Una guía introvertida para vivir con personas en cuarentena

No es necesario que se sienta mal por tener límites.

Es cada vez más conocido que los introvertidos necesitan tiempo a solas para recargarse. Cuando eres un introvertido que vive con personas en un espacio compartido, eso puede ser complicado.

Durante el encierro y la cuarentena, es otro nivel.

Más personas tienen que quedarse en casa en momentos en los que normalmente estarían trabajando o socializando. Esto puede ser increíblemente desafiante para los introvertidos, que dependen de descansos regulares de las personas en algunos momentos del día.

Ser introvertido no significa que no te guste la gente o que no te guste hablar, solo significa que hacerlo te quita la energía.

Para algunos introvertidos, significa que puede ponerse irritable o de mal humor cuando no puede tener suficiente tiempo a solas para relajarse. A veces, puede parecer hostil o grosero con las personas con las que vive.

Esto puede ser una presión adicional porque sientes la necesidad de actuar de manera amigable en momentos en los que no tienes la capacidad para hacerlo.

Ya sea que viva con su familia, amigos o personas con las que no está muy familiarizado, puede ser agotador tener que permanecer "encendido" todo el tiempo. Tu hogar está destinado a ser tu lugar de refugio, después de todo.

Si eres introvertido, te beneficiarás de encontrar formas de establecer límites y tomarte un espacio. Aquí hay algunas formas de ayudarlo a lograrlo.

Comunicar

Sea abierto acerca de sus necesidades a las personas con las que vive. Esta puede parecer una conversación difícil o incómoda, pero no tiene por qué serlo.

Explique lo que es ser introvertido. Hágales saber que aunque disfruta conversar y pasar tiempo con la gente, solo puede hacerlo con límites para evitar el agotamiento. También puede averiguar cómo operan y conocer sus límites.

De esta manera, puede crear un entorno de respeto mutuo. Todos somos diferentes y la comunicación ayuda a evitar malentendidos.

Crear estructura

Estructurar tu tiempo social te ayudará a crear límites entre socializar y estar solo. Le permite a la gente saber en qué ocasiones se le puede acercar.

La hora de la comida es una oportunidad sencilla para enviar un mensaje claro de que es hora de encenderlo. También puede programar tiempo para cocinar u hornear juntos, hacer las tareas del hogar, como platos, o hacer un plan para ponerse al día con una bebida o bebida caliente por la noche.

Presta atención y adáptate a los ritmos de tus compañeros de casa. Puede ver qué momentos están trabajando o pasando el rato en áreas comunes y alternar con ellos para que pueda maximizar su tiempo a solas.

Usa señales

Puede pasar mucho tiempo en su habitación y evitar las áreas comunes. Si bien está perfectamente bien tomar tu espacio cuando lo necesitas, no querrás sentirte atrapado allí solo porque no estás de humor para socializar.

Puede hacer uso de un área común y aún tener espacio. Tener los auriculares puestos o leer un libro es una manera fácil de indicarle a la gente que no está de humor para hablar, sin que parezca grosero.

Es una señal social común a la que muchos se adaptarán de forma natural.

Meditar

Meditar puede hacer que te sientas más tranquilo y al mismo tiempo te da energía. Es probable que su necesidad de estar solo se deba a la fatiga mental causada por relacionarse con otros. ¡Socializar puede ser sobreestimulante!

Cuando te tomas un tiempo para meditar, no solo estás creando un espacio tranquilo para ti. También estás calmando tu mente, lo que puede ser relajante.

Puede encontrar aplicaciones o videos gratuitos en YouTube que lo guiarán a través de una meditación de 10 o 15 minutos. Puede ayudarlo a disminuir la velocidad, respirar y concentrarse para que esté mejor equipado para lidiar con su día.

Dar un paseo diario

Al igual que la meditación, dar un paseo puede ayudarte a aclarar tu mente. Esto también puede ser estimulante. Además de eso, te ayudará a salir de casa de una manera segura para pasar un tiempo a solas.

Aunque quieras estar solo, no significa que quieras estar aislado. Salir de casa puede ser una forma refrescante de conectarse con el mundo exterior sin tener que hablar con nadie.

Poder salir físicamente de un espacio en el que estás constantemente rodeado por las mismas personas puede ayudarte a dar un gran suspiro de alivio.

Miren películas o programas juntos

El hecho de que seas introvertido no significa que no anheles la conexión con los demás.

Ver algo juntos significa que pasarán tiempo con alguien sin la presión de una conversación completa. Puede relajarlo y ayudarlo a vincularse con la persona con la que está pasando el tiempo.

Pueden hablar y reaccionar al programa juntos, pero es menos presión que una conversación completamente enfocada.

Es útil tener algo específico para ver juntos: es algo que todos pueden esperar.

Autocuidado sin complejos

Si bien puede parecer un agotamiento interminable de su energía quedarse atrapado en casa con todos los demás atrapados en casa también, buscar formas de descansar y energizarse a medida que avanza puede ayudar a disminuir el estrés.

No es necesario que se sienta mal por tener límites. Es su derecho y merece felicitaciones por poner su propia salud mental en primer lugar.

Al mismo tiempo, cuando estás más feliz y mejor descansado, eres una persona más agradable con quien estar. Tomar tu espacio es tanto para ti como para tus relaciones.

No sabemos cuánto tiempo va a durar esta pandemia, por lo que crear hábitos que funcionen para usted es la clave para mantenerse saludable y feliz.

Mary Fawzy es una escritora independiente que cubre política, comida y cultura, y vive en Ciudad del Cabo, Sudáfrica. Puedes seguirla en Instagram o Twitter.