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El nivel de pH de su vagina juega un papel clave para mantenerla saludable. Sin embargo, existen varios factores naturales y ambientales que pueden afectar este nivel de pH, dando lugar a síntomas como picazón, ardor y cambios en la secreción.
Con un conocimiento práctico de la escala de pH y cómo se relaciona con su cuerpo, hay pasos que puede seguir para mantener su pH vaginal en equilibrio.
Echemos un vistazo a las formas en que puede mantener este pH en el rango correcto.
¿Qué es un pH vaginal normal?
La escala de pH varía de 0 a 14. Un pH inferior a 7 se considera ácido, mientras que un pH superior a 7 se considera alcalino (básico). Un pH vaginal "normal" es moderadamente ácido, oscilando entre un pH de 3.8 y 4.5.
El ambiente ácido de la vagina es una defensa natural contra el crecimiento bacteriano. Si su pH vaginal se vuelve demasiado alcalino, existe una mayor probabilidad de crecimiento excesivo de bacterias.
Entonces, ¿cómo saber si su pH vaginal es demasiado alcalino? Aquí hay algunas formas de saberlo:
- Cambio de color y textura de la secreción. Su flujo vaginal puede ser blanco, gris o amarillo con una textura similar al requesón. La secreción saludable generalmente será de transparente a blanca.
- Cambio en el olor de la secreción. Puede notar un olor fuerte, fétido o "a pescado". La secreción saludable puede tener un olor muy leve y, a menudo, puede ser inodoro.
- Malestar y picazón alrededor de la vagina y la vulva. Puede sentir picazón alrededor de la abertura de la vagina, ardor y malestar al orinar, o ardor y malestar durante el coito.
Los síntomas de una vagina alcalinizada también pueden diagnosticarse como vaginosis bacteriana (VB) o candidiasis.
Cómo restaurar tu pH vaginal de forma natural
Si sospecha que su pH vaginal está desequilibrado o tiene síntomas leves, hay pasos que puede tomar para ayudar a restablecer este equilibrio de forma natural.
Si sus síntomas son más graves o no desaparecen con remedios naturales, es importante hacer un seguimiento con su médico.
1. Considere tomar suplementos de ácido bórico
El ácido bórico es asequible, de fácil acceso y se ha utilizado para tratar la VB durante más de 100 años.
Aún así, es necesario realizar más investigaciones para demostrar clínicamente su eficacia en el tratamiento de la VB. Si sus síntomas son leves, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar suplementos de ácido bórico antes de optar por los antibióticos.
Puede comprar supositorios de ácido bórico en su farmacia local o en línea.
2. Incorpore más probióticos a su dieta
Las bacterias "buenas", conocidas como lactobacilos, abundan en una vagina sana.Además de combatir las infecciones, estas bacterias ayudan a mantener el pH vaginal equilibrado.
Lactobacilos se puede encontrar en suplementos probióticos y se encuentra naturalmente en varios alimentos fermentados.
Lactobacilos se puede tomar de varias formas:
- por vía oral, como suplemento probiótico
- intravaginalmente
- en alimentos probióticos como yogur, kéfir, kimchi o chucrut
Aunque consumir más probióticos y alimentos fermentados puede ayudar a aumentar la lactobacilos en su microbiota vaginal, no inhibe completamente el crecimiento de bacterias malas.
Puede comprar suplementos probióticos orientados a la salud vaginal en su farmacia local o en línea.
3. Considere tomar tabletas de ajo
El ajo está lleno de antioxidantes y del compuesto alicina que combate las bacterias.
Según un estudio de 2014 realizado en 120 mujeres, las tabletas de ajo pueden ser tan efectivas como los antibióticos orales para tratar los síntomas de una candidiasis vaginal o VB, con menos efectos secundarios.
Los participantes en el estudio tomaron tabletas de ajo de 500 miligramos dos veces al día, con 12 horas de diferencia, durante 7 días consecutivos.
Sin embargo, cabe señalar que el ajo puede tener efectos secundarios digestivos. Las personas con problemas de hemorragia y las personas que toman anticoagulantes no deben consumir ajo en estas dosis.
Puede comprar tabletas de ajo en su farmacia local y en línea.
4. Encuentra formas de liberarte del estrés
El estrés puede afectar todas las facetas del cuerpo humano, incluida la salud de la vagina.
De hecho, un estudio de 2018 destacó la conexión entre los picos de cortisol (la hormona del estrés) y la VB.
Aunque el estrés es inevitable, existen formas saludables de controlarlo y evitar que las hormonas del estrés afecten negativamente su salud, incluido el pH vaginal.
Considere las siguientes actividades para aliviar el estrés:
- Hacer ejercicio. La actividad física puede aumentar la producción de endorfinas en el cerebro, los neurotransmisores para "sentirse bien". Algunos tipos de actividades, como el yoga y el tai chi, pueden resultar especialmente útiles para reducir el estrés.
- Respiración profunda. Encuentre un lugar tranquilo para respirar profunda y lentamente por la nariz y exhalar por la boca durante 5 minutos. La respiración profunda puede ayudar a oxigenar la sangre, despejar la mente y centrar el cuerpo.
- Centrándose en una actividad favorita. En lugar de concentrarse en lo que le preocupa, intente hacer un rompecabezas, jugar un juego, ver un programa que lo haga reír o dedicar tiempo a su pasatiempo favorito.
- Escuchar o reproducir música. Relájese con el sonido de su música favorita o pase tiempo tocando un instrumento musical.
5. Reduzca o deje de fumar
Según la investigación, las personas que fuman pueden tener más probabilidades de desarrollar VB.
En estudios de 2014 y 2018, se encontró que los no fumadores tenían una mayor proporción de lactobacilo en su microbiota vaginal que los fumadores. Lactobacillus es vital para mantener la salud de la vagina.
Si fuma y está buscando apoyo para reducir o dejar de fumar, existen varios medicamentos y terapias alternativas que pueden ayudar. También puede hablar con su médico sobre cómo establecer un plan de cesación que funcione para usted.
6. Sea consciente de cómo se limpia la vulva y la vagina
Aunque la vagina se limpia por sí sola, puede ser tentador buscar productos de limpieza fragantes cuando tenga síntomas de VB o una candidiasis.
La investigación ha demostrado que las duchas vaginales están fuertemente relacionadas con la VB. Además de evitar las duchas vaginales, también es mejor evitar los lavados vaginales fragantes y los tampones o toallas sanitarias perfumadas. Todos estos productos pueden alterar el equilibrio del pH vaginal.
Para limpiar su vulva y vagina, simplemente enjuague el área suavemente con agua tibia.
Si aún desea limpiar su vulva con jabón, considere usar estos lavados sin fragancia.
7. Presta atención a tu ropa interior
Tu ropa interior puede afectar la salud de tu vagina de varias formas. Para mantener sus regiones inferiores saludables y su pH vaginal equilibrado, considere:
- Usar ropa interior hecha de telas absorbentes naturales, transpirables, como el algodón.
- lavar su ropa interior con un detergente hipoalergénico
- ir sin bragas por la noche para evitar la acumulación de humedad
- cambiarse la ropa interior durante el día si tiene mucha acumulación de humedad o irritación
8. Use métodos de barrera durante las relaciones sexuales
Según un estudio de 2011, una mayor exposición al semen, que tiene un efecto alcalinizante en la vagina, puede aumentar su riesgo de VB.
Usar condón durante las relaciones sexuales puede ayudar a disminuir el efecto del semen en la flora vaginal.
Del mismo modo, el uso de protectores dentales y catres para los dedos durante las relaciones sexuales puede ayudar a prevenir la introducción de bacterias adicionales en la vagina.
Estos métodos de barrera se pueden comprar en su farmacia local o en línea.
Cuando ver a un doctor
Llame a su médico lo antes posible si los siguientes síntomas son más graves, no desaparecen o empeoran:
- Comezón
- incendio
- mal olor
- descarga inusual
Su médico puede recetarle antibióticos para tratar sus síntomas.
Otras afecciones médicas, como las infecciones de transmisión sexual (ITS), también pueden ser factores contribuyentes.
La línea de fondo
Cuando su pH vaginal está desequilibrado, puede causar un crecimiento excesivo de ciertas bacterias. Esto puede provocar infecciones vaginales por hongos o vaginosis bacteriana.
Afortunadamente, existen formas de restaurar naturalmente el equilibrio del pH de su vagina. Algunas opciones incluyen tomar suplementos de ácido bórico, probióticos o tabletas de ajo, y evitar las duchas vaginales y los productos de higiene femenina perfumados.
Si sus síntomas son más graves o no desaparecen con los remedios naturales, asegúrese de hacer un seguimiento con su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento.
