Las fobias específicas son respuestas de pánico graves e intensas de su cuerpo que se desencadenan por una cosa, un animal, una persona o una idea específicos.
Una fobia específica es el miedo al miedo en sí, conocido como fobofobia. Tener fobofobia puede hacer que experimente algunos de los mismos síntomas que desencadenan otras fobias.
Explicarle a un médico o cuidadores que le temes al miedo puede resultar intimidante. Pero la fobofobia se puede diagnosticar y tratar con éxito al igual que otros tipos de fobias.
Echemos un vistazo a lo que sabemos sobre la fobofobia y lo que debe hacer si cree que puede tenerla.
¿Qué es exactamente la fobofobia?
Franklin D. Roosevelt dijo en su primer discurso inaugural que “lo único que tenemos que temer es el miedo mismo” al abordar la inminente crisis económica de la década de 1930.
Pero el miedo clínico al miedo es una fobia muy real que puede afectar la toma de decisiones diaria de las personas.
La fobofobia es menos sencilla que otras fobias porque le temes al miedo mismo. Esto agrega un nivel adicional de complejidad a cualquier cosa a la que ya le tengas miedo porque tienes miedo del miedo que sientes hacia ella.
Si alguna vez ha tenido una reacción grave basada en el miedo que le provocó vómitos o dificultad para respirar, es posible que tenga miedo de volver a desencadenar esa reacción.
Evitar todos los factores desencadenantes posibles debido al miedo que le tiene a la respuesta de pánico de su cuerpo es un ejemplo de comportamiento fobofóbico.
¿Cuáles son los síntomas de la fobofobia?
Los síntomas de la fobofobia son similares a los síntomas de otras fobias específicas, que incluyen:
- dolor u opresión en el pecho
- respiración dificultosa
- temblor
- sentirse débil o mareado
- náusea
- pensamientos intrusivos
La fobofobia no es lo mismo que el trastorno de pánico o la ansiedad generalizada.
Las personas que tienen ansiedad generalizada tienden a sentir que sus pensamientos de ansiedad y síntomas físicos aumentan lentamente, a veces (pero no siempre) resultando en un ataque de pánico.
Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico intensos que se desencadenan porque su cuerpo tiene la certeza de que el peligro físico es inminente, incluso cuando no lo es.
Los síntomas de la fobofobia son diferentes. Es posible que sepa conscientemente que no es racional sentir mucho miedo por su miedo, pero no puede evitar que su cuerpo experimente esta reacción.
Puede experimentar fobofobia por sí solo o además de ataques de pánico y ansiedad generalizada.
¿Cuáles son las causas de la fobofobia?
Cada caso individual de fobofobia es único.
Por ejemplo, es posible que haya sido criado en un hogar donde un cuidador experimentó una fobia intensa y su experiencia le impresionó, lo que le hizo tener miedo de experimentar ese miedo por sí mismo.
Es posible que haya heredado la fobofobia de sus padres. Hay investigaciones que se remontan a 2001 que sugieren que las fobias específicas tienen un componente genético y pueden ser hereditarias.
Si ya tiene una fobia general o específica o si tiene ansiedad generalizada, también puede desarrollar fobofobia.
Una vez que haya experimentado una poderosa respuesta de pánico, su cerebro puede desarrollar una connotación negativa asociada con la experiencia de esos sentimientos. Su cuerpo y su cerebro comienzan a trabajar juntos para evitar esa respuesta de pánico de lucha o huida.
Centrarse en evitar estos síntomas de ansiedad o fobia establecida también puede convertirse en fobofobia, en la que tienes tanto miedo de tener la respuesta de fobia que el miedo desencadena la respuesta que estás tratando de evitar.
¿Cómo se diagnostica la fobofobia?
A menos que sus síntomas sean tan graves que afecten su vida diaria, puede optar por vivir con fobofobia sin ningún tipo de diagnóstico formal.
Obtener un diagnóstico puede ayudarlo a elaborar un plan de tratamiento.
No existe una prueba "oficial" que determine si califica para un diagnóstico de fobia específico. Pero la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión ofrece una herramienta de autoevaluación que puede utilizar para comenzar con un diagnóstico de fobia específico.
Si está interesado en tratar su fobofobia, puede hablar con un médico sobre sus desencadenantes y sus síntomas.
Es probable que su médico lo derive a un especialista en salud mental, como un psicólogo. Luego, este especialista le hará preguntas sobre:
- cuánto tiempo ha estado experimentando síntomas
- su historial familiar con ansiedad y fobias
- otras preguntas sobre su salud mental
Las respuestas a estas preguntas formarán la base de su diagnóstico y se convertirán en la base de los tratamientos que inicie para la fobofobia.
¿Cómo se trata la fobofobia?
Éstos son algunos de los posibles tratamientos para la fobofobia.
Terapia
La primera línea de tratamiento para la fobofobia (y todas las fobias específicas) suele ser la terapia conductual.
La terapia de exposición se centra en la exposición gradual a lo que temes. Esto puede ser complicado cuando lo que temes es el miedo en sí mismo, pero es posible, según investigaciones anticuadas, idear estrategias de terapia de exposición para el miedo al miedo.
Un estudio de caso que data de 1983 utilizó la exposición al dióxido de carbono como una forma de crear un entorno de terapia de exposición para tratar la fobofobia porque la exposición al dióxido de carbono puede ayudar a inducir síntomas y ayudarlo a aprender a reconocerlos y responder a ellos de manera constructiva.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) utiliza técnicas que identifican las distorsiones cognitivas y lo ayudan a cambiar sus patrones de pensamiento para controlar los síntomas del pánico.
Medicamento
La medicación no se usa típicamente para la fobofobia del tratamiento a largo plazo o cualquier fobia.
Si sus síntomas están causando trastornos en su vida, es posible que le receten un betabloqueante o un medicamento sedante para que lo tome mientras comienza su plan de tratamiento.
Cambios en el estilo de vida
Los cambios en el estilo de vida pueden ser una forma de complementar el tratamiento profesional de su fobia. Pruebe uno o más de los siguientes:
- ponerse activo
- pasar tiempo afuera
- meditación
- practicando yoga
La comida para llevar
El miedo al miedo es una condición real, puede afectar tu vida tanto como cualquier otro tipo de fobia o ansiedad.
Los síntomas, el diagnóstico y el tratamiento de la fobofobia son similares a otras fobias específicas. El tratamiento de la fobofobia puede incluir terapia de exposición y terapia cognitivo-conductual. En muchos casos, es posible controlar sus síntomas para que no interfieran con la vida que desea llevar.
