“Me digo a mí mismo que todo el mundo me odia y que soy un idiota. Es absolutamente agotador ".
Al revelar cómo la ansiedad afecta la vida de las personas, esperamos difundir la empatía, las ideas para afrontar la situación y una conversación más abierta sobre la salud mental. Esta es una perspectiva poderosa.
G, una esteticista canadiense de unos 30 años, ha vivido con ansiedad desde que era una niña pequeña. Diagnosticada con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y trastorno obsesivo compulsivo (TOC), lucha por apagar los pensamientos ansiosos que constantemente llenan su mente.
El temor de que su ansiedad sea demasiado abrumadora para los demás también ha afectado sus relaciones.
Esta es su historia.
¿Cuándo se dio cuenta por primera vez de que tenía ansiedad?
Sabía que algo andaba mal conmigo mientras crecía. Lloraría mucho y me sentiría tan abrumada. Siempre preocupó a mis padres. Mi madre incluso me llevó a un pediatra cuando era niña.
Pero todo lo que le dijo fue: “¿Qué quieres que haga? Ella está sana ".
En la secundaria, mi ansiedad continuó y en la universidad alcanzó su punto máximo (espero). Finalmente, me diagnosticaron TAG y TOC.
¿Cómo se manifiesta físicamente tu ansiedad?
Mis principales síntomas son náuseas, calambres de estómago y sensación de mareo o aturdimiento. Incluso me enfermaré hasta el punto de que no puedo retener ningún alimento.
A veces, también siento algo en mi pecho: esta extraña sensación de "tirón". También lloro mucho y lucho por conciliar el sueño.
¿Cómo se manifiesta mentalmente tu ansiedad?
Parece que es solo cuestión de tiempo antes de que suceda algo terrible y que todo sea culpa mía. No puedo dejar de concentrarme en pensamientos que no son útiles, lo que empeora todo.
Es como si estuviera continuamente echando leña al fuego. Me digo a mí mismo que todo el mundo me odia y que soy un idiota. Es absolutamente agotador.
¿Qué tipo de cosas desencadenan su ansiedad?
La vida, de verdad. Puede ser algo pequeño, el más pequeño de los eventos, con lo que me obsesionaré y se convertirá en una bola de nieve en un ataque de pánico gigante.
Sobreanalizo todo. También tiendo a asumir las emociones de otras personas. Si estoy con alguien que está triste o deprimido, me afectará profundamente. Es como si mi cerebro siempre estuviera buscando una forma divertida y creativa de sabotearme.
¿Cómo manejas tu ansiedad?
Hice terapia, tomé medicamentos y probé el entrenamiento de la atención plena. La terapia, en años más recientes, ha ayudado, y fue genial encontrar un terapeuta que realmente entendiera la ansiedad en más de un nivel de libro de texto.
También hice un curso de mindfulness que duró unas ocho semanas. He visto videos de Jon Kabat-Zinn y tengo aplicaciones de relajación en mi teléfono.
Soy lo más abierto posible acerca de mi ansiedad y trato de aceptarla. Intento evitar situaciones o personas que sé que también pueden ponerme ansioso.
Intenté tomar aceite de CBD y, para mi sorpresa, me ayudó. También trato de limitar mi consumo de cafeína y en su lugar bebo té de manzanilla. Empecé a tejer y me involucré más en el arte. Sinceramente, los videojuegos también han ayudado mucho.
¿Cómo sería tu vida si tu ansiedad estuviera bajo control?
No estoy seguro. Es extraño pensar en ello porque, desafortunadamente, ha sido una gran parte de mi vida durante tantos años.
Siento que habría un gran peso fuera de mi pecho. Me sentiría menos nervioso por el futuro, e incluso podría exponerme más. No habría todos estos días o meses desperdiciados.
Es tan difícil de imaginar, porque no sé si podría suceder.
¿Tiene algún hábito o comportamiento asociado con la ansiedad que sea exclusivo de usted?
Me han dicho que me disculpo más que el canadiense promedio y que me preocupo demasiado por la gente o me estreso por situaciones que a nadie más le importan.
Cuando tenía 15 años, mis padres fueron a visitar a unos amigos, y cuando no regresaron a cierta hora, entré en pánico y llamé (para diversión de sus amigos) porque estaba convencido de que les había pasado algo terrible.
Si la gente sale y se va por un tiempo, me preocuparé. Intento mantener esto oculto, porque sé que nadie quiere lidiar con eso. Incluso revisé los escáneres de la policía y Twitter para asegurarme de que no hubo accidentes.
¿Qué es algo que desearía que otras personas supieran sobre la ansiedad?
Cuán difícil puede ser "apagarse" la ansiedad. Si hubiera un interruptor de apagado, estaría encantado.
Puede saber que, lógicamente, muchas de las cosas por las que está ansioso no sucederán, pero su cerebro todavía grita "Sí, pero ¿y si sucede? Oh Dios, ya está sucediendo". Eso puede ser difícil de entender para la gente.
A veces, recordar las cosas que me pusieron ansioso es casi vergonzoso.Me pregunto por qué me preocupó tanto y si me humillé delante de los demás por estar ansioso. Es una espiral horrible que puede ser difícil de explicar a alguien sin parecer una locura.
Una parte de ti puede decir: "Sí, me doy cuenta de que puedo sonar ridículo", pero este miedo, estos pensamientos y sentimientos, son muy pesados y estoy haciendo todo lo posible para controlarlos. Pero es como pastorear gatos. Ojalá la gente entendiera eso.
¿Cómo ha afectado la ansiedad a sus relaciones?
Tengo miedo de imponer mi ansiedad a otra persona. Sé que mi ansiedad es abrumadora para mí, así que me preocupa que sea abrumadora para otra persona.
Nadie quiere ser una carga para nadie. Definitivamente siento que he terminado las relaciones, al menos parcialmente, porque no quería convertirme en una carga.
Jamie Friedlander es un escritor y editor independiente apasionado por la salud. Su trabajo ha aparecido en The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider y Success Magazine. Cuando no está escribiendo, por lo general se la puede encontrar viajando, bebiendo grandes cantidades de té verde o navegando en Etsy. Puedes ver más muestras de su trabajo en su sitio web. Síguela en Twitter.
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