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Cuando se trata de rutinas de cuidado personal, los baños suelen encabezar la lista. Sumergirse en una tina caliente y humeante es una forma popular de relajarse después de un largo día.
Los baños de gong tienen un potencial similar: no se necesita agua. Al usar el sonido, ofrecen beneficios para aliviar el estrés similares a los de un baño regular.
Siga leyendo para obtener más información sobre qué son los baños de gong, sus beneficios y cómo encontrar uno.
¿Qué son los baños de gong?
Los baños de gong son un tipo de meditación inactiva, en la que te "bañas" en las vibraciones curativas del sonido.
El uso del sonido como forma de curación se remonta a culturas antiguas. Los registros sobre el uso de gongs se remontan a la época del antiguo Egipto, Grecia y Roma.
“Los gongs se han utilizado como herramientas de curación chamánica, instrumentos de celebración y un método de comunicación durante miles de años. La evidencia sugiere que la fabricación de gong se conocía desde el 4.000 a.C. y fuentes de alquimia antiguas sitúan el gong en el año 16.000 a. C. ”, dice la practicante de sanación con sonido Britta Hochkeppel.
Un baño con gong, o meditación con gong, es una forma de sanación con sonido diseñada para ofrecer:
- relajación
- liberación emocional
- alivio del dolor
Las sesiones de baño con gong se realizan individualmente o en grupo y generalmente duran entre 45 minutos y 2 horas.
Durante un baño con gong, los participantes generalmente se acuestan y se sienten cómodos con mantas y almohadas. Luego, un facilitador golpea el gong, un instrumento de percusión en forma de disco, con un mazo.
Se invita a los participantes a absorber pasivamente los beneficios del sonido.
"Se lo conoce como un 'baño' debido a que los participantes se sumergen en las vibraciones de estos instrumentos durante una sesión", dice Hochkeppel.
Las sesiones pueden tener lugar en persona con música en vivo, por video o escuchando grabaciones de sonido de gong.
¿Cuáles son los beneficios de los baños con gong?
Los baños de gong, como todos los tipos de terapia de sonido, permiten que su cerebro se relaje en un estado de ondas cerebrales de dominancia alfa o dominante theta.
“En este estado, tu cerebro tiene tiempo para descargar lo que ha estado sucediendo en tu día. [Te] permite procesar pensamientos y emociones ”, dice la terapeuta de sonido Farzana Ali. "El resultado es que te sentirás más tranquilo, más feliz y menos ansioso después de una sesión".
Un estudio de 2017 encontró que la musicoterapia puede reducir los síntomas de la depresión y promover el estado de ánimo en general. Un estudio de 2013 relacionó la música con los beneficios para la salud, incluida la función inmunológica y la reducción del estrés.
Los baños de sonido pueden ayudar con:
- estrés
- fatiga
- depresión
En un estudio de 2017 realizado sobre la meditación en cuencos cantores, los participantes notaron disminuciones en la tensión, la ira y la fatiga, posiblemente debido a la supresión de la respuesta de lucha o huida.
En un estudio de 2015 realizado específicamente en baños de gong, los participantes informaron que encontraron que las vibraciones del sonido eran curativas o relajantes.
Según Ali, los gongs también se pueden utilizar para estimular un estado alterado de conciencia, o ASC. Esta forma de relajación profunda puede sentirse similar a un estado de trance.
"Algunos encuentran que estar en ASC puede impulsar la creatividad, la sensación de bienestar o incluso simplemente el procesamiento del trauma", dice Ali.
Según Hochkeppel, los baños con gong también pueden ser útiles para resolver la disonancia física y emocional.
“Los baños Gong ofrecen una puerta psicoacústica a estados elevados de conciencia y conciencia. Es una herramienta de curación asombrosa porque las frecuencias sobrepasan la parte intelectual del cerebro y viajan al núcleo del sistema celular donde las cualidades curativas se absorben por completo ”, dice Hochkeppel.
Baños de gong y baños de sonido: ¿cuál es la diferencia?
Las frases "baño de gong" y "baño de sonido" se pueden usar indistintamente. La diferencia clave entre estos dos tipos de experiencia de sanación con sonido es el tipo de sonido y el instrumento.
“Tanto un baño con gong como un baño con sonido usan el sonido para inducir un estado de calma y relajación profunda, pero un baño con sonido puede usar cuencos cantores de cristal, cuencos cantores del Himalaya y otros instrumentos”, dice Ali.
Por el contrario, solo se utilizan gongs durante los baños de gong.
¿Hay alguna precaución que deba tomar?
Participar en baños con gong generalmente se considera seguro para la mayoría de las personas, independientemente de su edad o estado físico.
Sin embargo, es posible que no se recomienden durante el embarazo o para personas diagnosticadas con epilepsia, convulsiones o algunas afecciones de salud mental. Esta experiencia puede causar malestar en personas con audífonos o con discapacidad auditiva.
Consulte con su médico para asegurarse de que los baños con gong sean una opción segura para usted.
AdvertenciaLas personas que están embarazadas, experimentan epilepsia o convulsiones, o tienen una afección de salud mental diagnosticada, deben consultar con su proveedor de atención primaria antes de tomar baños de gong. Los baños con gong pueden causar malestar en personas con audífonos o con discapacidad auditiva.
Cómo encontrar un baño de gong
Cuando se llevan a cabo en persona, los baños de gong generalmente tienen lugar en:
- estudios de yoga
- centros de meditación
- balnearios de salud
También hay eventos en vivo en plataformas de video como Zoom. A menudo, también puede encontrar profesionales que ofrecen este tipo de servicios en Instagram.
Si quieres practicar en casa, hay una serie de aplicaciones que ofrecen baños con gong.
Opciones de baño con gong digital
Aplicaciones
- Tercer oído
- Baño Gong
- Agua y Gong
Transmisión de música y video
- Vídeos de gong bath en YouTube
- Lista de reproducción Sound Bath en Spotify
Practicantes de gong y baño de sonido en Instagram
- Sound Bath World
- Gabrielle Woodson
- Rachel Smithbone
- Jessyca Eva
- Terapia de Charlie Briggs
Cómo crear un baño de gong en casa.
Es sencillo crear un relajante y relajante baño de gong en casa.
Establecer el estado de ánimo
Primero, configure un espacio tranquilo y una atmósfera relajante. Elija una habitación donde no le molesten y cierre las ventanas y puertas.
Cree un ambiente oscuro o con poca luz cerrando cortinas, apagando las luces o encendiendo velas. Considere quemar un poco de incienso relajante o encender un difusor de aceite esencial.
Sentirse cómodo
Es posible que desee acostarse en una colchoneta de yoga en el suelo o en su cama o sofá. Intente colocar un cojín debajo de la cabeza para mayor comodidad o debajo de las rodillas para brindar apoyo para la espalda baja.
Una almohada para los ojos puede crear oscuridad adicional y ayudar a aumentar su sensación de relajación. Si no tiene uno, considere colocarse un pañuelo sobre los ojos.
Elija ropa cómoda como mallas, ropa de dormir o incluso pijamas. Asegúrese de estar abrigado y cómodo usando calcetines o una sudadera suave.
Seleccione la grabación o la sesión de gong en vivo que desea sintonizar y configure sus auriculares o parlantes para que pueda escuchar el sonido.
Calma la mente
Una vez que tenga su configuración, acuéstese debajo de una manta y cierre los ojos. Comenzar con un ejercicio de respiración puede calmar su mente, estabilizar su cuerpo y ayudarlo a recibir beneficios óptimos.
Por ejemplo, puede intentar respirar alternativamente por las fosas nasales o el patrón de respiración igual.
Luego, suelte la respiración controlada y simplemente relájese con el sonido.
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En realidad, no necesita ninguno de los elementos siguientes para su baño con gong. Sin embargo, pueden ayudar a que la experiencia sea más inmersiva y lujosa.
- cobija
- reforzar
- estera de yoga
- almohada para los ojos
- difusor de aceite esencial
- incienso no tóxico
- velas no tóxicas
Tome su tiempo
Cuando el sonido termine, comience a mover las manos y los pies muy lentamente. Tómate el tiempo para estirarte de la forma que más te guste.
Cuando se sienta listo para hacerlo, gire sobre su lado derecho por unos momentos y descanse en posición fetal antes de sentarse.
Bebe un vaso de agua y acércate a la siguiente parte de tu día con lentitud y facilidad. Si está completando un baño de sonido antes de acostarse, puede irse a dormir de inmediato.
Quitar
Ya sea que esté en casa o en un evento, solo o parte de un grupo, un baño con gong es una excelente manera de relajarse, recargar energías y reiniciar.
Puede incorporar baños de gong en su rutina de cuidado personal semanal o mensual.
Elizabeth Bennett es una periodista británica que cubre temas de belleza, salud y bienestar. Su trabajo ha aparecido en ELLE, Refinery 29, Marie Claire y Women’s Health. Puedes encontrarla en Facebook, Pinterest, Gorjeo, y LinkedIn.
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