Un masaje de cabeza se siente fabuloso. Además del placer sensorial que ofrece, un masaje de cabeza puede aliviar los síntomas de un dolor de cabeza, reducir el estrés y posiblemente también estimular el crecimiento del cabello.
¿Y la mejor parte? Puedes aprender a hacer uno en casa. O puede visitar a un terapeuta de masajes si desea un masaje de cabeza experto.
Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios de un masaje de cabeza, cómo hacerlo usted mismo y qué esperar si recibe un masaje de cabeza profesional.
Beneficios de un masaje de cabeza
Sarah Monreal, terapeuta de masajes con licencia y propietaria de Wayfare Wellness, dice que los beneficios dependen del tipo de masaje de cabeza que reciba.
Por ejemplo, ofrece terapia de masaje cráneo-sacro. Esta es una técnica de masaje suave que se enfoca en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Este tipo de masaje de cabeza se utiliza a menudo para:
- liberar la tensión
- aliviar la migraña y el dolor de cabeza
- reduce el estres
- promover la relajación
Dicho esto, Monreal señala que incluso los masajes menos especializados, como el que se hace en casa, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión, acondicionar el cuero cabelludo y mejorar la circulación sanguínea en el área de la cabeza y el cuello.
Aquí hay algunos otros beneficios de un masaje de cabeza.
Promueve el crecimiento del cabello.
Si su cabello está adelgazando o no es tan grueso como solía ser, es posible que desee considerar un masaje en el cuero cabelludo.
En un pequeño estudio de 2016, los participantes experimentaron un aumento en el grosor del cabello después de 24 semanas de masajes diarios en el cuero cabelludo.
Disminuye la presión arterial.
No es ningún secreto que un masaje en el cuero cabelludo puede ayudar a aliviar el estrés del día y promover la sensación de relajación.
Un estudio de 2016 también encontró que los masajes en el cuero cabelludo de 15 y 25 minutos podrían disminuir la presión arterial sistólica y diastólica en las participantes femeninas.
Los autores del estudio creen que esto puede deberse a que un masaje de cabeza puede ayudar a promover la circulación sanguínea, lo que tiene un efecto positivo en la relajación de los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.
Reduce los síntomas del dolor de cabeza tensional
Un dolor de cabeza tensional comúnmente causa dolor en la cabeza y el cuello y detrás de los ojos. Las contracciones musculares suelen desencadenar este tipo de dolores de cabeza.
La Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje informa que un masaje en el cuero cabelludo puede ayudar a reducir la intensidad, duración y frecuencia de los dolores de cabeza por tensión. Esto puede deberse al efecto relajante que tiene un masaje de cabeza sobre los músculos del cuello.
Cómo hacer un masaje de cabeza
La belleza de un masaje de cabeza es que puede hacerlo usted mismo. Todo lo que necesitas son las yemas de tus dedos. El aceite de masaje es opcional.
Si lo prefiere, puede utilizar una herramienta de masaje del cuero cabelludo en lugar de las yemas de los dedos. Estas herramientas vienen en forma de cepillos o masajeadores de goma de mano. Puede trabajar la herramienta de masaje en todo el cuero cabelludo de la misma manera que usaría las yemas de los dedos.
Para darse un masaje de cabeza, siga estos pasos:
- Siéntese en una silla cómoda. Si está usando aceite, asegúrese de poner una toalla alrededor de su cuello y en la silla para atrapar cualquier goteo.
- Comience aplicando una presión ligera a media en la cabeza con las yemas de los dedos o una herramienta de masaje. Si está usando aceites, sumerja las yemas de los dedos en el aceite y luego continúe con el masaje.
- Muévete por tu cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares.
- Masajee durante un mínimo de 5 minutos, asegurándose de cubrir toda la cabeza.
- Puedes lavar el aceite con champú.
Los masajes en el cuero cabelludo también son una buena forma de conectarse con su pareja. Intente darse un masaje de cabeza en casa con estos consejos de Monreal:
- Haga que su pareja se acueste o se siente en una silla cómoda. Si usa aceites esenciales, comience con una pequeña cantidad. Sumerge las yemas de los dedos en el aceite.
- Concéntrese en dar golpes lentos y suaves en la cabeza de su pareja y trabaje con movimientos circulares ligeros que pasen por su cabeza.
- Use sus pulgares para masajear suavemente su cuello también.
¿Cuáles son los mejores aceites para usar en un masaje de cabeza?
Aunque puede hacer un masaje de cabeza sin aceite, es posible que le guste el aroma y los beneficios adicionales de usar aceites esenciales.
Si bien puede usar cualquier aceite de su elección, algunos aceites esenciales parecen combinar mejor con este masaje relajante.
"Nos encanta usar aceites esenciales siempre que sea posible", dice Monreal. "Dos de nuestros aceites esenciales favoritos para un masaje de cabeza son el aceite de lavanda y el aceite de menta, pero incluso puedes optar por el aceite de coco si lo prefieres".
Kathy Sadowski, MS en aromaterapia y aromaterapeuta registrada, dice que si desea usar aceite para un masaje de cabeza, la jojoba o la almendra dulce son buenas opciones porque no obstruyen los poros.
Una palabra de precaución con los aceites esenciales es asegurarse de diluir el aceite antes de usarlo en la piel. Para evitar la irritación, mezcle un par de gotas del aceite esencial con un aceite portador, como aceite de coco o aceite de jojoba, antes de usarlo en su cabeza.
Antes de usar aceites esenciales en un área grande de la piel, también es importante hacer una prueba de parche para ver cómo reacciona su piel. A continuación, le indicamos cómo hacer uno:
- Lávese el antebrazo con un jabón suave sin perfume y luego séquelo.
- Aplique unas gotas de aceite esencial diluido en un pequeño parche de piel en su antebrazo.
- Cubra el área con un vendaje y manténgala seca durante 24 horas. Si tiene signos de una reacción alérgica, como sarpullido, irritación o malestar, retire inmediatamente el vendaje y lave el área con agua y jabón. Suspenda el uso del aceite esencial. Si no experimenta ninguna irritación dentro de las 24 horas, es probable que el aceite esencial sea seguro para su uso.
Si está embarazada o amamantando, debe revisar las pautas de embarazo de la Federación Internacional de Aromaterapeutas Profesionales (IFPA) para evitar los aceites que podrían causar problemas.
Que esperar de un masaje de cabeza profesional
Darse un masaje de cabeza es fácil y muy asequible. Pero a veces, es posible que desee que un profesional haga el trabajo.
Si está interesado en un masaje profesional en el cuero cabelludo, hay algunas cosas que debe saber antes de reservar una cita.
“Cuando busca un masaje cráneo-sacro profesional, puede esperar un masaje muy calmante y relajante”, dice Monreal. Durante su sesión, el masajista se enfocará en aplicar ligeros golpes en todo el cráneo y el cuello.
Monreal dice que también pueden funcionar para manipular suavemente los huesos del cráneo y la columna para normalizar el flujo de líquido cefalorraquídeo en el sistema nervioso central.
"Con un flujo más normal, ese líquido ayudará a mejorar la capacidad natural de su cuerpo para curarse a sí mismo", explica.
Monreal dice que puede esperar que una sesión de masaje profesional dure entre 45 minutos y una hora. “A lo largo de la sesión, se comunicará con su masajista para asegurarse de que sus necesidades se aborden de manera adecuada y eficaz”, dice ella.
En la clínica de Monreal, un masaje cráneo-sacro de 45 minutos probablemente costaría alrededor de $ 60.
Dependiendo de dónde viva, el costo exacto puede variar. Consulte con el masajista sobre los precios antes de programar una cita.
La línea de fondo
Un masaje de cabeza ofrece una variedad de beneficios, ya sea que use las yemas de los dedos o que reciba uno de un profesional.
Un masaje de cabeza puede ayudar a aliviar el estrés y reducir la tensión. También puede aliviar la migraña o el dolor de cabeza, disminuir la presión arterial, mejorar la circulación en la cabeza y el cuello y promover el crecimiento del cabello.
Antes de usar aceites esenciales, asegúrese de que estén diluidos y haga una prueba de parche antes de usarlos en un área grande de la piel. Si está embarazada o amamantando, asegúrese de revisar los tipos de aceites que debe evitar.
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