Si alguna vez completó una carrera larga y sintió que podía seguir avanzando algunas millas más, es posible que haya experimentado la euforia de un corredor.
Esta sensación de euforia ayuda a los atletas a sentirse relajados y tranquilos. También puede ayudar a protegerse contra el dolor provocado por una larga serie de ejercicio, al menos temporalmente.
Pero no todos los que corren o hacen ejercicio sentirán este breve momento de felicidad.
Sigue leyendo para descubrir por qué se produce la euforia de un corredor. Este artículo también revisará qué es responsable de este sentimiento y por qué puede que no sea tan fácil de experimentar como esperabas.
¿Qué es la euforia de un corredor?
La euforia de un corredor es un estado de euforia breve y profundamente relajante. La euforia es una sensación de alegría o deleite extremos.
En este caso, se produce después de un ejercicio intenso o prolongado.A menudo, las personas que experimentan la euforia de un corredor también informan que sienten menos ansiedad y dolor inmediatamente después de correr.
Sin embargo, no todas las personas que corren o hacen ejercicio intensamente se drogarán como un corredor. Es difícil medir la "euforia" porque la experiencia es subjetiva. Pero lo que sí sabemos es que probablemente sea raro.
Además, es posible que deba correr varias millas a la vez para llegar al punto en el que podría producirse la euforia de un corredor. Para muchas personas, esta distancia puede no ser fácil ni posible.
Entonces, si completa un trote largo y no siente que pueda comenzar su carrera nuevamente, probablemente no esté solo. Pero bien por ti por hacer esa carrera saludable de todos modos.
Cómo responden tu cuerpo y tu cerebro al correr
La euforia de un corredor no es el único beneficio posible de correr o hacer ejercicio. De hecho, existen varios beneficios físicos causados por los químicos liberados cuando estás corriendo y no todos están relacionados con tu sistema cardiovascular.
La carrera y el ejercicio aeróbico liberan una avalancha de endorfinas en la sangre. Las endorfinas a menudo se denominan sustancias químicas para "sentirse bien" porque producen sentimientos de felicidad y placer.
También te ayudan a sentir menos dolor mientras corres. Eso puede actuar como un analgésico natural, ayudándole a soportar períodos más largos de ejercicio.
Durante décadas, los científicos creyeron que las endorfinas eran responsables de la euforia de un corredor. Tiene sentido, tienen una gran cantidad de efectos beneficiosos.
Pero en los últimos años, la investigación ha revelado que, después de todo, es posible que las endorfinas no tengan mucho que ver. En cambio, una nueva investigación apunta a otro tipo de molécula: endocannabinoides.
Estas moléculas actúan sobre su sistema endocannabinoide. Este es el mismo sistema que se ve afectado por el tetrahidrocannabinol (THC), el compuesto activo del cannabis.
Al igual que las endorfinas, el ejercicio libera endocannabinoides en el torrente sanguíneo. Si te sientes eufórico o profundamente relajado después de una carrera, estas moléculas pueden ser las responsables.
Sobre las endorfinas
Las endorfinas son neuroquímicos liberados naturalmente por su cuerpo. Son producidos por su sistema nervioso central y su glándula pituitaria.
Las endorfinas actúan en la misma parte de su cerebro que los opioides como la morfina. Por eso se les llama los químicos "felices". Se liberan durante el ejercicio o en momentos de dolor o estrés, así como en respuesta a la comida o al sexo.
Las endorfinas, sin embargo, son moléculas grandes. Por supuesto, son microscópicos y no se pueden ver a simple vista, pero en comparación con otras sustancias químicas del cuerpo, se consideran grandes.
Y su tamaño les impide cruzar la barrera hematoencefálica. Este es un impedimento en el cuerpo que mantiene a su cerebro a salvo de ciertos patógenos y moléculas. Las endorfinas son una de esas moléculas que no pueden pasar a su cerebro.
Esto significa que las endorfinas no pueden ser realmente responsables de la euforia de un corredor; debe ser otra cosa.
Acerca de los endocannabinoides
Ese algo más pueden ser los endocannabinoides. Estas moléculas son lo suficientemente pequeñas como para cruzar la barrera hematoencefálica y actúan sobre los receptores de su sistema endocannabinoide. Este es el mismo sistema que activa el THC, el compuesto más activo del cannabis.
Un tipo de endocannabinoide llamado anandamida se encuentra en niveles altos en la sangre de personas que recientemente completaron una carrera. Algunas investigaciones sugieren que la anandamida puede desencadenar la euforia de un corredor. Esto da como resultado efectos psicoactivos a corto plazo como:
- ansiedad reducida
- euforia
- un sentimiento de calma
Sin embargo, las investigaciones que analizan cómo el cerebro y el cuerpo responden a los endocannabinoides después del ejercicio son bastante limitadas.
De hecho, el estudio más significativo se realizó en ratones en 2015. No está claro si los mismos resultados ocurren en humanos. La investigación en esta área aún está en curso.
Otros beneficios de correr
La euforia de un corredor no es garantía para todos los que se abrochan los cordones y se lanzan al pavimento. Otros beneficios son más probables e igualmente beneficiosos en muchos sentidos.
Algunos de los beneficios más comunes de correr incluyen:
- ansiedad reducida
- sentimientos reducidos de depresión
- aumento de la memoria y el enfoque
- mayor flexibilidad y movilidad mejorada
- aumento del sistema inmunológico
- respuesta mejorada a la insulina
- pérdida de peso o mantenimiento
Quitar
La euforia de un corredor es una sensación breve de euforia o felicidad que se produce después de hacer ejercicio o correr. No todos los que corren o hacen ejercicio experimentarán la euforia de un corredor, pero aquellos que lo hagan pueden encontrarse haciendo ejercicio para perseguir esa sensación exquisita.
Las personas que experimentan la euforia de un corredor también informan que sienten menos ansiedad y menos dolor, y dicen que se sienten más tranquilas y felices después del ejercicio.
Su cuerpo produce una serie de sustancias químicas mientras corre, y los investigadores están comenzando a comprender las muchas formas en que su cuerpo puede responder al ejercicio. Esto incluye sensaciones como la euforia de un corredor.
Sin embargo, no está claro por qué algunas personas experimentan la euforia de un corredor y otras no. Tampoco está claro qué puede hacer para que suceda la euforia de un corredor. Pero incluso sin sentir este estado de euforia, el ejercicio como correr es una opción saludable para la mayoría de las personas. Y esa es una razón para sentirse bien como cualquier otra.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
-for-fertility.jpg)
