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Sus pies trabajan duro, a veces caminando miles de pasos por día. Por eso es tan importante usar zapatos que le queden bien. Pero encontrar el ajuste correcto no se trata solo de longitud.
El ancho del zapato es igualmente importante. Si sus zapatos le quedan demasiado ajustados, podría poner sus pies y el resto de su cuerpo en riesgo de sufrir una serie de problemas en los pies.
Echemos un vistazo a por qué es importante el ancho de los zapatos y cómo asegurarnos de que estás usando el ajuste correcto.
¿Cómo se mide el ancho de los zapatos?
El ancho del zapato se mide alrededor del antepié, que suele ser la parte más ancha del pie. Sin embargo, no todas las marcas de zapatos ofrecen diferentes anchos, por lo que encontrar zapatos que sean más anchos o más estrechos que el promedio puede ser un desafío.
En los Estados Unidos, los anchos de calzado, que van del más estrecho al más ancho, son: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE y EEE. Los zapatos estrechos y anchos también se dividen en subtamaños en los que la letra adicional indica un ancho aún más estrecho o más ancho.
El ancho también varía entre los zapatos de hombre y mujer. Por ejemplo, el medio de una mujer es B y el de un hombre es D.
El tamaño de su zapato numérico generalmente tiene una letra al lado que representa el ancho. A menos que esté en una zapatería especializada, la mayoría de los zapatos en los estantes son de ancho medio.
Cómo encontrar zapatos que tengan el ancho correcto
Los estudios han encontrado que una gran proporción de la población, entre el 63 y el 72 por ciento, usa calzado de talla inapropiada.
Para ayudarlo a encontrar zapatos que tengan el ancho correcto y evitar los muchos problemas relacionados con los pies relacionados con los zapatos que son demasiado ajustados, considere lo siguiente:
- Mida sus pies cada vez que compre zapatos. Según la Clínica Cleveland, sus pies cambian de forma y tamaño con el tiempo. No elija zapatos en función de sus compras anteriores o del tamaño que siempre ha usado. Para medir su ancho, envuelva una cinta métrica suave alrededor de la parte más ancha de su pie, con el pie apoyado en el piso.
- Mídete al final del día. Sus pies se hinchan y se asientan durante el día. Medir al final del día, cuando sus pies están más grandes, puede ayudarlo a asegurarse de no subestimar el ancho de su pie.
- Ajusta tus zapatos a tu pie más ancho. La mayoría de la gente tiene un pie más grande que el otro. Mida ambos pies al probarse los zapatos y cómprelos según el tamaño de su pie más grande.
- No se centre solo en el tamaño del zapato. Los tamaños varían entre marcas y estilos, por lo que el hecho de que seas un 8B en un estilo no significa que ese sea tu tamaño en otro.
- No espere romper en zapatos nuevos. Si sus zapatos no le quedan bien cuando se los prueba, no los compre pensando que se estirarán. Deben ajustarse correctamente desde el primer momento para evitar problemas y dolores en los pies.
- Levántese y camine con zapatos cuando se los pruebe. Esto permite que su pie se extienda bajo su peso y le ayuda a encontrar zapatos que no se froten ni resbalen.
Problemas comunes en los pies causados por zapatos ajustados.
Los zapatos ajustados pueden causar estragos en la salud de sus pies e incluso pueden causar daños permanentes.
Callos y callosidades
Los zapatos apretados son una causa común de callos y callosidades. Estas capas gruesas y duras de piel se desarrollan en los pies y los dedos de los pies en respuesta a la presión y la fricción, generalmente causadas por zapatos demasiado ajustados.
Los callos consisten en círculos pequeños y redondos de piel gruesa que generalmente se desarrollan en los lados o la parte superior de los dedos de los pies. Los callos son típicamente más grandes que los callos y generalmente se desarrollan en la planta de los pies. Aunque no son tan dolorosos como los callos, los callos pueden causar dolor cuando son lo suficientemente gruesos.
Los callos y callosidades generalmente se desarrollan como una reacción protectora para evitar que su piel se dañe o se ampolle por la presión causada por zapatos demasiado apretados.
Uñas encarnadas
Una uña encarnada ocurre cuando el lado de la uña del pie crece hacia la carne circundante, generalmente el dedo gordo del pie. Puede causar dolor e hinchazón y puede infectarse. Los zapatos ajustados son una causa común de uñas encarnadas.
Además de ser muy doloroso, existe el riesgo de complicaciones para las personas que tienen un flujo sanguíneo deficiente en los pies.
Juanetes
Los juanetes son agrandamientos de huesos y tejido alrededor de la articulación del dedo gordo del pie. A menudo se deben al uso de zapatos ajustados.
Estas protuberancias huesudas pueden crecer bastante, lo que hace que el dedo gordo del pie se gire hacia adentro y presione contra el segundo dedo. El resultado es dolor e hinchazón que empeora al usar zapatos.
Dedo en martillo
Un dedo en martillo es una deformidad que hace que los dedos se doblen en la articulación media. Los dedos segundo, tercero y cuarto suelen estar afectados.
Las personas con dedo en martillo también tienden a tener callos y callosidades debido al roce de los dedos contra la parte superior del zapato.
Los zapatos ajustados son una causa común de los dedos en martillo, ya que empujan los dedos hacia una posición doblada. Sin tratamiento, el dedo del pie puede perder su flexibilidad y volverse fijo, requiriendo cirugía para corregirlo.
Remedios caseros para los pies doloridos
Algunos problemas en los pies requerirán cirugía para ser corregidos. Pero para problemas de pie menos graves, los tratamientos conservadores pueden ayudar a aliviar el dolor y evitar que los síntomas empeoren.
Aquí hay algunos remedios para los pies doloridos:
- Cambiar tus zapatos. Compre zapatos que sean lo suficientemente anchos en tamaño y estilo para adaptarse a sus pies sin presionar ni frotar. Evite los estilos estrechos y los tacones altos.
- Usa una compresa fría. Aplicar hielo en los pies puede ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor. Puede hacer esto aplicando una compresa fría en el área dolorida durante 15 a 20 minutos a la vez, varias veces al día.
- Remoja tus pies. Un baño de pies con sal de Epsom puede ayudar a calmar los músculos adoloridos y reducir la hinchazón de los pies. Agregue una taza de sal de Epsom a una tina con agua tibia y remoje sus pies durante 20 minutos.
- Recibe un masaje en los pies. Reciba un masaje en los pies o masajee sus propios pies para ayudar a aliviar el dolor y mejorar la circulación. Puede masajear sus pies con las manos o probar un rodillo para pies, que puede encontrar en línea.
- Analgésicos de venta libre (OTC). Los antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno, pueden ayudar con el dolor y la inflamación causados por los zapatos ajustados.
- Almohadillas y plantillas. Puede comprar almohadillas para callos y callosidades y plantillas acolchadas en línea y en farmacias. Estos brindan una amortiguación adicional en sus zapatos.
- Utilice una lima de piedra pómez o para pies. Una lima o piedra pómez puede eliminar la piel muerta de sus pies y deshacerse de los callos. Remojar los pies en agua tibia primero puede ayudar a suavizar la piel para que sea más fácil de quitar. Aplique humectante después para ayudar a evitar que la piel se seque nuevamente.
Cuando ver a un doctor
Tener zapatos que le queden bien puede ayudar a aliviar los síntomas y prevenir problemas adicionales. Dependiendo de sus síntomas, es posible que también desee hablar con un médico.
Consulte a un médico si:
- tiene dolor de pie persistente que no mejora con un cambio de zapatos y remedios caseros
- nota un cambio en la forma de los dedos de los pies, como un juanete o un dedo en martillo
- tiene signos de infección en un dedo del pie o en el pie, como enrojecimiento, hinchazón y pus
- tiene pies y tobillos hinchados
- tiene diabetes o problemas con el flujo sanguíneo en los pies
La línea de fondo
El ancho del zapato juega un papel importante en la comodidad y salud de sus pies. Usar zapatos demasiado ajustados puede crear presión y fricción en los pies y provocar muchos problemas en los pies.
La edad, la gravedad y una serie de otros factores pueden cambiar la forma y el tamaño de sus pies con el tiempo. Un calce profesional siempre que compre zapatos puede ayudarlo a encontrar el calce adecuado para usted.
