Las personas suelen embarcarse en relaciones románticas en busca de intimidad, compañía y apoyo mutuo. Los desafíos de la vida a menudo se vuelven más fáciles de manejar cuando alguien más ayuda a soportar la carga.
En una relación sana, es posible que recurras a tu pareja en busca de consuelo y orientación cuando surja algo que no puedas manejar solo.
Sin embargo, las relaciones no pueden prosperar sin equilibrio. Si uno de los socios proporciona la mayor parte del apoyo financiero o emocional con regularidad, es posible que tenga una relación unilateral o desequilibrada.
Es desalentador esforzarse en presentarse ante una pareja que no parece tener una inversión similar en la relación. Más allá de causar frustración, las relaciones unilaterales pueden agriar su afecto y afectar negativamente su salud emocional.
Signos comunes de desequilibrio
Cada relación es única y los socios pueden, de vez en cuando, experimentar dificultades personales que afectan su capacidad para contribuir por igual a la relación, y eso está bien.
Pero cuando uno de los socios contribuye regularmente más a la relación, a menudo hay problemas por delante.
Aquí hay algunos otros signos que sugieren que hay un problema de equilibrio en la relación.
Una sensación persistente de inseguridad.
Cuando su pareja no parece muy interesada, puede comenzar a dudar de su compromiso.
Eso es bastante comprensible. Priorizas la relación y haces un esfuerzo dedicado para comunicarte, pasar tiempo de calidad juntos y ayudar cuando sea necesario. Si no hacen el mismo esfuerzo, es posible que empieces a preguntarte si realmente se preocupan por ti.
Alternativamente, pueden mostrar mucho afecto, pero parecen desinteresados en discutir planes futuros, como mudarse juntos o planear las vacaciones del próximo año. Esto puede dejarlo con la sensación de que prefieren mantener un pie fuera de la puerta.
Por supuesto, algunas personas son más demostrativas que otras, pero generalmente no es una buena señal cuando no estás seguro de sus sentimientos. Esta inseguridad puede sacudir su fe en su pareja y alimentar la ansiedad y el conflicto.
Falta de comunicación
La parcialidad también puede aparecer en los patrones de comunicación.
Hablas libremente de tu frustración con tu mejor amigo después de una discusión o de tu alegría y satisfacción después de que tu jefe destaca tu trabajo para elogiarlo. Tu pareja, por otro lado, no comparte casi nada, sin importar lo que suceda en su vida.
Quizás hayas notado que son un gran oyente. Nunca interrumpen ni desvían su historia hacia sus propias experiencias. Al mismo tiempo, sin embargo, rara vez ofrecen anécdotas propias.
Cuando tiene dificultades para comunicarse, es posible que sienta que no los conoce tan bien. Esto también puede generar un conflicto improductivo. Quieres llegar al meollo del problema y hablar sobre él, pero ellos simplemente resuelven el problema con "Está bien" o "No te preocupes".
Al final, aunque desea lograr una comunicación más auténtica, es posible que le resulte cada vez más difícil abrirse, ya que nunca son recíprocos.
Tus interacciones te dejan insatisfecho
¿Cómo te sientes después de pasar tiempo con tu pareja?
Tal vez te diviertas en el momento, pero la falta de conexión emocional profunda te deja sintiéndote solo, incluso un poco vacío, después. Es posible que se encuentre diseccionando sus encuentros, preocupándose por su falta de compromiso o preguntándose qué hizo para molestarlos.
El tiempo que pase con sus seres queridos debería darle energía y satisfacerlo la mayoría de las veces. Sentirse agotado, estresado o insatisfecho después de ver a su pareja puede sugerir una relación desequilibrada, una en la que hacen poco esfuerzo para ayudar a satisfacer sus necesidades emocionales.
Tu haces todo el trabajo
En las relaciones unilaterales, a menudo le corresponde a un socio arreglar todo.
Planificar viajes o citas, recoger comida para la cena, registrarse cuando no ha hablado en unos días, iniciar relaciones sexuales; puede parecer que la relación colapsaría por completo si dejara de trabajar para mantenerla.
Quizás cuando mencionas esto, tu pareja te ofrece alguna excusa o te mira sin comprender. Tal vez acepten esforzarse más, pero pronto volverán a sus hábitos habituales.
De cualquier manera, esto puede dejarte con la impresión de que se están aprovechando o que no les importa si la relación continúa.
Desequilibrio financiero
Después de la pérdida del trabajo u otra dificultad financiera, un socio con recursos financieros podría ofrecerse a ayudar temporalmente. No hay nada de malo en eso. Saber que tiene a alguien que se preocupa lo suficiente como para ayudar en momentos de necesidad es un beneficio importante para la relación.
Sin embargo, es una historia diferente cuando terminas pagando facturas, comestibles, gasolina y vacaciones sin un acuerdo previo, y tu pareja nunca hace un movimiento para contribuir. Por lo general, esto no representa una dinámica de relación saludable, y puede hacer que se sienta usado y despreciado.
Cómo se desarrolla el desequilibrio
Si bien las relaciones ciertamente pueden desequilibrarse con una pareja egoísta o tóxica, muchos otros factores pueden contribuir.
Diferentes estilos de comunicación
No todo el mundo crece aprendiendo a comunicarse de forma productiva o a discutir abiertamente los sentimientos. Algunas personas aprenden a protegerse ocultando sus emociones. Si nunca se animó a su pareja a compartir sentimientos u opiniones, es posible que dude de su capacidad para hacerlo de manera segura hasta la edad adulta.
El apego también juega un papel aquí. Las personas con un estilo de apego inseguro, como desdeñoso-evitativo o ansioso-evitativo, tienden a crear distancia en las relaciones o retraerse emocionalmente en lugar de abrirse. Sus fuertes sentimientos por usted pueden verse socavados por un deseo igualmente fuerte de evitar ser lastimado.
Patrones de comunicación o estilos de apego muy diferentes pueden crear una gran disparidad entre las necesidades emocionales en las relaciones.
Diferentes expectativas de relación
Las relaciones unilaterales pueden desarrollarse cuando usted y su pareja tienen diferentes ideas sobre lo que significa la relación.
Quizás tenga un objetivo de compromiso a largo plazo, mientras que ellos no pueden ver más allá de los próximos meses. Tu visión de la relación te lleva a intensificar tus esfuerzos, mientras que ellos no han llegado al punto en que se sientan capaces de expresar un compromiso similar.
También es posible que hayan aprendido a confiar en sus padres o parejas para satisfacer sus necesidades en relaciones pasadas y ahora esperan que usted haga lo mismo. Ciertamente, este no es un comportamiento de relación saludable; no es tu trabajo (ni el de nadie más) cuidar de ellos.
Sin embargo, este patrón lata cambiar a través de una mejor comunicación y un esfuerzo dedicado.
Angustia temporal
Cuando intente comprender por qué su relación de repente parece fuera de lugar, puede ser útil considerar cualquier factor estresante presente en la vida de su pareja.
Estrés laboral, problemas de salud física o mental, problemas familiares: cualquiera de estos desafíos puede dificultar la participación plena. Si están lidiando con más de lo habitual, es posible que sigan sintiéndose abrumados hasta que la situación mejore.
Tu propio historial de relaciones
En el otro lado de las cosas, su propio estilo de apego y experiencias de relaciones pasadas también pueden influir.
Las personas con estilos de apego ansiosos, por ejemplo, pueden tener miedo de terminar solas y necesitan más seguridad de afecto que alguien con apego seguro. Si su pareja no es demasiado afectuosa, es posible que sienta la distancia emocional con más fuerza.
La preocupación por la partida de su pareja también puede llevarlo a asumir más de lo que le corresponde en la relación. Puede ofrecer apoyo con entusiasmo para evitar que pierdan interés.
Si bien es posible que no se dé cuenta, sus acciones pueden alterar el equilibrio de la relación. Un socio con integridad, alguien que realmente se preocupa por usted, podría rechazar amablemente sus ofertas, alentarlo a que se apoye en ellos para obtener ayuda ocasionalmente y trabajar para construir su confianza en su compromiso.
Sin embargo, un socio menos escrupuloso puede simplemente dar por sentada su ayuda.
También puede encontrarse llevando la relación si tiene el hábito de asumir el papel de cuidador, ya que a menudo es difícil romper el patrón de brindar apoyo.
¿Vale la pena arreglar las relaciones unilaterales?
Con un esfuerzo dedicado, a menudo es posible abordar muchos problemas de relación, incluido el desequilibrio.
Como ocurre con la mayoría de las otras preocupaciones, generalmente es útil comenzar con una conversación. Si recientemente ha notado la unilateralidad, puede comenzar por mencionar que ha notado que parecen un poco distantes y distraídos, y preguntarles si tienen algo en mente.
Sus próximos pasos pueden involucrar:
- trabajando juntos para abordar lo que les preocupa
- explorar formas de trabajar en la comunicación abierta en el futuro
- discutir estrategias que los ayuden a ambos a satisfacer sus necesidades
En el caso de problemas de apego o traumas de relaciones pasadas, el apoyo profesional puede marcar una gran diferencia. Por lo general, estos problemas son difíciles de superar por sí solo, pero un terapeuta individual puede ofrecer orientación para abordarlos de manera productiva.
Un consejero de parejas puede ayudarlo a examinar su impacto en la relación y encontrar juntos soluciones positivas.
¿Qué pasa con un socio que no quiere cambiar?
La posibilidad de restablecer el equilibrio en la relación generalmente se basa en la voluntad de ambos socios de hacer el trabajo necesario para generar el cambio.
Alguien lata cambiar, pero eso no siempre significa que lo harán. Su relación probablemente no recuperará mucho equilibrio si su pareja:
- parece no estar interesado en abordar el desequilibrio de la relación
- parece feliz de seguir aceptando su apoyo sin corresponder
- no hace ningún esfuerzo por comunicarse, brindar apoyo emocional o abordar otros comportamientos que contrarresten la relación
Como terminar las cosas
Algunas personas simplemente no son compatibles.
Si su pareja no muestra ninguna inclinación a encontrarse con usted en el medio, probablemente sea mejor que siga adelante, incluso cuando sienta que se ha esforzado demasiado para abandonar la relación. Ningún esfuerzo vale la pena una angustia emocional prolongada.
Se honesto
Explique por qué decidió terminar la relación.
Recuerde, la incompatibilidad puede ocurrir sin que ninguno de los dos haga nada "incorrecto". El uso de declaraciones en primera persona puede ayudarlo a evitar parecer crítico o crítico.
Podría decir, por ejemplo, "Necesito más intimidad emocional de mi pareja" o "Me siento inseguro sin planes para el futuro".
Está bien necesitar una relación con el mismo nivel de compromiso e inversión. Después de todo, esa es una relación sana.
Encuentre más consejos sobre cómo tener la conversación de ruptura aquí.
Hablar con un terapeuta
Trabajar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a recuperarse de la ruptura y examinar su propio papel en el desequilibrio de la relación.
Quizás no se sienta valorado a menos que esté cuidando a alguien y solo se sienta como un socio digno cuando brinda apoyo. Estas creencias pueden provocar conductas codependientes o agradables a las personas.
Aprender a desarrollar límites saludables en la terapia antes de buscar una nueva relación siempre puede resultar beneficioso.
Tómate tu tiempo para recuperarte
Es perfectamente normal sentir tristeza o dolor y preguntarse si hizo lo correcto.
Sin embargo, puede amar a su pareja y aún saber que necesita terminar la relación para priorizar su propio bienestar. Romper puede ser lo mejor para usted, independientemente de sus sentimientos persistentes, ya que las relaciones unilaterales pueden implicar más conflictos y angustia emocional.
El cuidado personal y el tiempo para usted mismo pueden ayudarlo a sanar.
Encuentre más estrategias para la recuperación de la ruptura aquí.
La línea de fondo
Sin igualdad y respeto mutuo, las relaciones pueden volverse fácilmente desequilibradas, inseguras y llenas de resentimiento.
Si su relación se ha vuelto algo unilateral, una conversación abierta y honesta sobre sus necesidades puede ayudarlo a recuperar el equilibrio.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
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