Definición enojo
La ira es una respuesta natural e instintiva a las amenazas. Un poco de ira es necesaria para nuestra supervivencia.
La ira se convierte en un problema cuando tiene problemas para controlarla, lo que hace que diga o haga cosas de las que se arrepienta.
Un estudio de 2010 encontró que la ira incontrolada es mala para su salud física y emocional. También puede escalar rápidamente a violencia verbal o física, lastimándolo a usted y a quienes lo rodean.
Obtenga más información sobre cómo identificar sus factores desencadenantes y controlar su enojo a continuación.
¿Qué causa los problemas de ira?
Muchas cosas pueden desencadenar la ira, incluido el estrés, los problemas familiares y los problemas económicos.
Para algunas personas, la ira es causada por un trastorno subyacente, como el alcoholismo o la depresión. La ira en sí no se considera un trastorno, pero la ira es un síntoma conocido de varias afecciones de salud mental.
Las siguientes son algunas de las posibles causas de los problemas de ira.
Depresión
La ira puede ser un síntoma de depresión, que se caracteriza por sentimientos continuos de tristeza y pérdida de interés que duran al menos dos semanas.
La ira puede reprimirse o expresarse abiertamente. La intensidad de la ira y cómo se expresa varía de persona a persona.
Si tiene depresión, puede experimentar otros síntomas. Éstos incluyen:
- irritabilidad
- perdida de energia
- sentimientos de desesperanza
- pensamientos de autolesión o suicidio
Trastorno obsesivo compulsivo
El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por pensamientos obsesivos y comportamiento compulsivo. Una persona con TOC tiene pensamientos, impulsos o imágenes no deseados y perturbadores que la impulsan a hacer algo de manera repetitiva.
Por ejemplo, pueden realizar ciertos rituales, como contar hasta un número o repetir una palabra o frase, debido a la creencia irracional de que algo malo sucederá si no lo hacen.
Un estudio de 2011 encontró que la ira es un síntoma común del TOC. Afecta aproximadamente a la mitad de las personas con TOC.
La ira puede resultar de la frustración por su incapacidad para prevenir pensamientos obsesivos y conductas compulsivas, o de que alguien o algo interfiera con su capacidad para realizar un ritual.
Abuso de alcohol
Las investigaciones muestran que beber alcohol aumenta la agresión. El alcohol es un factor que contribuye a aproximadamente la mitad de todos los delitos violentos cometidos en los Estados Unidos.
El abuso de alcohol, o alcoholismo, se refiere al consumo excesivo de alcohol a la vez o con regularidad.
El alcohol afecta su capacidad para pensar con claridad y tomar decisiones racionales. Afecta el control de sus impulsos y puede dificultarle el control de sus emociones.
desorden hiperactivo y deficit de atencion
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno del desarrollo neurológico marcado por síntomas como falta de atención, hiperactividad o impulsividad.
Los síntomas generalmente comienzan en la primera infancia y continúan durante toda la vida de una persona. A algunas personas no se les diagnostica hasta la edad adulta, lo que a veces se denomina TDAH en adultos.
La ira y el mal genio también pueden ocurrir en personas de todas las edades con TDAH. Otros síntomas incluyen:
- inquietud
- problemas de enfoque
- mala gestión del tiempo o habilidades de planificación
Trastorno de oposición desafiante
El trastorno de oposición desafiante (TND) es un trastorno del comportamiento que afecta del 1 al 16 por ciento de los niños en edad escolar. Los síntomas comunes del ODD incluyen:
- enojo
- temperamento caliente
- irritabilidad
Los niños con ODD a menudo se molestan fácilmente con los demás. Pueden ser desafiantes y discutidores.
Trastorno bipolar
El trastorno bipolar es un trastorno cerebral que provoca cambios drásticos en su estado de ánimo.
Estos intensos cambios de humor pueden variar desde la manía hasta la depresión, aunque no todas las personas con trastorno bipolar experimentarán depresión. Muchas personas con trastorno bipolar pueden experimentar períodos de ira, irritabilidad y rabia.
Durante un episodio maníaco, es posible que:
- ser fácilmente agitado
- sentirse eufórico
- tener pensamientos acelerados
- participar en un comportamiento impulsivo o imprudente
Durante un episodio depresivo, es posible que:
- sentirse triste, desesperado o lloroso
- perder interés en las cosas que antes disfrutaba
- tiene pensamientos de suicidio
Trastorno explosivo intermitente
Una persona con trastorno explosivo intermitente (IED) tiene episodios repetidos de comportamiento agresivo, impulsivo o violento. Pueden reaccionar de forma exagerada a situaciones con arrebatos de ira que no guardan proporción con la situación.
Los episodios duran menos de 30 minutos y aparecen sin previo aviso. Las personas con el trastorno pueden sentirse irritables y enojadas la mayor parte del tiempo.
Algunos comportamientos comunes incluyen:
- berrinche
- argumentos
- lucha
- violencia física
- tirando cosas
Las personas con IED pueden sentirse arrepentidas o avergonzadas después de un episodio.
Dolor
La ira es una de las etapas del duelo. El dolor puede provenir de la muerte de un ser querido, un divorcio o una ruptura, o la pérdida de un trabajo. La ira puede estar dirigida a la persona que murió, a cualquier otra persona involucrada en el evento oa objetos inanimados.
Otros síntomas de duelo incluyen:
- choque
- entumecimiento
- culpa
- tristeza
- soledad
- miedo
Síntomas de problemas de ira
La ira causa síntomas físicos y emocionales. Si bien es normal experimentar estos síntomas en ocasiones, una persona con problemas de ira tiende a experimentarlos con más frecuencia y en un grado más grave.
Síntomas físicos
La ira afecta diferentes partes de su cuerpo, incluidos el corazón, el cerebro y los músculos. Un estudio de 2011 encontró que la ira también causa un aumento en los niveles de testosterona y una disminución en los niveles de cortisol.
Los signos y síntomas físicos de la ira incluyen:
- aumento de la presión arterial
- aumento de la frecuencia cardíaca
- sensación de hormigueo
- tension muscular
Emocional
Hay una serie de emociones que van de la mano de la ira. Puede notar los siguientes síntomas emocionales antes, durante o después de un episodio de ira:
- irritabilidad
- frustración
- ansiedad
- furia
- estrés
- sentirse abrumado
- culpa
Tipos de problemas de ira
La ira puede manifestarse de diferentes formas. No toda la ira se expresa de la misma manera. La ira y la agresión pueden ser externas, internas o pasivas.
- Exterior. Esto implica expresar su enojo y agresión de una manera obvia. Esto puede incluir comportamientos como gritar, maldecir, arrojar o romper cosas, o abusar verbal o físicamente de los demás.
- Interior. Este tipo de ira se dirige a ti mismo. Implica un diálogo interno negativo, negarte a ti mismo las cosas que te hacen feliz o incluso las necesidades básicas, como la comida. Autolesionarse y aislarse de las personas son otras formas en que la ira puede dirigirse hacia adentro.
- Pasivo. Esto implica el uso de formas sutiles e indirectas de expresar su enojo. Ejemplos de este comportamiento pasivo agresivo incluyen tratar a alguien en silencio, enfurruñarse, ser sarcástico y hacer comentarios sarcásticos.
¿Tengo problemas de ira?
Puede tener problemas de ira si:
- te sientes enojado a menudo
- sientes que tu ira parece fuera de control
- tu enojo está impactando tus relaciones
- tu ira esta lastimando a otros
- tu enojo te hace decir o hacer cosas de las que te arrepientes
- eres abusivo verbal o físicamente
Manejo de problemas de ira
Si cree que su ira está fuera de control o si está afectando negativamente su vida o sus relaciones, considere buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Un profesional de la salud mental puede ayudar a determinar si tiene una condición de salud mental subyacente que está causando sus problemas de ira y requiere tratamiento.
El manejo de la ira también puede incluir uno o más de los siguientes:
- técnicas de relajación
- terapia de comportamiento
- medicamentos para la depresión, la ansiedad o el TDAH, si se le diagnostica alguna de estas afecciones
- clases de manejo de la ira, que se pueden tomar en persona, por teléfono o en línea
- ejercicios de manejo de la ira en casa
- grupos de apoyo
Quitar
La ira es una emoción normal, pero si su ira parece estar fuera de control o está afectando sus relaciones, es posible que tenga problemas de ira.
Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a superar su enojo e identificar cualquier condición de salud mental subyacente que pueda ser un factor contribuyente. Con el manejo de la ira y otros tratamientos, puede controlar su ira.
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