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Celebridades desde Jessica Alba hasta Kate Middleton supuestamente han utilizado la hipnosis y técnicas relacionadas para prepararse para el trabajo de parto y el parto, aliviar los sentimientos de miedo y, sí, incluso controlar el dolor de forma natural. ¿Hipnosis durante el parto? Bueno, sí. Es algo real.
Pero no. No es exactamente lo que podrías estar imaginando. No es tan simple como tienes mucho sueño un minuto y aquí está tu paquete de alegría el siguiente.
Echemos un vistazo más de cerca a este método, sus beneficios y en qué se diferencia de otros métodos de parto que pueda encontrar.
¿Qué es el hipnoparto?
Por sí solo, el término hipnosis significa "un procedimiento durante el cual una persona experimenta cambios sugeridos en la sensación, percepción, pensamiento o comportamiento". Una versión de marca particular de la hipnosis durante el proceso de parto se conoce como HypnoBirthing.
Si bien esta idea básica ha existido durante siglos, el término específico fue acuñado en el libro de 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life escrito por la hipnoterapeuta Marie Mongan. Sus ideas están influenciadas por los primeros defensores del "nacimiento natural", el Dr. Jonathan Dye y el Dr. Grantly Dick-Read.
En esencia, HypnoBirthing tiene como objetivo ayudar a una mujer a lidiar con cualquier miedo o ansiedad que pueda tener alrededor del parto. Implica varias técnicas de relajación y autohipnosis para ayudar a relajar el cuerpo antes y durante el trabajo de parto y el parto.
La idea es que cuando el cuerpo y la mente se encuentran en un estado completamente relajado, el nacimiento puede suceder más rápido y sin dolor porque el cuerpo no lucha contra el proceso natural.
Cómo funciona HypnoBirthing
"Con HypnoBirthing, pude realmente vaciar mi mente y respirar para dar a luz a nuestro bebé", comparte Iradis Jordan, quien eligió el método para el parto de su bebé. “Permitió que mi cuerpo se relajara hasta el punto en que se atenuaba cualquier dolor. Sentí que mi cuerpo respondía como debía hacerlo ".
Una vez más, la relajación es el nombre del juego con HypnoBirthing. Pero durante todo el caos potencial de las contracciones, ¿cómo puedes llegar a un estado similar al Zen? Bueno, hay varias técnicas para probar, como la respiración controlada.
Respiración controlada
La partera del hipnoparto comparte dos de estas técnicas de respiración. En el primero, inhala profundamente por la nariz y exhala por la nariz. Inhale a la cuenta de cuatro y exhale a la cuenta de siete.
La segunda técnica es similar. Sigue el mismo patrón de respiración profunda, pero alarga la inhalación a la cuenta de siete y mantiene la exhalación a la cuenta de siete. Se supone que respirar de esta manera ayuda a activar su sistema nervioso parasimpático, dándole algunas vibraciones calmantes.
Un enfoque en pensamientos y palabras positivos.
Centrarse en pensamientos y palabras positivas es otra técnica útil. En lugar de usar la palabra "contracción" para describir los apretones durante el trabajo de parto, podría decir "aumento" u "onda" para un giro más positivo. Otro ejemplo es reemplazar "ruptura" de las membranas con la palabra "liberación".
Visualización guiada
Otras técnicas incluyen la visualización guiada, en la que puede imaginar algo como una flor que se abre para ayudar a relajar su cuerpo, y el uso de la música y la meditación para una mayor relajación.
Mediante el uso de estas técnicas, la idea es que puedas dar a luz en un estado similar al de soñar despierto. Puedes:
- ser plenamente consciente de lo que te está sucediendo y poder entrar y salir de la hipnosis cuando quieras
- volverse más relajado, manteniendo su cuerpo fuera del modo de lucha o huida que puede ser inducido por el entorno desconocido de una sala de partos
- Ser más capaz de controlar el dolor y las hormonas del estrés mediante la liberación de endorfinas.
Al controlar el dolor y las hormonas del estrés, el cuerpo puede soltarse y entregarse por completo a la tarea que tiene por delante.
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Diferentes métodos similares al hipnoparto
El hipnoparto también se conoce como el método mongano. Se considera el método "original" e incluye cinco clases que duran 2 horas y media, con un total de 12 horas de instrucción. Hay muchos instructores certificados de HypnoBirthing en todo el mundo.
La idea principal de este método es que el dolor intenso no tiene por qué ser parte del trabajo de parto si el cuerpo está relajado. Los participantes aprenden diferentes técnicas de autohipnosis y relajación, que incluyen imágenes guiadas y respiración.
Hipnobabies es otro método de utilizar la hipnosis durante el proceso de nacimiento. Se basa en el Programa de Parto Indoloro, que fue desarrollado por el maestro hipnoterapeuta Gerald Kein.
Si bien es similar al HypnoBirthing, este método tiene algunas diferencias clave. Se enfoca en tácticas específicas para ayudar con el dolor en lugar de depender de técnicas simples de relajación. Estas tácticas incluyen cosas como composición hipnótica (repetición) y otras técnicas de hipnosis sonámbula (sonambulismo) de “grado médico”.
Este curso también es un poco más largo e incluye seis clases de 3 horas cada una para un total de 18 horas de instrucción.
Para leer más
Hay varios libros sobre el tema del uso de técnicas de hipnosis durante el parto, cada uno con una metodología ligeramente diferente:
- Hipnoparto: el método Marie Mongan por Marie Mongan
- El libro de hipnoparto: la guía inspiradora para un parto tranquilo y seguro por Katharine Graves y Michel Odent
- El método de parto tranquilo: su guía completa para una experiencia positiva de hipnoparto por Suzy Ashworth
- Estudio en el hogar sobre hipnoparto por Kathryn Clark
- Hipnoparto consciente: técnicas de hipnosis y atención plena para un parto tranquilo y seguro por Sophie Fletcher
- Parto consciente por Nancy Bardacke
Los beneficios del hipnoparto, según los defensores
“Encontré el programa HypnoBirth [ing] como una experiencia realmente positiva”, dice Danielle Borsato, una madre que eligió este método de parto. "En general, HypnoBirthing me dio la capacidad de confiar en mi cuerpo y respirar a mi bebé con solo la ayuda de una ducha caliente".
Junto con la confianza en el proceso del parto, HypnoBirthing puede:
- Acortar el trabajo de parto. Específicamente, la hipnosis durante el parto puede ayudar a acortar la primera etapa del trabajo de parto. Esta etapa involucra tanto el trabajo de parto temprano como el activo, cuando las contracciones se vuelven más largas, más fuertes y más cercanas a medida que se abre el cuello uterino.
- Disminuir la necesidad de intervenciones. Una revisión de estudios de 2011 mostró que el hipnoparto puede ayudar a fomentar un parto vaginal y que las mujeres que usan hipnosis no requieren tanto aumento con oxitocina. Un estudio de 2015 encontró que solo el 17 por ciento de las madres con hipnoparto tuvieron partos por cesárea en comparación con la tasa general del 32 por ciento en los Estados Unidos.
- Maneja el dolor de forma natural. Si está buscando un trabajo de parto sin medicamentos, la hipnosis puede ayudar. En un estudio de 2013, 46 de 81 participantes (51 por ciento) no usaron ningún analgésico e informaron que su nivel máximo de dolor era de solo 5,8 en una escala de 10.
- Da una sensación de control. Las mujeres del estudio de 2013 también informaron sentirse más relajadas y en control. Como resultado, tenían menos miedo sobre el trabajo de parto y el parto.
- Da como resultado bebés sanos. Las puntuaciones de Apgar, el sistema para evaluar a los bebés en los minutos posteriores al nacimiento, pueden ser más altas entre los bebés que nacen con técnicas de HypnoBirthing.
- Ayude a las mujeres que han sufrido un trauma. El hipnoparto puede ayudar particularmente a las personas que han experimentado un trauma relacionado con el parto o que tienen un miedo general al parto y al parto. Alrededor del 40 por ciento del curso se enfoca específicamente en estos temas.
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Pero ten en cuenta ...
Si bien todos estos beneficios suenan fantásticos, la verdad es que practicar el hipnoparto o técnicas relacionadas no garantiza que tendrá un parto fácil y sin dolor. Seamos honestos: si siempre funcionó de esa manera, sería una noticia de primera plana y el método de nacimiento más popular.
“Mi parto en el hospital no salió como lo había planeado”, explica Lili Levy. “Sentí que el personal médico no me escuchaba ni me creía. . . pero utilicé muchas de las técnicas de hipnoparto y me ayudaron a pasar en un estado mucho más tranquilo e informado de lo que hubiera estado de otra manera ".
Uno de los principales inconvenientes de la autohipnosis durante el parto, específicamente el método de Mongan, es que no necesariamente prepara a las mujeres para partos que no salen según lo planeado. El trabajo del curso no incluye mucha información sobre medidas para aliviar el dolor más allá de las diferentes técnicas para relajar el cuerpo. Este método tampoco cubre las diversas intervenciones médicas que pueden enfrentar los padres.
Sin duda, puede practicar este método y planificar su uso durante el parto, pero también piense en lo que hará si las cosas no salen como esperaba.
Comparación de HynoBirthing con los métodos de Lamaze y Bradley
Hay otros métodos de parto que puede encontrar mientras se prepara para el gran día.
- Lamaze es un método que tiene como objetivo ayudar a las parejas a sentirse más seguras en el proceso del parto. Se enfoca en técnicas de manejo del dolor, como la respiración y el masaje, para ayudar a avanzar el parto y servir como manejo natural del dolor.
- El Método Bradley se centra mucho en que el trabajo de parto y el nacimiento sean naturales. Las personas que buscan este método aprenden diferentes técnicas de relajación y dependen en gran medida de una persona de apoyo, como un compañero, una doula u otro entrenador laboral.
Lamaze, el método Bradley y el hipnoparto todos tienen como objetivo brindar a los padres biológicos una experiencia de parto positiva. Si bien cada uno de ellos se enfoca en la respiración y la relajación durante el trabajo de parto y el parto, son diferentes en otros aspectos.
Un estudio de 2105 revela que el Método Bradley puede ser más completo que el HypnoBirthing porque cubre la atención durante el embarazo, el parto e incluso el posparto.
De hecho, es posible que HypnoBirthing no incluya mucha información sobre diferentes complicaciones durante el embarazo, intervenciones durante el parto u otros posibles peligros. Se centra principalmente en aliviar los miedos mediante la relajación y la hipnosis.
Tanto el Método Bradley como Lamaze tampoco afirman que el trabajo de parto será necesariamente indoloro. En cambio, se enfocan en estrategias para empoderar y dar a las parejas opciones para aliviar el dolor de forma natural. Con HypnoBirthing, el lenguaje se centra más en que el nacimiento sea indoloro si liberas el miedo.
¿Otra diferencia principal? Con Lamaze y el método Bradley, la pareja de parto o el entrenador es clave. Con HypnoBirthing, se anima a una persona de apoyo, pero una mujer puede autohipnotizarse. En otras palabras, no se necesita necesariamente a otra persona para tener éxito.
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La comida para llevar
Como ocurre con la mayoría de las cosas, el respaldo de una celebridad no significa que un método sea adecuado para usted. (Le presentamos el Anexo A: Gwyneth Paltrow y el huevo de jade). Pero definitivamente hay mamás normales y con los pies en la tierra que también promocionan el HypnoBirthing.
“Recomendaría HypnoBirthing a cualquiera que quiera estar rodeado de afirmaciones positivas, historias y personas de ideas afines”, explica Borsato.
Si HypnoBirthing le parece interesante, considere preguntarle a su médico o partera si hay clases en su área. También hay una serie de recursos que puede encontrar en línea, incluidos los sitios web The Mongan Method e Hypnobabies.
Incluso si su parto no sale como imaginaba, las herramientas que adquiera en las clases de Hipnoparto pueden ayudarla mucho más allá del embarazo. "Volvería a utilizar la técnica en un santiamén", dice Levy. "De hecho, todavía confío en algunas de las técnicas de respiración para superar experiencias dolorosas o estresantes".
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