Ese sentimiento que llamamos náuseas, querer vomitar o tener malestar estomacal, es un síntoma común que tiene una amplia gama de causas.
Independientemente de la razón por la que sienta náuseas, sepa que la acupresión es una forma de ayudar a aliviar las molestias.
La acupresión es un método de tratamiento tradicional basado en la acupuntura. Es un poco diferente de la acupuntura en que, en lugar de usar agujas, se aplica presión en ciertos puntos de su cuerpo. Presionar estos puntos puede ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea.
Hay varios puntos de presión, también llamados puntos de acupuntura, para las náuseas. Puede acceder a algunos de ellos usted mismo. Otros puntos de presión son más difíciles de localizar. Para ellos, querrá ver a un terapeuta de acupresión capacitado.
Al probar la acupresión en casa, hay algunas cosas a tener en cuenta:
Consejos para la acupresión
- Use su dedo pulgar o índice para masajear los puntos de presión.
- También puede usar más de un dedo o la base de su mano para presionar estos puntos.
- Utilice una presión firme pero suave.
- Utilice un movimiento circular al aplicar presión en estos puntos.
- Presione durante al menos dos o tres minutos en cada punto.
- Repite varias veces al día.
- Continúe los tratamientos durante varios días o hasta que comience a sentir alivio.
PC6 o P6 (Nei Guan)
El pericardio 6 (PC6 o P6) es un punto de presión ubicado en la parte interna de la muñeca. Las investigaciones muestran que puede ayudar a las personas a sobrellevar las náuseas causadas por la anestesia y la cirugía. Intentarlo:
- Levante la mano de modo que la palma quede frente a usted.
- Para encontrar el lugar correcto, coloque los primeros tres dedos de su otra mano a través de su muñeca en la base de su palma.
- Coloque su pulgar justo debajo de sus tres dedos.
- Presione suavemente su pulgar para que sienta dos tendones grandes.
- El punto de presión P6 se encuentra allí, en el centro de la parte inferior de la muñeca. Aplica una presión suave en este lugar.
- Repite en tu otra muñeca.
Para obtener más información sobre este punto y cómo utilizarlo, consulte esta guía.
LI4 (He Gu)
El punto del intestino grueso 4 (LI4) en su mano ayuda con las náuseas causadas por dolores de cabeza, dolor y problemas digestivos. Intentarlo:
- Encuentra el punto más alto del músculo entre el pulgar y el índice.
- Esta es el área donde su pulgar se conecta a los dedos.
- Esta área sobresaldrá ligeramente cuando juntes el pulgar y el dedo.
- El punto LI4 está ubicado aproximadamente media pulgada hacia adentro en el dorso de su mano. Aplica presión en esta área.
- Repita con la otra mano.
Evite si está embarazadaAunque se necesita más investigación para verificar esto, la mayoría de los médicos están de acuerdo en que no debe aplicar presión a su punto LI4 mientras está embarazada.
LIV3 o LV3 (Tai Chong)
Este punto de presión en su pie está vinculado a su hígado. Para probar el punto hígado 3 (LIV3 o LV3):
- Con el pie apoyado en el suelo, coloque el dedo en el espacio entre el dedo gordo del pie y el dedo del pie al lado.
- Deslice su dedo hacia abajo aproximadamente dos dedos sobre su pie.
- El punto de presión está en tu pie en este lugar. Aplica presión en esta área.
- Repita con el otro pie.
SP4 (Gongsun)
Ilustración de Diego Sabogal
Este punto de presión en el interior de su pie está conectado al bazo. Ayuda con las náuseas causadas por problemas estomacales. Para probar el punto 4 del bazo (SP4):
- Siéntese y coloque un pie sobre la rodilla de modo que la parte interior del pie quede frente a usted.
- Deslice la mano desde el dedo gordo del pie hasta el costado del pie.
- Este punto es donde su pie comienza a arquearse, justo después de la bola acolchada de sus pies.
- Debería sentir una ligera curva hacia abajo del pie en el punto S4. Aplica presión en esta área.
- Repita con el otro pie.
ST36 (Zu San Li)
El punto del estómago 36 (ST36) se encuentra en la parte inferior de la pierna, justo debajo de la rótula. Masajear este punto puede aliviar las náuseas y el dolor, así como ayudar con otros problemas de salud. Intentarlo:
- Siéntese y coloque la mano sobre la rótula.
- Presione en el lugar donde descansa su dedo meñique.
- El punto de presión para las náuseas se encuentra en la parte exterior de la espinilla, justo debajo de la rodilla.
- Aplique presión con un movimiento hacia abajo.
- Repita en su otra rodilla.
BL20 (Pi Shu)
Este punto de presión en la espalda está relacionado con la vejiga y el bazo. Puede ser mejor consultar a un practicante de acupresión para llegar a este punto. Para probar el punto de la vejiga 20 (BL20):
- Acuéstese boca abajo.
- El médico ubicará su undécima columna torácica (T11) en la mitad de su espalda.
- Este hueso de la columna está en la parte inferior de la caja torácica y está conectado a las últimas costillas.
- Los puntos de presión están a ambos lados de la columna, a unas dos pulgadas de los bordes del hueso.
KID21 (Youmen)
El punto del riñón 21 (KID21) se usa para aliviar las náuseas y los vómitos. Necesitará un practicante de acupresión para llegar a este punto. Intentarlo:
- Acuéstese de espaldas.
- El practicante de acupresión encontrará este punto en el área superior de su estómago.
- Los puntos KID21 están ubicados justo debajo del esternón a cada lado de la mitad de su estómago.
- Están ubicados a medio camino entre la clavícula y el ombligo.
Varios estudios muestran que la acupresión funciona para aliviar las náuseas. Un estudio de 2012 que probó la acupresión versus la acupresión falsa en 80 mujeres embarazadas encontró que la acupresión redujo significativamente las náuseas.
La mitad de las mujeres del estudio fueron tratadas en el punto KID21 durante 20 minutos al día, durante un total de cuatro días.
Cuando ver a un doctor
Consulte a su médico si tiene náuseas crónicas o si siente náuseas sin motivo aparente. Las náuseas pueden ser un síntoma de una afección más grave.
Busque atención médica si sus náuseas no mejoran o si también experimenta:
- Dolor de pecho
- sudores fríos o calientes
- aturdimiento o mareos
- dolor abdominal
La comida para llevar
Se ha comprobado médicamente que la acupresión ayuda con las náuseas a algunas personas. Para aliviar las náuseas en casa, puede intentar aplicar presión en estos puntos. También puede visitar a un profesional capacitado en acupresión. Es posible que necesite más de una visita para ver los resultados.
Las náuseas son un síntoma común. Puede ser un signo de un problema menor, como comer en exceso o acidez estomacal. También puede ser una señal de advertencia de una afección más grave, incluido un ataque cardíaco. Busque atención médica si tiene otros síntomas relacionados con las náuseas o si siente náuseas con frecuencia.
