El ejercicio puede ser increíblemente beneficioso para las personas que padecen psoriasis, tanto física como mentalmente. Pero cuando eres nuevo en el ejercicio, empezar puede ser abrumador. Esto es especialmente cierto cuando tiene psoriasis y está tratando de elegir qué ponerse.
Estos son algunos de mis mejores consejos para ir al gimnasio cuando vives con psoriasis.
Elige sabiamente tu tela
Por lo general, cuando se trata de vestirse con psoriasis, la ropa hecha 100 por ciento de algodón es su mejor amiga. Pero cuando se trata de vestirse para hacer ejercicio con psoriasis, el algodón puede ser el enemigo. De hecho, puede causar irritación adicional a sus manchas. La razón por la que querría cambiar el algodón mientras hace ejercicio es porque absorbe la humedad rápidamente, por lo que su camisa terminará pesada y pegajosa en su piel cuando haya terminado con su entrenamiento sudoroso.
Normalmente, también recomendaría mantenerse alejado de los materiales sintéticos y demasiado ajustados a diario con la psoriasis. Es difícil para tu piel respirar debajo de esos materiales. Sintético significa que están hechos de fibras artificiales en lugar de fibras naturales.
Pero, cuando se trata de vestirse para hacer ejercicio, deseche mis consejos habituales. Su capa base (o única capa) de ropa debe absorber la humedad. La ropa que absorbe la humedad tiende a estar hecha de materiales sintéticos. Esto significa que el sudor se extrae de la piel, lo que lo hace más cómodo cuando está activo.
Asegúrese de que la ropa no esté demasiado ajustada ni demasiado holgada
También hay una diferencia entre ropa ajustada y ajustada. La elección de ropa ajustada reduce las posibilidades de irritación de la piel. Algo demasiado apretado causará fricción.
Sé que es increíblemente tentador ponerse ropa holgada para ocultar la piel, pero puede obstaculizar el ejercicio y posiblemente quedar atrapado en cualquier equipo con el que esté trabajando.
Psoriasis y sudor
Personalmente, creo que esto es evidente, pero si estás haciendo ejercicio en un gimnasio o en un estudio, ¡mantén tu camiseta puesta! Hacer que el sudor y los gérmenes de otras personas entren en tu piel es asqueroso para todos, pero puede ser especialmente preocupante para tu psoriasis.
En el lado opuesto, cuando haya terminado con su entrenamiento, entre en la ducha para enjuagar el sudor de su cuerpo tan pronto como pueda. Para evitar la irritación, no se frote la piel con demasiada fuerza. Además, no suba demasiado el calor del agua. Si no puede ducharse inmediatamente, quítese la ropa de entrenamiento de inmediato y séquese la piel antes de vestirse con algo seco.
La comida para llevar
Si bien el ejercicio es increíble para su bienestar general, cierta ropa de entrenamiento puede empeorar su psoriasis. Eche un vistazo a su armario para ver si hay telas o ropa holgada que deba evitar. Pero recuerde, lo más importante sobre lo que usa cuando hace ejercicio es elegir algo que lo haga sentir cómodo y poderoso.
Joni Kazantzis es la creadora y bloguera de justagirlwithspots.com, un blog de psoriasis galardonado dedicado a crear conciencia, educar sobre la enfermedad y compartir historias personales de sus más de 19 años de viaje con la psoriasis. Su misión es crear un sentido de comunidad y compartir información que pueda ayudar a sus lectores a afrontar los desafíos diarios de vivir con psoriasis. Ella cree que con tanta información como sea posible, las personas con psoriasis pueden tener el poder de vivir su mejor vida y tomar las decisiones de tratamiento correctas para su vida.
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