Ha sido un día largo y duro y sumergirse en un jacuzzi puede ser la terapia que necesita para relajarse y escapar. Además de ayudarlo a relajarse, resulta que pasar tiempo en un jacuzzi también puede brindar otros beneficios.
Ya sea que sea propietario de una bañera de hidromasaje o utilice el jacuzzi de su gimnasio, hay algunas cosas importantes que debe saber para aprovechar al máximo su experiencia en la bañera de hidromasaje.
Exploremos algunos posibles beneficios para la salud de sumergirse en un jacuzzi y cuándo puede ser más seguro evitarlo.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de usar un jacuzzi?
Los beneficios potenciales de usar un jacuzzi varían de persona a persona. Mucho depende de su salud en general y de cómo lo use.
A continuación se presentan 7 posibles beneficios de sumergirse en una bañera de hidromasaje.
1. Alivio del estrés
Uno de los beneficios más obvios de una bañera de hidromasaje es el potencial para ayudar a aliviar las tensiones del día. El efecto calmante del agua tibia y la acción de masaje pueden ayudar a aliviar el estrés físico, emocional y mental.
Si lo desea, puede potenciar aún más este efecto de alivio del estrés con música suave, iluminación tenue o aromaterapia.
2. Relajación muscular
El agua caliente y la acción de masaje de los chorros de la bañera de hidromasaje pueden ser una forma eficaz de ayudar a relajar y calmar los músculos tensos y tensos. Esto puede ayudar a aliviar los dolores y molestias.
Un baño de agua caliente antes de hacer ejercicio también puede reducir el riesgo de lesiones.
3. Sueño mejorado
Según la investigación, la simple relajación obtenida al sumergirse en el jacuzzi puede ser suficiente para ayudarlo a quedarse dormido más tranquilo.
Un estudio anterior evaluó el calentamiento corporal pasivo como tratamiento para el insomnio en adultos mayores. El estudio fue pequeño y subjetivo, pero encontró que los baños calientes promueven un sueño significativamente más profundo y reparador.
Un estudio de 2012 analizó los efectos de la hidroterapia en la función física y la calidad del sueño en personas con fibromialgia. Fue un pequeño estudio en el que participaron mujeres de entre 30 y 65 años. Los investigadores concluyeron que la hidroterapia ayudó a mejorar la calidad del sueño junto con otros síntomas de la fibromialgia.
4. Alivio del dolor
Remojarse en un jacuzzi puede aliviar algunos tipos de dolor al relajar los músculos, las articulaciones y los tendones tensos.
Si tiene artritis, el calor y la acción de masaje pueden ayudar a aliviar la rigidez y la inflamación que causan dolor.
El agua sostiene su cuerpo y quita peso de las articulaciones, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. También puede obtener algunos de estos beneficios en un baño tibio.
5. Mejor salud cardiovascular
Relajarse en un jacuzzi puede aumentar su frecuencia cardíaca y disminuir su presión arterial.
Según un estudio de 2016, la inmersión en agua caliente puede tener efectos "robustos" sobre la función vascular y la presión arterial. Los autores del estudio sugirieron que la terapia de calor pasivo puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular y la mortalidad, especialmente entre aquellos con capacidad limitada para hacer ejercicio.
Investigaciones anteriores encontraron que la inmersión en un jacuzzi durante 10 minutos puede reducir la presión arterial y probablemente sea segura para la mayoría de las personas con hipertensión tratada.
6. Sensibilidad a la insulina mejorada
Algunos investigadores plantean la hipótesis de que la terapia térmica regular con saunas o baños calientes puede mejorar la sensibilidad a la insulina alterada y ser beneficiosa para controlar la diabetes.
Además, una revisión de 2015 encontró que la terapia de sauna y jacuzzi pueden beneficiar a las personas con obesidad y diabetes.
7. Quema de calorías
En un pequeño estudio de 2016, los participantes se sumergieron en un baño caliente hasta la cintura durante una hora y quemaron aproximadamente la misma cantidad de calorías que una caminata de 30 minutos. Eso no quiere decir que deba reemplazar el ejercicio, pero podría ayudar al metabolismo, especialmente para aquellos a quienes les resulta difícil hacer ejercicio.
¿Quién debería evitar los jacuzzis?
Si tiene alguna inquietud sobre el uso de una bañera de hidromasaje, vale la pena conversar con su médico. Esto es especialmente importante en las siguientes situaciones:
- Enfermedad del corazón. Remojarse en un jacuzzi puede afectar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esto puede ser beneficioso para algunas personas con problemas cardiovasculares, pero puede ser peligroso para otras.
- El embarazo. Es fácil sobrecalentarse cuando está embarazada, lo que puede ser perjudicial para usted y su bebé.
También es posible que desee evitar una bañera de hidromasaje si tiene:
- Lesiones cutáneas. Espere hasta que los cortes, las llagas abiertas o las erupciones hayan sanado para reducir el riesgo de irritación e infección.
- Presión arterial baja. Si es propenso a marearse o desmayarse, probablemente debería evitar la bañera de hidromasaje, ya que el agua caliente podría reducir aún más su presión arterial.
- Infección del tracto urinario (ITU). La exposición al agua caliente cuando tiene una infección urinaria puede empeorar sus síntomas.
Cómo beneficiarse de su sesión de jacuzzi
Ya sea que use su propia bañera de hidromasaje o una que pertenezca a un gimnasio o comunidad, asegúrese de que la bañera esté limpia y con el mantenimiento adecuado. El agua debe limpiarse y analizarse con regularidad. Una bañera de hidromasaje mal mantenida puede provocar una infección de la piel llamada foliculitis de la bañera de hidromasaje.
Las películas, la televisión e incluso las redes sociales a menudo muestran a personas descansando en un jacuzzi durante horas y horas con un cóctel en la mano. Esto no es ideal ni seguro. A continuación, le indicamos cómo sumergirse en el jacuzzi para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos:
- Evite el agua muy caliente. Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente, con un máximo absoluto de 104 ° F (40 ° C).
- Mantente hidratado. Los jacuzzis te hacen sudar y te dejan deshidratado. Beba mucha agua, pero evite el alcohol antes o durante su remojo.
- Limite su tiempo en la bañera. No se quede demasiado tiempo, especialmente si no está acostumbrado. A la temperatura máxima, establezca su límite entre 10 y 15 minutos. Puede permanecer adentro por más tiempo a una temperatura más baja si está acostumbrado. Las señales de que debe salir de inmediato incluyen:
- aturdimiento, mareos
- náusea
- enrojecimiento de la piel
- dificultad para respirar
- Lávese después. Cuando termine, quítese el traje de baño y lávese con jabón y agua tibia. No pase inmediatamente del jacuzzi al agua helada, ya que esto podría aumentar su presión arterial.
La línea de fondo
La inmersión regular en un jacuzzi puede proporcionar varios beneficios para la salud, como relajación muscular, alivio del dolor y mejor sueño. Algunos estudios sugieren una variedad más amplia de beneficios para la salud, pero se necesita más investigación para determinar las características específicas de la terapia en el jacuzzi con condiciones particulares.
Los jacuzzis deben recibir un mantenimiento adecuado para garantizar la salud y la seguridad. Consulte con su médico si tiene problemas de salud como una enfermedad cardíaca. También debe evitar la bañera de hidromasaje durante el embarazo o si tiene una lesión en la piel. Cuando se usan con cuidado, los jacuzzis son seguros para la mayoría de las personas.
