaurantes mencionados son famosos por su amplia selección de alimentos poco saludables. Pero cuando no tiene ganas de disfrutar de la comida rápida tradicional, es bueno saber que también ofrecen alternativas más saludables.
Algunos restaurantes de comida rápida también ofrecen opciones sin gluten y comidas vegetarianas.
Aunque algunos de estos restaurantes solo se encuentran en los Estados Unidos, la mayoría son internacionales.
La próxima vez que tenga prisa y se dirija a la comida rápida, asegúrese de elegir una opción saludable.
