Me sentí desconectada y sola después de dar a luz. Pero pude obtener ayuda, y tú también puedes.
Nunca he sido un gran comprador. Quiero decir, cuando era niño, disfrutaba deambulando por los pasillos de Toys R Us y Kay Bee Toys, presionando los botones "Pruébame" y los scooters de prueba, pero mi historia de amor con las cosas pronto terminó.
Compro víveres porque tengo que hacerlo. Las compras de ropa y decoración del hogar son (más o menos) limitadas. Sin embargo, después del nacimiento de mi hija, me encontraba paseando con regularidad por Walgreens y Foodtown, recogiendo dulces, velas y otras cosas extravagantes.
¿Por qué? Porque estas “cosas” me llenaron. Me conectaron con los demás y con el proverbial mundo real que, a las 6 semanas después del parto, necesitaba desesperadamente. Me sentí ausente de la vida.
Sentí como si estuviera mirando a mi esposo, a mi hija y a otros a través de un vidrio de doble hoja.
Verá, estaba solo y privado de sueño. Las horas se volvieron borrosas. Los días se volvieron indistinguibles, y mientras veía amaneceres, atardeceres, la luna y, en ciertos días, lluvia, el clima significaba poco para mí.
Atrapado en mi cuarto piso sin ascensor en Brooklyn debajo de mi bebé lactante, comencé a perderme y perder la cabeza ... así que caminé. Yo compre. Estos artículos se convirtieron en prueba de mi existencia.
Por extraño que parezca, Glade PlugIns demostró que estaba vivo.
Ir de compras también me dio un propósito y interacción adulta, de la que carecía desesperadamente. Todo el mundo me hablaba de mi bebé, de lo dulce que era, de lo buena que era, de lo bonita que era y de lo afortunada que era yo, pero fue algo. Era mejor que el silencio.
Dicho esto, las conversaciones (como mi sonrisa) fueron forzadas. Mis palabras fueron forzadas. Dije lo que pensé que debería, no lo que sentí.
No le dije a nadie que odiaba la maternidad. No le dije a nadie que tenía miedo de mi hija y de mí, y no le dije a nadie que creía que había cometido un terrible error. Que yo era una mala mamá. En cambio, asentí y sonreí.
Recuerdo claramente la tensión que sentí en mi mandíbula cuando otra madre me dijo que atesorara estos momentos. Fueron los mejores días de mi vida.
¿Podría ser eso cierto?
Me preocupaba que tuviera razón. Me preocupaba que las cosas nunca mejoraran, que yo nunca mejoraría, y no podía soportarlo. Después de meses de vagar por Walgreens en una neblina privada de sueño, decidí que quería morir.
Tacha eso: me di cuenta de que necesario morir porque mi esposo merecía algo mejor, mi hija merecía algo mejor y porque subir cuatro tramos de escaleras se sentía imposible.
Había estado conteniendo la respiración durante 4 meses y en este inusualmente cálido día de octubre, el aire se había agotado.
Pero antes de rendirme, cedí. Llamé a mi esposo y le conté todo. Llegó a casa e hice una cita de emergencia con mi obstetra-ginecólogo para obtener ayuda.
Es difícil explicar exactamente cómo se siente la depresión posparto. Vive en piloto automático o flota bajo la superficie de un lago helado. Tu mueves. La vida se mueve, pero tú no eres parte de ella. Las sensaciones se atenúan (o amplifican) y se siente abrumado o adormecido. Y los únicos pensamientos claros que tienes son los de tristeza y autodesprecio.
Crees que no eres lo suficientemente inteligente o lo suficientemente bueno. Cuestiona su capacidad como empleado, cónyuge, padre y amigo. Das todo lo que tienes y aún sabes que no es suficiente, y te sientes culpable por sentir estas cosas en absoluto.
Tienes un hijo feliz. Un niño sano. Eres bendecido.
No es tan simple
Enfermo o no, está bien no apreciar cada momento. Tambien es muy común.
Según la Oficina de Salud de la Mujer, 1 de cada 9 mujeres experimentará depresión posparto. Y aunque los síntomas varían (algunos experimentan una tristeza extrema, episodios de llanto y poca energía, mientras que otros se sienten ansiosos, irritables y desapegados de su bebé recién nacido), hay ayuda y esperanza.
Las opciones de tratamiento incluyen cambios en el estilo de vida, medicamentos y terapia. La ayuda está disponible en muchas formas y puede brindar alivio, apoyo y estrategias para superar sus sentimientos.
Dicho esto, el cambio no sucederá de la noche a la mañana. Si bien busqué ayuda por primera vez para la depresión posparto cuando mi hija tenía 16 semanas, no me recuperé hasta su primer cumpleaños.
De hecho, si soy completamente honesta, me tomó un año y medio "salir" de la neblina posparto. Pero las cosas mejoraron gradualmente, lentamente. Y celebré donde estaba, no donde otros esperaban que estuviera, porque valía la pena (y tú también).
Ayuda para los trastornos del estado de ánimo posparto
- Postpartum Support International (PSI) ofrece una línea telefónica de crisis (800-944-4773) y apoyo por mensaje de texto (503-894-9453), así como referencias a proveedores locales.
- Lifeline nacional para la prevención del suicidio tiene líneas de ayuda gratuitas las 24 horas, los 7 días de la semana, disponibles para personas en crisis que puedan estar considerando quitarse la vida. Llame al 800-273-8255 o envíe un mensaje de texto con la palabra "HOLA" al 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) es un recurso que tiene una línea telefónica de crisis (800-950-6264) y una línea de texto de crisis ("NAMI" al 741741) para cualquier persona que necesite asistencia inmediata.
- Motherhood Unders okay es una comunidad en línea iniciada por una sobreviviente de depresión posparto que ofrece recursos electrónicos y discusiones grupales a través de una aplicación móvil.
- Mom Support Group ofrece apoyo gratuito de igual a igual en llamadas de Zoom dirigidas por facilitadores capacitados.
Kimberly Zapata es madre, escritora y defensora de la salud mental. Su trabajo ha aparecido en varios sitios, incluidos el Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health y Scary Mommy, por nombrar algunos, y cuando su nariz no está enterrada en el trabajo (o en un buen libro), Kimberly pasa su tiempo libre corriendo Mayor que: enfermedad, una organización sin fines de lucro que tiene como objetivo empoderar a los niños y adultos jóvenes que luchan con problemas de salud mental. Sigue a Kimberly en Facebook o Gorjeo.
