10 mejores formas de estimular el crecimiento del cabello

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Quizás se pregunte si hay algo que pueda hacer para que su cabello crezca más rápido. ¿Ayuda algún producto? ¿Pueden los cambios en la dieta acelerar el crecimiento? ¿Y qué pasa con los medicamentos o los tratamientos?

En este artículo, ayudaremos a responder esas preguntas. También analizaremos más de cerca lo que puede afectar el crecimiento del cabello y los pasos que puede tomar para mejorar el crecimiento de su cabello.

¿Cómo crece el cabello?

Aquí hay un hecho fascinante: naces con todos los folículos pilosos que jamás tendrás, alrededor de 5 millones para ser exactos, según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD).

De ellos, alrededor de 100,000 folículos están en su cuero cabelludo. Cuando se trata de perder cabello, la AAD dice que es totalmente normal perder entre 50 y 100 cabellos al día.

El cabello crece desde una raíz en la parte inferior de un folículo debajo de la piel. La sangre de su cuero cabelludo va al folículo y suministra oxígeno y nutrientes a la raíz del cabello, lo que ayuda a que su cabello crezca.

A medida que su cabello crece, atravesará su piel y pasará por una glándula sebácea. Según la AAD, es el aceite de esta glándula lo que hace que tu cabello sea brillante y suave.

¿Qué puede ayudar a que tu cabello crezca?

Si bien la genética juega un papel importante en el mantenimiento del crecimiento del cabello saludable, también entran en juego varios otros factores.

Aunque no existe una poción o remedio mágico que resulte en un crecimiento instantáneo, hay pasos que puede tomar para ayudar a que su cabello crezca.

Veamos 10 pasos que pueden ayudar a que su cabello crezca más rápido y más fuerte.

1. Evite las dietas restrictivas

Según la Dra. Lindsey Bordone, dermatóloga de ColumbiaDoctors y profesora asistente de dermatología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, no podemos controlar todo lo que afecta el crecimiento de nuestro cabello. Pero hay cosas que podemos evitar que pueden causar un crecimiento deficiente y un aumento de la muda.

“La dieta restrictiva puede disminuir los recursos y nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello”, dijo Bordone.

“Y dado que el crecimiento del cabello es una prioridad relativamente baja en comparación con otras funciones corporales, el crecimiento del cabello se detiene rápidamente cuando su cuerpo se encuentra bajo estrés debido a una dieta restrictiva”, explicó.

"Incluso después de reanudar una dieta saludable, la caída del cabello generalmente continúa durante un período de meses", dijo Bordone.

2. Verifique su ingesta de proteínas

"Si su dieta es severamente restrictiva, el cabello no crecerá de manera óptima y puede ocurrir caída", dijo Bordone.

"Llevar una dieta bien equilibrada con una ingesta adecuada de proteínas es importante para el crecimiento óptimo del cabello", agregó. "Generalmente, recomendamos 50 gramos de proteína o más por día".

3. Pruebe productos con infusión de cafeína

Todos sabemos que la cafeína puede darle un impulso de energía, pero un estudio de 2014 encontró que también puede tener efectos de promoción del crecimiento en su cabello.

Según el estudio, la cafeína puede ayudar a promover el crecimiento de cabello nuevo a nivel molecular, celular y de órganos tanto en hombres como en mujeres.

Si está interesado en productos con infusión de cafeína, estos productos recomendados están disponibles en línea:

• El acondicionador orgánico para el crecimiento del cabello con cafeína de Glimmer Goddess tiene una mezcla de ingredientes que incluyen cafeína, vitaminas, aceites de primera calidad y materiales vegetales orgánicos.
• El champú TruePure Natural Caffeine contiene cafeína y otros ingredientes como niacina, trébol rojo y vitaminas.

4. Explore los aceites esenciales

Los aceites esenciales no solo huelen bien, sino que también pueden ayudar a promover el crecimiento del cabello.

Un estudio encontró que una dosis diaria de 400 miligramos de aceite de semilla de calabaza en forma de cápsula resultó en un aumento en el crecimiento del cabello en los hombres. Después de 24 semanas, los hombres que tomaron aceite de semilla de calabaza experimentaron un aumento del 40 por ciento en el recuento de cabello.

Otro estudio analizó cuatro grupos de ratones, cada uno de los cuales recibió un tratamiento diferente para el cabello. Los tratamientos consistieron en solución salina, aceite de jojoba, 3 por ciento de minoxidil o 3 por ciento de aceite de menta.

El estudio encontró que el grupo que recibió aceite de menta mostró el mayor crecimiento del cabello. Esto incluyó un aumento significativo en el grosor dérmico, el número de folículos y la profundidad de los folículos.

La investigación también ha demostrado que el aceite de romero puede ser tan eficaz como el minoxidil, el ingrediente activo de Rogaine, para restaurar el crecimiento del cabello.

5. Mejore su perfil de nutrientes

Las vitaminas, los minerales y los ácidos grasos específicos son especialmente importantes para su salud en general y también desempeñan un papel clave para proporcionar a su cuerpo la energía necesaria para el crecimiento del cabello. Esto incluye:

• biotina
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zinc
• planchar
• omega-3 y omega-6

Un estudio encontró que tomar suplementos de omega-3 y omega-6 durante 6 meses puede ayudar a proteger contra la caída del cabello.

Los datos de otro estudio sugirieron que los niveles más bajos de zinc pueden desempeñar un papel clave en la caída del cabello.

Si bien la investigación que demuestra la eficacia de la biotina es limitada, una revisión de la literatura encontró 18 casos reportados que mostraron una mejoría clínica en la salud del cabello y las uñas después de la suplementación con biotina.

Si está interesado en los suplementos vitamínicos, estos productos están disponibles en línea.

• LesLabs Hair Health contiene todos los nutrientes esenciales para apoyar el crecimiento del cabello. Este suplemento dietético contiene vitamina A, vitamina E, tiamina, biotina, ácido pantoténico, zinc, zinc, extracto de semilla de calabaza, MSM y extracto de tallo de bambú.
• Sugarbear Hair Vitamins es un suplemento gomoso vegetariano que contiene vitaminas A, C, D, E, vitaminas B-6 y B-12, ácido fólico, zinc, biotina, ácido pantoténico y más.

6. Disfrute de un masaje en el cuero cabelludo

Un masaje en el cuero cabelludo puede ayudar a promover la relajación y aliviar el estrés. Pero, según un pequeño estudio de 2016, también puede ayudar a mejorar la salud de tu cabello.

El estudio examinó la eficacia de los masajes diarios en el cuero cabelludo de 4 minutos. Después de 24 semanas, los investigadores encontraron que los nueve hombres involucrados en el estudio tenían el cabello más grueso que al principio.

Si bien el estudio no mostró ninguna diferencia notable en el crecimiento del cabello, se cree que un masaje en el cuero cabelludo puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos debajo de la piel. Esto, a su vez, puede conducir a un cabello más grueso y fuerte que tiene menos probabilidades de romperse o dañarse.

Puede recibir un masaje profesional en el cuero cabelludo o disfrutar de un masaje casero en casa.

7. Estudie el tratamiento con plasma rico en plaquetas (PRP)

La dermatóloga certificada por la junta, la Dra. Sapna Palep de Spring Street Dermatology, dice que el uso de la terapia PRP en pacientes que tienen pérdida de cabello ha demostrado ser prometedor.

Si bien se necesitan estudios más controlados, un estudio encontró que el PRP puede servir como una opción de tratamiento eficaz contra la caída del cabello.

"El PRP es un tratamiento revolucionario que utiliza inyecciones de una concentración de las propias plaquetas del paciente para restaurar y acelerar el crecimiento del cabello", dijo. "Las plaquetas son proteínas derivadas del propio torrente sanguíneo y del ADN que pueden actuar como una célula madre cuando se vuelven a colocar en el cuerpo", dijo Palep.

Las inyecciones de PRP en el cuero cabelludo pueden sacudir los folículos pilosos inactivos, lo que resulta en un mayor crecimiento del cabello.

Los tratamientos son una vez al mes, durante 3 meses y, a partir de entonces, cada 6 meses para el mantenimiento.

8. Aguanta el calor

El calor de las tenacillas rizadoras, los secadores de pelo y las planchas alisadoras puede dañar el cabello y provocar su rotura. Si bien es posible que evitar por completo el peinado con calor no sea una opción, es posible que desee intentar limitar la frecuencia con la que usa estas herramientas. Disminuir la temperatura de las herramientas de peinado calentadas también puede ayudar a reducir el daño del cabello.

Además, según un estudio de 2011, usar un producto protector del calor antes de usar una herramienta de peinado con calor puede reducir significativamente la rotura del cabello.

Los tratamientos térmicos funcionan formando una barrera protectora que ayuda a prevenir la pérdida de humedad cuando se utilizan herramientas calientes.

Si está interesado en protectores contra el calor, estos productos recomendados están disponibles en línea:

• El protector térmico de aceite de argán profesional de HSI es una bruma ligera que puede ayudar a proteger su cabello de la exposición al calor hasta 450ºF (232.2ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray es una opción más cara que puede reducir el tiempo de secado y proteger tu cabello del calor al mismo tiempo.

9. Hable con su médico sobre el minoxidil.

Vanessa Thomas, química cosmética y fundadora de Freelance Formulations, dice que hay algunos ingredientes, como el minoxidil, que han sido probados clínicamente para el crecimiento del cabello y han mostrado resultados positivos.

Utilizado para tratar la caída hereditaria del cabello en la parte posterior de la cabeza, el minoxidil es el ingrediente activo de Rogaine.

“Algunos productos que contienen minoxidil no necesitan receta médica si la concentración de minoxidil está por debajo de cierto porcentaje”, dijo Thomas. Sin embargo, cualquier producto que use este medicamento debe estar registrado en la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).

Rogaine no funciona para todo el mundo y puede llevar hasta 4 meses ver los resultados.

10. Ten cuidado con la coloración de tu cabello

“Cuando teñimos nuestro cabello y cambiamos la textura con productos químicos, estos procesos pueden estresar el cabello y hacer que se rompa”, dijo Thomas.

"Pero cuando atenuamos estos procesos, el cabello se rompe menos y puede parecer que está creciendo más rápido", agregó.

La línea de fondo

Si bien la genética juega un papel en el crecimiento del cabello, también entran en juego varios otros factores. Y aunque no existe una fórmula mágica para el crecimiento instantáneo del cabello, existen pasos que puede seguir para mejorar la salud y el crecimiento de su cabello.

Consumir una dieta saludable que incluya nutrientes clave y proteínas adecuadas es clave. El uso de ciertos productos y tratamientos puede promover el crecimiento del cabello, mientras que reducir los tratamientos térmicos y el procesamiento químico también puede ayudar.

Si le preocupa la caída del cabello o tiene problemas para que le crezca el cabello, es posible que desee hablar con su médico acerca de por qué puede estar sucediendo esto.