¡Lo estás esperando! Si bien saber que está embarazada es suficiente para hacerla sonreír durante días, poco sabía que estaría despierta por la noche con preocupaciones aleatorias, además de la acidez estomacal.
¿Quién hubiera pensado que estaría buscando en la web a las 3 a.m. preguntándose si la cúrcuma es segura durante el embarazo?
Bueno, esto es lo que necesita saber acerca de consumir (o no consumir) esta especia muy popular durante el embarazo.
Comencemos por comprender por qué la cúrcuma está de moda.
Beneficios para la salud de la cúrcuma
La cúrcuma, también llamada la "especia dorada" por su vibrante color amarillo, tiene una larga historia. De hecho, su uso se remonta a 4.000 años de la cultura védica en la India.
Durante siglos, la cúrcuma ha viajado por todo el mundo por buenas razones, y no solo para hacer un plato de curry asesino para su antojo de desayuno inesperado.
Es posible que haya escuchado que se promociona la cúrcuma como un suplemento que puede proporcionar poderosos efectos antioxidantes, antiinflamatorios, anticancerígenos e incluso antimicrobianos.
Se ha demostrado que bloquea las señales del cuerpo para iniciar el proceso inflamatorio, entre otros efectos protectores y curativos.
Naturalmente, podría preguntarse si la cúrcuma también podría brindarle estos beneficios para la salud a usted y a su bebé.
En realidad, faltan estudios en humanos basados en evidencia sobre los beneficios medicinales de la cúrcuma. Si ha leído información contradictoria sobre este tema, anímese y lea nuestra revisión de lo que dice la ciencia.
Beneficios potenciales de la cúrcuma durante el embarazo
Tu cuerpo cambia mucho durante el embarazo. Algunas cosas, como esa adorable pancita, son bienvenidas. Algunos, como la acidez estomacal, no tanto.
¿Podrían los suplementos de cúrcuma ser la respuesta a un embarazo más feliz (y saludable)? Desafortunadamente, no es ese fácil.
Aliviar la acidez de estómago
Si experimenta acidez estomacal durante el embarazo, es probable que esté buscando cualquier cosa eso trae alivio ya que está apoyado en almohadas y siente el ardor.
En la medicina tradicional china y ayurvédica, la cúrcuma se ha utilizado como una terapia alternativa para tratar la acidez y otras enfermedades digestivas.
Si bien no hay estudios en humanos que demuestren la efectividad de la cúrcuma para reducir la acidez estomacal, un estudio de 2006 mostró que los factores proinflamatorios y el estrés oxidativo están involucrados en el desarrollo de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Con sus efectos antiinflamatorios comprobados, es posible que la cúrcuma pueda ayudar a aliviar la ERGE, pero se necesitan más estudios sobre la seguridad y eficacia de la cúrcuma durante el embarazo.
Alivia las encías sangrantes
Tu uso del hilo dental es impecable. Te cepillas dos veces al día. Ahora, de repente, tus encías sangran como locas. ¿Lo que da?
Es culpa de la molesta hormona del embarazo, la progesterona.
Al alcanzar su punto máximo entre el segundo y el octavo mes de embarazo, la progesterona puede hacer que una mujer embarazada sea más susceptible a desarrollar gingivitis del embarazo.
La gingivitis del embarazo indica el proceso inflamatorio del cuerpo. Entonces, ¿puede un enjuague bucal a base de cúrcuma detenerlo en seco?
Según este ensayo clínico publicado en 2012, la respuesta es sí. El enjuague bucal de cúrcuma fue tan eficaz como el antimicrobiano estándar en la prevención de la placa y la gingivitis.
Pero este estudio no se realizó en mujeres embarazadas, por lo que la seguridad de usar un enjuague bucal de cúrcuma debe discutirse con su médico, y también con su dentista.
Prevenir la preeclampsia
La preeclampsia es una afección que solo ocurre durante el embarazo, generalmente después de la semana 20. Ocurre cuando la presión arterial es muy alta y hay proteínas en la orina o problemas renales o hepáticos.
La preeclampsia solo afecta hasta el 8 por ciento de los embarazos, y la mayoría de las mujeres con preeclampsia dan a luz bebés sanos y se recuperan por completo.
Pero con toda transparencia, esta afección puede ser grave y provocar una discapacidad materna e infantil o la muerte si no se trata de inmediato.
No se sabe del todo qué hace que las mujeres embarazadas desarrollen preeclampsia, pero se cree que la inflamación influye.
Un estudio único que compara el plasma de mujeres con preeclampsia con el de las que no lo tienen sugiere que la curcumina, el principal compuesto de la cúrcuma, podría reducir los marcadores inflamatorios en mujeres embarazadas y ayudar a prevenir la preeclampsia.
Si bien es prometedor, se necesita más investigación para recomendar la cúrcuma para la prevención de la preeclampsia.
Impulsar el desarrollo cerebral del bebé
Quieres un bebé genio, ¿verdad? Usted come arándanos todos los días, obtiene omega-3, escucha música clásica y habla con su bebé desde el primer día.
Las investigaciones apuntan a algo más que puede afectar el desarrollo neurológico y el cerebro de su bebé: el nivel de inflamación de su cuerpo.
Los estudios han demostrado que los bebés de madres con altos niveles de inflamación durante el embarazo tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos del desarrollo neurológico, como el trastorno del espectro autista y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad.
Un estudio de 2018 mostró una correlación entre los marcadores inflamatorios maternos más altos y las puntuaciones de memoria funcional más bajas a los 2 años.
Podría pensar que consumir cúrcuma pudo reducir la inflamación durante el embarazo y, por lo tanto, aumentar la capacidad cerebral del bebé, pero aún se sabe si los beneficios de la cúrcuma superan los riesgos.
Riesgos potenciales de la cúrcuma durante el embarazo
No hay estudios que demuestren que la cúrcuma sea dañina para los embarazos humanos, y habría preocupaciones éticas sobre la realización de un ensayo clínico destinado a demostrarlo.
En un estudio en animales de 2007, el único efecto adverso observado fue un peso corporal ligeramente menor de la descendencia de las mamás animales que consumieron curcumina durante el embarazo.
Pero los expertos levantan algunas cejas ante algunos riesgos sospechosos de la cúrcuma durante el embarazo, especialmente si se toma en grandes dosis como suplemento.
Los estudios realizados en humanos, aunque no en mujeres embarazadas, han demostrado que la cúrcuma o la curcumina pueden afectar el sistema reproductivo de una mujer de varias maneras.
En un estudio, la curcumina redujo con éxito la proliferación de células endometriales en la endometriosis al reducir la producción de estradiol (estrógeno).
Este estudio en animales de 2016 mostró además que la curcumina podría ser un posible tratamiento para el síndrome de ovario poliquístico (SOP) al reducir los quistes ováricos.
La curcumina también se ha investigado en el tratamiento del cáncer de mama, mostrando algunos resultados prometedores.
Si bien la curcumina podría tener beneficios para la salud de las mujeres que no están embarazadas, especialmente aquellas con endometriosis, SOP o cáncer de mama, como lo sugieren estos estudios, cualquier nivel hormonal alterado y función de las células uterinas pudo ser perjudicial durante el embarazo. Simplemente no lo sabemos.
Un estudio de 2010 en ratones encontró que la curcumina se asoció con una menor tasa de implantación y una disminución del peso fetal en el embrión. Esto sugiere que la curcumina puede desencadenar la muerte celular y ralentizar y perjudicar el desarrollo embrionario.
¿Puede la cúrcuma causar un aborto espontáneo?
No existe un vínculo causal comprobado, pero la mayoría de los médicos recomiendan no tomar suplementos de cúrcuma y curcumina para evitar riesgos potenciales (y desconocidos) para las mamás y los bebés.
Entonces, ¿qué debes hacer cuando se trata de cúrcuma?
Quieres hacer todo posible para mantenerlos a usted y a su bebé a salvo. Hay un ejército a tu alrededor (incluyéndonos a nosotros) que quiere hacer lo mismo.
Por eso te aconsejamos seguir las recomendaciones de muchos expertos: Evita la cúrcuma y la curcumina como suplementos. También evite consumirlos en cantidades superiores a las que se pueden encontrar en ciertos platos, bebidas o tés preparados.
Sin embargo, no tienes que protegerte de toda la cúrcuma. Sal y disfruta de tu plato de curry indio o tailandés favorito de vez en cuando. Como ingrediente de cocina, es probable que los niveles de cúrcuma sean seguros.
Como buena medida, hable con su obstetra-ginecólogo sobre la cúrcuma y obtenga su opinión experta sobre si es segura para usted.
Sustitutos de la cúrcuma que son seguros para el embarazo
Pruebe estas alternativas de cúrcuma con moderación para mantener de forma segura la especia en su vida y durante todo el embarazo:
- azafrán
- polvo de curry
- jengibre en polvo
- semillas de comino
- semillas de mostaza amarilla
