¿Qué es exactamente?
Cuando pensamos en alguien que es emocionalmente maduro, normalmente nos imaginamos a una persona que comprende bien quiénes son.
Incluso si no tiene todas las respuestas, un individuo emocionalmente maduro emite una sensación de "calma en medio de la tormenta". Son a quienes miramos cuando atravesamos un momento difícil porque se desempeñan bien bajo estrés.
En otras palabras, la madurez emocional es cuando alguien puede manejar sus emociones sin importar sus circunstancias.
Saben cómo responder a situaciones difíciles y aún así mantener la calma. Es un conjunto de habilidades en el que pueden trabajar constantemente a lo largo del tiempo.
A continuación, se muestran las características clave y las cosas que podemos hacer para desarrollar la madurez emocional.
¿Cuáles son las características clave?
Asumir la responsabilidad
Las personas con madurez emocional son conscientes de su privilegio en el mundo y tratarán de tomar medidas para cambiar su comportamiento.
Esto significa que no culpas a los demás (ni a ti mismo) cuando algo sale mal.
Posee un espíritu de humildad: en lugar de quejarse de sus circunstancias, se orienta a la acción. Puede preguntar: "¿Qué puedo hacer para mejorar esta situación?"
Mostrar empatía
Las personas emocionalmente maduras se acercan a la vida haciendo todo el bien que pueden y apoyando a quienes les rodean.
Sabes cómo ponerte en el lugar de otra persona. Es decir, a menudo te preocupas más por los demás y tratas de encontrar formas de ayudar.
Poseer errores
Sabes cómo disculparte cuando has hecho algo mal. No hay excusas. Admitirá sus errores y tratará de encontrar formas de rectificar la situación.
Tampoco tienes el deseo de tener la razón todo el tiempo. En cambio, reconocerá que de hecho no tiene "todas las respuestas".
Sin miedo a la vulnerabilidad
Siempre estás dispuesto a abrirte y compartir tus propias luchas para que los demás se sientan menos solos.
Tampoco le interesa que lo vean como "perfecto" todo el tiempo.
La madurez emocional significa ser honesto acerca de tus sentimientos y generar confianza en quienes te rodean porque no tienes una agenda.
Reconocer y aceptar necesidades
Aquellos con madurez emocional pueden admitir cuando necesitan ayuda o cuando están agotados. Por ejemplo, reconocerá cuándo necesita un descanso y sabrá cuándo pedirle a su jefe un día libre.
También puede comunicarse claramente con su pareja para obtener más ayuda en la casa.
Establecer límites saludables
Establecer límites saludables es una forma de amor propio y respeto. Sabes cómo y cuándo definir una línea y no permitirás que otros la crucen.
Si un colega lo menosprecia o menosprecia, no lo tolerará y dejará que se escuche su voz.
¿La edad tiene algo que ver con eso?
En resumen: sí y no. Hay muchos factores que pueden influir en el nivel de madurez de una persona. Estar expuesto a una gama más amplia de experiencias a una edad más temprana es un ejemplo.
Un estudio descubrió que fumar cigarrillos y el consumo de alcohol también pueden desempeñar un papel importante en el desarrollo del cerebro de un adolescente y, en última instancia, afectar la forma en que madura.
Las partes críticas del cerebro, como la corteza prefrontal, que ayuda a frenar la conducta de asumir riesgos, no se desarrollan por completo hasta los 25 años aproximadamente. Esto puede explicar por qué muchas de las emociones de los adolescentes a menudo parecen impredecibles.
Aún así, el nivel de madurez de una persona tiene más que ver con su inteligencia emocional, o la forma en que eligen responder a una situación desafiante, que con su edad.
Incluso los adultos adultos pueden tener un nivel de madurez bajo. Por eso es posible que conozcas a una persona mucho más joven que parezca más sabia que su edad.
¿Hay alguna forma de poner a prueba tu madurez emocional?
Hay toneladas de pruebas y cuestionarios en línea para ayudarlo a determinar su nivel de madurez. Muchos de ellos tienen fines de entretenimiento y no son clínicamente fiables ni válidos.
También puede comenzar haciéndose algunas preguntas básicas para tener una idea de dónde se encuentra.
¿Cómo respondió a una situación estresante reciente?
Cuando se encuentra bajo una fecha límite inminente en el trabajo, ¿cómo ha expresado su necesidad de un descanso? ¿Le insultaste a un compañero de trabajo o te desahogaste en el gimnasio más tarde esa noche?
Enfadarse con los demás y no reconocer nuestras propias necesidades es una señal de que es posible que deba desarrollar su madurez.
¿Cómo ha afrontado un cambio inesperado?
Cuando tu mejor amiga informa una nueva promoción o que se han comprometido, ¿cómo reaccionaste?
¿Les deseó lo mejor y les preguntó cómo podría ayudarlos a celebrar, o se retiró y se enojó con ellos por compartir detalles?
Las personas con madurez emocional pueden expresar su alegría a los demás incluso en medio de un cambio repentino.
¿Estás harto de todo y de todos?
Cuando eres menos maduro, el mundo está lleno de pequeñas molestias y no eres consciente de tus propios privilegios. Piense en la frecuencia con la que se queja cada día de otras personas o situaciones diferentes.
¿Expresas gratitud o te quedas atascado en repetir todo lo que salió mal? ¿Puedes ver cómo otros pueden tenerlo peor?
Cuando las cosas van mal, ¿suele culparse a sí mismo oa los demás?
Si bien es más de lo normal tener un día malhumorado de vez en cuando, si se siente atrapado en la culpa o encuentra fallas en todos los que lo rodean, es una señal de que podría trabajar en su madurez.
Aprender a ver una situación con autocompasión y matices, donde nada es blanco o negro, puede ayudarlo a evitar caer en el juego de la culpa.
¿Cómo puedo trabajar en mi propia madurez emocional?
Aprenda a identificar sus emociones
Reconocer cómo se siente, ya sea tristeza, enojo o vergüenza, puede ayudarlo a comprender por qué está reaccionando de esa manera.
Como ejercicio, intente anotar la cantidad de veces que otros le molestaron en un diario durante una semana. Luego intente identificar la emoción subyacente.
Esto le brinda más información sobre cómo puede responder a una situación y cuáles son sus necesidades.
Deja ir la vergüenza
Tomar conciencia de cuándo nos sentimos mal con nosotros mismos puede darnos la capacidad para hacer cambios.
Al dejar ir la vergüenza, eres libre de hacerte cargo de tu vida y vivir en tus propios términos en lugar de según las expectativas de otras personas.
Establece límites saludables
Ser emocionalmente maduro significa no dejar que nadie cruce tus límites.
Si está constantemente saliendo con alguien que exige su tiempo, por ejemplo, establecer un límite es demostrar que no comprometerá su autoestima.
¿No estás seguro de cómo hacerlo? Consulte nuestra guía sobre cómo proteger su espacio emocional.
Toma posesión de tu realidad
Mire su vida y asuma toda la responsabilidad tanto por lo bueno como por lo malo. El ejercicio de este tipo de propiedad puede ayudarlo a tomar el control de sus elecciones.
Aprender a reconocer cuándo ha cometido un error le permite comprender cómo evitar que vuelva a suceder en el futuro y tomar otras malas decisiones en el futuro.
Observa a los demás con curiosidad
En lugar de reaccionar cuando alguien se vuelve dramático, intente mostrar paciencia y comprensión de dónde viene.
Sea curioso acerca de su acercamiento a los demás y evite juzgar su comportamiento. En lugar de responder bruscamente al comentario ofensivo de alguien, puede determinar que es hora de dejar una amistad malsana.
Sigue el ejemplo de otra persona
Encontrar un modelo a seguir confiable puede ser de gran ayuda para ayudarnos a desarrollar un mayor nivel de madurez emocional.
Cuando vemos a alguien que admiramos manejar un revés sin problemas, es mucho más probable que modelemos su comportamiento.
Nos permiten ver que existe una mejor manera de manejar nuestras emociones y cómo podemos responder a eventos angustiantes.
La línea de fondo
Ser conscientes de nuestro propio valor, así como del valor de los demás, es lo que nos ayuda a llevar una vida más feliz y satisfactoria.
Disculparse con quienes nos rodean, admitir cuando necesitamos ayuda y buscar apoyo son formas de desarrollar nuestro propio crecimiento personal.
Cuanto más estemos dispuestos a hacernos cargo de nuestro comportamiento, más conexión encontraremos y una verdadera pertenencia.
En definitiva, la madurez es una elección que todos podemos hacer poco a poco, día a día.
Cindy Lamothe es una periodista independiente radicada en Guatemala. A menudo escribe sobre las intersecciones entre la salud, el bienestar y la ciencia del comportamiento humano. Ha escrito para The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post y muchos más. Encuéntrela en cindylamothe.com.
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