Los hechos del cáncer de próstata
La próstata, un órgano ubicado debajo de la vejiga, produce semen. El cáncer de próstata es el segundo cáncer más común entre los hombres en los Estados Unidos. Aproximadamente 1 de cada 9 hombres será diagnosticado con cáncer de próstata a lo largo de su vida.
El riesgo de desarrollar cáncer de próstata aumenta progresivamente con la edad. Aproximadamente el 60 por ciento de todos los cánceres de próstata en los Estados Unidos se diagnostican en hombres de 65 años o más. Es raro que los hombres desarrollen cáncer de próstata antes de los 40 años.
No existe una prevención absoluta del cáncer de próstata, pero la evidencia sugiere que la dieta juega un papel clave. Siga leyendo para obtener consejos sobre dietas y más información.
1. Come tomates y otros alimentos rojos
Los tomates, la sandía y otros alimentos rojos deben su color brillante a un poderoso antioxidante llamado licopeno. Algunos estudios recientes muestran que los hombres que consumen esta fruta y productos a base de tomate tienen un riesgo menor de cáncer de próstata que los que no lo hacen. Sin embargo, el Instituto Americano de Investigación del Cáncer advierte que los estudios que relacionan los tomates con la prevención del cáncer de próstata son limitados y en curso.
Un estudio de 2018 de España sugiere que cocinar tomates hace que sea más fácil para su cuerpo absorber el licopeno. Cuanto más rojo esté el tomate, mejor porque el licopeno se acumula durante la maduración. Eso significa que los tomates pálidos comprados en la tienda que se recogen demasiado pronto tienen menos licopeno que los tomates maduros en rama.
2. Reconocer el poder de las frutas y verduras
Los nutrientes y las vitaminas que contienen las frutas y verduras pueden reducir el riesgo de contraer cáncer de próstata. Los vegetales verdes contienen compuestos que ayudan a su cuerpo a descomponer las sustancias cancerígenas llamadas carcinógenos. Una dieta rica en nutrientes también puede ayudar a retrasar la propagación del cáncer.
Al comer frutas y verduras durante todo el día, será menos probable que se llene de comida chatarra procesada.
3. Considere la soja y el té.
Un nutriente llamado isoflavonas se ha relacionado con un riesgo reducido de cáncer de próstata, en al menos una revisión de 2014 de estudios controlados. Las isoflavonas se encuentran en:
- tofu (hecho de soja)
- garbanzos
- lentejas
- brotes de alfalfa
- miseria
Los investigadores han estudiado durante mucho tiempo el vínculo entre el té verde y el riesgo de cáncer de próstata, con resultados mixtos. Un estudio de 2008 mostró que los hombres que beben té verde o toman suplementos de extracto de té verde tienen un riesgo menor de cáncer de próstata avanzado que los que no lo hacen.
Una revisión de 2010 de estudios clínicos mostró que la investigación con células y animales confirma un vínculo entre los ingredientes clave del té verde y un menor riesgo de cáncer de próstata. Señaló que se necesitan más ensayos clínicos en humanos.
4. Vierta otra taza de café
Tener un hábito serio del café está relacionado con un menor riesgo de cáncer de próstata fatal:
- Beber de cuatro a cinco tazas de café todos los días puede reducir las posibilidades de cáncer de próstata mortal y de alto grado, según una revisión de estudios clínicos de 2014.
- Independientemente de la cantidad de tazas que beba en general, cada tres tazas de café que tome puede reducir su riesgo de cáncer de próstata fatal en un 11 por ciento.
Esto describe una relación dosis-respuesta entre el cáncer de próstata y el café. Eso significa que el efecto sobre el cáncer de próstata aumenta o disminuye con la cantidad de café que bebe. Es posible que estos efectos no se extiendan a alguien que solo toma una taza ocasional.
Sin embargo, las dosis altas de cafeína pueden causar problemas de salud importantes, como latidos cardíacos irregulares y convulsiones. La Clínica Mayo advierte contra la ingestión de más de 400 miligramos de cafeína al día, el equivalente a cuatro tazas de café preparado.
La forma en que se prepara el café también puede ser un factor. Un estudio de 2015 en Noruega analizó el café elaborado con un filtro y el café hervido, que no usa dicho filtro. Los hombres que bebían café hervido parecían tener un riesgo menor de cáncer de próstata que los hombres que bebían café preparado de otra manera o nada.
Los productos químicos cafestol y kahweol tienen reconocidas capacidades para combatir el cáncer. Los investigadores creen que estos químicos quedan atrapados cuando el café pasa por un filtro de papel. El café hervido puede permitir que estos químicos que combaten el cáncer permanezcan en su preparación diaria.
5.Haga buenas elecciones sobre las grasas
Un estudio de 2014 señala que puede haber un vínculo entre las grasas animales y un mayor riesgo de cáncer de próstata. Además de la carne, las grasas animales se encuentran en la manteca de cerdo, la mantequilla y el queso. Siempre que sea posible, reemplace las grasas de origen animal con grasas de origen vegetal.
Esto, en lugar de eso:
- aceite de oliva en lugar de mantequilla
- fruta en lugar de caramelos
- verduras frescas en lugar de alimentos envasados
- nueces o semillas en lugar de queso
Además, cocinar demasiado la carne produce carcinógenos, así que tenga cuidado de no cocinar demasiado la carne.
6. Deja de fumar
Los pacientes con cáncer de próstata que fuman tienen más probabilidades de tener una recurrencia de la enfermedad. Los fumadores también tienen un mayor riesgo de morir de cáncer de próstata.
No es demasiado tarde para dejar de fumar. En comparación con los fumadores actuales, los pacientes con cáncer de próstata que dejaron de fumar durante más de 10 años tuvieron el mismo riesgo de mortalidad que los que nunca fumaron.
7. Tenga en cuenta los alimentos controvertidos
Pescado y omega-3
El ácido graso, conocido como omega-3, puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar cáncer de próstata. El omega-3 se encuentra en ciertos pescados, como las sardinas, el atún, la caballa, la trucha y el salmón.
Hubo un estudio en 2013 que sugirió que los hombres con altas concentraciones de ácidos grasos omega-3 en la sangre tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de próstata.
Sin embargo, una investigación más actual en 2015 encontró algunos problemas con la investigación y afirmó que el estudio en realidad no estableció un vínculo entre una mayor ingesta de omega-3 y un mayor riesgo de cáncer de próstata.
Con base en esta información controvertida, es mejor consultar con su médico para discutir cuál es la mejor opción para usted.
Folato
Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, algunos estudios clínicos realizados en la década de 1990 encontraron que los niveles bajos de folato en la sangre pueden aumentar el riesgo de cáncer.
Sin embargo, la suplementación con ácido fólico, una forma sintética de folato, puede aumentar el riesgo de cáncer.
El folato se encuentra en muchos alimentos, incluidos los vegetales verdes, los frijoles, los cereales integrales y los cereales para el desayuno fortificados. La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda obtener cantidades adecuadas de ácido fólico al comer una variedad de estos alimentos.
Lácteos
Algunos estudios, según la Clínica Mayo, han relacionado los productos lácteos o las dietas altas en calcio con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, los estudios han sido mixtos y este riesgo se considera mínimo.
8.Tómese un tiempo para hacer ejercicio.
Tener sobrepeso u obesidad está relacionado con un mayor riesgo de cáncer de próstata agresivo.
El ejercicio regular puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Los beneficios del ejercicio incluyen una mayor masa muscular y un mejor metabolismo. Tratar:
- caminando
- corriendo
- montar en bicicleta
- natación
El ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Varíe su rutina e invite a sus amigos a participar. Es más probable que averigües si es divertido.
9. Habla con tu médico
Pregúntele a su médico sobre su riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Algunos puntos para discutir incluyen:
- qué pruebas de detección médica debe realizarse a medida que envejece
- antecedentes familiares de cáncer
- recomendaciones dietéticas
Informe a su médico si recién está comenzando un nuevo programa de ejercicios o si tiene los siguientes síntomas:
- malestar en cualquier parte de la zona pélvica o rectal
- dificultad para orinar
- sangre en la orina o el semen
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