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¿Qué es la aversión a la comida?
¿Enviar a tu pareja a una carrera de helados a medianoche? ¿Tomando un frasco de pepinillos para el desayuno? Los antojos de comida son tan esperados durante el embarazo que son un cliché familiar.
Pero, ¿qué pasa con las aversiones a la comida? Si esperaba comer todo lo que tenía a la vista durante el embarazo, entonces su repentino odio por lo que solía ser su bocadillo favorito podría tomarlo por sorpresa.
A continuación, le explicamos por qué no puede comer algunas de las cosas que solía amar y cómo puede hacer frente a las aversiones a la comida durante el embarazo.
¿Qué causa las aversiones a la comida durante el embarazo?
Las aversiones a los alimentos, como los antojos, posiblemente sean causadas por los cambios hormonales del embarazo. La cantidad de gonadotropina coriónica humana (hCG), la hormona que desencadenó su prueba de embarazo positiva, se duplica cada pocos días durante el primer trimestre.
Los niveles de HCG alcanzan su punto máximo y se estabilizan alrededor de la semana 11 de embarazo. Hasta ese momento, los niveles en rápido aumento pueden estar detrás de síntomas como náuseas, antojos y aversión a los alimentos. Sin embargo, sus hormonas seguirán afectando su apetito durante el embarazo.
Sus aversiones a la comida también podrían estar asociadas con sus náuseas matutinas. Esto podría deberse a que ambos son causados por hCG. Sin embargo, también podría deberse a que asocia las náuseas matutinas con los alimentos que está comiendo en ese momento.
Según la Clínica Mayo, las náuseas y la aversión a la comida pueden ser síntomas tempranos del embarazo, que continúan hasta el primer trimestre. Estos primeros síntomas a veces incluso duran durante todo el embarazo.
Lo que dice la investigación
Una revisión de la literatura publicada en Frontiers in Psychology sugiere que las náuseas y las aversiones a la comida pueden estar relacionadas cuando ocurren durante el embarazo. Los autores del estudio enfatizaron que esta conclusión se basa en gran medida en estudios fechados y se necesita más investigación.
Una revisión de la literatura en el Journal of Food and Nutrition Research afirmó una relación entre las aversiones a los alimentos y las náuseas y los vómitos durante el embarazo.
Los investigadores sugirieron que esta relación puede ser causada por un mecanismo corporal que protege contra elementos potencialmente dañinos en ciertos alimentos. La relación también puede ser el resultado de complejas razones culturales y psicológicas.
¿Cuándo es más probable que ocurran las aversiones a la comida?
Es más probable que experimente aversión a la comida durante el primer trimestre. Sin embargo, puede experimentar aversión a la comida en cualquier momento durante el embarazo. También pueden desarrollarse nuevas aversiones en cualquier momento durante el embarazo.
La mayoría de las veces, las aversiones a la comida desaparecerán después de que nazca su bebé. También es posible que las aversiones continúen indefinidamente.
¿Cuáles son las aversiones comunes a la comida durante el embarazo?
Durante el embarazo, puede experimentar aversión o antojo por cualquier alimento. Incluso es posible tener aversión a un alimento específico en un momento durante el embarazo y desear el mismo alimento más adelante. Sin embargo, las aversiones más comunes son hacia los alimentos con olores fuertes.
Las aversiones comunes al embarazo incluyen:
- carne
- huevos
- Leche
- cebollas
- ajo
- té y café
- comida picante
Algunas mujeres embarazadas también anhelan los alimentos enumerados anteriormente. Los alimentos que odia (o anhela) durante el embarazo no están necesariamente relacionados con su dieta previa al embarazo.
Dado que el embarazo está causando estragos en tus hormonas, es común querer comer algo que antes no te gustaba y odiar los alimentos que solías amar.
¿Cómo puede hacer frente a las aversiones a la comida durante el embarazo?
En la mayoría de los casos, es saludable escuchar a su cuerpo durante el embarazo. Esto significa que está bien evitar sus aversiones y comer los alimentos que anhela, con moderación. Trate de no exagerar.
Un estudio en la revista Appetite encontró que ceder a los antojos durante el embarazo está asociado con un aumento de peso excesivo.
Si sus aversiones incluyen alimentos que son importantes durante el embarazo, asegúrese de obtener esos nutrientes de otras formas. Por ejemplo, si tiene aversión a la carne, coma muchos otros alimentos ricos en proteínas, como nueces y frijoles.
También puede evitar las aversiones "escondiendo" la comida que no desea en otros alimentos. Por ejemplo, si las ensaladas le hacen sentir mal, intente poner sus verduras de hoja verde en un batido de frutas. Allí no notará el sabor ni la textura.
¿Qué es la comida para llevar?
Tanto las aversiones a los alimentos como los antojos son normales durante el embarazo, por lo que, por lo general, no debe preocuparse. Sin embargo, si no puede comer la mayoría de los alimentos, podría afectar el crecimiento de su bebé. Si este es el caso, hable con su médico sobre el aumento de peso.
Durante el embarazo, las aversiones a la comida a veces van acompañadas de antojos de hielo u otros alimentos que no sean alimentos.
Es posible que las mujeres embarazadas anhelen cosas dañinas que no son alimentos, como tierra o tiza. Esta condición, llamada pica, puede ser un signo de un problema médico subyacente. Si experimenta esto, llame a su médico.
Preguntas y respuestas: náuseas y náuseas matutinas
¿Cuáles son algunos remedios para las náuseas y las náuseas matutinas durante el embarazo? Las náuseas matutinas son comunes durante el embarazo, pero generalmente se resuelven después del primer trimestre. No existe cura para las náuseas matutinas, pero existen recomendaciones que podrían hacer que las náuseas matutinas sean tolerables. Trate de programar su alarma un poco más temprano en la mañana para que pueda tener suficiente tiempo para despertarse y moverse lentamente para levantarse de la cama. Coloque algunas galletas saladas en su mesita de noche para que pueda comerlas al sentarse en la cama. Durante el día, ingiera comidas pequeñas y evite las comidas picantes o grasosas. Hay algunos productos que puede comprar para ayudar, por ejemplo Preggie Pop Drops, que no contienen medicamentos; Sea-Bands, que utilizan puntos de pulso de acupresión para ayudarlo a combatir las náuseas; y caramelos que contienen jengibre y limón para calmar el estómago.Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.
