Una de las mejores cosas de las fiestas son las especias y las hierbas.
No solo huelen y saben increíbles, sino que también tienen una variedad de beneficios para la salud.
Las especias navideñas que conoces y amas pueden ser perfectas para el cuidado personal festivo.
Sea inteligente con los aceites esencialesAlgunas recetas de este artículo incluyen aceites esenciales. Si bien la investigación sugiere que existen beneficios para la salud, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no supervisa ni regula la pureza o la calidad de los aceites esenciales.
Es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de comenzar a usar aceites esenciales. Asegúrese de investigar la calidad de los productos de una marca. Siempre haga una prueba de parche antes de probar un nuevo aceite esencial y diluya los aceites esenciales en un aceite portador.
Por qué usar especias navideñas para el cuidado personal
Durante las vacaciones, los niveles de estrés pueden comenzar a aumentar a medida que los calendarios y las listas de tareas pendientes se llenan. Esto significa que es muy importante contar con tiempo para el cuidado personal.
Al incluir momentos de atención plena en el período de vacaciones, puede ayudar a evitar el agotamiento y mantener bajos sus niveles de estrés.
Muchas especias navideñas conocidas son en realidad perfectas para ayudar a su cuerpo en estos tiempos ocupados.
Vienen con una variedad de beneficios, que incluyen reducir el estrés, estimular la función del sistema inmunológico y tratar la inflamación en el cuerpo.
Especias navideñas favoritas y sus beneficios.
Algunas de las especias navideñas más comunes también son las más beneficiosas. Aquí hay 10 especias navideñas y sus propiedades saludables.
Canela
La canela podría ser la especia navideña más querida. Es una característica importante de muchos platos y bebidas navideñas, y su aroma se reconoce al instante.
Lo que quizás no sepa es que la canela puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, aunque solo se han realizado investigaciones en roedores. También puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y proteger el sistema digestivo, y tiene propiedades antibacterianas.
La canela contiene cinamaldehído, el químico responsable de darle a la especia su sabor dulce. El cinamaldehído tiene propiedades antiinflamatorias, antitumorales y antivirales, y también puede ayudar a reducir el colesterol.
Nuez moscada
Otra especia beneficiosa, la nuez moscada no es solo un favorito de las fiestas. También cuenta con propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antioxidantes. Esto lo convierte en una especia brillante para ayudar a mantener su cuerpo durante las vacaciones.
La nuez moscada es conocida por su sabor dulce y cálido. Se puede utilizar en platos dulces y salados. Se ha demostrado que la nuez moscada ayuda a mejorar la circulación sanguínea y se ha informado que tiene efectos afrodisíacos, pero solo se han realizado estudios en roedores.
Jengibre
El jengibre es conocido como un tónico digestivo, por lo que es una gran especia para acompañar las comidas pesadas de las festividades. También puede ayudar a calmar el estómago y tratar las náuseas.
El jengibre tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y se está investigando como tratamiento para la enfermedad inflamatoria intestinal. También tiene propiedades antimicrobianas.
Intente cortar un poco de raíz de jengibre y agregar agua caliente para un remedio instantáneo para el mareo y la hinchazón.
Clavos de olor
Se ha demostrado que los clavos mejoran la función hepática en la investigación con animales, lo que puede ser una ventaja durante las vacaciones. Los clavos también pueden ayudar a regular el azúcar en sangre, según estudios en animales, y son ricos en manganeso.
El aceite de clavo es un agente antimicrobiano eficaz. Contiene eugenol, que tiene propiedades antifúngicas, antisépticas y anestésicas.
Los clavos tienen un aroma cálido y profundo distintivo con un ligero sabor a fruta que combina bien con naranja, jengibre y canela.
Vainilla
Una de las especias navideñas más versátiles, la vainilla se puede agregar a una amplia gama de postres navideños.
Esta sutil especia también puede ayudar a calmar y calmar el sistema nervioso cuando se inhala. Es una gran elección si está sintiendo el estrés de las fiestas.
Se dice que es el sabor más popular del mundo, la vainilla también tiene propiedades antiinflamatorias.
Anís estrellado
Puede ser fácil agotarse durante el período de vacaciones. Aquí es donde entra el anís estrellado.
El anís estrellado tiene propiedades antivirales. También es una gran fuente de antioxidantes y flavonoides.
Además de usar anís estrellado en la repostería navideña, puede agregarlo al té o un café con leche de cúrcuma para darle un sabor dulce y picante. El ácido shikímico, que se aísla para producir el medicamento contra la gripe Tamiflu, se aísla del anís estrellado.
naranja
El refrescante aroma de naranja es una característica común en muchas cocinas de vacaciones.
La aromaterapia con aceite esencial de naranja también puede ayudar a reducir el cortisol, la hormona del estrés y la frecuencia del pulso. Esto significa que puede ayudar a mantener su cuerpo durante períodos de mucho estrés.
Un estudio de 2017 realizado en células mostró que el aceite esencial de naranja también podría tener fuertes propiedades anticancerígenas. También ofrece efectos antimicrobianos y estimulantes del estado de ánimo.
Menta
No es solo para los bastones de caramelo: la menta es en realidad una hierba beneficiosa por derecho propio.
La menta puede ayudar a tratar los dolores de cabeza y calmar el estómago, por lo que es una buena opción para tomar un té después de las comidas. También tiene propiedades antioxidantes, antialérgicas y antimicrobianas.
El aroma intenso y refrescante de la menta puede ser un contraste refrescante con otras especias y hierbas navideñas. También puede mejorar el estado de alerta, así que pruébelo si siente que se debilita durante el día.
sabio
Utilizada en rituales desde la antigüedad, la salvia puede ayudar a relajar el cuerpo y calmar el sistema nervioso. Se ha demostrado que ayuda a la depresión y la ansiedad en estudios con animales.
Esta sabrosa hierba también tiene poderosas propiedades antibacterianas y antifúngicas y puede promover la salud de la piel. Puedes usarlo tópicamente o beberlo como té.
El aroma de la salvia combina bien con el jengibre, la naranja y el romero.
Romero
Originario del Mediterráneo, donde se ha utilizado durante siglos como hierba medicinal, el romero es ahora una característica común en muchos hogares. Se puede utilizar en platos salados y dulces o como té aromático.
El romero tiene una fragancia energizante. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, así como efectos antidepresivos. Puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad e incluso a mejorar la memoria, pero se necesita más investigación.
La investigación ha demostrado que el romero podría tener propiedades anticancerígenas. También puede beneficiar a la piel, ayudando a mejorar la elasticidad y firmeza.
Cómo usar especias navideñas en casa.
Además de cocinar con una mezcla de especias y hierbas navideñas, puede probar estas ideas para un poco de cuidado personal festivo.
Prepara una taza de té con especias
Prepara una olla grande de té con especias en la estufa.
Intentalo
Ingredientes:
- 6 tazas de agua
- 4 ramas de canela enteras
- 1 cucharada. clavos enteros
- 1 cucharada. anís estrellado entero
- 4 vainas de vainilla enteras, picadas
- 6 bolsitas de té negro
Direcciones:
- Agregue las especias y deje hervir.
- Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
- Retire del fuego, agregue las bolsitas de té negro y deje reposar durante 2 a 5 minutos.
- Servir inmediatamente.
Para un té helado refrescante y sin azúcar, déjelo enfriar y póngalo en la nevera.
Niebla de habitación de bricolaje
Es fácil hacer una niebla de habitación rápida. Las brumas de habitación ofrecen una forma sutil de refrescar el aroma de su espacio, y puede personalizarlas a su gusto.
Intentalo
Necesitarás:
- botella de spray de vidrio (los aceites esenciales pueden filtrar productos químicos del plástico)
- 3 1/2 oz. agua
- 1 cucharada. vodka o hamamelis
- aceites esenciales de tu elección
Direcciones:
- Mezcle agua con vodka o hamamelis.
- Agregue de 15 a 20 gotas de sus aceites elegidos.
- Ponga todos los ingredientes en una botella de spray de vidrio.
- ¡Agite y rocíe!
Ponga en una olla de especias hirviendo
Otra forma de ayudar a que su hogar huela increíble es hacer especias hirviendo. ¡Piense en ello como un popurrí espeso!
Intentalo
Ingredientes:
- 6 tazas de agua
- manzana entera, cortada por la mitad
- 2 naranjas navel, peladas
- 1 cucharadita de jengibre fresco del tamaño de una cucharadita
- 1 cucharadita vainas de cardamomo
- 1 cucharadita clavos enteros
- 1/4 cucharadita cáscara de naranja seca
Direcciones:
- Combine todos los ingredientes en una cacerola o olla de cocción lenta sin tapa.
- Mantenga a fuego lento.
- Agregue agua según sea necesario.
- Quite el fuego y deséchelo cuando el olor se desvanezca.
Nunca deje su estufa o olla de cocción lenta sin vigilancia. Verifique los niveles de agua cada 15 minutos para asegurarse de que el agua no se haya evaporado por completo.
Use un difusor de aceite esencial
Si desea adoptar un enfoque aún más simple para el cuidado personal de las fiestas, use un difusor de aceites esenciales para agregar algunos aromas de vacaciones relajantes a su hogar.
Busque productos que contengan aceites esenciales puros sin aditivos.
Un estudio de 2020 sugiere que la aromaterapia con aceites esenciales puede ayudar a aliviar la ansiedad. Esta puede ser una gran opción si siente que sus niveles de ansiedad aumentan durante las vacaciones.
Agregue especias enteras al agua de su baño
¡Sí, lo leiste bien! Puede transformar su baño en un paraíso condimentado con especias enteras. Primero, hiérvelos en la estufa con un poco de agua y luego agregue toda la mezcla a su baño mientras el agua corre.
Puede sacar las especias antes de entrar o simplemente dejarlas. ¡Es tan fácil como eso!
Prueba una mascarilla facial con especias navideñas
Las especias y hierbas navideñas no solo son geniales para oler y disfrutar. Incluso puedes usarlos para tu piel.
Si tiene un poco más de tiempo libre, puede intentar hacer su propia mascarilla facial con especias navideñas.
Mezclar miel con un poco de vainilla, nuez moscada y un exfoliante natural puede hacer un exfoliante rápido y fácil.
También puedes ser un poco más aventurero y hacer tu propia máscara de calabaza y manzana.
Aprovechar al máximo su tiempo de autocuidado
Durante las vacaciones, puede ser difícil encontrar tiempo para el cuidado personal. Es importante aprovechar los momentos de atención cuando pueda.
No es necesario que dediques una tarde entera a mimarte si no quieres.
Simplemente preparar una taza de té caliente y especiado puede ayudarte a hacer una pausa. Respire profundamente y empápese de los beneficios calmantes de sus especias navideñas favoritas.
También puede mezclar y combinar diferentes hierbas y especias navideñas para encontrar las que mejor se adapten a sus necesidades.
Elizabeth Harris es escritora y editora con un enfoque en las plantas, las personas y nuestras interacciones con el mundo natural. Ha estado feliz de llamar hogar a muchos lugares y ha viajado por todo el mundo, recolectando recetas y remedios regionales. Ahora divide su tiempo entre el Reino Unido y Budapest, Hungría, escribiendo, cocinando y comiendo. Aprende más sobre ellasitio web.
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