Visión general
La respiración Lamaze fue iniciada por el obstetra francés Fernand Lamaze.
En la década de 1950, defendió la psicoprofilaxis, un método para preparar a las mujeres embarazadas con entrenamiento físico y psicológico. Esto incluye la relajación consciente y la respiración controlada como alternativa a los medicamentos para el manejo del dolor por contracción durante el parto.
El método Lamaze todavía se enseña hoy. Es fácil de aprender y, en determinadas situaciones, puede ser una de las pocas estrategias de comodidad disponibles.
¿Qué es Lamaze?
La respiración Lamaze es una técnica de respiración basada en la idea de que la respiración controlada puede mejorar la relajación y disminuir la percepción del dolor. Algunas de las técnicas importantes para la respiración controlada incluyen:
- respiración lenta y profunda
- manteniendo un ritmo
- respirar por la boca o la nariz
- mantener los ojos abiertos o cerrados
- centrarse en un elemento físico simple, como una fotografía o su pareja
Quienes apoyan el uso de Lamaze sugieren que la respiración es solo parte del método Lamaze. Lamaze es un programa completo para desarrollar la confianza y mantener las cosas simples para un parto seguro y saludable.
Algunas de las estrategias de comodidad durante el trabajo de parto recomendadas para que las técnicas de respiración sean más efectivas incluyen:
- cambio de posiciones
- Moviente
- bailando lentamente
- masaje
Técnicas de respiración lamaze
Tenga en cuenta que estas instrucciones son una descripción general de las técnicas de respiración y no pretenden ser una guía definitiva del método Lamaze ni un sustituto de una clase impartida por un educador certificado de Lamaze.
Los proveedores y las enfermeras deben enseñarle la mejor respiración para lo que le está sucediendo en el momento.
Cuando comienzan las contracciones
Respire profundamente al principio y al final de cada contracción. Esto a menudo se denomina respiración limpiadora o relajante.
Durante la primera etapa del trabajo de parto.
- Comience con una respiración lenta y profunda cuando comience la contracción y luego exhale lentamente, liberando toda la tensión física desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Esto a menudo se denomina respiración organizativa.
- Inhale lentamente por la nariz y luego haga una pausa. Luego exhale lentamente por la boca.
- Cada vez que exhale, concéntrese en relajar una parte diferente del cuerpo.
Durante el trabajo de parto activo
- Comience con una respiración organizada.
- Inhale por la nariz y exhale por la boca.
- Mantenga su respiración lo más lenta posible, pero acelere a medida que aumenta la intensidad de la contracción.
- Relaja tus hombros.
- A medida que la contracción alcanza su punto máximo y su frecuencia respiratoria aumenta, cambie a la respiración suave tanto dentro como fuera por la boca, aproximadamente una respiración por segundo.
- A medida que la intensidad de la contracción disminuye, desacelere la respiración y vuelva a inhalar con la nariz y exhalar con la boca.
Respiración de transición
A medida que cambia a la respiración suave durante el trabajo de parto activo (paso 5 anterior), la respiración de transición puede ayudar a controlar los sentimientos de desesperación y agotamiento.
- Toma un respiro organizador.
- Centra tu atención en una cosa: una imagen, tu pareja, incluso un punto en la pared.
- Durante una contracción, inhale y exhale por la boca a un ritmo de 1 a 10 respiraciones cada 5 segundos.
- Cada cuarta o quinta respiración, exhale una respiración más larga.
- Cuando termine la contracción, respire relajadamente.
Si lo prefiere, puede verbalizar la respiración de transición con un "hee" para cada una de las respiraciones más cortas y un "hoo" para la respiración más larga.
Durante la segunda etapa del trabajo de parto.
- Toma un respiro organizador.
- Enfoque su mente en el bebé que se mueve hacia abajo y hacia afuera.
- Respire lentamente, guiado por cada contracción.
- Ajuste su respiración para mayor comodidad.
- Cuando sienta la necesidad de empujar, respire profundamente y suelte lentamente mientras empuja.
- Cuando termine la contracción, relájese y tome dos respiraciones para calmarse.
La comida para llevar
La relajación consciente y la respiración controlada del método Lamaze pueden ser una estrategia de confort útil y eficaz durante el parto.
Si está embarazada o planea quedar embarazada, debe programar visitas regulares con su médico para garantizar una salud óptima para usted y su bebé. Durante una de esas visitas, puede discutir estrategias de comodidad como la respiración Lamaze.
