Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
¿Qué tienen en común los jugadores de hockey, patinadores artísticos y futbolistas? Todos experimentan comúnmente una picadura de encaje: un dolor agudo en la parte delantera de la parte inferior de la pierna hasta los dedos de los pies donde se atan los cordones de los zapatos.
La mayoría de los atletas que usan zapatos con cordones en el campo de juego o en el hielo han experimentado esta dolorosa e irritante ocurrencia.
Ya sea que lo llame mordida de encaje, lengua o patín, siga leyendo para descubrir por qué sucede esto y cómo puede prevenirlo y tratarlo.
¿Qué es la mordida de encaje?
La mordida del cordón es el resultado de la irritación en la parte delantera del tobillo debido a la presión de los cordones de los zapatos y la lengua de un zapato o un patín. La afección suele ser progresiva: cuanto más usa los zapatos o los patines, más intenso es el dolor o la incomodidad.
Los síntomas de la mordedura de encaje incluyen:
- dolor al tocar la parte frontal del tobillo
- enrojecimiento
- hinchazón
Una mordida de encaje puede sentirse como si tuviera un hematoma en la parte delantera del tobillo, pero no puede verlo.
Esta condición es común en cualquier persona que use zapatos, patines o botas con cordones más altos en el tobillo. Los patinadores artísticos, los jugadores de hockey o aquellos que usan tacos tienen más probabilidades de experimentar picaduras de encaje.
¿Qué causa la mordedura de encaje?
La mordida de encaje es el resultado de demasiada presión de la lengua de los patines contra el pie y el tobillo. La presión puede deberse a las siguientes circunstancias:
- practicando a toda máquina cuando no ha usado sus patines por un tiempo
- usando un nuevo par de patines que no se han roto
- usar un par de patines baratos o viejos que pueden tener una estructura demasiado flexible o que no brinde apoyo
- atarte los cordones con demasiada fuerza
Cada uno de estos factores, y a veces una combinación de ellos, puede ejercer una presión excesiva sobre los tendones del tobillo. Los resultados pueden ser inflamación e irritación que conducen a una picadura de encaje.
¿Cómo se trata la mordedura de encaje?
Dado que la mordedura del cordón es el resultado de la irritación progresiva de los tendones y otras estructuras circundantes del pie, los objetivos del tratamiento son reducir la inflamación y aliviar el dolor.
Las formas de lograr esto incluyen:
- Descansando. Descansar las piernas y los pies entre las prácticas puede reducir la presión constante que conduce a la mordida del cordón. Si practica casi todos los días, es posible que deba sentarse una o dos veces para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse.
- Poner hielo en los tobillos. Aplicar compresas de hielo cubiertas de tela en los tobillos durante 10 a 15 minutos a la vez puede ayudar a calmar la irritación y reducir el dolor. Puede repetir esto periódicamente a lo largo del día.
- Tomar analgésicos de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno sódico (Aleve) pueden ayudar a reducir la irritación.
Una vez que su mordida de encaje se sienta mejor, tomar algunas medidas preventivas puede ayudarlo a reducir la probabilidad de que los síntomas reaparezcan.
¿Cómo se puede prevenir la mordedura del encaje?
Conocer las posibles causas de la mordedura del cordón puede ayudarlo a adoptar métodos preventivos para evitar que vuelva a suceder. Algunas de las formas en que puede intentar prevenir la mordedura del cordón incluyen:
- Atarse los patines de una manera diferente. Algunas personas han aliviado su mordedura de encaje atando primero sus patines desde el exterior de los ojales y luego desde el interior. Esta técnica de afuera hacia adentro puede ayudar a reducir la presión excesiva de la lengua del zapato.
- Atarse los patines o los zapatos con un poco menos de fuerza. Usted quiere que sean protectores y permanezcan puestos, pero no tan apretados que provoquen un mordisco de encaje. Esto puede requerir un poco de prueba y error, pero puede ayudar. Una vez que hayas encontrado la forma ideal de atarlos, toma un marcador permanente y marca en el cordón donde está la tensión correcta para que puedas identificarlo más fácilmente con cada práctica.
- Compra de ropa protectora. Algunas personas compran tobillos o almohadillas que actúan como una barrera protectora entre el pie y el tobillo y el patín. Dos ejemplos son los ZenToes Padded Skate Socks y el Absolute Athletics Bunga Pad, que puede comprar en línea.
- Romper zapatos o patines nuevos gradualmente. Esto puede significar usarlos durante una parte de su práctica y luego volver a usar zapatos viejos hasta que haya tenido tiempo de usar los nuevos por completo.
- Comprar los patines o zapatos de apoyo de alta calidad que pueda. Si su par de patines actual tiene una lengua muy flácida, es probable que no le brinden suficiente apoyo para ayudarlo en el hielo o en el campo de juego.
Lo ideal es que probar estos pasos elimine algo del ouch que proviene de usar cordones.
Cuando ver a un doctor
Los atletas que usan tacos y patines son más vulnerables a los esguinces de tobillo y las lesiones por presión, como la mordedura de un cordón.
Si ha probado tratamientos y pasos preventivos, pero no ha experimentado alivio de la mordedura del cordón, hable con un médico de atención primaria, un médico de medicina deportiva o un preparador físico. Es posible que puedan sugerir tratamientos adicionales según su salud general y la estructura del pie.
Si bien la mordedura del cordón es más un problema crónico que una lesión grave, las personas que usan tacos y patines corren un mayor riesgo de sufrir esguinces de tobillo. Usar el equipo adecuado, de la manera correcta, puede ayudar a prevenir que ocurra esta lesión.
Conclusiones clave
La mordedura de encaje es un hecho irritante y doloroso que afecta a muchos atletas que usan zapatos con cordones. La presión excesiva de la lengua y los cordones del zapato puede irritar los tendones en la parte delantera del tobillo.
Si la irritación se convierte más en la norma que en una ocurrencia ocasional, hable con su médico sobre las formas de reducir sus síntomas.
.jpg)
