Los modelos de Victoria's Secret son famosos por sus figuras estilizadas y tonificadas.
A lo largo de los años, muchas modelos famosas de Victoria's Secret han publicado detalles sobre su dieta y rutinas de ejercicio, lo que ha llevado a la creación de la dieta modelo Victoria's Secret.
Este artículo analiza más de cerca la Dieta Modelo de Victoria's Secret, que incluye qué es, cómo seguirla y si funciona para bajar de peso.
Puntaje de dieta Healthline: 3.08 de 5
cuadro de mando de revisión de dieta
- Puntuación general: 3,08
- Pérdida de peso: 3
- Alimentación saludable: 4
- Sostenibilidad: 3,5
- Salud de todo el cuerpo: 1,5
- Calidad nutricional: 4.5
- Basado en evidencia: 2
RESUMEN: La dieta modelo de Victoria's Secret fomenta el consumo de una variedad de alimentos saludables, pero se centra principalmente en la pérdida de peso y puede ser demasiado restrictiva para algunas personas.
¿Qué es la dieta modelo de Victoria's Secret?
A diferencia de otros planes de dieta, la Dieta Modelo de Victoria's Secret no tiene un solo conjunto de pautas o reglas.
En cambio, hay varias versiones de la dieta basadas en los patrones de alimentación y las rutinas de ejercicio que los modelos de Victoria's Secret han afirmado seguir, según las entrevistas.
La mayoría de las variaciones del plan implican restringir los carbohidratos refinados, los alimentos procesados y los azúcares agregados mientras se consumen muchas frutas, verduras y grasas saludables, junto con una buena fuente de proteínas en cada comida.
Algunas versiones también requieren limitar su ingesta diaria de calorías, a menudo a tan solo 1.300 calorías por día.
Otros recomiendan el ayuno intermitente, que implica limitar la ingesta de alimentos a un período de tiempo específico cada día.
El ejercicio es otro componente clave del plan. Se recomiendan actividades como yoga, senderismo, boxeo, ciclismo de interior y Pilates.
resumenLa dieta modelo de Victoria's Secret es en realidad varias variaciones de una dieta basada en los patrones de alimentación y las rutinas de ejercicio de las modelos de Victoria's Secret.
Alimentos para comer y evitar
Si bien no hay un conjunto específico de alimentos para comer y evitar en la Dieta Modelo de Victoria's Secret, existen algunas pautas básicas a seguir.
Alimentos para comer
La mayoría de los modelos de Victoria's Secret siguen una dieta rica en alimentos integrales ricos en nutrientes, que incluyen frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables.
Aquí hay algunos alimentos que se recomiendan en la dieta:
- Verduras: brócoli, coliflor, tomates, espárragos, calabaza, zanahorias
- Fruta: bayas, manzanas, naranjas, melocotones, peras, ciruelas.
- Proteínas: aves, mariscos, cortes magros de carne, huevos
- Granos integrales: quinua, arroz integral, avena, cuscús
- Frutos secos: nueces, almendras, pistachos, anacardos, nueces de macadamia
- Semillas: semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de cáñamo, semillas de lino.
- Legumbres: garbanzos, frijoles, lentejas.
- Grasas saludables: aceite de coco, aceite de oliva, aguacates
Comidas que se deben evitar
Aunque muchos modelos de Victoria's Secret señalan que no eliminan por completo ningún alimento de su dieta, muchos sí limitan ciertos tipos de alimentos.
Por lo general, la dieta modelo de Victoria's Secret implica limitar los alimentos procesados, los cereales refinados, el azúcar y el alcohol.
Las versiones más restrictivas de la dieta también pueden limitar los alimentos ricos en carbohidratos, incluidas las verduras con almidón y las frutas con alto contenido de azúcar.
Aquí hay algunos alimentos para limitar o evitar en la dieta:
- Alimentos procesados: papas fritas, galletas, pretzels, comida rápida, productos horneados, dulces
- Granos refinados: variedades blancas de pasta, pan, arroz y tortillas.
- Azúcar: azúcar de mesa, azúcar moreno, jarabe de arce, miel
- Alcohol: vino, cerveza, cócteles, licores.
- Verduras con almidón: batatas, patatas, maíz, guisantes.
- Frutas con alto contenido de azúcar: piña, plátanos, mangos, uvas
resumenEn la dieta modelo de Victoria's Secret, se recomiendan alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Mientras tanto, se deben limitar los alimentos procesados, el azúcar agregada, los granos refinados y el alcohol.
Ejercicios
La actividad física regular es un componente clave de la dieta modelo de Victoria's Secret.
La mayoría de los modelos se ejercitan entre 3 y 5 veces por semana, y las sesiones de entrenamiento generalmente duran al menos una hora.
Se fomenta una variedad de actividades, que incluyen:
- entrenamiento de fuerza
- yoga
- Pilates
- boxeo
- Caminando con fuerza
- correr
- barre
- Zumba
- natación
Puede mezclar y combinar sus actividades favoritas para crear una rutina de entrenamiento personalizada.
No hay pautas específicas sobre cuándo debe hacer ejercicio. En cambio, es mejor encontrar un horario que se adapte a su horario y mantener la coherencia.
resumenEl ejercicio es un aspecto importante de la dieta modelo de Victoria's Secret. Si bien no existen pautas específicas para el tipo y la duración de los entrenamientos que debe hacer, es mejor ser constante y encontrar una rutina que funcione para usted.
¿Funciona para bajar de peso?
Aunque no hay ninguna investigación disponible sobre la Dieta Modelo de Victoria's Secret específicamente, los estudios han encontrado que ciertos componentes de la dieta podrían ser beneficiosos para la pérdida de peso.
Para empezar, el plan fomenta el consumo de fuentes de proteínas de alta calidad con cada comida, incluidas aves, mariscos y cortes de carne magra.
Los estudios demuestran que aumentar la ingesta de proteínas podría ayudar a mejorar la sensación de saciedad y mejorar el control del apetito.
La dieta también promueve el consumo de muchas frutas y verduras ricas en fibra, las cuales se han relacionado con la pérdida de peso.
Varios otros alimentos que se recomiendan en el programa también pueden estar relacionados con una mayor pérdida de peso, incluidos los cereales integrales, las nueces y las legumbres.
El ejercicio regular, que es otro aspecto esencial del plan, también puede aumentar tanto la pérdida de peso como la pérdida de grasa.
Algunas versiones del plan también incorporan el ayuno intermitente, que se ha demostrado que aumenta la pérdida de peso y reduce la grasa corporal.
resumenVarios de los alimentos recomendados en la dieta modelo de Victoria's Secret podrían ayudar a aumentar la pérdida de peso. El ejercicio regular y el ayuno intermitente también pueden favorecer la pérdida de peso y la pérdida de grasa.
Beneficios
La dieta modelo de Victoria's Secret fomenta el consumo de diversos alimentos integrales saludables que son ricos en nutrientes.
También limita los alimentos procesados, que se han asociado con afecciones crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cáncer y depresión.
Los alimentos con alto contenido de azúcar agregada también están restringidos como parte de la dieta. El consumo de azúcar agregado puede contribuir a muchos problemas de salud, incluida la diabetes tipo 2, la obesidad, los problemas hepáticos y las enfermedades cardíacas.
Además, el plan pone un fuerte énfasis en el ejercicio. Además de aumentar la pérdida de peso, la actividad física regular puede ayudar a prolongar su vida y protegerlo contra enfermedades.
Debido a que la dieta proporciona un conjunto general de pautas en lugar de reglas o regulaciones estrictas, también puede ser atractiva para quienes prefieren una dieta que ofrezca más flexibilidad.
resumenLa dieta modelo de Victoria's Secret ofrece más flexibilidad que muchos otros planes de dieta. También fomenta el ejercicio, limita los alimentos procesados y restringe el azúcar agregado, todo lo cual puede beneficiar la salud.
Posibles desventajas
Uno de los mayores inconvenientes de la dieta modelo de Victoria's Secret es que no existe un conjunto único de reglas o recomendaciones a seguir.
De hecho, una variedad de sitios web ofrecen pautas contradictorias sobre qué alimentos están permitidos y cómo debería ser su rutina de ejercicios.
Por esta razón, la dieta puede ser especialmente difícil de seguir para quienes prefieren un programa más estructurado.
También es importante tener en cuenta que las necesidades nutricionales de las personas pueden variar bastante según factores como la edad, el sexo, la altura, el peso y el nivel de actividad.
Algunas versiones de la dieta también restringen la ingesta de calorías a tan solo 1.300 calorías por día, lo que es insuficiente para la mayoría de las personas. Esto podría causar una variedad de efectos secundarios, que incluyen hambre, fatiga, náuseas y estreñimiento.
Además, la dieta parece priorizar la pérdida de peso en lugar de apoyar la salud en general.
Anima a las personas que hacen dieta a tratar de parecerse a los modelos de Victoria's Secret, lo que no es un objetivo realista, alcanzable o saludable para la mayoría de las personas.
En cambio, concentrarse en mejorar su salud haciendo cambios en su dieta y estilo de vida podría fomentar una relación positiva con la comida y con su cuerpo.
resumenLa dieta modelo de Victoria's Secret no tiene un conjunto específico de pautas o reglas a seguir. Se centra en la pérdida de peso más que en la salud en general y no tiene en cuenta las diferencias individuales en las necesidades nutricionales.
La línea de fondo
La dieta modelo de Victoria's Secret es un programa diseñado para imitar los patrones de alimentación y las rutinas de ejercicio de muchas modelos de Victoria's Secret.
El plan fomenta la ingesta de alimentos saludables y ricos en nutrientes y promueve la actividad física regular, que podría ser beneficiosa para perder peso.
Sin embargo, el plan se enfoca únicamente en la pérdida de peso, establece metas poco realistas e inalcanzables y no considera las diferencias individuales en las necesidades nutricionales.
Además, hay muchos conjuntos diferentes de pautas disponibles en línea, lo que podría dificultar el seguimiento para aquellos que prefieren un plan de dieta más estructurado.
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