¿Alguien ha dicho alguna vez que habla "demasiado"? Puede ser simplemente tu personalidad

Gárrulo. Parlanchín. Prolijo. Enamorado del sonido de tu propia voz.

Si eres una persona habladora, probablemente hayas escuchado uno o dos de estos antes. Los comentarios puntiagudos como estos pueden incluso provocar algunas preocupaciones de que hable un poco también mucho.

Tal vez se desafíe a sí mismo a permanecer callado durante uno o dos días, pero es difícil porque tiene mucho que compartir. Sin mencionar que cuando no te unes a una conversación, la gente parece sorprendida y se pregunta por qué de repente no tienes nada que decir.

Lo hablador no es del todo malo. De hecho, es un rasgo valorado en muchos campos profesionales.

Pero, ¿cuándo el don de la palabra se vuelve más una maldición?

¿Cuánto es demasiado?

"Hablar demasiado" no significa lo mismo para todos.

No todo el mundo disfruta conversar con otros, por lo que algunas personas consideran que algunas oraciones son demasiado. Otros que aman una buena historia pueden escuchar felizmente cualquier cosa que quieras compartir. A veces, las personas pueden decir que hablas demasiado simplemente porque no les gusta lo que tienes que decir.

En lugar de prestar atención a la cantidad real de palabras, intente explorar el espacio que ocupa su conversación y cómo afecta a los demás.

¿Corta a sus compañeros de trabajo? ¿Hablar de amigos? ¿Dominar la conversación en las cenas familiares? ¿Decir cosas que otros podrían considerar duras, desagradables u ofensivas?

Un poco de información sobre los términos médicos para hablar en exceso también puede ayudarlo a evaluar su discurso:

Discurso presionado

Este tipo de conversación implica un discurso rápido, a menudo enérgico, que a menudo es difícil de detener, incluso cuando otras personas intentan pronunciar una palabra.

Habla más de lo habitual, a un ritmo mucho más rápido, tal vez incluso a un volumen más alto. Puede sentir que realmente no puede controlar las palabras que fluyen mientras salta de una idea a otra, encadenando pensamientos tan rápidamente que los oyentes luchan por seguir su ritmo.

Hiperverbal

Hiperverbal se refiere al habla rápida y aumentada.

Quizás te des cuenta de que estás hablando rápido para sacar todo lo que tienes que decir. Es posible que tenga problemas para esperar su turno para hablar y se dé cuenta de que interrumpe a los demás con regularidad.

Esto no es muy diferente del discurso presionado, y algunos profesionales pueden usar los dos términos indistintamente. Aún así, el habla hiperverbal no implicará necesariamente transiciones rápidas entre pensamientos o el uso de rimas o juegos de palabras para conectar pensamientos, como suele suceder con el habla presionada.

Discurso desorganizado

Este tipo de discurso a menudo implica un cambio rápido entre temas, sin una conexión clara entre los temas.

Puede responder a preguntas con respuestas que otros consideren que no tienen ninguna relación. A veces, el habla desorganizada implica cadenas de palabras aleatorias que aparentemente carecen de una conexión clara.

El habla desorganizada puede no ser más rápida que el habla normal, pero aun así puede confundir a los demás. Cuando es severo, puede obstaculizar la comunicación normal.

Comunicación compulsiva

Investigaciones anteriores que exploran la sobrecomunicación señalan que, si bien muchas personas consideran que la locuacidad es un rasgo positivo, algunas personas llevan la comunicación demasiado lejos.

Los investigadores, que describen este patrón como conversación compulsiva o "adicción al habla", describen algunos signos clave:

• Hablar mucho, a menudo más que nadie, en la mayoría de las situaciones.
• luchando por hablar menos, incluso mientras trabaja, durante la escuela o en otros momentos clave de "tranquilidad"
• reconocer que hablas mucho, generalmente porque otros te lo han dicho
• le resulta difícil quedarse callado, incluso cuando continuar hablando le plantea problemas

Otra investigación sugiere que algunos hablantes compulsivos pueden:

• no se dan cuenta de que hablan en exceso
• tienden a la argumentación
• tener el hábito de hacerse cargo de las conversaciones
• se preocupan poco por las críticas o los comentarios negativos de los demás

En términos generales, los hablantes compulsivos tienen problemas para dominar su habla, incluso cuando se esfuerzan mucho.

Que podria estar pasando

A menudo, la charlatanería no es más que un rasgo de personalidad.

Los extrovertidos, por ejemplo, suelen tener grandes habilidades para conversar. Muchas personas pueden disfrutar de un buen tête-à-tête con amigos (o perfectos desconocidos) y aun así reconocer cuándo el silencio puede ser la mejor respuesta. Si puede dejar de hablar fácilmente cuando lo necesite, es probable que la charla sea solo un aspecto de su personalidad única.

Dicho esto, varias formas de hablar excesivamente lata aparecen como un síntoma de algunas condiciones de salud mental:

• El habla presionada a menudo ocurre como parte de episodios maníacos o hipomaníacos.
• El habla desorganizada puede aparecer como un síntoma clave de la esquizofrenia y otros trastornos de la psicosis, junto con el trastorno esquizotípico de la personalidad.
• Las divagaciones o las conversaciones excesivas pueden manifestarse con ansiedad social. Teme decir algo incorrecto o ser juzgado por otros, pero termina hablando más de lo que pretendía en un esfuerzo por compensar su ansiedad y ayudar a calmar las preocupaciones que giran en torno a lo que los demás piensan de usted.
• El habla hiperverbal puede aparecer como un síntoma de trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) o ansiedad. Si tiene ansiedad, puede hablar más de lo habitual o hablar muy rápido cuando se sienta más nervioso.
• Hablar demasiado de uno mismo. No es raro que las personas con trastorno bipolar hablen extensamente sobre logros, metas o planes durante un episodio maníaco. Este discurso a menudo parece grandioso o poco realista. Las personas con trastorno de personalidad narcisista pueden hablar mucho sobre sus habilidades, cosas que han logrado o personas importantes que conocen para llamar la atención.

¿Debería ver a un médico?

Tenga en cuenta que las condiciones mencionadas anteriormente involucran otros síntomas. En general, los síntomas serán bastante evidentes y, a menudo, comenzarán a afectar sus relaciones y su vida diaria.

A continuación, se muestran algunos otros síntomas importantes de estas afecciones:

• Los episodios de manía en el trastorno bipolar generalmente implican un aumento de energía, menos necesidad de dormir, pensamientos acelerados y una mayor productividad en la escuela o el trabajo. También puede sentirse inquieto y distraerse con facilidad.
• La ansiedad y la ansiedad social implican preocupaciones frecuentes y persistentes sobre varios aspectos de su vida diaria. Con la ansiedad social, estas preocupaciones se centran en los entornos sociales y lo que otros piensan de usted. Estas afecciones también pueden incluir síntomas físicos, como dolor y tensión, malestar estomacal y dificultad para dormir.
• Otros síntomas del TDAH incluyen olvido, problemas para administrar el tiempo, distracción o dificultad para concentrarse e inquietud o hiperactividad.
• Con el trastorno narcisista de la personalidad, creerá firmemente en su propia importancia, tendrá dificultades para comprender las necesidades y sentimientos de los demás y una gran necesidad de elogios y admiración.
• La esquizofrenia generalmente involucra alucinaciones, delirios y otros síntomas que lo desconectan de la realidad.

Cuando la charlatanería no ocurre junto con ninguna angustia emocional o causa sentimientos desagradables, probablemente sea solo una parte de quién eres.

Cómo hablar más conscientemente

Incluso cuando el amor por la charla no sugiere ningún problema subyacente, aún podría crear algunas dificultades en las interacciones del día a día.

Es posible que haya escuchado, en algún momento u otro, que la comunicación es una vía de doble sentido. No puedes simplemente expresar tus propias ideas. Escuchar también es esencial. A menos que dedique tiempo a hacer ambas cosas, no podrá comunicarse realmente.

Si alguna vez alguien se ha quejado, "Deja que alguien más diga una palabra" o "Sí, ya has contado esa historia un millón de veces", puede valer la pena volver a revisar tus conversaciones recientes para sopesar el tiempo que pasas hablando con el tiempo. te pasas escuchando.

Estos consejos pueden ayudarlo a comunicarse de manera más consciente.

Presta atención a cómo responden los demás

A menudo, puede aprender mucho sobre su estilo y volumen de conversación si toma nota de las reacciones de otras personas.

Intente hacerse estas preguntas:

• ¿La gente tiende a iniciar conversaciones diciendo rápidamente "Solo tengo unos minutos para hablar" o "Tengo prisa, así que debemos ser breves"?
• ¿La gente parece reacia a iniciar una conversación? Pueden saludar con la mano y salir de la habitación al entrar o responder llamadas telefónicas con un mensaje de texto corto.
• ¿La gente a menudo parece distraída o desinteresada en lo que tienes que decir? Tal vez asienten con la cabeza o se desplazan por su teléfono mientras hablas, o su parte final de la conversación incluye mucho "Wow", "Sí" y "Huh". Estas respuestas no son del todo corteses, por supuesto, pero cuando la mayoría de las personas con las que habla reaccionan de esta manera, puede valer la pena echar un vistazo más de cerca.
• ¿Se ha sorprendido interrumpiendo o cortando a otros?
• ¿A veces dice más de lo que pretendía o comparte información que otros le pidieron que mantuviera en privado?

Si la mayoría de las veces respondió que sí, considere dejar de lado sus habilidades de conversación bien desarrolladas y aprovechar la oportunidad para perfeccionar sus técnicas de escucha activa.

Mantenga las conversaciones equilibradas

Incluso si eres un gran conversador, no necesitas callarte por completo. De hecho, puede encontrarse en situaciones en las que hablar mucho es un beneficio.

Tal vez pases tiempo regularmente con un amigo más introvertido que esté perfectamente feliz de escuchar mientras tomas el liderazgo de la conversación.

Sin embargo, en un grupo mixto o entre otros amigos locuaces, es posible que desee hacer un mayor esfuerzo para ofrecer a todos la oportunidad de hablar.

Aquí hay algunos consejos para mantener el equilibrio:

• Haga preguntas en lugar de llenar el espacio con sus propias experiencias.
• Escuche cuando otras personas respondan en lugar de pensar en lo que quiere decir a continuación.
• Evite intervenir tan pronto como las conversaciones se detengan. Algunas personas necesitan más tiempo que otras para recopilar sus ideas, y una breve pausa les da la oportunidad de considerar lo que otros han dicho antes de hablar.
• Evite siempre interrumpir cuando alguien más hable. Si tiene una pregunta o desea alguna aclaración, deje que termine su oración y haga una pausa natural antes de preguntar.

Siéntete cómodo con el silencio

Las personas a menudo se sienten incómodas cuando las conversaciones se apagan.

Quizás hablas mucho porque te preocupa parecer aburrido. Incluso puede preocuparle que los momentos tranquilos con su pareja signifiquen que los dos no tienen nada que decirse y tomen esto como una señal de que su relación no durará.

Sin embargo, el silencio no es algo malo y algunas personas incluso lo disfrutan. Ofrece la oportunidad de reflexionar y ordenar pensamientos. Participar de forma activa y respetuosa en una conversación requiere energía, incluso si solo está escuchando. Es posible que su pareja, o cualquier otra persona, no tenga la misma energía de conversación que usted.

Trate de tener un diario a la mano para anotar los pensamientos que surgen durante los momentos tranquilos. A veces, escribirlos puede aliviar la necesidad de decirlos en voz alta, pero si no, ¡siempre hay más tarde!

Piensa antes de hablar

Claro, es un viejo dicho, pero eso no quita mérito a su sabiduría.

Nunca está de más tener el hábito de considerar lo que quiere decir antes de decirlo. Pregúntese: "¿Esto agrega algo nuevo?" o "¿Realmente debería compartir esto con todos?"

Quizás te volviste más hablador para compensar la diferencia en una relación con una pareja que no hablaba mucho, o tu charla se desarrolló como resultado de una infancia solitaria. Tal vez la ansiedad o el nerviosismo impulsen la necesidad de aliviar sus preocupaciones llenando el espacio muerto de la conversación.

Prueba la respiración profunda, los ejercicios de atención plena y las técnicas de conexión a tierra para comunicarte contigo mismo antes de hablar y romper el hábito de derramar cada pensamiento que se te ocurra.

Las técnicas de atención plena, en particular, pueden ayudarlo a aprender a mantenerse enfocado en el momento y priorizar lo que es más importante y relevante en su entorno actual.

La línea de fondo

No siempre es fácil saber dónde se encuentra la línea divisoria entre "hablar demasiado" y "lo suficiente".

Probablemente no necesite preocuparse por cuánto habla si habla mucho, pero los demás parecen disfrutar de su conversación y continúan acercándose. Sin embargo, cuando parezca que las personas evitan activamente tener conversaciones contigo, es posible que desees hacer un esfuerzo para compartir menos y escuchar más.

Si romper el hábito de hablar sin parar resulta desafiante, un terapeuta puede ayudarlo a explorar las posibles razones para hablar compulsivamente y ofrecerle apoyo para desarrollar más habilidades de comunicación consciente.

Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.