La creatinina es un producto de desecho que se genera cuando usa sus músculos. Comer muchas proteínas también puede producir pequeñas cantidades de este compuesto orgánico.
Su torrente sanguíneo transporta creatinina a sus riñones, donde su cuerpo la filtra a través de la orina. Sin embargo, si sus riñones no funcionan correctamente, el nivel de creatinina en sangre puede acumularse.
Su proveedor de atención médica puede controlar su sangre y orina para detectar creatinina, así como ordenar otras pruebas para evaluar la salud de sus riñones. Un nivel normal depende de su edad, raza, sexo y tamaño corporal.
Los niveles anormales de creatinina pueden ser un signo de enfermedad renal.
Es posible que necesite una prueba de creatinina si tiene estos síntomas:
- cambios en la micción (frecuencia, dolor, espuma o sangre)
- calambres musculares
- fatiga
- náuseas o vómitos
- hinchazón alrededor de los ojos
- hinchazón en los pies o tobillos
Su médico también puede recomendar análisis de creatinina regulares si tiene alguna de las siguientes condiciones, que pueden contribuir a una disminución de la función renal:
- diabetes
- Alta presión sanguínea
- enfermedad de tiroides
- Enfermedades autoinmunes
- infección bacteriana de los riñones
- un tracto urinario bloqueado
- antecedentes familiares de enfermedad renal
Los niveles de creatinina también pueden aumentar temporalmente por el ejercicio intenso o el uso de ciertos medicamentos como sulfametoxazol, trimetoprima o medicamentos de quimioterapia.
Además, quedar embarazada o comer una dieta rica en carnes rojas puede contribuir.
Su cuerpo necesita limpiar su sangre para funcionar de manera óptima. La mejor manera de reducir sus niveles de creatinina es tratar la causa subyacente.
Si su creatinina en sangre es alta, es importante trabajar con su proveedor de atención médica para desarrollar un plan de tratamiento para abordar cualquier problema médico que pueda estar dañando su función renal.
Junto con sus medicamentos y otros tratamientos, pregúntele a su proveedor de atención médica si los siguientes cambios de estilo de vida son apropiados para usted.
Aquí hay 8 formas de reducir naturalmente sus niveles de creatinina.
1. No tome suplementos que contengan creatina
La creatina es un compuesto natural que se produce en el hígado. Se transporta a los músculos, donde se utiliza para generar energía. La creatina no utilizada que no se utiliza como energía se convierte en creatinina, un producto de desecho.
Además de su forma natural, la creatina está disponible como suplemento oral. Algunos atletas usan estos suplementos productores de creatinina para ayudar a mejorar el rendimiento atlético.
Cualquiera que desee reducir sus niveles de creatinina para mejorar su función renal no debe tomar suplementos de creatinina. Existe una investigación limitada sobre los suplementos de creatina y su seguridad general.
Hable con su médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.
2. Reduzca su ingesta de proteínas
Las investigaciones muestran que comer grandes cantidades de proteínas puede aumentar los niveles de creatinina, al menos temporalmente. En particular, la carne roja cocida puede afectar la creatinina. El calor de la cocción hace que la creatina que se encuentra en la carne produzca creatinina.
Las personas que siguen dietas muy ricas en carnes rojas u otras fuentes de proteínas, incluidos los productos lácteos, pueden tener niveles de creatinina más altos que las personas que consumen menos de esos alimentos.
Si come mucha carne roja, cambie a platos más vegetales. Intente cambiar las hamburguesas de ternera por:
- empanadas de verduras
- estofado de verduras abundante
- sopa de lentejas
3. Come más fibra
Se necesita más investigación para determinar los efectos de la fibra dietética en los niveles de creatinina. Sin embargo, un estudio mostró reducciones significativas en los niveles de creatinina en personas con enfermedad renal crónica que aumentaron su ingesta de fibra.
La fibra se puede encontrar en muchos alimentos, que incluyen:
- frutas
- verduras
- cereales integrales
- legumbres
4. Hable con su proveedor de atención médica sobre la cantidad de líquido que debe beber.
La deshidratación puede elevar los niveles de creatinina. La ingesta de líquidos también puede ser un problema para algunas personas que tienen enfermedad renal.
Hable con su proveedor de atención médica sobre la cantidad de agua y otros líquidos que debe beber a diario, así como el mejor momento para beberlos.
5. Reduzca su consumo de sal
Las dietas que incluyen un exceso de sal pueden contribuir a la hipertensión arterial. Los alimentos procesados, en particular, a menudo están cargados de sodio y fósforo, que los estudios han demostrado que pueden causar problemas renales.
Considere concentrarse en alimentos integrales, sin procesar y usar especias y hierbas para darle sabor a su comida cuando sea posible.
6. Evite el uso excesivo de AINE
Los analgésicos de venta libre como los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) pueden ser dañinos si se toman con demasiada frecuencia o en cantidades superiores a la dosis recomendada, especialmente si tiene una enfermedad renal.
Hable con su proveedor de atención médica para determinar los tratamientos adecuados para el dolor y la inflamación y con qué frecuencia debe tomarlos.
7. Evite fumar
Fumar cigarrillos puede dañar el cuerpo de varias maneras, incluido un aumento significativo del riesgo de enfermedad renal crónica.
Dejar de fumar puede ser una forma de reducir la probabilidad de problemas con los riñones que pueden aumentar los niveles de creatinina.
8. Limite su consumo de alcohol
El consumo de alcohol puede ser un tema delicado cuando se trata de la función renal. Algunos estudios han demostrado que el consumo moderado de alcohol puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad renal crónica.
Otros estudios han demostrado que el exceso de alcohol tiene el potencial de dañar los riñones. También puede contribuir a condiciones como presión arterial alta y dependencia del alcohol.
Si bebe alcohol, consulte a su proveedor de atención médica sobre los niveles más seguros para sus necesidades de salud.
La línea de fondo
Los niveles excesivos de creatinina pueden indicar afecciones médicas graves, pero también pueden ser un subproducto temporal de ciertos factores o afecciones del estilo de vida.
Si su proveedor de atención médica descubre que sus niveles de creatinina son altos, los cambios en sus niveles de actividad y en sus hábitos de alimentación, bebida y suplementos pueden ayudar a reducirlos.
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