Los pedos son gases intestinales a veces llamados flatulencias. Puede tirarse un pedo al tragar mucho aire al masticar y tragar. También puede tirarse un pedo debido a que las bacterias en su colon trabajan constantemente para descomponer los alimentos. Si se forma gas en sus intestinos y no eructa, viajará a través de sus intestinos y fuera de su cuerpo.
La persona promedio pasa alrededor de 200 mililitros de gas por día a través de 10 o 20 pedos. Con toda esa actividad, quizás te preguntes: ¿Los pedos queman calorías?
¿Cuántas calorías se pueden quemar con pedos?
Una afirmación popular en Internet de 2015 decía que un pedo quemaba 67 calorías y que tirarse un pedo 52 veces al día quemaría medio kilo de grasa. Desde entonces se ha demostrado que esa afirmación es falsa. Pero, ¿hay algún mérito en la pregunta?
Los expertos dicen que tirarse pedos es una actividad pasiva, por lo que probablemente no quema alguna calorías en absoluto.
Cuando te tiras un pedo, tus músculos se relajan y la presión en tu intestino empuja el gas hacia afuera sin esfuerzo. Quema calorías cuando los músculos trabajan, no se relajan.
¿Cómo es posible que los pedos quemen calorías?
La única forma en que quemaría algunas calorías cuando se tirara un pedo es si se esforzara para hacerlo, y eso no es saludable ni normal. Si se esfuerza cuando se tira un pedo, la quema de calorías es insignificante, tal vez una o dos calorías. No es suficiente para marcar una diferencia en su salud.
Ciertamente, no debe confiar en tirarse pedos para perder peso. No debe usarse para reemplazar una alimentación saludable y hacer ejercicio con regularidad, dicen los expertos.
La clave para perder peso es quemar más calorías de las que consume. Eso significa comer y beber menos calorías, hacer más ejercicio para quemar más calorías o una combinación de ambos.
Cuando coma para bajar de peso, debe elegir alimentos que sean más bajos en calorías pero que aún sean ricos en nutrición. Esto incluye:
- productos frescos
- cereales integrales
- proteína magra
- lácteos
Evite los alimentos ricos en calorías que no le llenan ni le proporcionan nutrientes, como los postres azucarados y el pan blanco.
Los alimentos ricos en fibra suelen ser muy abundantes y saludables, pero tenga en cuenta que pueden provocar muchos gases, especialmente si no está acostumbrado a comerlos. Introduzca la fibra lentamente en su dieta.
Las mujeres deben consumir entre 20 y 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres deben consumir entre 30 y 38 gramos al día para perder peso.
Cuando se trata de ejercicio, debe realizar de 30 minutos a 1 hora de actividad física moderada al día. Esto podría involucrar:
- caminando
- correr
- natación
- andar en bicicleta
- levantamiento de pesas
Mantenerse activo haciendo jardinería o limpiando con frecuencia también puede ayudarlo a quemar calorías para perder más peso.
La comida para llevar
Si no quemamos calorías cuando nos tiramos un pedo, ¿por qué a veces nos sentimos más delgados después de tirarnos un pedo? Los expertos dicen que probablemente se deba a que tirarse pedos es una excelente manera de reducir la hinchazón.
La hinchazón puede deberse a muchos factores, que incluyen:
- comer alimentos grasos, que ralentizan el vaciado del estómago y pueden hacer que se sienta incómodamente lleno
- beber bebidas carbonatadas, que liberan burbujas de gas en el estómago
- comer alimentos con gases como frijoles, repollo y coles de Bruselas, lo que hace que las bacterias en el estómago expulsen gases
- comer alimentos demasiado rápido, beber con una pajita o masticar chicle, todo lo cual puede hacer que trague aire
- estrés o ansiedad, que pueden provocar la acumulación de gases en el tracto digestivo
- fumar, lo que puede hacer que trague un exceso de aire
- infecciones o bloqueos gastrointestinales, que pueden hacer que las bacterias liberen gas
- síndrome del intestino irritable que puede causar dolor abdominal, calambres, problemas intestinales y gases
- Enfermedad celíaca o intolerancia a la lactosa, que pueden causar problemas digestivos y provocar la acumulación de gases
Algunos consejos para reducir la acumulación de gas incluyen:
- Coma y beba lentamente para tragar menos aire.
- Evite las bebidas carbonatadas y la cerveza.
- Evite el chicle o los caramelos para tragar menos aire.
- Asegúrese de que sus dentaduras postizas le queden bien, porque las dentaduras postizas mal ajustadas pueden hacer que trague un exceso de aire mientras come y bebe.
- Deje de fumar para tragar menos aire.
- Coma porciones más pequeñas de comida para facilitar la digestión y prevenir los gases.
- Haga ejercicio para mover el gas a través de su tracto digestivo.
El paso de gas es normal. Puede hacer que se sienta menos hinchado si experimenta una acumulación de gas en su intestino.
Hay una cosa que no puedes hacer tirándote un pedo: perder peso. No es una actividad que queme muchas calorías. Tirar pedos es bastante pasivo.
Si está buscando perder peso, siga una dieta saludable y un plan de ejercicio regular para quemar más calorías de las que come.
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