¡Acabas de hacer algo increíble y traes una nueva vida a este mundo! Antes de comenzar a estresarse por recuperar el cuerpo que tenía antes de tener un bebé, o incluso simplemente regresar a su rutina anterior, sea amable con usted mismo.
Dedique un poco de tiempo a respirar ese olor a recién nacido, mimándose cuando pueda y dejando que los demás lo ayuden. Cuanto más puedas descansar y recuperarte de verdad en las primeras dos o tres semanas después del nacimiento, mejor te sentirás y sanarás a largo plazo.
Una vez que esté lista para volver a ponerse de pie (lentamente, por favor), puede considerar la venda del vientre, un proceso diseñado para facilitar un poco la recuperación posparto y que también podría ayudar a que su cuerpo se recupere más rápido.
Con tantas celebridades y madres influyentes que lo promocionan como una forma de recuperar sus cuerpos antes del bebé, decidimos profundizar y analizar los beneficios de la venda del vientre.
Sea realista y paciente consigo mismo
Se necesitan 9 meses para que los cuerpos de las embarazadas cambien, y el proceso implica no solo el aumento de peso para hacer crecer a un ser humano, ¡sino también la reorganización de los órganos!
Por lo tanto, no es saludable ni realista esperar que su cuerpo vuelva a la normalidad después de dar a luz. No vale la pena tomar decisiones poco saludables y tratar a tu cuerpo de manera poco amable en nombre de la pérdida de peso posparto, así que ten paciencia contigo misma.
Cómo funciona la venda del vientre
Es posible que las redes sociales le hagan creer que la venda del vientre es una nueva opción terapéutica, pero ha existido durante siglos.
En resumen, la venda del vientre incluye envolver un material (generalmente tela) alrededor de su abdomen. El material generalmente se envuelve firmemente y ayuda a brindar apoyo y mantener su abdomen en su lugar.
Esto puede ser útil ya que su cuerpo seguirá experimentando cambios después de dar a luz y ese apoyo puede ayudar a que su cuerpo se recupere adecuadamente.
Mientras que las generaciones anteriores dependían de simples piezas de tela de muselina, hoy en día la unión del vientre puede variar desde las longitudes de tela tradicionales hasta las fajas posparto hechas de una variedad de materiales.
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Vendaje del vientre y cesáreas
Especialmente si tuvo un parto por cesárea, la venda del vientre puede ser una herramienta útil durante el período de recuperación posparto. A diferencia de un parto vaginal, una cesárea requiere cortar numerosas capas de tejido y músculo. La venda del vientre puede ayudar a asegurar que su incisión sane correctamente.
El período de recuperación puede ser más lento e incómodo para las mujeres que han tenido una cesárea en comparación con las que han tenido un parto vaginal. Aquí están las buenas noticias: un estudio encontró que las mujeres que dieron a luz por cesárea y practicaron vendajes abdominales durante su recuperación posparto experimentaron menos dolor, sangrado y malestar en comparación con aquellas que tuvieron una cesárea y no usaron vendajes abdominales.
Por qué la venda del vientre es eficaz para la recuperación posparto
Cuando está embarazada, su cuerpo crece y se estira para adaptarse a su bebé. Los órganos se mueven fuera de su posición normal e incluso los músculos abdominales se separan para hacer espacio.
Pero después de dar a luz, su cuerpo necesita mover esos músculos y órganos a su posición original. Cuando se hace correctamente, la venda del vientre aplicada al abdomen y alrededor de las caderas puede brindar apoyo a su piso pélvico. También ofrece una compresión suave que mantiene los músculos y ligamentos en su lugar de forma segura mientras su cuerpo sana.
Diástasis de rectos abdominales
Para muchas mujeres, si bien sus órganos regresan a sus posiciones originales, es posible que sus músculos abdominales no se cierren naturalmente dentro del marco de tiempo estándar de 2 meses después del parto. Esto se conoce como diástasis de los rectos. La venda del vientre puede ayudar a mantener unidos los músculos y acelerar ese cierre.
Pero si bien la venda del vientre puede ser una herramienta útil, la mejor manera de recuperarse de una diástasis de recto grave es consultar a un fisioterapeuta que se especialice en la recuperación posparto.
Lo que no hace la venda del vientre
Si bien la venda del vientre tiene beneficios terapéuticos que pueden ayudar a acelerar la recuperación posparto, o al menos hacer que ese período de transición sea más cómodo, no es una píldora mágica.
A menudo, las personas asumen que la venda abdominal posparto es lo mismo que el entrenamiento de la cintura o una parte eficaz de una rutina de pérdida de peso. Sin embargo, la venda del vientre no es ninguna de estas cosas porque solo está designada como un dispositivo de apoyo.
La venda del vientre no es un entrenamiento de cintura
Si su objetivo principal es recortar la cintura en una forma clásica de reloj de arena, la unión del vientre posparto no es lo que lo llevará allí. Los influencers y celebridades de Instagram han hecho que el entrenamiento de cintura parezca una forma viable de perder peso y mejorar su perfil físico. Pero bajo escrutinio médico, estas afirmaciones no se sostienen.
Los entrenadores de cintura tienden a estar hechos de látex, un material que fomenta la pérdida temporal del peso del agua, especialmente si los usa mientras hace ejercicio. Pero una vez que comiences a rehidratarte, ¡como deberías! - ese peso perdido volverá.
Pero los expertos médicos advierten contra el uso de entrenadores de cintura, especialmente para la recuperación posparto, debido a los posibles efectos secundarios negativos. Cuando se usa demasiado apretado o con demasiada frecuencia, existe el riesgo de dificultad para respirar e incluso daño a los órganos. Y los efectos secundarios no deseados, como el reflujo ácido y la acidez estomacal, son posibles cuando usa un entrenador de cintura demasiado apretado.
Tipos de envolturas para el vientre
Existe una amplia gama de vendajes para el vientre que se pueden usar para atar el vientre; lo que elija es una cuestión de preferencia personal.
Las envolturas tradicionales tienen un trozo de tela que se envuelve y anuda manualmente alrededor del abdomen y las caderas hasta justo debajo del busto. La más conocida es la encuadernación del vientre bengkung, que tiene sus orígenes en Malasia.
Con la encuadernación del vientre bengkung, generalmente se usa un trozo de tela de 9 pulgadas de ancho y 16 metros de largo. El objetivo es usar la envoltura durante al menos 12 horas al día, durante un mínimo de 30 días o más.
Pero si prefiere algo que sea rápido y fácil de usar, puede considerar las fajas posparto "prefabricadas". Estas opciones:
- vienen en una variedad de longitudes, desde la línea larga hasta la abdominal
- a menudo dependen de cierres de velcro o de gancho y ojo para mantenerlos bien cerrados
- vienen en una variedad de precios que se ajustan a cualquier presupuesto
Cuando y como envolver
El momento en que comience a atar el vientre depende de cómo dio a luz y del método de encuadernación que planea usar.
Si está planeando usar el método de vendaje del vientre bengkung y dio a luz por vía vaginal, puede usarlo de inmediato. Si dio a luz por cesárea, debe esperar hasta que la incisión se cure y se seque antes de aplicarla.
Si opta por carpetas de estilo más moderno o fajas posparto, a menudo puede usarlas de inmediato. Sin embargo, siempre hable con su médico o partera antes de comenzar a vendarse el abdomen.
Cualquiera que sea la opción que elija, puede usar la envoltura durante el tiempo que necesite todos los días para sentirse cómodo. Sin embargo, los expertos recomiendan que los use solo durante 2 a 12 semanas, ya que un uso prolongado puede tener efectos adversos.
Consejos para la venda tradicional del vientre
Las carpetas para el vientre preformadas son bastante a prueba de errores. Los métodos más tradicionales, como el bengkung, pueden ser más difíciles de hacer bien, especialmente si se lo pone usted mismo. Así que tenga en cuenta estos consejos:
- Es mejor atar las vendas de Bengkung directamente sobre la piel desnuda para que ir al baño sea más fácil.
- En los primeros días, es una buena idea contar con ayuda para realizar correctamente los numerosos empates.
- Decida si desea probar el proceso tradicional o el modificado; el proceso modificado es más fácil de realizar por sí mismo.
- Una venda bengkung debe ser cómoda y no debe obstaculizar su capacidad para respirar o realizar tareas simples como sentarse o caminar.
Consejos de seguridad para la venda del vientre
La venda del vientre tiene muchos beneficios terapéuticos, ya sea que utilice un método tradicional o moderno. Pero existen riesgos asociados con él cuando se realiza de manera incorrecta.
Usarlo demasiado apretado
La unión del vientre está destinada a mantener suavemente el abdomen en su lugar y proporcionar apoyo para su base y piso pélvico para ayudar a su cuerpo a sanar.
Pero llevar una carpeta de cualquier tipo demasiado apretada puede provocar presión excesiva en su suelo pélvico. No quiere esto, tiene el potencial de provocar prolapso y hernias.
Respiración dificultosa
¡Con suerte, no hace falta decir que debes evitar esto! Una señal reveladora de que está usando la venda del vientre con demasiada fuerza es si está luchando por respirar normalmente. Si tiene que respirar poco a poco cuando usa un aglutinante de cualquier tipo, quítelo y reajústelo.
Recuerde, es normal experimentar compresión con un aglutinante, pero no debe estar tan apretado que no pueda moverse o funcionar como lo haría normalmente.
La comida para llevar
Recuperarse del parto es un proceso, pero hay formas de ayudar a darle a su cuerpo el apoyo que necesita.
Si bien se deben seguir ciertas pautas para mantenerse a salvo, la venda del vientre posparto es una excelente opción para ayudar a que su cuerpo se recupere. Y puede incorporarse fácilmente a su rutina diaria incluso mientras se recupera, ya sea en el hospital o en casa.
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