Visión general
Si le molesta la cantidad de sudor, es probable que haya probado muchas marcas diferentes de desodorante sin éxito. La sudoración excesiva en las axilas puede ser incómoda, pero no tiene por qué ser inevitable. Existen muchos métodos para prevenir la sudoración que puede probar en casa.
Cómo prevenir la sudoración
Existen varios remedios naturales y de venta libre que pueden reducir o eliminar el exceso de sudoración en las axilas. Algunos de estos incluyen:
1. Use antitranspirantes tópicos
¿Estás cansado de las manchas de sudor en tu camisa? Intente deshacerse de su desodorante estándar y cambiar a un antitranspirante. El desodorante puede eliminar el olor de las axilas, pero no está diseñado para evitar que sudes por completo.
Los antitranspirantes matan las bacterias que causan el mal olor y bloquean activamente las glándulas sudoríparas para que no produzcan sudor en las axilas. Esto podría ayudar a aliviar su malestar.
Para algunas personas, sin embargo, los antitranspirantes de venta libre no funcionan del todo. Si encuentra que los antitranspirantes regulares no funcionan para usted, busque antitranspirantes más fuertes con una mayor cantidad de cloruro de aluminio, el ingrediente activo (al menos 13 por ciento). Y si eso no funciona, hable con su médico para que le recete un antitranspirante más fuerte.
También es importante asegurarse de que está aplicando su antitranspirante correctamente para que pueda hacer su trabajo según lo previsto. Esto significa que debes:
- Aplique antitranspirante solo sobre la piel limpia y seca (no lo aplique en las axilas que ya están sudorosas o en las axilas que aún están húmedas por la ducha).
- Use su antitranspirante por la noche, después de bañarse, cuando su cuerpo esté más fresco; esto permite que el ingrediente activo ejerza su efecto completo.
- Afeite las axilas, ya que el vello puede impedir que el antitranspirante haga su trabajo. (Sin embargo, asegúrese de no afeitarse inmediatamente antes de aplicarlo, ya que el antitranspirante puede irritar la piel recién afeitada).
- Dale tiempo para que funcione; pueden pasar hasta cuatro días antes de que experimente el efecto completo del antitranspirante.
2. Espere entre ducharse y vestirse
Después de la ducha, espere unos minutos antes de vestirse para el día. Esto es especialmente importante si te duchas con agua caliente o vives en un clima cálido y húmedo. Permitir que su cuerpo se enfríe y se seque antes de ponerse la ropa podría ayudar a evitar que las axilas suden inmediatamente después de bañarse.
3. Afeite sus axilas
Afeitarse las axilas podría reducir la sudoración excesiva. El cabello retiene la humedad y el vello de las axilas no es una excepción. Si ya está experimentando una fuerte sudoración debajo de los brazos, afeitarse es esencial. Y si está constantemente luchando contra el olor corporal junto con el sudor, el afeitado también podría ayudar a reducirlo o eliminarlo.
4. Evite los alimentos que provocan sudoración
¿Sabías que tu dieta puede afectar la cantidad de sudor? Y algunos alimentos pueden hacer que su cuerpo produzca más sudor que otros. Si siente que está sudando demasiado, reducir o eliminar los alimentos que inducen el sudor en su dieta podría ayudar.
Los alimentos con bajo contenido de fibra obligan a su sistema digestivo a trabajar horas extras para descomponer sus alimentos. Una dieta alta en sodio significa que su cuerpo desintoxicará toda esa sal en forma de exceso de orina y sudor. Y comer alimentos con alto contenido de grasas hace que su interior se caliente a medida que su cuerpo procesa la grasa.
Algunos otros alimentos y bebidas que podrían desencadenar axilas sudorosas incluyen:
- alimentos procesados
- licor y cerveza
- ajo y cebolla
- alimentos que tienen un alto contenido de grasa
- cafeína
- platos calientes y picantes
- helado
5. Coma más alimentos que reduzcan el sudor.
Algunos alimentos pueden reducir la cantidad de sudor que produce su cuerpo y calmar las glándulas sudoríparas hiperactivas en el proceso. Cuando busca reducir el sudor a través de su dieta, es importante concentrarse en alimentos que no afecten su sistema digestivo. También querrá buscar alimentos que no estimulen demasiado su sistema nervioso y, en cambio, lo calmen.
Algunos alimentos para reducir el sudor que quizás desee incorporar incluyen:
- agua
- alimentos con alto contenido de calcio (como productos lácteos y queso)
- Almendras
- plátanos
- suero
- verduras y frutas con alto contenido de agua (por ejemplo, sandía, uvas, melón, brócoli, espinaca, coliflor, pimiento morrón, berenjena, col roja)
- aceite de oliva
- avena
- té verde
- patatas dulces
6. Mantente hidratado
Beber mucha agua y comer alimentos con un alto contenido de agua puede mantener su cuerpo fresco y prevenir la sudoración excesiva de las axilas.
7. Use ropa holgada y transpirable
Usar ropa ajustada, especialmente ropa ajustada debajo de los brazos, puede causar manchas en las axilas en la camisa. También pueden hacerte sudar más. En su lugar, intente usar telas que sean transpirables y ropa que le quede más holgada. Esto permitirá que sus axilas se enfríen adecuadamente y podría ayudar a evitar que suden y manchen su ropa.
8. Evite la cafeína
La cafeína estimula el sistema nervioso y aumenta la sudoración. También hace que su presión arterial aumente, aumenta su frecuencia cardíaca y acelera sus glándulas sudoríparas.
Y si eres fanático del café u otras bebidas calientes que contienen cafeína, podrías tener un día muy sudoroso, ya que las bebidas calientes elevan la temperatura corporal e inducen la sudoración. Intente disminuir o eliminar la cafeína por completo.
9. Deja de fumar
La nicotina que ingieres cuando fumas, al igual que la cafeína, eleva la temperatura de tu cuerpo, hace que tu corazón lata más rápido y hace que tus glándulas sudoríparas trabajen horas extras. Fumar está asociado con una serie de otras preocupaciones relacionadas con la higiene y la salud, como el mal aliento, los dientes manchados y el cáncer. Entonces, si está listo para reducir el exceso de sudor y mejorar su salud en general, dejar de fumar podría ser la respuesta para usted.
La línea de fondo
Es posible realizar algunos cambios en su estilo de vida y hábitos para minimizar la frecuencia con la que suda. Haga una cita con su médico si los remedios caseros y de venta libre no son efectivos. En algunos casos, es posible que necesite un antitranspirante recetado especial. También hay tratamientos (como inyecciones de Botox) disponibles cuando haya agotado sus opciones; su médico lo guiará hacia las mejores opciones para su cuerpo.
En algunos casos, las personas que sudan demasiado pueden tener una afección llamada hiperhidrosis, que es diagnosticada y tratada por un médico. (La hiperhidrosis implica sudoración profusa en todo el cuerpo, no solo debajo de los brazos). Con el enfoque correcto, pronto volverá a disfrutar de axilas más secas y cómodas.
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