Visión general
Si tiene asma grave y sus medicamentos habituales no parecen proporcionar el alivio que necesita, es posible que sienta curiosidad por saber si hay algo más que pueda hacer para hacer frente a sus síntomas.
Algunos remedios naturales pueden aliviar sus síntomas, reducir la cantidad de medicamento que necesita tomar y, en general, mejorar su calidad de vida. Estos remedios funcionan mejor cuando se toman junto con sus medicamentos habituales para el asma recetados.
Aquí hay 13 terapias complementarias que puede probar para su asma.
1. Cambios en la dieta
Aunque no existe una dieta específica para las personas con asma grave, hay algunos pasos que puede seguir para ayudar con sus síntomas.
El sobrepeso a menudo puede empeorar el asma grave. Es importante mantener una dieta sana y equilibrada, que incluya muchas frutas y verduras. Estas son buenas fuentes de antioxidantes como el betacaroteno y las vitaminas C y E, y pueden ayudar a reducir la inflamación alrededor de las vías respiratorias.
Si experimenta un brote de los síntomas del asma después de comer ciertos alimentos, trate de evitar comerlos. Es posible que tenga una alergia alimentaria que esté provocando que sus síntomas empeoren. Habla con tu médico para confirmarlo.
2. Técnica de respiración Buteyko
La técnica de respiración Buteyko (BBT) es un sistema de ejercicios de respiración. Puede ayudar a reducir los síntomas del asma mediante una respiración lenta y suave.
BBT se enfoca en respirar por la nariz en lugar de por la boca. Respirar por la boca puede secar las vías respiratorias y hacerlas más sensibles.
Algunas personas pueden experimentar menos infecciones respiratorias al usar esta técnica. Otros que practican BBT creen que ayuda a elevar sus niveles de dióxido de carbono. Aún así, no hay evidencia concluyente que apoye esta teoría.
3. Método Papworth
El método Papworth es una técnica de respiración y relajación que se ha utilizado desde la década de 1960 para ayudar a las personas con asma. Implica usar la nariz y el diafragma para desarrollar patrones de respiración. A continuación, puede aplicar estos patrones de respiración a diversas actividades que pueden provocar un brote de asma.
Por lo general, se recomienda un curso de formación antes de adoptar los ejercicios como parte de su rutina diaria.
4. Ajo
El ajo tiene varios beneficios para la salud, incluidas propiedades antiinflamatorias, según un estudio de 2013. Debido a que el asma es una enfermedad inflamatoria, el ajo puede ayudar a aliviar sus síntomas.
Aún así, no hay evidencia concluyente de que el ajo sea eficaz para prevenir los brotes de asma.
5. Jengibre
El jengibre es otra hierba que contiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar con el asma grave. Un estudio de 2013 mostró que los suplementos de jengibre por vía oral estaban relacionados con una mejora en los síntomas del asma. Pero no confirmó que el jengibre produzca una mejora en la función pulmonar general.
6. Miel
La miel se usa con frecuencia en los remedios para el resfriado para ayudar a calmar la garganta y reducir la tos. Puede mezclar miel con una bebida caliente como té de hierbas para aliviar sus síntomas.
Aún así, existe evidencia científica limitada de que la miel debe usarse como un tratamiento alternativo para el asma.
7. Aceites omega-3
Se ha demostrado que los aceites omega-3, que se pueden encontrar en el pescado y las semillas de lino, tienen muchos beneficios para la salud. También pueden funcionar para disminuir la inflamación de las vías respiratorias y mejorar la función pulmonar en personas con asma grave.
Sin embargo, las dosis altas de esteroides orales pueden bloquear los efectos beneficiosos de los aceites omega-3. Es una buena idea consultar con su médico antes de aumentar su ingesta de omega-3.
8. Cafeína
La cafeína es un broncodilatador y puede reducir la fatiga de los músculos respiratorios. Un estudio de 2010 mostró que la cafeína puede ser eficaz para las personas con asma. Puede mejorar la función de las vías respiratorias hasta cuatro horas después del consumo.
9. Yoga
El yoga incorpora ejercicios de estiramiento y respiración para ayudar a aumentar la flexibilidad y mejorar su estado físico general. Para muchas personas, practicar yoga puede disminuir el estrés, lo que puede desencadenar su asma.
Las técnicas de respiración utilizadas en el yoga también pueden ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de asma. Sin embargo, actualmente no existe ninguna evidencia concluyente que demuestre esto.
10. Hipnoterapia
En la hipnoterapia, la hipnosis se usa para hacer que una persona esté más relajada y abierta a nuevas formas de pensar, sentir y comportarse. La hipnoterapia puede ayudar a facilitar la relajación muscular, lo que puede ayudar a las personas con asma a sobrellevar síntomas como opresión en el pecho.
11. Mindfulness
La atención plena es un tipo de meditación que se centra en cómo se sienten la mente y el cuerpo en el momento presente. Se puede practicar casi en cualquier lugar. Todo lo que necesita es un lugar tranquilo para sentarse, cerrar los ojos y enfocar su atención en los pensamientos, sentimientos y sensaciones de su cuerpo.
Debido a sus beneficios para aliviar el estrés, la atención plena puede ayudar a complementar sus medicamentos recetados y aliviar los síntomas del asma relacionados con el estrés.
12. Acupuntura
La acupuntura es una forma de medicina china antigua que consiste en colocar pequeñas agujas en puntos específicos del cuerpo. Aún no se ha demostrado que los beneficios a largo plazo de la acupuntura sean efectivos contra el asma. Pero algunas personas con asma encuentran que la acupuntura ayuda a mejorar el flujo de aire y a controlar síntomas como el dolor en el pecho.
13. Espeleoterapia
La espeleoterapia implica pasar tiempo en una sala de sal para introducir pequeñas partículas de sal en el sistema respiratorio. Actualmente no existe evidencia científica que demuestre que la espeleoterapia sea una forma eficaz de tratamiento contra el asma, pero un estudio mostró que tenía un efecto beneficioso sobre la función pulmonar a corto plazo.
Quitar
Algunos de estos remedios naturales pueden ayudar a reducir los síntomas del asma. Pero aún debe cumplir con los medicamentos que le recete su médico. Además, muchos de estos tienen pruebas limitadas o nulas de que funcionan para el asma.
Consulte con su médico antes de probar una nueva terapia complementaria. Si comienza a notar algún efecto secundario nuevo, deje de tomarlo o usarlo de inmediato.
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