Hay mucho en qué pensar cuando se trata de cambios corporales durante el embarazo. Aunque cada embarazo es diferente, hay algunas cosas que la mayoría de las personas pueden esperar, incluido un mayor riesgo de anemia.
Esta condición ocurre cuando no tiene suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno a los tejidos de su cuerpo. La anemia leve puede hacer que se sienta agotado, pero también puede volverse grave si se vuelve demasiado grave o no se trata.
De hecho, la anemia durante el embarazo puede conducir a un mayor riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer e incluso mortalidad materna.
Comprender más sobre los diferentes tipos de anemia, los síntomas comunes y las opciones de tratamiento lo ayudará a reconocer los signos de advertencia de la anemia para que pueda evitar complicaciones.
Sin embargo, no se preocupe. Solo mantenga a su equipo de atención médica actualizado sobre todos sus síntomas y ellos lo ayudarán en el camino. Aprendamos más sobre la anemia durante el embarazo.
¿Qué causa la anemia durante el embarazo?
Si bien la anemia leve es común para muchas personas durante el embarazo, puede convertirse en un problema grave que requiere un tratamiento médico más avanzado si no se controla.
Cuando carece de suficientes glóbulos rojos para mover el oxígeno por todo su cuerpo, tiene un impacto en sus órganos y funciones corporales.
Hay más de 400 tipos de anemia. También hay muchas causas diferentes, pero a menudo se reduce a la producción y la salud de glóbulos rojos.
Por el contrario, la anemia fisiológica (o anemia por dilución) es un proceso normal asociado con el embarazo.
Mientras que el volumen total de sangre aumenta durante el embarazo, el volumen de líquido (o plasma) aumenta más que el aumento del volumen de glóbulos rojos. El resultado es un porcentaje más bajo de glóbulos rojos en el volumen total de sangre, un cambio que se refleja en un análisis de sangre.
La anemia por deficiencia de hierro
En los Estados Unidos, la falta de reservas de hierro antes y durante el embarazo que conduce a la deficiencia de hierro es el culpable más común de la anemia.
Con este tipo de anemia, las reservas de hierro más bajas conducen a una producción reducida de hemoglobina (el componente de los glóbulos rojos que transporta oxígeno).
Durante el embarazo, su cuerpo trabaja más para proporcionar la nutrición adecuada para su bebé en crecimiento, lo que hace que el volumen de sangre aumente en aproximadamente un 45 por ciento. Y ahí es donde podría entrar en juego esa anemia fisiológica.
Su cuerpo también le proporciona al bebé el hierro necesario para producir su propia hemoglobina. ¡Ve bebé ve!
Este aumento en el volumen sanguíneo y la producción de hemoglobina del bebé permite un mayor transporte de oxígeno y nutrientes vitales, pero aumenta el requerimiento diario de minerales esenciales como el hierro.
Anemia por deficiencia de folato
La anemia por deficiencia de folato es otro tipo común de anemia que ocurre durante el embarazo.
El ácido fólico es una vitamina soluble en agua que ayuda a prevenir defectos del tubo neural o problemas cognitivos cerebrales durante el embarazo.
Las personas con vagina necesitan niveles más altos de ácido fólico durante sus años reproductivos y durante el embarazo, por lo que a menudo se recomienda tomar un suplemento de ácido fólico incluso antes de intentar quedar embarazada.
Deficiencia de vitamina B12
La vitamina B12 también es utilizada por el cuerpo en la producción de glóbulos rojos.
La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos enriquecidos y productos animales como carne, pescado, aves y huevos.
Por esta razón, las personas con vagina que no consumen estos alimentos con regularidad, incluidos los veganos y vegetarianos, pueden tener un mayor riesgo de deficiencia.
Algunas personas también pueden tener dificultades para procesar la B12, lo que también puede provocar una deficiencia.
La deficiencia de folato y la deficiencia de vitamina B12 suelen ocurrir juntas. Si cree que puede tener una deficiencia, su proveedor de atención médica deberá analizar los valores de laboratorio para determinar qué tipo de anemia tiene.
Formas de prevenir los tipos comunes de anemia durante el embarazo
En la mayoría de los casos, la anemia se puede prevenir durante el embarazo, especialmente con una dieta rica en buena nutrición.
Aquí hay algunas formas de asegurarse de que está obteniendo las vitaminas y minerales necesarios para mantener sus niveles de glóbulos rojos dentro del rango correcto.
1. Vitaminas prenatales
Las vitaminas prenatales generalmente contienen la mayoría de los micronutrientes que necesita durante el embarazo, incluidos hierro y ácido fólico.
Tomar una vitamina prenatal una vez al día es una manera fácil de ayudar a complementar una dieta saludable con vitaminas y minerales esenciales para una producción suficiente de glóbulos rojos. Es ideal comenzar con una vitamina prenatal al menos 2 a 3 meses antes de intentar concebir.
2. Suplementos de hierro
Si tiene niveles bajos de hierro, su médico puede recomendarle un suplemento de hierro por separado además de su vitamina prenatal diaria.
Por lo general, las personas embarazadas necesitan alrededor de 27 miligramos de hierro al día.
Sin embargo, la dosis puede variar según el tipo de hierro o suplemento de hierro consumido, por lo que es mejor hablar con su médico sobre la cantidad que necesita.
También debe evitar tomar suplementos de calcio aproximadamente al mismo tiempo que los suplementos de hierro, ya que el calcio puede evitar que su cuerpo absorba el hierro de manera adecuada.
Los antiácidos también pueden interferir con la absorción adecuada de hierro. Asegúrese de tomar hierro 2 horas antes o 4 horas después de tomar antiácidos. Tomar su suplemento de hierro con vitamina C ayudará a su cuerpo a absorber más hierro. Algunos suplementos incluso incluyen ambos para que sea más fácil.
3. Nutrición adecuada
La mayoría de las personas pueden obtener cantidades suficientes de hierro y ácido fólico durante el embarazo si comen los alimentos adecuados. Buenas fuentes de estos minerales esenciales incluyen:
- aves de corral
- pez
- carnes rojas magras
- frijoles
- nueces y semillas
- verduras de hojas verdes oscuras
- cereales fortificados
- huevos
- frutas como plátanos y melones
Las fuentes animales de hierro son las que se absorben más fácilmente. Si su hierro proviene de una fuente vegetal, combínelo con alimentos ricos en vitamina C, como jugo de tomate o naranjas, para ayudar a aumentar la absorción.
A veces, la suplementación con hierro oral no es suficiente para elevar los niveles de hierro. En ese caso, su médico podría hablar con usted sobre otras terapias.
En algunos casos, puede ser necesaria la administración de suplementos de hierro por vía intravenosa o una transfusión de sangre.
Consejos para aumentar la ingesta de hierro
Satisfacer sus necesidades diarias de hierro no tiene por qué ser difícil ni requerir mucho tiempo.
Aquí hay algunas formas fáciles y efectivas de aumentar su ingesta de hierro:
- Agregue verduras de hojas verdes oscuras como la col rizada, acelga o rúcula a las tortillas, sopas y ensaladas.
- Cubra sus cereales de desayuno favoritos fortificados con hierro con frutas ricas en vitamina C, como fresas, plátanos o arándanos.
- Use puré de frijoles como base para salsas y untables para ayudar a aumentar el valor nutricional.
- Espolvoree nueces y semillas sobre yogur, avena o granola.
- Intente preparar un batido verde con su elección de verduras de hoja verde, frutas y una leche de origen vegetal o láctea fortificada con hierro.
- Disfrute de un salteado de verduras nutritivo cubierto con carne de res, pollo o pescado.
Factores de riesgo de anemia
Es posible que tenga un mayor riesgo de desarrollar anemia durante su embarazo si:
- está embarazada de múltiples
- tener dos o más embarazos en rápida sucesión
- no está comiendo suficientes alimentos ricos en hierro
- experimentó períodos abundantes antes de quedar embarazada
- vómitos habitualmente como resultado de las náuseas matutinas
¿Cuáles son los síntomas de la anemia?
Si bien los casos leves de anemia pueden no presentar ningún síntoma, las afecciones moderadas a graves pueden presentarse con los siguientes síntomas:
- fatiga excesiva o debilidad
- piel pálida
- dificultad para respirar, palpitaciones del corazón o dolor en el pecho
- aturdimiento
- manos o pies fríos
- antojos de artículos no alimenticios como tierra, arcilla o maicena
Puede experimentar todos o ninguno de estos síntomas si tiene anemia durante el embarazo.
Afortunadamente, los análisis de sangre para detectar anemia suelen ser de rutina durante la atención prenatal. Puede esperar hacerse la prueba al principio de su embarazo y, por lo general, una vez más a medida que se acerca la fecha de parto.
Una prueba de hemograma completo (CBC) es la herramienta más común utilizada para diagnosticar la anemia, que es un grupo de pruebas que miden el tamaño y la cantidad de glóbulos en una muestra.
Si le diagnostican anemia, su médico también puede usar otros análisis de sangre para evaluar la causa específica o identificar cualquier deficiencia de nutrientes.
Asegúrese de hablar con su médico de inmediato si está preocupado por alguno de los síntomas enumerados aquí o si siente que algo anda mal.
La línea de fondo
Si está embarazada o intentando quedar embarazada, tenga en cuenta la importancia de una cantidad suficiente de hierro, ácido fólico y vitamina B12.
Siga una dieta completa, tome vitaminas prenatales y hable con su proveedor de atención médica si tiene síntomas de anemia.
Si tiene una deficiencia de hierro, su médico puede recomendarle el curso de tratamiento adecuado y ayudarlo a decidir si la suplementación es necesaria.
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