Si se despierta con un deseo inesperado de fregar el piso, ordenar la cómoda de su bebé llena de mamelucos y volver a empaquetar su bolso del hospital para el - ejem - octavo Con el tiempo, el dulce fenómeno maternal conocido como "anidamiento" podría estar sobre ti.
Este instinto natural se conoce como un impulso intenso para nutrir y preparar el entorno de su bebé. Esto se puede canalizar hacia:
- limpieza
- organizando
- desarrollar planes de nacimiento
- limitando sus reuniones sociales
Incluso puede tomar la forma de proteger su hogar antes de la llegada de su pequeño paquete.
Pero, ¿la anidación está impulsada por la naturaleza o la crianza? ¿Y podría ser una "señal" de que el bebé está por venir? muy pronto, como puede que te haya dicho tu abuela?
Si sientes que estás volando hacia la zona de anidación, acurrúcate, mamá, es normal. Veamos por qué podría suceder, qué podría significar y cómo superarlo de manera saludable.
¿Qué causa este instinto?
Tal vez eres un súper organizador que está un poco más obsesionado con conseguir todos los patitos de goma seguidos. O tal vez su personalidad tipo B habitual ha sido secuestrada por un alter (pr) ego hiperconcentrado. Sea lo que sea, hay una razón probable por la que estás conectado de esta manera, mamá pájaro.
De hecho, algunos investigadores han sugerido que la anidación se debe a un comportamiento humano adaptativo algo programado para preparar y proteger a un bebé nonato que proviene de nuestras raíces evolutivas. En esencia, anidar se trata de tomar el control de su entorno (y el del bebé).
Si bien se desconoce la "causa" del anidamiento, a menudo se asocia con los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo. Alternativamente, los comportamientos de anidación podrían ser mecanismos de afrontamiento de la ansiedad y el estrés general o relacionado con el embarazo.
¿Cuándo ocurre típicamente el instinto de anidación?
Los resultados de un análisis de 2013 de dos estudios, uno de los cuales fue un estudio longitudinal en mujeres embarazadas durante el posparto y el otro una encuesta en línea que compara las respuestas de mujeres embarazadas y no embarazadas, revelaron que los comportamientos de anidación de las mujeres alcanzaron su punto máximo en el tercer trimestre.
El estudio identificó las conductas de anidación como aquellas que implicaban preparar el espacio y ser más selectivo con las interacciones sociales y el entorno.
Curiosamente, el estrógeno, la hormona del embarazo, cuyos niveles alcanzan su punto máximo en el tercer trimestre, podría ser un factor en esta preparación materna para el bebé. ¿Ese repentino aumento de resistencia que te permite desempolvar desde el anochecer hasta el amanecer? Podría atribuirse a la capacidad del estrógeno para aumentar su actividad física y sus niveles de energía.
Si bien el momento más común para anidar son las últimas semanas antes del parto, puede experimentarlo en cualquier momento durante el embarazo o el posparto, o no experimentarlo en absoluto. Incluso las personas que no están embarazadas pueden experimentar la anidación.
Características de la anidación
Varios comportamientos pueden indicar anidación entre las futuras mamás, que incluyen:
Limpieza
Es posible que nunca hayas mirado ese lugar en el suelo como lo estás mirando en este momento; esa mancha está obsesionando tus sueños como un vector potencial de fatalidad.
Con toda seriedad, es muy común que las mujeres embarazadas se concentren en la limpieza de su entorno, sabiendo que el sistema inmunológico del bebé es frágil y más susceptible a las enfermedades. Quitar el polvo, trapear, lavar la ropa y fregar hasta que todo esté impecable son rasgos comunes de la fase de anidación.
Media
Prepararse para todo y cualquier cosa que pueda necesitar inmediatamente después de la llegada del bebé es una forma de anidar.
Si se levanta a la medianoche llenando su carrito de compras en línea con almohadillas para amamantar, crema para pañales y suministros para el hogar que lo cubrirán desde el nacimiento hasta los 3 meses, es una señal de que su mirada está puesta en abastecerse de lo esencial (y tal vez solo a pocos extras).
Organizar
Has almacenado, lavado y limpiado, y ahora hay un montón de regalos de baby shower en el medio de la guardería. De repente, es un espectáculo tanto placentero como inquietante.
El intenso deseo de tenerlo todo organizado y de fácil acceso es una característica frecuente de la nidificación. Esto puede incluir todo, desde preparar la habitación del bebé hasta ordenar cada espacio, desde la despensa hasta su armario.
Embalaje
Prepararse para el bebé y la maternidad significa mucho empacar, por lo que no es de extrañar que anidar proporcione un buen calentamiento. Empacar (y volver a empaquetar) su bolsa de hospital, bolsa de pañales, carrito de pañales y más puede ser una señal reveladora de que se está preparando para gobernar el gallinero.
Planificación
Anidar no se trata solo de su entorno inmediato, también se trata de planificar cómo le gustaría que el bebé ingrese al mundo y todo lo que ese bebé pueda necesitar después del parto. Esto significa que su mente podría estar ocupada con todo, desde planes de parto hasta clases de enfermería y la selección de un pediatra.
Proteger
Proteger a tu pequeño es la esencia de todo lo que haces. Por lo tanto, es normal estar muy atento a proteger su casa para bebés, limitar las visitas, exagerar un poco con el desinfectante de manos y ser más selectivo con los compromisos sociales.
Se trata de crear el entorno más seguro posible para usted y su nuevo orgullo y alegría.
¿Qué pasa con esos mitos de anidación?
La anidación es increíblemente común, pero no hay una razón comprobada de por qué o cuándo ocurre durante el embarazo.
Es posible que haya escuchado el rumor de que tener una sensación de anidación antes de una prueba de embarazo positiva podría ser una "señal" de que está embarazada. O tal vez le hayan dicho que si ocurre durante el último trimestre, el trabajo de parto es inminente.
Pero a pesar de la correlación con los picos hormonales, hay poca investigación que respalde alguna teoría.
Consejos para anidar productivamente
Satisfacer su instinto de anidación sin exagerar es importante para evitar el estrés o las lesiones físicas o emocionales.
Si te encuentras limpiando obsesivamente lo mismo cinco veces o te quedas despierto hasta altas horas de la noche para decorar la guardería, puede que sea el momento de evaluar tu bienestar y considerar estos consejos para anidar sin sentirte abrumado.
Establecer límites para las actividades de anidación
Actividades como reorganizar los muebles o trapear los pisos pueden ser físicamente exigentes para su cuerpo durante el embarazo. Configure un temporizador que le avisará que debe tomar un descanso para estirarse, tomar un poco de aire fresco o levantar los pies.
Además, evite levantar objetos demasiado pesados, ya que hacerlo puede provocar tensión o lesiones. Y recuerde que si está limpiando con productos químicos o soluciones, una buena práctica de seguridad es usar guantes y permanecer en un área bien ventilada.
Sea consciente de sus sentimientos
A veces, anidar puede ser un mecanismo de afrontamiento fructífero para lidiar con el estrés o la ansiedad. El embarazo puede estimular muchos de estos sentimientos relacionados con el próximo parto y la transición a la maternidad.
Si se siente abrumado, anidar dentro de lo razonable puede ser una buena salida, pero también considere hablar con su obstetra-ginecólogo, partera u otra persona de su confianza.
Haz un plan de anidación
En lugar de enfrentarse a una abrumadora lista de tareas de anidación, acérquese con un plan que priorice las tareas dentro de un plazo realista. De esa manera, no se sentirá tan apurado por hacer todo a la vez. Esto también le ayudará a preparar su entorno de manera positiva.
Concentrarse en tu necesidades
Es fácil que anidar se trate de un bebé, pero recuerda que también necesitas un poco de amor propio. Tómese el tiempo para nutrirse mientras se prepara para el parto y su nueva condición de mamá.
Tal vez sea un masaje prenatal, una pedicura, una noche con un amigo, la compra de algunos conjuntos nuevos para la comodidad posparto o una cita con el dentista que ha estado posponiendo; sea lo que sea, también anímese por usted.
Confía en tus instintos
Con el embarazo vienen muchos consejos de familiares, amigos e incluso completos extraños. Algunas pueden ser bienvenidas y otras pueden parecer intrusivas o confusas.
Si otros te están presionando para que "anides" o realices actividades previas al parto que no se alinean con tu línea de tiempo y valores, está bien decir gracias pero no gracias. Hable con su obstetra-ginecólogo o partera para obtener un consejo médico sólido y sepa que es la máxima experta en lo que se siente bien para usted y su bebé.
La comida para llevar
El anidamiento es un instinto natural experimentado por muchas mujeres embarazadas, más comúnmente en el último trimestre. Si bien puede cubrir una amplia gama de actividades y comportamientos, el conductor central está tomando el control de su entorno para crear un espacio seguro, tranquilo y acogedor para el bebé y la maternidad.
Anidar puede ser una forma saludable de lidiar con los nervios antes del parto, pero si se convierte en algo que daña su bienestar físico o mental o comienza a preocuparla, es importante que hable con su obstetra-ginecólogo o partera para obtener ayuda y orientación.
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