Hemos estado respondiendo a sus preguntas para el Mes de la Concientización sobre la Salud Sexual. Si te perdiste alguno, ponte al día aquí.
P: ¿Es normal no tener interés en el sexo? ¿Es diferente para todos? Simplemente nunca me interesa tener sexo y realmente no lo disfruto cuando lo tengo. ¿Cómo puedo aumentar mi libido o hacerla más placentera?
¿La respuesta corta? Es 100% normal no estar interesado en la actividad sexual.
Hay un número infinito de razones por las que una persona puede no estar interesada en la actividad sexual, ya sea que siempre haya sido así o se trate de una novedad.
Por ejemplo:
- desinformación o falta de información sobre la sexualidad saludable
- experiencias o creencias negativas sobre el sexo
- insatisfacción o dificultad en las relaciones de pareja
- condiciones de salud subyacentes o no tratadas, como depresión
- cambio en la medicación o efectos secundarios de la medicación
- períodos de estrés o fluctuaciones hormonales
Si cree que podría estar relacionado con su orientación sexual
La sexualidad es un espectro y sus necesidades y deseos pueden cambiar con el tiempo.
Es muy posible haber experimentado atracción sexual en el pasado y descubrir que ya no la experimentas, o que siempre hayas experimentado poca o ninguna atracción sexual. También es completamente posible experimentar atracción sexual solo en determinadas circunstancias.
Si cree que podría estar relacionado con una situación específica o una afección subyacente.
La salud sexual es multidimensional. Si no se siente bien física o emocionalmente, puede afectar su capacidad para sintonizar con sus necesidades sexuales.
Por ejemplo, si está lidiando con factores estresantes inesperados o desafiantes, como vivir a través de una pandemia global, su salud sexual puede caer en picada a medida que se adapta a estas circunstancias.
Si cree que podría estar relacionado con la incomodidad durante experiencias pasadas
Si las experiencias sexuales anteriores no han sido agradables, tiene sentido que no esté interesado en seguir adelante con la actividad sexual.
Vale la pena explorar lo que podría obstaculizar su experiencia de placer. Por ejemplo:
- ¿Está experimentando un dolor sexual no deseado?
- ¿Tiene dificultades sexuales, como obtener y mantener una erección, o sequedad vaginal?
- ¿Tiene problemas en su relación o siente resentimiento hacia su pareja?
- ¿Tiene exceso de trabajo o encuentra que tiene menos tiempo para usted?
- ¿Está criando niños pequeños o actuando como un adulto cuidador?
- ¿Está manejando una condición médica?
- ¿Está pasando por dificultades económicas?
- ¿Está preocupado por la situación actual?
Todos estos factores pueden afectar negativamente su salud sexual.
Si desea encontrar una manera de hacer que la actividad sexual sea más placentera
La mejor manera de aumentar su libido o hacer que la actividad sexual sea más placentera es hacer una pausa y ser intencional sobre lo que desea cambiar.
Recomiendo tomar su teléfono o cuaderno y anotar su visión de salud sexual, o cómo quiere que sea su vida sexual.
Esto le dará una visión más clara de sus deseos más íntimos y, a su vez, le ayudará a comunicar mejor sus necesidades sexuales, a usted mismo y a los demás.
Permítete dejar de lado cualquier expectativa sexual. En lugar de eso, concéntrate en comunicar lo que encuentres placentero.
Si no sabe lo que le resulta sexualmente placentero, le recomiendo que practique el enfoque sensorial en solitario. Esto puede ayudarlo a aumentar la conciencia corporal e identificar qué tipos de contacto son placenteros.
También puede practicar el enfoque sensorial con una pareja sexual. Esto les ayudará a conocer las zonas erógenas de los demás en lugar de preocuparse por cómo rendir mejor el uno para el otro.
Mi última recomendación es realizar un entrenamiento regular de masturbación y fantasía. Cuanto más tiempo pases explorando tus fantasías sexuales y dándote placer a ti mismo, más probabilidades tendrás de querer ser sexual.
¿Tienes alguna pregunta sobre sexo? Envíenos sus preguntas y haremos que nuestro experto las responda en el boletín. ¿Cuál es tu pregunta?
Janet Brito es una terapeuta sexual certificada por AASECT y supervisora que también tiene una licencia en psicología clínica y trabajo social. Completó su beca postdoctoral en la Universidad de Minnesota, uno de los pocos programas en el mundo dedicados a la formación en sexualidad. Actualmente, vive en Honolulu, Hawaii, y es la fundadora del Centro de Salud Sexual y Reproductiva. El Dr. Brito ha aparecido en muchos medios, incluidos O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global y Midweek Publications. Comuníquese con ella a través de su sitio web o en Instagram.
-and-smoking.jpg)
