A muchas personas les gusta la apariencia de su piel con un bronceado, pero la exposición prolongada al sol tiene una variedad de riesgos, incluido el cáncer de piel.
Incluso cuando se usa protector solar, tomar el sol al aire libre no está exento de riesgos. Si está interesado en broncearse, puede reducir los riesgos bronceándose más rápido al sol. Esto le ayudará a evitar la exposición prolongada a los rayos UV y reducirá el riesgo de cáncer de piel.
A continuación, se ofrecen algunos consejos para broncearse más rápido y algunas precauciones que debe tener en cuenta.
Cómo broncearse más rápido
Aquí hay 10 formas de broncearse más rápido para evitar la exposición prolongada al sol.
- Use protector solar con un SPF de 30. Siempre use un protector solar con protección UV de amplio espectro de al menos 30 SPF. Nunca use un aceite bronceador que no contenga protección solar. Asegúrese de aplicar protector solar dentro de los 20 minutos de estar al aire libre. Un SPF de 30 es lo suficientemente fuerte como para bloquear los rayos UVA y UVB, pero no tan fuerte como para no broncearse. Cubra su cuerpo con al menos una onza completa de protector solar.
- Cambie de posición con frecuencia. Esto le ayudará a evitar quemar una parte de su cuerpo.
- Consuma alimentos que contengan betacaroteno. Los alimentos como las zanahorias, las batatas y la col rizada pueden ayudarlo a broncearse sin quemarse. Se necesita más investigación, pero algunos estudios muestran que el betacaroteno puede ayudar a reducir la sensibilidad al sol en personas con enfermedades fotosensibles.
- Intente usar aceites con FPS de origen natural. Si bien estos no deben reemplazar su protector solar normal, ciertos aceites como el aguacate, el coco, la frambuesa y la zanahoria se pueden usar para obtener una dosis adicional de hidratación y protección SPF.
- No se quede afuera por más tiempo del que su piel pueda generar melanina. La melanina es el pigmento responsable del bronceado. Todo el mundo tiene un límite de melanina, que suele ser de 2 a 3 horas. Después de este tiempo, su piel no se oscurecerá en un día determinado. Si se broncea más allá de ese punto, pondrá su piel en peligro.
- Consuma alimentos ricos en licopeno. Los ejemplos incluyen tomates, guayaba y sandía. Un pequeño estudio de 2011 (e investigaciones anteriores, como este estudio de 2001) encontró que el licopeno ayuda a proteger la piel de forma natural contra los rayos UV.
- Elija sabiamente su tiempo de bronceado. Si su objetivo es broncearse rápidamente, el sol suele ser más fuerte entre el mediodía y las 3 p.m. Sin embargo, tenga en cuenta que, si bien el sol es más fuerte durante este tiempo, causará el mayor daño debido a la fuerza de los rayos y es probable que aumente el riesgo de cáncer de piel debido a esta exposición. Si tienes la piel muy clara, es mejor broncearte por la mañana o después de las 3 p.m. para evitar quemaduras.
- Considere usar una blusa sin tirantes. Esto puede ayudarlo a obtener un bronceado uniforme sin líneas.
- Busque la sombra. Hacer descansos hará que sea menos probable que se queme y le dará a su piel un descanso del intenso calor.
- Prepárate antes de broncearte. Preparar su piel antes de salir al aire libre puede ayudar a que su bronceado dure más tiempo. Intente exfoliar su piel antes de broncearse. La piel que no ha sido exfoliada tiene más probabilidades de desprenderse. Usar un gel de aloe vera después del bronceado también puede ayudar a que su bronceado dure más tiempo.
Riesgos del bronceado
Broncearse y tomar el sol pueden sentirse bien, e incluso mejorar el estado de ánimo debido a la exposición a la vitamina D. Sin embargo, el bronceado todavía tiene riesgos, especialmente si renuncia al protector solar. Los riesgos asociados con el bronceado incluyen:
- melanoma y otros cánceres de piel
- deshidración
- bronceado
- sarpullido
- envejecimiento prematuro de la piel
- daño ocular
- supresión del sistema inmunológico
¿Qué determina tu tono bronceado?
Cada persona es única cuando se trata de cuán oscura se volverá su piel al sol. Algunas personas se queman casi de inmediato y algunas personas rara vez se queman. Esto se debe principalmente a la melanina, el pigmento responsable del bronceado que se encuentra en el cabello, la piel e incluso los ojos.
Las personas con piel más clara tienen menos melanina y pueden quemarse o enrojecerse con el sol. Las personas con piel más oscura tienen más melanina y se oscurecerán a medida que se broncean. Sin embargo, las personas de piel más oscura todavía tienen riesgo de sufrir quemaduras solares y cáncer de piel.
La melanina es creada naturalmente por el cuerpo para proteger las capas profundas de la piel del daño. Tenga en cuenta que incluso si no se quema, el sol sigue causando daños en la piel.
Una nota sobre las camas solares
Probablemente ya haya escuchado que las camas de bronceado y las cabinas no son seguras. De hecho, presentan más riesgos que broncearse al aire libre bajo el sol.Las camas de bronceado de interior exponen el cuerpo a altos niveles de rayos UVA y UVB.
La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer de la Organización Mundial de la Salud clasifica las camas de bronceado como cancerígenas. Según Harvard Health, las camas de bronceado emiten rayos UVA que son hasta tres veces más intensos que los UVA de la luz solar natural. Incluso la intensidad de los rayos UVB puede acercarse a la de la luz solar brillante.
Las camas de bronceado son extremadamente peligrosas y deben evitarse. Las alternativas más seguras incluyen bronceadores en aerosol o lociones bronceadoras, que usan dihidroxiacetona (DHA) para oscurecer la piel.
Precauciones de bronceado
El bronceado se puede hacer un poco más seguro si lo hace por un período de tiempo muy corto, bebe agua, usa protector solar con un SPF de al menos 30 en la piel y los labios y protege sus ojos. Evitar:
- quedarse dormido bajo el sol
- usando un SPF de menos de 30
- beber alcohol, que puede deshidratar
No olvide:
- Vuelva a aplicar el protector solar cada 2 horas y después de sumergirse en el agua.
- Aplique SPF en el cuero cabelludo, la parte superior de los pies, las orejas y otros lugares que puede pasar por alto fácilmente.
- Dale la vuelta con frecuencia para broncearte uniformemente sin quemarte.
- Beba mucha agua, use un sombrero y protéjase los ojos con gafas de sol.
Quitar
Muchas personas disfrutan relajarse bajo el sol y el aspecto de la piel bronceada, pero tiene una variedad de riesgos, incluido el cáncer de piel. Para limitar su exposición al sol, existen formas de broncearse más rápido. Esto incluye usar SPF 30, elegir la hora del día sabiamente y preparar su piel de antemano.
Las camas de bronceado son cancerígenos conocidos y deben evitarse. Son peores que broncearse al aire libre porque la radiación UVA es hasta tres veces más intensa.
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