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Whole30 es un plan de dieta popular destinado a promover hábitos alimenticios saludables, aumentar la pérdida de peso, reducir los antojos y mejorar su salud en general. Promueve principalmente alimentos integrales, eliminando ingredientes como granos, legumbres, lácteos, azúcar y alcohol de su dieta.
Si bien promete una variedad de beneficios emocionales y para la salud, su naturaleza restrictiva puede dificultarle satisfacer sus necesidades diarias de nutrientes y / o mantener la dieta a largo plazo.
Dicho esto, usar un servicio de entrega de comidas puede ser una manera conveniente y fácil de seguir la dieta Whole30.
Hay muchos factores a considerar al seleccionar un servicio de entrega que sea adecuado para usted, incluido el costo, la variedad de comidas y la calidad de los ingredientes.
Aquí están 7 de los mejores servicios de entrega de comidas Whole30.
1. Paleo on the Go
Paleo on the Go es un servicio de entrega de comidas que ofrece alimentos que se ajustan a varios patrones de dieta, incluidos Whole30, ceto y paleo.
Puede filtrar las comidas según sus necesidades dietéticas específicas, así como mezclar y combinar platos para crear un menú personalizado.
Las comidas llegan congeladas en bandejas y recipientes sellados, que se pueden recalentar usando un horno o microondas.
Además de utilizar solo productos de origen animal que han sido criados de forma humana y están libres de hormonas y antibióticos, Paleo on the Go proporciona información detallada sobre dónde se obtienen los ingredientes específicos.
Aunque la empresa a veces utiliza productos agrícolas convencionales, compra ciertos ingredientes orgánicos siempre que es posible, incluidos los que figuran en la lista "Docena sucia", que son las frutas y verduras con mayor contenido de residuos de pesticidas.
Tenga en cuenta que hay un mínimo de $ 99 para todos los pedidos, lo que reduce los costos de envío, pero puede ser un inconveniente para quienes buscan probar 1 o 2 comidas antes de realizar un pedido más grande.
Precio
Los platos principales cuestan entre $ 17 y $ 29, con tarifas con descuento disponibles para entregas recurrentes y paquetes. Hay un cargo adicional por envío según su ubicación y el tamaño del pedido.
Tenga en cuenta que el pedido mínimo es de $ 99.
Regístrese en Paleo on the Go aquí.
2. La buena cocina
The Good Kitchen ofrece una variedad de nutritivos desayunos, almuerzos y cenas congelados sellados en bandejas aptas para microondas. Puede seleccionar entre una amplia gama de restricciones dietéticas, que incluyen Whole30, vegetariano, sin gluten, Primal, paleo y bajo en grasas.
Las comidas aprobadas por Whole30 están claramente etiquetadas y se pueden filtrar fácilmente al realizar su pedido.
The Good Kitchen prioriza los ingredientes de alta calidad y solo utiliza 100% carne de res y aves de corral, cerdo y huevos criados en pastos, así como mariscos que cumplen con la organización de sostenibilidad Seafood Watch.
Además, la compañía se enfoca en productos de temporada para optimizar la frescura y el sabor de los ingredientes mientras minimiza su impacto ambiental potencial.
Precio
Las suscripciones están disponibles por $ 11 a 14 por comida, con descuentos según la cantidad de comidas que pida. Las comidas ordenadas a la carta oscilan entre $ 12 y $ 16. El envío dentro de los Estados Unidos continentales es gratuito.
Regístrese en The Good Kitchen aquí.
3. Trifecta Nutrition
Trifecta Nutrition ofrece comidas aprobadas por Whole30 que se dice que lo ayudan a perder peso y sentirse mejor.
Cuenta con un menú rotativo semanal que se puede adaptar a los planes de alimentación ceto, vegana, vegetariana, clásica, limpia y paleo.
Si bien no todas las comidas o planes cumplen con Whole30, las proteínas y verduras preparadas se pueden pedir individualmente del menú a la carta y combinar para una comida Whole30 fácil.
Aunque ofrece menos opciones y menos variedad que muchos otros servicios de comidas Whole30, Trifecta Nutrition puede ser una buena opción para aquellos que buscan ahorrar tiempo agregando solo unas pocas comidas preparadas por semana en su plan de comidas semanal.
Además de utilizar ingredientes orgánicos, la empresa obtiene carne, aves y mariscos de operaciones que cumplen con estrictos estándares de bienestar animal.
A diferencia de la mayoría de los otros servicios de comidas, sus comidas nunca se congelan durante la preparación o la entrega y se pueden refrigerar y recalentar fácilmente.
Precio
Las comidas completas cuestan entre $ 10 y 14 cada una, pero también puede mezclar y combinar proteínas, carbohidratos y verduras del menú a la carta. El envío gratuito está disponible en todo Estados Unidos.
Regístrese en Trifecta Nutrition aquí.
4. Chefs cavernícolas
Fundada en 2014, Caveman Chefs es una empresa amigable con los paleo que ofrece comidas gourmet congeladas que se pueden disfrutar fácilmente en casa. Aunque la compañía atiende principalmente a la dieta paleo, también ofrece una variedad de opciones que están aprobadas por Whole30.
Además, se centra en ingredientes frescos de alta calidad, incluidos productos orgánicos, mariscos sostenibles y carnes y aves de corral criadas de forma humana y local.
Las comidas se congelan o refrigeran y se pueden calentar en el microondas y servir.
Caveman Chefs se destaca de otros servicios de entrega de comidas porque ofrece porciones grandes para alimentar hasta cinco personas, lo que lo convierte en una buena opción para las familias.
Sin embargo, los costos de envío son muy altos para los clientes en ciertos estados, lo que puede representar un desafío para quienes tienen un presupuesto limitado.
Precio
Puede comprar comidas preparadas individualmente en una variedad de tamaños de porciones, así como crear su propio paquete de comidas con 24 a 38 comidas por alrededor de $ 13 cada una. El envío con tarifa fija está disponible por $ 25 a $ 60 según su ubicación.
Regístrese aquí para Caveman Chefs.
5. Pete's Paleo
Con comidas preparadas por el chef, un menú rotativo semanal y compromiso con ingredientes frescos de temporada, Pete's Paleo es uno de los servicios de entrega de comidas Whole30 más populares del mercado.
Todas las comidas no contienen lácteos, soja ni gluten, y la mayoría de las opciones encajan fácilmente en un menú Whole30 equilibrado.
Cada comida llega congelada y se puede recalentar y servir.
La información detallada sobre los datos nutricionales de cada comida está disponible en el sitio web, lo que facilita el conteo de calorías o el seguimiento de macronutrientes para cualquiera.
Los planes semanales incluyen de 5 a 20 porciones cada uno, y también se ofrecen opciones adicionales, como acompañamientos adicionales o porciones dobles de proteína.
Sin embargo, actualmente solo están disponibles las opciones de almuerzo y cena. Además, además de omitir la carne de cerdo en sus comidas, tiene opciones limitadas para personalizar su menú semanal.
Si bien puede pedir comidas individualmente en el plan "Eat What You Love", la mayoría tienen un precio un poco más alto que las suscripciones semanales.
Precio
Las suscripciones semanales oscilan entre $ 15 y 16 por porción, mientras que las comidas ordenadas individualmente cuestan entre $ 16 y 19 cada una. El envío es gratuito en la mayoría de los pedidos.
Regístrate en Pete's Paleo aquí.
6. Snap Kitchen
Snap Kitchen es un servicio de entrega de comidas que satisface una variedad de necesidades dietéticas, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes siguen Whole30.
Hay muchas opciones de desayuno, almuerzo y cena para elegir, que se pueden recoger localmente en una de sus tiendas minoristas o entregarlas. Tenga en cuenta que el envío aún no está disponible en todos los estados, pero puede consultar las ubicaciones en el sitio web.
Las cajas semanales están disponibles con 6 o 12 comidas. Todos los platos se elaboran frescos y nunca congelados.
Al registrarse, puede ver todas las opciones de comida y crear su propio menú personalizado. Las comidas se pueden filtrar por posibles alérgenos y dietas específicas, incluido Whole30. Además, hay disponible una lista detallada de ingredientes e información nutricional para cada plato.
Además, Snap Kitchen utiliza productos orgánicos siempre que es posible y obtiene ingredientes de proveedores locales que priorizan métodos de producción sostenibles y responsables.
Precio
Los paquetes contienen 6 o 12 comidas y cuestan entre $ 10 y 12 por porción, con envío gratuito a estados seleccionados.
Regístrese en Snap Kitchen aquí.
7. Eatology Paleo-Zone
Las comidas de Eatology se preparan con ingredientes de alimentos integrales y se pueden adaptar para adaptarse a varios patrones de alimentación específicos, incluido Whole30.
Eatology también implementa los principios de Zone Diet, que utiliza bloques de alimentos para administrar una proporción específica de proteínas, grasas y carbohidratos. Las comidas están disponibles en porciones medianas (2 bloques) y grandes (3 bloques), con un desglose total de calorías de 30% de proteína, 40% de carbohidratos y 30% de grasa.
Tenga en cuenta que las comidas son muy bajas en calorías. Dependiendo de su peso y nivel de actividad, es posible que deba consumir hasta 25 bloques al día para satisfacer sus necesidades, lo que puede ser muy costoso.
Al realizar su pedido, puede seleccionar entre una variedad de opciones de desayuno, almuerzo y cena para crear un menú que se adapte a sus preferencias personales.
Las comidas llegan congeladas y se pueden recalentar fácilmente en el horno o microondas.
Tenga en cuenta que no todas las comidas cumplen con Whole30 y algunas pueden contener ingredientes como lácteos y miel. Sin embargo, Eatology proporciona una lista completa de ingredientes para cada comida, lo que facilita la creación de su propio menú aprobado por Whole30.
Precio
Los pedidos únicos oscilan entre $ 10,50 y 12,75 por comida, según el tamaño de la porción. También se encuentran disponibles pedidos recurrentes, que comienzan en $ 8.30 por comida. El envío cuesta $ 25 por cada 15 comidas.
Regístrese en Eatology Paleo-Zone aquí.
Cómo elegir el servicio de comidas Whole30 adecuado
Debe considerar varios factores al seleccionar un servicio de entrega de comidas Whole30.
Para empezar, asegúrese de buscar una empresa que ofrezca una variedad de platos o un menú rotativo, lo que puede agregar algo de diversidad a su dieta y hacer que sea mucho más fácil seguir su plan de comidas.
La mayoría de los servicios también proporcionan una lista de ingredientes. Busque platos elaborados con alimentos en su mayoría integrales sin azúcar agregada o exceso de sodio, aditivos o conservantes.
Algunas personas también pueden preferir un servicio de entrega de comidas que utilice principalmente ingredientes orgánicos para limitar la exposición a los pesticidas.
Además, el precio es una consideración importante.Si bien algunas empresas pueden anunciar precios bajos para cada comida, a menudo agregan altos costos de envío u ofrecen descuentos solo para pedidos grandes o suscripciones recurrentes.
Finalmente, la sostenibilidad es otro factor importante. Siempre que sea posible, busque servicios que utilicen envases reciclables, prioricen el bienestar animal y compre ingredientes de origen sostenible.
La línea de fondo
La dieta Whole30 implica comer principalmente alimentos integrales y eliminar todo el azúcar, los lácteos, los cereales, las legumbres y el alcohol añadidos.
Utilizar un servicio de entrega de comidas puede ser una forma conveniente de seguir este patrón de alimentación. Asegúrese de considerar factores como el precio, la calidad de los ingredientes, la sostenibilidad y la variedad de comidas al seleccionar el plan adecuado para usted.
