¿Qué es el coaching para el TDAH y cómo puede ayudar?

El coaching de TDAH es un tipo de tratamiento complementario para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Siga leyendo para descubrir lo que implica, así como sus beneficios, efectividad y costo.

¿Qué es el coaching para el TDAH?

Si bien el TDAH puede tener un impacto positivo en los niveles de energía y la creatividad de una persona, también puede crear desafíos en otras áreas de la vida.

Por ejemplo, las personas que tienen TDAH pueden tener dificultades con ciertas tareas, como responder correos electrónicos, cumplir con los plazos o seguir instrucciones.

Un entrenador de TDAH es un profesional capacitado que trabaja con adolescentes y adultos que tienen TDAH para abordar estos desafíos directamente. Un entrenador puede ayudar a desarrollar y perfeccionar habilidades en las siguientes áreas:

• Organización. La gestión del tiempo, la gestión de tareas y proyectos, el flujo de trabajo, la priorización, el mantenimiento de registros, la multitarea y la organización de su hogar u oficina son ejemplos.
• Manejo de emociones. Esto incluye cosas como mejorar la autoestima, reducir el estrés y la ansiedad y el empoderamiento personal.
• Desarrollando nuevas habilidades. Aprenda habilidades de comunicación y sociales, resolución de problemas, resolución de conflictos interpersonales, puntualidad, hablar en público y límites.
• Alcanzando objetivos. Por ejemplo, estilo de vida saludable, éxito profesional, gestión del hogar, responsabilidad y motivación.

Puede adaptarse a sus necesidades

El formato depende tanto de ti como del entrenador. Muchos entrenadores son flexibles y adaptarán sus servicios a sus necesidades.

Por ejemplo, puede reunirse con su entrenador de TDAH en persona una vez a la semana, con controles regulares por correo electrónico o mensajes de texto para fomentar la responsabilidad entre sesiones.

También hay sesiones grupales disponibles. Si bien es posible que no sean tan personalizados como el coaching individual, la ventaja es que suelen ser más asequibles. Además, puede resultarle útil reunirse e intercambiar estrategias con otras personas que tienen TDAH.

Coaching para el TDAH frente al coaching de vida

Puede pensar en un entrenador de TDAH como algo similar a un entrenador de vida. Ambos pueden ayudarlo a maximizar su potencial.

Sin embargo, una diferencia clave es que los entrenadores de TDAH tienen el conocimiento y la experiencia para ayudarlo a abordar los desafíos específicos del TDAH. Muchos entrenadores incluso tienen TDAH. Como resultado, comprenden lo que es vivir con TDAH.

¿Cuáles son los beneficios de un entrenador de TDAH?

El entrenador adecuado puede proporcionar muchos beneficios. Aquí hay dos perspectivas personales de personas que han utilizado el coaching para el TDAH.

"El coaching me ayudó a ser más amable conmigo mismo"

"A pesar de que estaba tomando medicamentos para mi TDAH, había pasado toda mi vida desarrollando malas estrategias de afrontamiento", explica Gia Miller, escritora independiente. "A los 39 años, todavía me faltaban las habilidades básicas de funcionamiento ejecutivo".

"Con la guía de mi entrenador de TDAH, pude organizar mis días, pagar mis facturas a tiempo, administrar mis finanzas, no perder correos electrónicos importantes, administrar mejor mi tiempo y dirigir un negocio más exitoso", dice.

Miller estaba bien informada antes de comenzar a trabajar con un entrenador. Aún así, uno de los beneficios inesperados fue la educación.

"Mi entrenador de TDAH me ayudó a entender por qué Hice ciertas cosas. También me ayudó a ser más amable conmigo misma, algo que puede ser difícil de hacer con el TDAH ”, dice.

Miller agrega que aunque el coaching requiere tiempo y dinero, vale la pena. "Es realmente un cambio de vida", dice ella.

"Mis diferencias son solo diferencias, no defectos"

Para Susan Crumiller, propietaria de un bufete de abogados feministas con sede en la ciudad de Nueva York, trabajar con un entrenador solo tiene ventajas.

En su experiencia, la responsabilidad es el beneficio más importante.

“Muchas cosas que son difíciles para la mayoría de las personas resultan muy fáciles para aquellos de nosotros con TDAH, pero lo contrario también es cierto”, dice. "Confío en mi entrenador para asegurarme de mantener un buen horario de sueño y hacer ejercicio con regularidad".

También le da crédito a su entrenador por ayudarla a cambiar su percepción del TDAH. "Pasé toda mi vida concentrándome en mis defectos", dice Crumiller. "Pero esas deficiencias son en realidad solo diferencias que no me convierten en una mala persona".

Ahora, ella ve su TDAH como la razón detrás de su éxito.

¿Es efectivo el coaching para el TDAH?

El coaching es una forma relativamente nueva de tratamiento para el TDAH. Aunque la investigación aún es limitada, los resultados parecen prometedores.

Según los autores de un estudio de 2010 que evaluó los resultados del entrenamiento de TDAH entre 45 adultos, el entrenamiento tuvo un impacto positivo general.

Un estudio de 2011 con una pequeña muestra de estudiantes universitarios informó resultados similares. Los autores concluyeron que los participantes informaron:

• logro de metas mejorado
• satisfacción con su experiencia como entrenador
• Aumento del bienestar general y la autorregulación.

Otro estudio de 2013 examinó los efectos de un programa de entrenamiento de 8 semanas entre 150 estudiantes universitarios. Los autores informaron que después del entrenamiento, los participantes mostraron mejoras significativas en:

• aprendiendo estrategias
• áreas de estudio
• autoestima
• satisfacción con la escuela y el trabajo

Una revisión de la literatura de 2018 analizó 19 estudios sobre entrenamiento para el TDAH. Los investigadores informaron que en todos los estudios, el coaching se asoció con una mejoría de los síntomas del TDAH y del funcionamiento ejecutivo. Otros beneficios informados incluyeron el bienestar y la satisfacción de los participantes.

Factores que pueden afectar negativamente los resultados del coaching

Los autores de otra revisión de la literatura de 2018 señalaron que, aunque los resultados de los estudios de coaching para el TDAH hasta ahora han sido positivos, pocos estudios han evaluado el potencial de resultados negativos.

Identificaron tres factores que podrían contribuir a resultados negativos:

• entrenadores inadecuadamente capacitados
• participantes con problemas de salud mental coexistentes
• bajos niveles de preparación de los participantes

Según Children and Adults with ADHD (CHADD), una organización de defensa sin fines de lucro para personas con TDAH, las circunstancias estresantes de la vida y las enfermedades crónicas también pueden afectar el resultado del entrenamiento. Es necesario realizar más investigaciones en esta área.

Miller tenía preocupaciones similares. "Si usted es una persona que lucha por controlar sus emociones, especialmente su enojo, entonces trabajar con un entrenador de TDAH para mejorar su funcionamiento ejecutivo puede no funcionar", dice ella.

CHADD sugiere que para aprovechar al máximo el coaching, los clientes deben estar preparados para admitir los desafíos que enfrentan y dedicar el tiempo y el esfuerzo necesarios para cambiar su comportamiento.

¿Cómo encontrar y elegir un entrenador de TDAH?

Dado que el entrenamiento de TDAH no está regulado, cualquiera puede llamarse a sí mismo un entrenador de TDAH. Por eso es crucial investigar al seleccionar uno.

El coaching también se basa en una sólida relación entre el coach y el cliente. Esté preparado para hablar con algunos entrenadores diferentes para encontrar el ajuste adecuado.

Considere sus necesidades

Antes de comenzar a buscar un entrenador, tómese un tiempo para pensar en sus necesidades.

Considere cómo preferiría interactuar con su entrenador (cara a cara, por teléfono o en línea) y si prefiere un entrenador con un área particular de experiencia, como el espíritu empresarial, las relaciones, el estudio o la crianza de los hijos.

Recuerde que un entrenador no puede brindar tratamiento para la depresión, la ansiedad o el uso de sustancias. En su lugar, busque tratamiento adicional para otros problemas de salud mental junto con el entrenamiento.

Compile una lista de entrenadores potenciales

A continuación, es hora de comenzar a compilar una lista de entrenadores potenciales. Puede utilizar el directorio proporcionado por la Organización de entrenadores de ADHD (ACO) para buscar por ubicación.

La Asociación de Trastornos por Déficit de Atención (ADDA) también proporciona un directorio profesional.

Dedique algún tiempo a revisar la información proporcionada en el sitio web del entrenador. Si es posible, reduzca su búsqueda a hasta cinco entrenadores para entrevistar.

Considere las preguntas de la entrevista

Considere hacer cualquiera de las siguientes preguntas durante su reunión preliminar con un posible entrenador:

• ¿Qué educación y / o formación tienes? ¿Cómo influye en tu práctica de coaching?
• ¿Tienes formación específica en coaching para el TDAH?
• ¿Tiene alguna certificación (s)?
• ¿Cuánto tiempo ha sido entrenador de TDAH?
• ¿Tiene experiencia trabajando con grupos especiales (por ejemplo, adolescentes, adultos, estudiantes universitarios) y / o problemas (por ejemplo, relaciones, gestión de un negocio, crianza de los hijos)?
• ¿Tiene experiencia trabajando con problemas de salud mental coexistentes? ¿Es usted un profesional de la salud mental con licencia (por ejemplo, psicólogo, consejero, trabajador social)?
• ¿Cuál es su enfoque del coaching? ¿Qué métodos utiliza para interactuar con los clientes (por ejemplo, cara a cara, llamadas telefónicas, etc.)?
• ¿Tiene una política de confidencialidad y / o privacidad?
• ¿Cuáles son sus tarifas / tarifas? ¿Requiere pago por adelantado? que formas de pago aceptas?
• ¿Tiene algún cliente actual o anterior con el que pueda hablar como referencia?
• ¿Ofrecen sesiones de entrenamiento de prueba y, de ser así, cuál es su tarifa?

Haz una prueba

Asegúrese de tomar notas durante su conversación inicial. Recuerde que un entrenador profesional de TDAH debe estar dispuesto a responder todas sus preguntas.

Incluso si está satisfecho con las respuestas del entrenador, una sesión de prueba es la mejor manera de ver si un entrenador potencial encaja bien.

¿Cuánto cuesta el coaching de TDAH?

El costo del entrenamiento para el TDAH varía. En general, es comparable al costo de la terapia o el entrenamiento de vida. Las sesiones de una hora pueden variar en precio de $ 75 a $ 250 y, a veces, más.

Maneras de compensar costos

El entrenamiento para el TDAH rara vez está cubierto por el seguro. Sin embargo, hay algunas formas de compensar o reducir el costo. Pruebe uno o más de los siguientes:

• Pregunte a los posibles entrenadores si ofrecen entrenamiento pro bono o tarifas de escala móvil. Si lo hacen, puede pagar una tarifa que sea proporcional a sus ingresos.
• Si busca coaching por motivos relacionados con su carrera, acérquese al departamento de recursos humanos de su organización para preguntar si cubrirán una parte del costo. (Tenga en cuenta que esto expondría su diagnóstico de TDAH a su empleador, que algunas personas pueden querer mantener en privado).
• Si dirige un negocio y está buscando asesoramiento para el TDAH para crecer como empresario, es posible que pueda reclamar una parte del costo como gasto comercial.
• Puede reclamar los honorarios de su entrenador como un gasto médico en sus impuestos si su médico le receta una receta para el entrenamiento del TDAH.
• Busque sesiones de coaching grupal o sesiones de coaching en línea. Este sitio web proporciona una lista de recursos para personas con TDAH que no pueden pagar el asesoramiento individual.

Conclusiones clave

El coaching puede ser un tratamiento complementario eficaz para el TDAH. Los beneficios incluyen el aumento de la organización, el logro de metas y el desarrollo de nuevas habilidades.

Si el costo es una barrera, consulte este recurso en línea.