Las desintoxicaciones a base de hierbas son uno de los remedios para la salud más controvertidos.
Muchos defensores de la salud natural afirman que eliminan las toxinas del cuerpo y promueven la pérdida de peso. Mientras tanto, los expertos médicos se muestran escépticos sobre sus supuestos beneficios y señalan el daño potencial que pueden causar.
Este artículo le dice todo lo que necesita saber sobre las desintoxicaciones a base de hierbas, si funcionan y los posibles riesgos.
¿Qué son las desintoxicaciones a base de hierbas?
Las desintoxicaciones a base de hierbas suelen ser bebidas o tés que contienen varias hierbas. A pesar de la falta de evidencia, se utilizan para promover la pérdida de peso y eliminar toxinas del cuerpo.
Si bien la duración de estas desintoxicaciones varía, la mayoría se usan a corto plazo, generalmente de 3 a 14 días. Aún así, se recomiendan algunas bebidas desintoxicantes como "apoyo" diario para su cuerpo de manera continua.
Ingredientes comunes
La mayoría de los productos de desintoxicación a base de hierbas contienen ingredientes naturales que prometen promover la pérdida de peso y la salud del hígado, mejorar los niveles de azúcar en la sangre y eliminar las toxinas del cuerpo.
Los ingredientes más populares incluyen raíz de valeriana, regaliz, cilantro, cilantro, clorella, cardo mariano, raíz de diente de león, raíz de escutelaria, raíz de ruibarbo, jengibre, baya de enebro y raíz de bardana.
Si bien algunas investigaciones en animales limitadas han sugerido que estos ingredientes tienen propiedades quelantes, lo que significa que pueden unirse a los metales, no hay evidencia de que estos ingredientes desintoxiquen su cuerpo.
ResumenLas desintoxicaciones a base de hierbas tienen muchas propiedades saludables, como eliminar las toxinas del cuerpo, promover la pérdida de peso y ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Por lo general, las desintoxicaciones duran de 3 a 14 días, pero a veces se usan de forma continua.
¿Funcionan las desintoxicaciones?
Aunque las desintoxicaciones a base de hierbas son una tendencia de salud popular, la mayoría de sus afirmaciones son exageradas y tienen poco respaldo científico.
Eliminando toxinas
La mayoría de las etiquetas de los productos de desintoxicación incluyen largas listas de ingredientes naturales. Sin embargo, no mencionan qué toxinas se eliminarán del cuerpo ni proporcionan ninguna prueba de su eficacia.
Tu cuerpo ya está equipado con un sistema de desintoxicación natural. Su hígado, riñones, intestinos y piel trabajan sin parar para eliminar los desechos de su cuerpo a través de las heces, la orina y, en menor medida, el sudor.
Hasta la fecha, ningún estudio clínico ha demostrado que las personas sanas tengan una acumulación de toxinas en el cuerpo, ni que las desintoxicaciones a base de hierbas aumenten la capacidad del cuerpo para realizar sus tareas habituales.
Efectos sobre la pérdida de peso.
Aunque las personas afirman sentirse mejor después de una desintoxicación, es probable que se deba a otros comportamientos de estilo de vida saludables, como limitar los alimentos procesados y concentrarse en alimentos integrales más densos en nutrientes.
Aunque puede experimentar cierta pérdida de peso, es probable que recupere el peso una vez que detenga la desintoxicación. Esto se debe a que la mayoría de las desintoxicaciones a base de hierbas contienen ingredientes diuréticos que hacen que su cuerpo expulse agua a través de la orina y las heces, lo que lleva a una rápida caída en el peso del agua.
Este tipo de ciclo de peso puede conducir a pensamientos y comportamientos alimentarios desordenados, ya que puede sentirse desanimado cuando recupera peso una vez que finaliza la desintoxicación.
Sin embargo, el uso prolongado de desintoxicaciones a base de hierbas puede conducir a la pérdida de masa muscular y grasa. Debido al aumento de las deposiciones, su cuerpo expulsa los nutrientes más rápido de lo que los absorbe. Esto es muy peligroso y debe evitarse.
En lugar de depender de una desintoxicación para perder peso, opte por comportamientos de estilo de vida saludables, como seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad, controlar sus niveles de estrés y dormir lo suficiente cada noche.
Otras reclamaciones
Muchos productos de desintoxicación a base de hierbas cuentan con una variedad de afirmaciones, como que regulan los niveles de azúcar en la sangre, disminuyen la hinchazón y el acné y aumentan los niveles de energía.
Sin embargo, ninguna investigación respalda estas afirmaciones. Si tiene diabetes u otra afección médica, es importante que hable primero con su proveedor de atención médica.
ResumenNo hay evidencia de que las desintoxicaciones a base de hierbas eliminen las toxinas del cuerpo o promuevan la pérdida de peso. Su cuerpo ya tiene un sistema de desintoxicación natural para eliminar los desechos a través de la orina, las heces y el sudor.
Riesgos potenciales
Antes de probar una desintoxicación a base de hierbas, es importante conocer sus riesgos potenciales.
Ingredientes desconocidos
La mayoría de las desintoxicaciones a base de hierbas no están reguladas y pueden contener ingredientes que no figuran en el paquete o que están presentes en cantidades significativamente más altas que las indicadas. Esto puede provocar una sobredosis de ciertos ingredientes, lo que puede provocar efectos secundarios graves o incluso la muerte.
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) ha tomado medidas sobre muchos productos de desintoxicación a base de hierbas por sus afirmaciones falsas, el contenido de ingredientes nocivos y el etiquetado inadecuado.
Aunque muchos productos afirman ser naturales, esto no significa que sean seguros o deban tomarse en grandes cantidades.
Efectos secundarios
Las desintoxicaciones a base de hierbas que contienen diuréticos pueden aumentar el riesgo de deshidratación y experimentar niveles bajos de electrolitos, lo que puede poner en peligro la vida.
Por ejemplo, un hombre de 67 años informó náuseas, temblores y debilidad después de tomar una bebida de desintoxicación a base de hierbas que contenía hojas de uva ursi, bayas de enebro y muchos otros ingredientes durante 5 días. Fue tratado en una unidad de cuidados intensivos por niveles muy bajos de electrolitos.
En 2017, una mujer de 60 años murió de insuficiencia hepática después de tomar un té “desintoxicante” de la marca Yogi 3 veces al día durante 14 días. El té contenía 18 hierbas que se creía que eran responsables del deterioro de su función hepática.
En otro caso, una mujer de 50 años murió de insuficiencia orgánica múltiple después de ingerir una desintoxicación de sal de Epsom a base de hierbas, lo que resultó en toxicidad por manganeso.
Es más, el uso regular de desintoxicación a base de hierbas puede provocar una pérdida de peso severa y deficiencias de nutrientes, ya que su cuerpo no tiene suficiente tiempo para absorber las calorías, vitaminas y minerales de su dieta.
Poblaciones en riesgo
Si bien las desintoxicaciones a base de hierbas generalmente no se recomiendan, ciertas poblaciones en riesgo deben evitarlas particularmente, que incluyen:
- mujeres embarazadas o en período de lactancia
- niños y adolescentes
- personas con afecciones subyacentes, como cáncer, diabetes, enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa
- aquellos con enfermedad hepática o renal
- personas con antecedentes de trastornos alimentarios o trastornos alimentarios
- aquellos que están desnutridos o en riesgo de desnutrición, como los adultos mayores
Antes de probar una desintoxicación a base de hierbas, asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica.
Interacciones con la drogas
Muchas hierbas interfieren con la eliminación de medicamentos en el hígado, lo que puede disminuir o aumentar los efectos de sus medicamentos y plantear graves riesgos para la salud.
Debido a la gran variedad de ingredientes que se utilizan en las desintoxicaciones a base de hierbas, es esencial que hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar una desintoxicación a base de hierbas si está tomando algún medicamento.
ResumenLas desintoxicaciones a base de hierbas no están reguladas y pueden contener ingredientes peligrosos que pueden provocar efectos secundarios graves y, en casos raros, incluso la muerte. Si está buscando probar una desintoxicación a base de hierbas, asegúrese de hablar primero con su proveedor de atención médica.
La línea de fondo
Las desintoxicaciones a base de hierbas son populares debido a su larga lista de declaraciones de propiedades saludables, aunque aún no han sido probadas.
Aunque puede ser tentador probar una desintoxicación a base de hierbas, ninguna evidencia sugiere que ayude a eliminar las toxinas de su cuerpo o favorezca la pérdida de peso a largo plazo.
Si está buscando mejorar su salud, es mejor que adopte un estilo de vida saludable, como comer una dieta nutritiva y hacer ejercicio con regularidad, en lugar de intentar una desintoxicación potencialmente peligrosa.
