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Un vistazo rápido a los mejores colchones para el dolor lumbar
- El mejor colchón ajustable para el dolor lumbar: colchón Saatva Solaire
- El mejor colchón para personas que duermen boca abajo con dolor lumbar: Saatva Loom & Leaf Mattress
- El mejor colchón para personas que duermen de lado con dolor lumbar: Helix Midnight Luxe
- El mejor colchón para personas con más peso y dolor lumbar: Colchón Helix Plus
- El mejor colchón refrescante para personas que duermen calientes y con dolor lumbar: Birch Natural Mattress
- El mejor colchón para el dolor de espalda y cuello: Colchón de espuma original Casper
- El mejor colchón plegable para el dolor lumbar: Idle Sleep Idle Hybrid Mattress
- El mejor colchón para personas que duermen en varias posiciones con dolor lumbar: el colchón híbrido de lujo DreamCloud
- El mejor colchón híbrido para el dolor lumbar: colchón híbrido Amerisleep AS2
- El mejor colchón para el dolor lumbar y la ciática: colchón hinchado
Si bien dormir en un buen colchón es una forma de ayudarlo a dormir mejor por la noche, uno malo puede provocar un dolor lumbar grave por la mañana. Todo se reduce al soporte y la alineación.
Si ha estado lidiando con mañanas dolorosas y cree que su colchón puede ser el culpable, siga leyendo. Lo ayudaremos a reducir su lista de compras con estos 10 mejores colchones para el dolor lumbar.
Tipos de colchones
Un colchón es una gran compra y debería durar varios años. Dicho esto, puede que haya pasado un tiempo desde que compró uno nuevo, y toda la jerga puede ser un poco confusa.
Los principales tipos de colchones que verá en el mercado son:
- Muelle interior. Estos están hechos con espirales o resortes envueltos, que sirven como sistema de soporte principal. Tienen un estilo de la vieja escuela y, por lo general, son bastante económicos.
- Espuma. Todo lo contrario de los muelles internos, los colchones de espuma no contienen bobinas. En su lugar, utilizan espuma viscoelástica o espuma de látex como soporte principal.
- Híbrido. Los colchones híbridos se encuentran con los colchones de resortes y de espuma en el medio. Usan bobinas o resortes y capas de espuma para mayor comodidad.
- Colchón de aire. No debe confundirse con los colchones de aire, los colchones de aire ofrecen un soporte ajustable con la capacidad de reafirmar o ablandar el colchón cuando se lo solicite.
Cómo elegimos los mejores colchones para el dolor lumbar
Un estudio de 2015 sugiere que los colchones de firmeza media o ajustables son efectivos para minimizar el dolor lumbar, por lo que los buscamos para armar nuestra lista.
También consideramos:
- La seguridad. Cada colchón compartido aquí cumple con las regulaciones federales de inflamabilidad.
- Reputación de la marca. Todos estos colchones son fabricados por empresas con buena reputación, determinada por su perfil de Better Business Bureau y la falta de litigios.
- Certificaciones de materiales. Priorizamos las selecciones con certificaciones de materiales de terceros como CertiPUR-US y OEKO-TEX.
- Compañía de Policías. Es sabido que la mejor prueba de un colchón es dormir sobre él durante al menos algunas semanas. Todas nuestras recomendaciones ofrecen pruebas y garantías gratuitas en el hogar.
Guía de precios
Los precios de nuestra lista se basan en un colchón tamaño queen.
- $ = menos de $ 1200
- $$ = $1200–$1600
- $$$ = más de $ 1600
La selección de Healthline de los mejores colchones para el dolor lumbar
El mejor colchón ajustable para el dolor lumbar
Colchón Saatva Solaire
- Precio: $$$
- Tipo: colchón de aire
- Altura: 13 pulgadas
Con 50 opciones de firmeza, el colchón Solaire de Saatva significa comodidad verdaderamente personalizada. El colchón está hecho con cámaras de aire dobles y cuenta con controles individuales que le permiten a usted y a su pareja elegir su nivel de apoyo en cualquier noche. Una capa de látex de cinco zonas también ofrece un apoyo estimulante en la región lumbar.
Saatva ofrece una prueba de 180 noches y entrega gratuita de guantes blancos, que incluye la extracción de su colchón viejo. El Solaire también viene con una garantía de 25 años.
Compre Colchón Saatva Solaire en línea.
El mejor colchón para personas que duermen boca abajo con dolor lumbar
Colchón de telar y hojas Saatva
- Precio: $$$
- Tipo: Espuma
- Altura: 12 pulgadas
Las personas que duermen boca abajo necesitan un colchón que ofrezca un soporte espinal adecuado y una distribución uniforme del peso. Con una opción de firme relajado o firme, el colchón Loom & Leaf de Saatva está hecho con capas de espuma CertiPUR-US de alta densidad para contornear y aliviar la presión. Una capa de enfriamiento de gel transpirable se concentra en la región lumbar para un soporte espinal máximo.
El colchón Loom & Leaf tiene una prueba en el hogar de 180 noches, una garantía de 15 años y un servicio gratuito de entrega de guantes blancos.
Compre Saatva Loom & Leaf Mattress en línea.
El mejor colchón para personas que duermen de lado con dolor lumbar
Colchón Helix Midnight Luxe
- Precio: $$$
- Tipo: Híbrido
- Altura: 14 pulgadas
Helix volvió a estar en nuestra lista con su colchón Midnight Luxe, que ofrece alivio a las personas que duermen de lado que experimentan dolor lumbar. Las capas de espuma viscoelástica certificada CertiPUR-US están diseñadas para aliviar la presión en las caderas y los hombros y para una alineación adecuada de la columna. Las bobinas de soporte lumbar divididas en zonas ofrecen un apoyo y una comodidad adicionales justo donde lo necesita.
Con una parte superior acolchada adicional, ofrece una comodidad lujosa y una sensación general de firmeza media.
Puedes probar el colchón en casa durante 100 noches. Se envía gratis en los Estados Unidos y tiene una garantía de 15 años.
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El mejor colchón para personas con más peso y dolor lumbar
Colchón Helix Plus
- Precio: $$
- Tipo: Híbrido
- Altura: 12 pulgadas
Diseñado con una capa de soporte adicional y la espuma de la más alta densidad, este colchón está hecho para brindar comodidad y soporte. Una combinación única de espumas viscoelásticas, además de bobinas envueltas de gran tamaño con un perímetro reforzado, ofrecen un alivio de presión superior y un apoyo para personas con más peso.
Este colchón se inclina hacia el lado firme del soporte, con una funda ultra transpirable para un sueño más fresco. Está fabricado en los Estados Unidos con materiales certificados OEKO-TEX Standard 100.
Helix tiene una prueba de sueño de 100 noches con envío gratuito a EE. UU. Y una garantía de 15 años.
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El mejor colchón refrescante para personas que duermen calientes con dolor lumbar
Colchón natural de abedul
- Precio: $$
- Tipo: Híbrido
- Altura: 11 pulgadas
Si tiene problemas duales de sueño sudoroso y dolor lumbar, considere el colchón Birch no tóxico. Está hecho con materiales naturales como algodón orgánico, lana orgánica y látex certificado OEKO-TEX, eco-INSTITUT y Rainforest Alliance para una máxima transpirabilidad y soporte.
El colchón ofrece una regulación superior del flujo de aire y la temperatura, además de alivio de presión y contorneado, gracias a una mezcla de capas de espuma y bobinas envueltas individualmente.
Birch ofrece una prueba de sueño de 100 noches y envío gratuito, con una garantía de 25 años.
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El mejor colchón para el dolor de espalda y cuello
Colchón de espuma original Casper
- Precio: $
- Tipo: Espuma
- Altura: 11 pulgadas
El colchón de espuma original de Casper es de firmeza media, con tres zonas de soporte específico para mantener la columna alineada. La espuma certificada CertiPUR-US más suave alrededor de los hombros acuna la parte superior del cuerpo, mientras que la espuma más firme sostiene las caderas, la cintura y la parte inferior de la espalda.
El colchón viene con una prueba de 100 noches, envío y devolución gratis y una garantía limitada de 10 años.
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El mejor colchón plegable para el dolor lumbar
Idle Sleep Idle Hybrid Colchón
- Precio: $$
- Tipo: Híbrido
- Altura: 13 pulgadas
Con su combinación de serpentines de apoyo y enfriamiento, espuma certificada CertiPUR-US, el Idle Hybrid está diseñado para brindar comodidad y longevidad. El diseño abatible significa un hundimiento limitado y el doble de vida útil.
También tendrá la opción de elegir un nivel de firmeza diferente en cada lado, para que pueda disfrutar del soporte adecuado todas las noches, incluso si sus preferencias cambian más adelante.
Idle Sleep ofrece un generoso período de prueba de 18 meses con envío y devolución gratuitos, además de una garantía de por vida.
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El mejor colchón para personas que duermen en varias posiciones con dolor lumbar
El colchón híbrido de lujo DreamCloud
- Precio: $
- Tipo: Híbrido
- Altura: 14 pulgadas
Las personas que duermen de costado al estómago y la espalda pueden terminar con dolor lumbar si el colchón no se adapta a la forma cambiante del sueño.
El colchón DreamCloud cuenta con espuma viscoelástica de gel y bobinas envueltas individualmente. Juntos, se adaptan suavemente a su cuerpo y eliminan el dolor en los puntos de presión para mantener su cuerpo con el apoyo adecuado, sin importar cómo duerma.
DreamCloud viene con una prueba completa de 365 noches y el colchón está garantizado de por vida.
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El mejor colchón híbrido para el dolor lumbar
Colchón híbrido Amerisleep AS2
- Precio: $$
- Tipo: Híbrido
- Altura: 12 pulgadas
El colchón híbrido AS2 de Amerisleep combina los beneficios de la espuma viscoelástica para aliviar la presión con el soporte de bobinas con bolsillos. El resultado es un colchón de firmeza media que se adapta a su cuerpo y alivia los puntos de presión que causan dolor.
La compañía dice que su espuma viscoelástica patentada responde mejor que la espuma tradicional, por lo que no tendrá esa sensación de "atasco" si tiende a rodar mientras duerme.
El colchón viene con un período de prueba de 100 noches y envío y devolución gratuitos. También tiene una garantía de 20 años.
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El mejor colchón para el dolor lumbar y la ciática.
Colchón hinchado
- Precio: $
- Tipo: Espuma
- Altura: 10 pulgadas
Al igual que el dolor de espalda, el dolor ciático puede beneficiarse de un colchón de firmeza media que soporte la columna y las articulaciones. El colchón hinchado ofrece un soporte central firme con capas gruesas de espuma acolchada que acunan el cuerpo y mantienen la columna alineada, incluso mientras se mueve durante la noche.
El colchón está respaldado por una garantía de por vida y puede probarlo en casa con una prueba de 101 noches.
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Que buscar en un colchón
Si está lidiando con un dolor lumbar, el colchón adecuado puede marcar una gran diferencia.
"Un colchón que no sostiene nuestro cuerpo causará dolor en la espalda baja", explica la Dra. Lynelle McSweeney, quiropráctica en Reno, Nevada. "Necesitamos apoyo para evitar que nuestras articulaciones entren en un punto de tensión, lo que ejerce presión sobre los nervios y tensiona los músculos".
Eso significa que tendrá que encontrar un colchón que sea lo suficientemente firme como para brindar apoyo durante horas y horas, pero lo suficientemente cómodo como para mantenerlo dormido.
No existe un colchón "adecuado" para todos, pero puede comenzar a reducir sus opciones considerando su posición preferida para dormir y si tiende a dormir caliente. También es una buena idea consultar las reseñas para que pueda ver lo que los compradores anteriores tienen que decir sobre un colchón que está considerando.
La comodidad es muy individual, así que aproveche las pruebas gratuitas en el hogar que ofrecen los fabricantes para encontrar un colchón que equilibre el apoyo y la comodidad. Consulte también la política de devoluciones y la garantía.
En última instancia, sus preferencias y tendencias personales determinarán qué colchón es el adecuado para usted.
¿Cuáles son las mejores posiciones para dormir para el dolor lumbar?
"Dormir boca arriba generalmente se considera lo mejor para el cuerpo", dice McSweeney. “Pero apoyar su cuerpo en su posición preferida para dormir también puede funcionar. Dormir es lo más importante para su salud y bienestar ".
Cualquiera que sea su posición preferida para dormir, existen algunos trucos que pueden minimizar el dolor lumbar.
Si duerme boca arriba, puede intentar colocar una almohada debajo de las rodillas. Ayudará a mantener la curva natural de la columna. También puede intentar usar una toalla pequeña enrollada debajo de la parte baja de la espalda para obtener apoyo adicional.
Si duerme de lado, intente colocar una almohada entre las rodillas para mantener las caderas, la pelvis y la columna mejor alineadas. También puede intentar acurrucarse en posición fetal, con las rodillas dobladas hacia el pecho y la espalda ligeramente curvada hacia adelante, para ayudar a dejar espacio entre las vértebras. Recuerda cambiar de bando para evitar desequilibrios.
Para evitar el dolor lumbar, las personas que duermen boca abajo pueden intentar usar una almohada debajo de la pelvis y la parte inferior del abdomen. El apoyo adicional puede aliviar parte de la presión que se puede acumular en la zona lumbar cuando duerme boca abajo.
Quitar
El dolor lumbar es una queja común, y un colchón que no ofrece suficiente apoyo solo lo empeorará, sin importar cómo duerma.
Busque un colchón que ofrezca un soporte de firmeza media con capas de espuma o un sistema híbrido, y siempre opte por una empresa que tenga un período de prueba a domicilio generoso.
Jessica Timmons ha trabajado como escritora independiente desde 2007, cubriendo todo, desde el embarazo y la crianza de los hijos hasta el cannabis, la quiropráctica, el remo, el fitness, las artes marciales, la decoración del hogar y mucho más. Su trabajo ha aparecido en mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids y Coffee + Crumbs. Vea lo que está haciendo ahora en jessicatimmons.com.
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