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El acné es una enfermedad cutánea común que afecta a aproximadamente el 85% de las personas en algún momento de sus vidas.
Los síntomas incluyen molestos granos que pueden ser frustrantes y difíciles de eliminar.
Si bien los tratamientos convencionales pueden eliminar las espinillas, a menudo se asocian con efectos adversos, como irritación y sequedad de la piel.
Como tal, muchas personas han recurrido a alternativas naturales para deshacerse de las espinillas rápidamente. Sin embargo, aunque existen muchos remedios naturales para el acné, solo unos pocos están científicamente probados para ayudar.
Aquí hay 4 formas naturales de deshacerse de las espinillas rápidamente, aunque pueden tener investigaciones limitadas que respalden su efectividad para este propósito.
1. Tratamiento local con aceite de árbol de té
El aceite del árbol del té se extrae de las hojas del árbol. Melaleuca alternifolia, que es originario de Australia.
Es bien conocido por su capacidad para combatir las bacterias y reducir la inflamación de la piel. Específicamente, el aceite de árbol de té ayuda a combatir P. acnes y S. epidermidis, dos tipos de bacterias que pueden causar granos.
Un estudio encontró que el gel de aceite de árbol de té al 5% era casi cuatro veces más efectivo para reducir las lesiones del acné y casi seis veces más efectivo para reducir la gravedad del acné que un placebo.
En otro estudio, se demostró que un gel que contiene un 5% de aceite de árbol de té es igualmente eficaz para reducir las espinillas que una loción que contiene peróxido de benzoilo al 5%, un medicamento común para el acné.
El tratamiento con aceite de árbol de té también resultó en menos efectos adversos, como sequedad, irritación y ardor.
Es importante tener en cuenta que el aceite de árbol de té es muy potente y puede causar enrojecimiento e irritación cuando se aplica directamente sobre la piel. Por esta razón, debe diluirse con un aceite portador.
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, solo se ha realizado una pequeña cantidad de investigación sobre el uso tópico del aceite de árbol de té para las afecciones de salud, y una cantidad limitada de investigación indica que el aceite de árbol de té podría ser útil para el acné.
Si decide probarlo, utilícelo de forma segura y realice siempre un parche de prueba en la piel, ya que el aceite de árbol de té puede ser muy irritante y nunca debe aplicarse sin diluir sobre la piel.
Puede comprar aceite de árbol de té y aceites portadores en línea.
Cómo utilizar el aceite de árbol de té para el acné
- Combine 1 gota de aceite de árbol de té con 1 cucharadita de aceite portador.
- Sumerja un hisopo de algodón en la mezcla y aplíquelo directamente sobre las espinillas.
- Aplique humectante, si lo desea.
- Repita este proceso 1 o 2 veces al día, según sea necesario.
ResumenEl aceite de árbol de té combate la inflamación y las bacterias que causan el acné. Aplicarlo sobre la piel ha demostrado que puede reducir las espinillas en algunos casos.
2. Trate las manchas con otros aceites esenciales
Además del aceite de árbol de té, muchos otros aceites esenciales con propiedades antibacterianas y antiinflamatorias pueden ayudar a eliminar las espinillas rápidamente.
Una gran revisión científica encontró que los aceites esenciales de canela, rosa, lavanda y clavo combaten las bacterias que causan el acné. S. epidermidis y P. acnes .
También se demostró que el romero y la hierba de limón inhiben P. acnes .
Un estudio comparó las capacidades para combatir el acné del aceite de clavo y albahaca, el peróxido de benzoilo al 10% y un placebo. Se descubrió que los aceites de clavo y albahaca al 2% y al 5% son más efectivos y más rápidos para reducir las espinillas que el peróxido de benzoilo.
Otro estudio encontró que un gel que contiene ácido acético, naranja y aceites esenciales de albahaca resultó en un aumento del 75% en la tasa de curación de las espinillas.
Al igual que el aceite de árbol de té, estos aceites esenciales están muy concentrados y pueden causar irritación si se aplican directamente sobre la piel. Asegúrese de diluir todos los aceites esenciales con un aceite portador, realice un parche de prueba antes del uso regular y suspenda el uso si se desarrolla irritación.
Hay una amplia variedad de aceites esenciales disponibles en línea, incluido el aceite de clavo.
Cómo utilizar los aceites esenciales para el acné
- Combine 10 gotas de aceite esencial con 1 onza (30 ml) de aceite portador.
- Sumerja un hisopo de algodón en la mezcla y aplíquelo directamente sobre las espinillas.
- Aplique humectante, si lo desea.
- Repita este proceso 1 o 2 veces al día, según sea necesario.
ResumenSe ha descubierto que otros aceites esenciales como la canela, la rosa, la lavanda, el clavo y el romero inhiben las bacterias que causan el acné. La aplicación de estos aceites en la piel puede ayudar a reducir las espinillas.
3. Aplicar té verde sobre la piel.
Mucha gente bebe té verde por sus beneficios para la salud, pero también puede ser útil cuando se aplica directamente sobre la piel.
El té verde contiene flavonoides y taninos, que se sabe que ayudan a combatir la inflamación y las bacterias que pueden causar granos.
También tiene un alto contenido del antioxidante epigalocatequina-3-galato (EGCG), que se ha demostrado que combate la inflamación, reduce la producción de sebo e inhibe el crecimiento de P. acnes en personas con piel propensa al acné.
Múltiples estudios han demostrado que las personas con acné experimentan significativamente menos producción de sebo y granos cuando se aplican un 2-3% de extracto de té verde en la piel.
Hay un puñado de productos para el cuidado de la piel en el mercado que contienen té verde, pero es muy simple y rentable hacer su propia mezcla en casa.
Puede obtener un té verde de calidad en línea.
Cómo utilizar el té verde para el acné
- Deje reposar el té verde en agua hirviendo durante 3 a 4 minutos.
- Deja que el té se enfríe.
- Aplícalo en tu cara con una bola de algodón o rocíalo con una botella de spray.
- Déjelo actuar durante 10 minutos o toda la noche y luego enjuague su cara con agua.
- Aplicar 1 o 2 veces al día, según sea necesario. Se puede almacenar en el refrigerador hasta por 2 semanas.
ResumenEl té verde es rico en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y a combatir las bacterias. Se ha demostrado que su aplicación sobre la piel reduce significativamente las espinillas.
4. Hidratar con aloe vera
El aloe vera es una planta tropical con hojas que producen un gel transparente.
Cuando se aplica sobre la piel, se ha demostrado que el gel de aloe vera ayuda a combatir las bacterias, reduce la inflamación y promueve la cicatrización de heridas.
Debido a esto, es un tratamiento popular para una variedad de afecciones de la piel, como psoriasis, erupciones cutáneas, cortes y quemaduras.
Hay estudios limitados sobre la capacidad del aloe vera para combatir las espinillas específicamente, pero la investigación existente es prometedora.
El aloe vera contiene lupeol, ácido salicílico, nitrógeno ureico, ácido cinámico, fenoles y azufre, todos los cuales inhiben las bacterias que pueden causar granos.
En un estudio, se agregaron concentraciones variables de gel de aloe vera a un aceite de clavo y albahaca y se evaluaron las propiedades anti-acné. Cuanto mayor sea la concentración de aloe vera en la loción, más eficaz será para reducir las espinillas.
Otro estudio encontró que el uso de gel de aloe vera al 50% con crema de tretinoína fue significativamente más efectivo para aclarar las espinillas que la crema de tretinoína sola. La crema de tretinoína es un medicamento para el acné derivado de la vitamina A.
Aunque el gel de aloe vera por sí solo no fue eficaz para tratar las espinillas, mejoró los efectos antiacné del aceite de clavo y albahaca y la crema de tretinoína.
Si bien el gel de aloe vera puede ayudar a eliminar las espinillas por sí solo, puede ser más eficaz cuando se combina con otros remedios o medicamentos.
Cómo usar el gel de aloe vera para el acné
- Raspa el gel de las hojas de aloe con una cuchara.
- Aplique el gel en su piel cuando aplique otros tratamientos para el acné. Es posible que desee intentar mezclarlo con su otro tratamiento y luego aplicarlo a su piel. O bien, puede aplicar primero el otro tratamiento para el acné, agregando el gel de aloe sobre él.
- Repita 1 o 2 veces al día, o como desee.
También puede comprar gel de aloe vera embotellado en línea, pero asegúrese de que sea aloe puro y que no contenga ingredientes añadidos.
ResumenLa aplicación de aloe en la piel puede ayudar a tratar quemaduras, curar heridas y combatir la inflamación. Se ha demostrado que aumenta los efectos anti-acné de otros tratamientos, pero se necesita más investigación sobre sus efectos cuando se usa solo.
Remedios para el acné a largo plazo
Se ha demostrado que varios otros tratamientos naturales para el acné son efectivos con un uso constante y a largo plazo.
Aunque es posible que los siguientes remedios no eliminen las espinillas rápidamente, pueden ayudar a prevenir y curar el acné con el tiempo.
Toma un suplemento de zinc
El mineral zinc juega un papel en la cicatrización de heridas y puede ayudar a reducir la inflamación.
Como tal, se ha estudiado como un posible tratamiento para las espinillas.
Las investigaciones han indicado que las personas con acné tienden a tener niveles más bajos de zinc en la sangre que aquellas con piel clara.
Se ha demostrado que tomar un suplemento de zinc ayuda. De hecho, varios estudios han encontrado que tomar de 30 a 45 mg de zinc elemental por día puede reducir significativamente las espinillas.
En un estudio en particular, 48 personas con acné tomaron suplementos de zinc 3 veces al día. Después de 8 semanas, 38 de ellos experimentaron una reducción del 80-100% en las espinillas.
El zinc está disponible en muchas formas, cada una de las cuales contiene una cantidad diferente de zinc elemental.
Independientemente de la forma que elija, probablemente sea mejor no tomar más del límite superior recomendado de 40 mg de zinc por día.
La ingesta excesiva de zinc puede provocar efectos adversos, como dolor de estómago e irritación intestinal.
Puede comprar suplementos de zinc en línea. Obtenga una dosis menor para no exceder el límite recomendado de 40 mg.
Consumir levadura de cerveza
Una cepa específica de levadura de cerveza llamada Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS también parece ayudar a disminuir las espinillas cuando se consume por vía oral.
La levadura de cerveza tiende a ser una buena fuente de vitaminas B, cromo, cobre, hierro y zinc. Sin embargo, su capacidad para tratar las espinillas probablemente se deba a sus efectos antibacterianos.
Un estudio comparó la eficacia de la levadura de cerveza con la de un placebo durante 5 meses.
Las espinillas se curaron o mejoraron considerablemente en más del 80% de las personas que tomaron la preparación de levadura, mientras que solo el 26% de las personas vieron una mejora en el grupo de placebo.
Los estudios han demostrado que la levadura de cerveza no tiene efectos secundarios, pero algunas personas han reportado gases leves, hinchazón o dolores de cabeza después de consumirla.
Puede encontrar levadura de cerveza para comprar en línea.
Prueba un suplemento de aceite de pescado
Los aceites de pescado contienen los ácidos grasos omega-3 ácido eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA).
Los estudios demuestran que consumir EPA puede ayudar a controlar la producción de aceite, prevenir las espinillas y ayudar a la piel a mantener una hidratación adecuada.
También se ha demostrado que los niveles altos de EPA y DHA disminuyen los factores que contribuyen a la inflamación, lo que en última instancia puede reducir el riesgo de granos.
En un estudio, la ingesta diaria de suplementos de ácidos grasos omega-3 que contienen EPA y DHA durante 10 semanas redujo significativamente las espinillas en los 45 participantes.
También puede obtener ácidos grasos omega-3 comiendo nueces, semillas de chía, semillas de lino molidas, salmón, sardinas y anchoas.
Sin embargo, las fuentes vegetales anteriores contienen el ácido alfa-linolénico (ALA) de ácidos grasos omega-3 y poco o nada de EPA o DHA.
Tomar un suplemento con omega-3 concentrado puede ayudarlo a ingerir cantidades más altas de EPA y DHA para tratar mejor las espinillas. Puede encontrar suplementos de aceite de pescado para comprar en línea.
ResumenTomar levadura de cerveza, zinc o aceite de pescado por vía oral puede ayudar a prevenir y reducir las espinillas con el tiempo. Es posible que estos suplementos no eliminen las espinillas rápidamente, pero los estudios que evalúan su uso a largo plazo son muy prometedores.
Otras formas de ayudar a reducir las espinillas
Aunque las personas han estado usando remedios naturales para el acné durante años, aún están surgiendo investigaciones sobre el tema.
Los remedios que se enumeran a continuación pueden beneficiar a la piel propensa al acné, pero no existen estudios sobre su capacidad para tratar las espinillas:
- Hamamelis. Se ha demostrado que la aplicación de hamamelis en la piel combate las bacterias y reduce la inflamación, lo que podría ayudar a prevenir las espinillas.
- Vinagre de sidra de manzana. Los ácidos orgánicos en el vinagre de sidra de manzana pueden ayudar a matar las bacterias que causan el acné y reducir la aparición de cicatrices.
- Limita la ingesta de lácteos. Dos grandes estudios informaron que las personas que bebían más leche tendían a tener más granos, pero se necesita más investigación.
- Prueba una mascarilla de miel y canela. La miel y la canela tienen propiedades antioxidantes, antibacterianas y antiinflamatorias, por lo que pueden beneficiar a la piel propensa al acné cuando se aplican.
- Reduce el estres. Algunos estudios han relacionado el estrés con un aumento en la gravedad del acné. Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre las técnicas de relajación y los cambios en el estilo de vida que podrían ayudarlo a reducir sus niveles de estrés.
Para obtener aún más consejos, aquí hay 13 poderosos remedios caseros para deshacerse del acné.
ResumenAlgunos otros remedios pueden ayudarlo a combatir las espinillas de forma natural, incluida la aplicación de vinagre de sidra de manzana en la piel, limitar la ingesta de lácteos y reducir los niveles de estrés. Sin embargo, estos tienen poca o ninguna investigación detrás de ellos, por lo que se necesitan más estudios.
La línea de fondo
Las espinillas son un problema común que puede resultar frustrante de tratar.
Los tratamientos convencionales pueden causar enrojecimiento, sequedad o irritación, y muchas alternativas naturales simplemente no parecen funcionar.
Los remedios caseros enumerados en este artículo están respaldados por algunos estudios limitados como las formas naturales más efectivas de reducir las espinillas.
Sin embargo, la aplicación de varios aceites esenciales, té verde y aloe vera en la piel parece ser la forma más rápida de deshacerse de los granos, mientras que los suplementos pueden requerir un uso a más largo plazo según algunas investigaciones limitadas.
Es posible que los remedios de este artículo no funcionen para todos, pero valdría la pena intentarlo.
Tenga en cuenta que las pautas de la Academia Estadounidense de Dermatología para el tratamiento del acné afirman que no hay suficientes investigaciones sobre la seguridad y eficacia de las terapias a base de hierbas y otras terapias complementarias para recomendar su uso. Esta declaración incluye todos los remedios indicados en este artículo.
Si vive con acné severo, es posible que desee consultar a un dermatólogo. Puede reservar una cita con un dermatólogo en su área utilizando nuestra herramienta Healthline FindCare.
Lea este artículo en español.
