Hay muchas cosas diferentes que pueden desencadenar la artritis reumatoide (AR), como sé por experiencia. Los desencadenantes más comunes incluyen el estrés y no dormir lo suficiente. Esos son también grandes factores desencadenantes para mí.
Sin embargo, también hay algunos posibles desencadenantes de la AR que pueden sorprenderlo. Esta lista cubre los factores desencadenantes que me han afectado personalmente y que son los que más me sorprendieron.
Café descafeinado
Voy a ser honesto, soy un bebedor de café. Necesito tomar una taza para comenzar mi día y, por lo general, es mejor evitarme hasta que haya tomado mi café. Sin embargo, no puedo beber café descafeinado. El café descafeinado aumenta significativamente mis niveles de dolor.
Gaseosa
Durante mucho tiempo, dejé de beber gaseosas por completo. Me sentí mejor. El hábito ha vuelto un poco, pero recuerdo por qué me detuve. Beber refrescos, como el café descafeinado, contribuye significativamente a mis niveles de dolor. Literalmente hace que me duelan los huesos cuando lo bebo.
Junto con los otros beneficios para la salud de eliminar las bebidas carbonatadas, eliminar las bebidas gaseosas me ha ayudado a controlar la AR.
Alcohol
No soy un gran bebedor de alcohol, pero con el tiempo, mi tolerancia ha disminuido drásticamente. Casi cada vez que bebo ahora, incluso si es solo un trago, tengo la sensación de que me atropelló un camión. No parece importar cuánto beba, y beber vino parece ser peor para mí que beber cerveza.
Alimentos demasiado procesados
He sido vegetariano durante 15 años y he estado considerando seriamente convertirme en vegano. Pero la conclusión es que cuanto más alimentos integrales no procesados como, mejor me siento. Y cuanto más basura procesada como, peor me siento.
El clima
Para mí, las temperaturas extremas son un detonante. Cuando hace mucho frío o mucho calor, mi cuerpo no responde nada bien. Este es uno de esos factores desencadenantes sobre los que no tengo mucho control.
Viajes cortos de trabajo
Quizás este sea obvio para algunas personas, pero para mí fue una sorpresa.
Tengo la costumbre de meterme en situaciones que sé que tienen una alta probabilidad de hacerme estallar. Cuando viajo, necesito tener al menos un día de descanso en cada extremo del viaje.
Una vez, hice un viaje y me fui y regresé en 36 horas. Volé, pero no cambié las zonas horarias. Pero cuando regresé, estuve destrozado durante días. Apenas podía levantarme de la cama. Mi cuerpo me hizo pagar muy caro mis emociones.
Gestionar mis desencadenantes
Puede parecer que hay una respuesta fácil para reducir mi riesgo de brotes de AR. Si sé qué desencadena mi AR, simplemente debería eliminar el desencadenante y sacarlo de la ecuación.
Desafortunadamente, en la mayoría de los casos, no es tan simple como eliminar por completo algo de su dieta o de su vida. Sí, puedo eliminar los refrescos y el alcohol, si realmente me lo propongo. Pero ciertamente no tengo el poder para cambiar o controlar el clima.
E incluso cuando sé cuándo algo es un detonante, es difícil estar realmente preparado para recibir un golpe con una bengala. Sé que probablemente no me sentiré bien después de un viaje relámpago, pero nunca estoy del todo preparado para lo que suceda después.
La comida para llevar
¿Se ha tomado el tiempo para pensar en qué desencadena sus brotes de AR y qué puede hacer para evitar esos desencadenantes? Para mí, hacer un seguimiento y estar al tanto de los factores desencadenantes ha marcado la diferencia. Tenga en cuenta que siempre es importante hablar con su médico antes de realizar cambios importantes en su estilo de vida.
Leslie Rott fue diagnosticada con lupus y artritis reumatoide en 2008 a la edad de 22 años, durante su primer año de estudios de posgrado. Después de ser diagnosticada, Leslie obtuvo un doctorado en sociología de la Universidad de Michigan y una maestría en defensa de la salud de Sarah Lawrence College. Ella es la autora del blog Acercándome a mí mismo, donde comparte sus experiencias de afrontamiento y convivencia con múltiples enfermedades crónicas, con franqueza y con humor. Ella es una defensora de pacientes profesional que vive en Michigan.
