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¿Puede aumentar la producción de leche materna?
Si le preocupa no estar produciendo suficiente leche materna para su bebé, no está sola.
Los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades muestran que aproximadamente el 75 por ciento de las nuevas madres comienzan a amamantar a sus bebés, pero muchas dejan de hacerlo parcial o completamente en los primeros meses. Una de las razones más comunes de esto es la preocupación por la producción de leche insuficiente.
Para muchas mujeres, su producción de leche está bien. Sin embargo, si necesita aumentar la producción de leche materna, hay formas de hacerlo.
Siga leyendo para aprender cómo aumentar la producción de leche materna utilizando varios métodos basados en la evidencia y algunas prácticas que las madres han jurado durante siglos.
Cómo aumentar la producción de leche materna
Las siguientes son cosas que puede hacer para aumentar la producción de leche materna. El tiempo que tomará aumentar su producción de leche depende de qué tan bajo sea para empezar y qué está contribuyendo a su baja producción de leche materna. La mayoría de estos métodos, si van a funcionar para usted, deberían comenzar a funcionar dentro de unos días.
1. Amamante con más frecuencia
Amamante con frecuencia y deje que su bebé decida cuándo dejar de alimentarse.
Cuando su bebé succiona su pecho, se liberan las hormonas que hacen que sus senos produzcan leche. Ese es el reflejo de "desilusión". El reflejo de bajada se produce cuando los músculos de los senos se contraen y mueven la leche a través de los conductos, lo que ocurre poco después de que su bebé comience a amamantar. Cuanto más amamanta, más leche producen sus senos.
Amamantar a su nuevo bebé de 8 a 12 veces al día puede ayudar a establecer y mantener la producción de leche. Pero esto no significa que más o menos tomas indique un problema.
2. Bombear entre tomas
El bombeo entre comidas también puede ayudarlo a aumentar la producción de leche. Calentar los senos antes de extraer la leche puede ayudarla a sentirse más cómoda y a bombear más fácilmente.
Intente bombear cuando:
- Le queda leche después de amamantar.
- Su bebé se ha perdido una alimentación.
- Su bebé recibe un biberón de leche materna o fórmula.
3. Amamante de ambos lados
Haga que su bebé se alimente de ambos senos en cada toma. Deje que su bebé se alimente del primer pecho hasta que disminuya la velocidad o deje de amamantar antes de ofrecerle el segundo pecho. La estimulación de amamantar a ambos senos puede ayudar a aumentar la producción de leche. También se ha descubierto que extraer leche de ambos senos simultáneamente aumenta la producción de leche y da como resultado un mayor contenido de grasa en la leche.
4. Galletas de lactancia
Puede encontrar cookies de lactancia en las tiendas y en línea en Amazon o puede hacer las suyas propias. Si bien no hay investigaciones disponibles sobre las cookies de lactancia específicamente, algunos de los ingredientes se han relacionado con un aumento en la leche materna. Estos alimentos y hierbas contienen galactagogos, que pueden promover la lactancia. Sin embargo, se necesita más investigación.
Algunos de estos incluyen:
- avena integral
- germen de trigo
- levadura
- harina de linaza
Receta fácil de galletas de lactancia
Ingredientes
- 2 tazas de harina blanca
- 2 tazas de avena
- 1 cucharada. germen de trigo
- 1/4 taza de levadura de cerveza
- 2 cucharadas. harina de linaza
- 1 taza de mantequilla ablandada
- 3 yemas de huevo
- 1/2 taza de azucar blanca
- 1/2 taza de azúcar morena
- 1/4 taza de agua
- 1 1/2 cucharaditas de extracto puro de vainilla
- 1 cucharadita bicarbonato de sodio
- 1/2 cucharadita sal
Direcciones
- Precaliente el horno a 350 ° F (175 ° C).
- Mezcle la harina de linaza con agua en un tazón pequeño y déjela en remojo durante al menos 5 minutos.
- Batir la mantequilla y el azúcar blanca y morena en un tazón grande. Agrega las yemas de huevo y el extracto de vainilla. Batir a fuego lento durante 30 segundos o hasta que se combinen los ingredientes. Agregue la harina de linaza y el agua.
- En un recipiente aparte, mezcle la harina, el bicarbonato de sodio, la levadura de cerveza, el germen de trigo y la sal. Agregue a la mezcla de mantequilla y revuelva hasta que se combinen. Incorpora la avena.
- Enrolle la masa en bolas de 2 pulgadas y colóquelas a 2 pulgadas de distancia en una bandeja para hornear.
- Hornee durante 10 a 12 minutos o hasta que los bordes comiencen a dorarse. Deje reposar las galletas en la bandeja para hornear durante 1 minuto. Dejar enfriar sobre una rejilla.
También puede agregar frutas secas, chispas de chocolate o nueces para darle más variedad.
5. Otros alimentos, hierbas y suplementos
Hay otros alimentos y hierbas que pueden aumentar la producción de leche materna, según la Fundación Canadiense de Lactancia Materna. Se ha descubierto que algunos, como el fenogreco, surten efecto en tan solo siete días. Estos alimentos y hierbas incluyen:
- ajo
- jengibre
- Fenogreco
- hinojo
- levadura
- Cardo bendito
- alfalfa
- espirulina
Siempre hable con su médico antes de tomar un nuevo suplemento, especialmente durante la lactancia. Incluso los remedios naturales pueden provocar efectos secundarios.
Causas potenciales del bajo suministro de leche
Hay varios factores que pueden interferir con el reflejo de bajada y causar un bajo suministro de leche, que incluyen:
Factores emocionales
La ansiedad, el estrés e incluso la vergüenza pueden interferir con el reflejo de bajada y hacer que produzca menos leche. Crear un ambiente privado y relajante para amamantar y hacer que la experiencia sea placentera y libre de estrés puede ayudar a aumentar la producción de leche materna. Pruebe una de estas 10 formas de aliviar el estrés.
Condiciones médicas
Algunas condiciones médicas pueden interferir con la producción de leche. Estas condiciones incluyen:
- presión arterial alta inducida por el embarazo
- diabetes
- síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Ciertos medicamentos
Los medicamentos que contienen pseudoefedrina, como los medicamentos para los senos nasales y las alergias, y ciertos tipos de anticonceptivos hormonales pueden reducir la producción de leche materna.
Tabaquismo y alcohol
Fumar y beber cantidades moderadas a elevadas de alcohol puede reducir la producción de leche.
Cirugía de mama previa
No tener suficiente tejido glandular debido a una cirugía mamaria, como la reducción mamaria, la extirpación del quiste o la mastectomía, puede interferir con la lactancia. La cirugía de senos y las perforaciones en los pezones pueden dañar los nervios que están conectados a la producción de leche materna.
¿Su suministro es bajo?
Es posible que le preocupe que su producción de leche sea baja, pero la producción baja de leche materna es rara. La mayoría de las mujeres producen más de un tercio más de leche de la que necesitan sus bebés, según la Clínica Mayo.
Hay muchas razones por las que su bebé puede llorar, quejarse o parecer distraído mientras amamanta, pero es poco probable que se deba a su producción de leche. La dentición, los dolores por gases o incluso el simple cansancio pueden provocar irritabilidad. Los bebés también se distraen más fácilmente a medida que envejecen. Esto puede interferir con la alimentación y hacer que se alejen cuando intenta amamantar.
Las necesidades de cada bebé son diferentes. La mayoría de los recién nacidos necesitan de 8 a 12 tomas en 24 horas, algunos incluso más. A medida que su bebé crezca, se alimentará de manera más eficiente. Esto significa que a pesar de que las tomas son mucho más cortas, es posible que obtengan más leche en menos tiempo. A otros bebés les gusta quedarse y succionar más tiempo, a menudo hasta que el flujo de leche casi se ha detenido. De cualquier modo está bien. Siga el ejemplo de su bebé y alimente hasta que se detenga.
Siempre que su bebé esté aumentando de peso como se esperaba y necesite cambios regulares de pañal, es probable que esté produciendo suficiente leche.
Cuando su bebé esté recibiendo suficiente leche,:
- ganar peso como se esperaba, que es de 5.5 a 8.5 onzas por semana hasta los 4 meses
- tener tres o cuatro deposiciones todos los días a los 4 días de edad
- tiene dos pañales mojados durante 24 horas al segundo día después del nacimiento, y seis o más pañales mojados después del quinto día
Los chequeos regulares con el pediatra de su hijo ayudarán a determinar si su producción de leche puede ser baja o si su hijo está desnutrido. El seguimiento de las alimentaciones y los cambios de pañales también puede ayudar a su médico a determinar si su producción de leche es menor de lo que debería ser.
Si su producción de leche es baja, la suplementación con fórmula puede ser una opción. Hable con su médico o un especialista en lactancia antes de complementar la alimentación con fórmula para evitar un destete prematuro accidental.
Un especialista en lactancia puede crear un plan de suplementación para que lo siga, de modo que pueda aumentar su producción de leche y disminuir gradualmente la suplementación.
Cuando buscar ayuda
Si le preocupa que su bebé no esté recibiendo suficiente leche o siente que su bebé no está prosperando, hable con su médico o consulte a un especialista en lactancia. Si el problema es la baja producción de leche, corregirlo puede ser tan simple como hacer algunos cambios en su rutina o técnica de alimentación, o ajustar un medicamento que esté tomando.
Si su suministro es bajo o si tiene otros problemas con la lactancia materna, intente recordar el lema "Alimentado es mejor". Siempre que su bebé esté bien alimentado y reciba la nutrición que necesita, la leche materna o la fórmula están bien.
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