¿Qué es la postura correcta de la lengua?
La postura adecuada de la lengua implica la colocación y la posición de reposo de la lengua en la boca. Y resulta que la postura adecuada de la lengua puede ser más importante de lo que piensas.
La posición ideal para la lengua es presionar el techo de la boca en lugar de dejar que se "asiente" en la parte inferior de la boca. Tampoco desea que su lengua presione contra la parte posterior de los dientes, ya que esto puede causar problemas con la alineación de los dientes con el tiempo.
“Su lengua debe tocar el paladar cuando descansa”, explica el Dr. Ron Baise, dentista de 92 Dental en Londres. “No debe tocar la parte inferior de la boca. La punta frontal de la lengua debe estar aproximadamente media pulgada más alta que los dientes frontales ".
Además, apoyar la lengua contra el paladar duro, el techo de la boca detrás de los dientes frontales, ofrece potencialmente algunos beneficios.
Por que es importante la posición correcta de reposo de la lengua
Si bien la postura de su lengua puede no parecer increíblemente relevante para su salud y bienestar en general, hay algunos beneficios al aprender la posición correcta de reposo de la lengua.
“Los beneficios potenciales de una buena postura de la lengua incluyen la posibilidad de tener dientes mejor alineados, ya que una mala postura de la lengua puede obstaculizar el crecimiento de los dientes”, dice Baise. "Esto puede afectar negativamente la forma en que crecen al bloquear el espacio en el que crecen".
Además, la postura incorrecta de la lengua puede provocar un paladar más estrecho con el tiempo. Los estudios sugieren que simplemente ensanchar el paladar puede tener un efecto positivo en las vías respiratorias superiores, especialmente en niños y adultos jóvenes, mejorar la postura de la lengua e incluso reducir la obstrucción nasal en niños con apnea del sueño.
¿Puede la postura de la lengua afectar los pómulos y la estructura facial?
Si bien la postura de la lengua puede tener un impacto en los pómulos y la estructura facial, parece ser más una medida preventiva.
¿Como funciona esto? Baise explica que el estrechamiento del paladar que proviene de una postura inadecuada de la lengua puede reducir la cantidad de apoyo para la mandíbula y los pómulos. Como resultado, su barbilla y pómulos pueden volverse menos prominentes con el tiempo.
No hay una investigación significativa sobre si la postura adecuada de la lengua puede causar el efecto contrario: ensanchar el paladar o cambiar la estructura facial en la edad adulta.
Algunas personas pueden abogar por el maullido, que es la práctica de mantener una postura adecuada de la lengua en un intento por crear un paladar más amplio. No existen estudios que apoyen esta práctica.
Señales de que la postura de su lengua está causando problemas
Independientemente de si la postura adecuada de la lengua tiene algún impacto en los pómulos o la forma de la cara, está claro que una postura inadecuada de la lengua tiene el potencial de crear algunos problemas.
“Esto puede afectar negativamente la forma en que crecen al bloquear el espacio en el que crecen”, dice Baise. “El más común de estos es una mordida abierta en la que los dientes frontales no cierran correctamente en reposo. Esto se debe a la presión constante que ejerce la lengua sobre la parte posterior de los dientes frontales ".
La mala postura de la lengua también puede provocar problemas que incluyen:
- impedimentos del habla
- ronquidos y apnea del sueño
- rechinar los dientes
- empuje de lengua
- respiración por la boca
Tanto el empuje de la lengua como la respiración por la boca también pueden provocar otros problemas de salud. El empuje de la lengua puede provocar dientes desalineados y problemas relacionados con el habla.
Respirar por la boca, por otro lado, puede causar halitosis y una mayor probabilidad de desarrollar trastornos del sueño y trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
Ejercicio de postura de la lengua
Si desea mejorar la postura de su lengua, es fácil comenzar a practicar en casa. Trate de ser más consciente de dónde descansa su lengua a lo largo del día y practique la postura correcta de la lengua.
Aquí hay un ejercicio simple para aprender la postura correcta de la lengua:
- Coloque la punta de la lengua contra el paladar duro, en el techo de la boca, justo por encima de los dientes superiores.
- Con succión, tire del resto de la lengua hasta que quede plana contra el paladar.
- Deja que tu boca se cierre.
- Mantenlo ahí, respirando normalmente (si es posible).
Trate de repetir esto varias veces durante el día, especialmente a medida que se vuelve más consciente de cómo descansa la lengua en la boca.
Quitar
La postura adecuada de la lengua ayuda a mantener un paladar más amplio. Hay poca o ninguna investigación que sugiera que los adultos puedenUse una postura de lengua adecuada para ensanchar su paladar o cambiar su estructura facial. Sin embargo, eso no significa que no sea beneficioso.
Como medida preventiva, la postura adecuada de la lengua puede ayudarlo a evitar varios problemas de salud, incluidos los dientes desalineados, los malos hábitos respiratorios y el empuje de la lengua.
Si le preocupa la colocación de la lengua, la alineación de los dientes o la respiración, hable con un médico sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
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