Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
Un vistazo a los mejores colchones para el dolor de espalda y cuello
- El mejor colchón ecológico para el dolor de espalda y cuello: Saatva Classic Mattress
- El mejor colchón en una caja para el dolor de espalda y cuello: Helix Dawn
- Colchón mejor calificado para el dolor de espalda y cuello: Colchón Casper Original
- El mejor colchón sin riesgos para el dolor de espalda y cuello: Idle Sleep Idle Hybrid
- El mejor colchón de espuma para el dolor de espalda y cuello: Nolah Original de 10 pulgadas
- El mejor colchón para el dolor de cuello y espalda superior: The Purple Mattress
- El mejor colchón refrescante para el dolor de espalda y cuello: The Muse Mattress
- El mejor colchón híbrido para el dolor de espalda y cuello: Amerisleep AS2 Hybrid
- El mejor colchón económico para el dolor de espalda y cuello: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Todo el mundo necesita dormir, y mucho: los expertos sugieren dormir entre 7 y 9 horas cada noche para tener una salud óptima. Por supuesto, si vive con dolor, probablemente sepa que pasar una cantidad determinada de tiempo en la cama no se traduce automáticamente en un buen sueño. Es probable que no se sienta muy descansado si pasa la mayoría de las noches dando vueltas y vueltas con la esperanza de aliviar la incomodidad.
Asegurarse de dormir en un colchón decente es un gran comienzo para mejorar la calidad del sueño. Un colchón que no se adapta a su posición para dormir y sus necesidades de dolor pueden interferir con su capacidad para ponerse cómodo y finalmente dormir un poco.
Es posible que cambiar su colchón no proporcione una cura instantánea, pero muchas personas encuentran que un mejor colchón realmente ayuda a aliviar el dolor de espalda y cuello.
Comience su búsqueda con nuestras nueve selecciones a continuación.
Cómo elegimos los mejores colchones para el dolor de espalda y cuello
Exploramos los colchones mejor calificados del mercado, prestando especial atención a las características importantes para aliviar el dolor. Para crear nuestra lista, consideramos:
- Opiniones de los usuarios. Muchas marcas dicen que sus colchones pueden aliviar la presión y el dolor, pero las reseñas de otros compradores suelen presentar una imagen más precisa. Leímos lo que los clientes tenían que decir para ver cómo estas selecciones realmente ayudaron a mejorar su dolor y la calidad del sueño.
- Reputación y transparencia de la empresa. Nos enfocamos en marcas conocidas por sus buenas prácticas comerciales, la calidad de la construcción de colchones y la reputación de brindar un buen servicio al cliente.
- Compañía de Policías. La mayoría de las marcas comprenden el acto de fe que se requiere para comprar un colchón en línea y muchas ofrecen un período de prueba para que pueda devolver el colchón si no funciona. Las marcas de colchones de buena reputación generalmente ofrecen una garantía prolongada para cubrir los defectos del producto y la flacidez excesiva.
- Perspectivas de expertos. Consultamos estudios revisados por pares para obtener más información sobre la conexión entre el sueño y el dolor y las cualidades que hacen que un colchón sea bueno para aliviar el dolor. También nos comunicamos con Krystle Howald, PT, DPT, propietaria de Terapia física de movimiento expectante y empoderada y potenciadora para sus consejos sobre cómo dormir sin dolor.
Guía de precios
Los colchones pueden costar bastante, especialmente cuando necesita uno diseñado para aliviar el dolor. Un colchón de calidad es sin duda una inversión que vale la pena, pero entendemos que no todo el mundo tiene la opción de hacer esa inversión. Hemos incluido colchones tamaño queen en una variedad de precios para ayudarlo a encontrar el colchón adecuado para su dolor, sin importar su presupuesto.
Aquí está el desglose de precios de nuestras mejores opciones de colchones:
- $ = menos de $ 900
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = más de $ 1,400
Healthline's elige los mejores colchones para el dolor de espalda y cuello
El mejor colchón ecológico para el dolor de espalda y cuello
Colchón Saatva Classic
- Precio: $$
- Tipo: Híbrido
- Altura: 11,5 pulgadas
El colchón de lujo hecho a mano de Saatva ofrece una firmeza personalizable. Su opción de firma de lujo proporciona la firmeza media recomendada para la mayoría de las personas con dolor de espalda.
Además, Saatva diseñó específicamente este colchón para aliviar el dolor. Según el sitio web, este colchón ha sido aprobado por el Congreso de Asociaciones Estatales de Quiropráctica, y muchos quiroprácticos en los Estados Unidos recomiendan este colchón a sus clientes.
El colchón tiene dos juegos separados de espirales diseñados para brindar apoyo y alineación para la columna y la zona lumbar, y cuenta con una capa de espuma viscoelástica para ayudar a aliviar la presión a lo largo de los hombros y la columna.
Si bien este colchón está diseñado para aliviar el dolor, no tendrá que renunciar a la comodidad. La parte superior de la almohada Euro proporciona amortiguación, y si opta por el colchón suave y lujoso (recomendado para quienes duermen de lado), la parte superior de la almohada contiene un acolchado adicional para abrazar su cuerpo y aliviar la presión mientras se hunde suavemente en la cama.
La gran mayoría de los revisores elogian este colchón: tiene un promedio de 4.9 de 5 estrellas de más de 2,000 reseñas. La gente se entusiasma con el apoyo que brinda, diciendo que alivió el dolor de espalda y cuello de inmediato y resultó incluso más cómodo de lo que esperaban.
¿Busca materiales sostenibles y respetuosos con el medio ambiente en su colchón? El Saatva Classic tiene bobinas de acero reciclado, un retardante de llama natural y una funda de colchón de algodón orgánico. La espuma no contiene formaldehído ni productos químicos tóxicos o que agotan la capa de ozono.
Los colchones también son de fabricación estadounidense y se entregan de forma gratuita.
Compre el colchón Saatva Classic en línea.
El mejor colchón en una caja para el dolor de espalda y cuello.
Helix Dawn
- Precio: $$
- Tipo: Híbrido
- Altura: 12 pulgadas
Helix recomienda este híbrido firme para quienes duermen boca arriba y boca abajo, pero algunos críticos señalan que también funciona bien para quienes duermen en combinación.
La compañía dice que las bobinas envueltas individualmente brindan un soporte firme y están reforzadas alrededor del perímetro para evitar que el colchón se doble cuando se rueda hacia el borde.
La capa intermedia de espuma de polietileno ofrece una amortiguación adicional, mientras que la capa superior, hecha de la espuma de látex patentada por la compañía, se adapta a su cuerpo para aliviar la presión, alinear la columna y aliviar el dolor. La firmeza del colchón está diseñada para ayudarlo a sentirse apoyado sin que se hunda en la cama.
Los colchones híbridos son generalmente más frescos por la noche que los hechos completamente de espuma, y varios críticos dicen que este colchón se mantiene cómodamente fresco. En general, los críticos elogian este colchón. Muchos revisores informan alivio del dolor de espalda prolongado después de solo una noche.
Algunos revisores notaron cierta transferencia de movimiento cuando duerme con un compañero, por lo que puede funcionar mejor si duerme solo.
Compre Helix Dawn en línea.
El colchón mejor calificado para el dolor de espalda y cuello
Colchón Casper Original
- Precio: $$
- Tipo: Espuma
- Altura: 11 pulgadas
Con una calificación promedio de 4.5 estrellas de casi 20,000 reseñas, este colchón de espuma Casper tiene una alta calificación. Pero, ¿qué hace que este colchón sea una excelente opción para el dolor de espalda y cuello?
La compañía dice que la capa principal de espuma viscoelástica proporciona tres zonas de soporte para una alineación óptima de la columna y el alivio del dolor.
La espuma suave en la zona de los hombros proporciona una mejor amortiguación, mientras que la espuma firme en la zona lumbar y las caderas ayuda a alinear la columna. La capa superior de espuma que se adapta al cuerpo está diseñada para amortiguarlo y presenta perforaciones para mantener el aire circulando y ayudarlo a dormir más fresco.
Varios críticos elogian este colchón y dicen que ayudó a aliviar los dolores corporales y mejoró su sueño de inmediato. Algunas personas incluso prefieren este colchón Casper a los colchones más caros diseñados específicamente para aliviar el dolor.
La compañía recomienda este colchón para cualquier posición para dormir, y aunque algunos críticos lo encontraron demasiado firme, otros dicen que ofrece la combinación perfecta de comodidad y soporte.
La tecnología de enfriamiento obtuvo críticas mixtas. Algunas personas dicen que no hizo mucha diferencia, mientras que otras señalan que duermen más frescas en este colchón.
Compra online el Colchón Casper Original.
El mejor colchón sin riesgos para el dolor de espalda y cuello
Inactivo Inactivo Inactivo Híbrido
- Precio: $$$
- Tipo: Híbrido
- Altura: 14 pulgadas
Al comprar un colchón nuevo, es probable que desee saber si alguna mejora en el dolor durará y que el alivio que proporciona no es solo una casualidad temporal. La pérdida de sueño que a menudo acompaña al dolor crónico puede tener un impacto bastante grande en su salud, por lo que es esencial elegir el colchón adecuado.
Idle Sleep ofrece una de las pruebas en el hogar más largas de cualquier marca de colchones: un año y medio completo, más una garantía de por vida que se extiende a las impresiones corporales.
La espuma personalizada de este colchón está diseñada para ser más receptiva y de mayor apoyo que otras espumas, al mismo tiempo que proporciona alivio de la presión para aliviar el dolor de espalda y cuello. Tampoco contiene productos químicos viscoelásticos, por lo que es menos probable que atrape el calor y te deje incómodamente caliente.
Las bobinas con bolsillos individuales están hechas para brindar soporte de borde a borde. Varias revisiones incluso mencionan los bordes firmes y dicen que duermen profundamente con la transferencia de movimiento bajo. Este colchón tiene una firmeza media y de lujo, pero si no puede decidirse, no hay problema. Pruebe la opción de doble firmeza, completa con asas para voltear más fácilmente.
Muchos revisores informan que se despiertan sin dolor de espalda, cuello y hombros, y lo llaman el colchón más cómodo en el que han dormido. Si no está completamente convencido, hay poco riesgo al intentarlo, ya que tiene 18 meses para asegurarse de que realmente duerma el sueño de sus sueños.
Compre el Idle Sleep Idle Hybrid en línea.
El mejor colchón de espuma para el dolor de espalda y cuello
Nolah Original 10 pulgadas
- Precio: $$
- Tipo: Espuma
- Altura: 10 pulgadas
Si tiene dolor de espalda y cuello, necesita un colchón que proporcione un excelente alivio de la presión, y eso es exactamente lo que pretende hacer el colchón Nolah.
Según la compañía, su espuma especialmente diseñada proporciona cuatro veces más alivio de presión que la espuma viscoelástica estándar en tres zonas clave: hombros, espalda y caderas.
Esta espuma también se fabrica sin productos químicos viscoelásticos, los productos químicos de la espuma viscoelástica conocidos por atrapar el calor y crear una sensación de "hundimiento", para una temperatura neutra. Varios críticos confirman que se mantiene más fresco durante la noche.
Los revisores tienen muchas cosas buenas que decir sobre este colchón. Varias personas mencionan mejoras significativas en el dolor de espalda y cuello y elogian el gran sueño que están obteniendo. Otros elogian el aislamiento del movimiento y los bordes de apoyo. La firmeza también se siente “perfecta” para muchos: lo suficientemente suave para brindar comodidad pero lo suficientemente resistente como para brindar apoyo.
Dicho esto, las personas que duermen boca abajo y las personas que pesan más de 200 libras pueden querer considerar una opción más firme para un mayor apoyo.
El colchón Nolah está diseñado para brindar durabilidad y brindar comodidad y soporte durante los próximos años. Dado que la compañía ofrece una prueba de sueño de 120 noches y una garantía de por vida, tendrá mucho tiempo para asegurarse de que el colchón realmente alivie su dolor.
Compre el Nolah Original de 10 pulgadas en línea.
El mejor colchón para el dolor de cuello y espalda superior
El colchón morado
- Precio: $$
- Tipo: Espuma
- Alto: 9.25 pulgadas
Este innovador colchón ofrece una experiencia de sueño única que encanta a miles de críticos. Todavía encontrará espuma en las dos capas base que amortiguan y sostienen, pero sobre esas capas descansa una rejilla de gel elástica de 2 pulgadas.
Este material está diseñado para flexionarse mientras duerme, por lo que se recupera rápidamente cuando se da la vuelta. Este soporte adicional en áreas de alta presión, como los hombros, la espalda y las caderas, ayuda a mantener cómodos y alineados incluso a los que duermen inquietos. Los revisores dicen que esto conduce a un sueño de mayor calidad y sin dolor.
El acolchado de apoyo adicional ayuda a alinear la columna y reduce el dolor y la presión en la parte superior del cuerpo. Los revisores enfatizan la calidad del sueño que obtienen en este colchón. Muchas personas dicen que duermen toda la noche y se despiertan sin dolor de cuello por primera vez en años.
¿Otro bono de la parrilla? Está construido para ser de temperatura neutra con canales de aire para ayudarlo a mantenerse fresco. Muchos críticos dicen que esta tecnología hace el trabajo, incluso para los que duermen más calientes.
Algunos críticos tuvieron dificultades para acostumbrarse a este colchón. La compañía recomienda seguir con él durante 3 semanas para tener tiempo de adaptarse. También sugieren sábanas elásticas, ya que el colchón no se flexionará correctamente si está restringido por un algodón más apretado.
El colchón está hecho de materiales no tóxicos, pero algunos revisores notaron un olor desagradable que tardó unos días en aclararse.
Compre The Purple Mattress en línea.
El mejor colchón refrescante para el dolor de espalda y cuello
El colchón Muse
- Precio: $$
- Tipo: Espuma
- Altura: 12 pulgadas
¿Un colchón refrescante de precio moderado que ayuda a aliviar el dolor de espalda y cuello? Controlar. ¿Firmeza personalizable? Otro cheque. Además de eso, si alguna vez cambia de opinión, Muse le permite cambiar por una opción de firmeza diferente después de 20 noches.
Las capas de espuma de apoyo de este colchón están diseñadas para adaptarse a su cuerpo, aliviando la presión y el dolor. Si prefiere sentirse "en la cama" en lugar de "en la cama", la opción más firme proporciona la solidez que está buscando.
Este colchón también está diseñado específicamente para brindar un mejor soporte en los bordes, por lo que nunca se sentirá a punto de rodar.
Una combinación de espuma viscoelástica infundida en gel y espuma de celda abierta (que esencialmente significa que la espuma fue diseñada para tener un mejor flujo de aire) ayuda a mantener este colchón fresco y transpirable. Una funda de colchón hecha de hilo que cambia de fase remata el colchón para una experiencia de sueño aún más fresca.
En general, los revisores llaman a este colchón una gran opción, y dicen que finalmente se sienten frescos y sin dolor cuando se despiertan. Muchas críticas positivas sugieren que las características de enfriamiento realmente funcionan.
Las personas que duermen en todas las posiciones para dormir consideran que este colchón es cómodo, e incluso aquellos que lo encuentran un poco firme dicen que aún mejora su dolor. Los revisores también elogian el aislamiento de movimiento, la falta de olor químico y el excelente servicio al cliente.
Compre The Muse Mattress en línea.
El mejor colchón híbrido para el dolor de espalda y cuello
Amerisleep AS2 híbrido
- Precio: $$$
- Tipo: Híbrido
- Altura: 12 pulgadas
Varias características clave hacen que el colchón híbrido AS2 sea una excelente opción para dormir sin dolor.
Su espuma ecológica está diseñada para brindar soporte y mantenerte fresco. Según la compañía, esta espuma mantiene el flujo de aire a través del colchón para reducir las bolsas de calor atrapado.
El colchón también está diseñado para responder, por lo que se recupera rápidamente, lo que facilita el movimiento nocturno. Varios críticos dicen que este colchón se adapta al cuerpo sin hacerlos sentir atrapados en un solo lugar.
La compañía dice que el soporte por zonas del colchón reduce la presión en los hombros y las caderas, y sostiene firmemente la espalda para una alineación espinal esencial. La capa de espuma inferior es firme, lo que agrega soporte adicional para quienes duermen boca arriba y boca abajo. Esto también ayuda a distribuir el peso corporal de manera uniforme por el colchón.
Algunos críticos encontraron que este colchón de mediana firmeza era demasiado firme para su gusto, pero, en general, a la gente le encanta el apoyo que brinda. Varias personas dicen que se sintió un poco más firme de lo esperado, pero encontraron que esto era un intercambio más que justo para el alivio rápido del dolor.
Los revisores también elogian la transferencia de movimiento bajo, y varios dijeron que no podían sentir que su compañero se moviera en absoluto.
Compre el Amerisleep AS2 Hybrid en línea.
El mejor colchón económico para el dolor de espalda y cuello
Beautyrest Silver BRS900 Extra Firme
- Precio: $
- Tipo: Híbrido
- Altura: 11,75 pulgadas
Cuando se trata de aliviar el dolor, la firmeza del colchón puede marcar la diferencia. Según una investigación de 2015, los colchones de firmeza media tienden a proporcionar la combinación ideal de comodidad, calidad y alineación de la columna para dormir. Aún así, la sensación de un colchón puede ser subjetiva, según las preferencias personales, la estructura corporal y el peso, e incluso el tipo de dolor que experimente.
Si un colchón de firmeza media no da en el clavo, puede considerar este híbrido extra firme de Beautyrest. Si le preocupa que "extra firme" es solo otra forma de decir "como dormir sobre el piso desnudo", puede ser útil saber que varios críticos consideran que este colchón es muy cómodo, aunque algunas personas dicen que necesitaron unos días para adaptarse. En general, los revisores elogian este colchón y dicen que durmieron mejor y se despertaron sin dolor.
Los colchones híbridos combinan espuma y espirales para un soporte más fuerte que la espuma sola. Esta opción tiene una capa de enfriamiento diseñada para ayudarlo a dormir más cómodamente y bobinas envueltas individualmente (lo que significa que las bobinas no están todas conectadas) diseñadas para reducir la transferencia de movimiento. Los revisores también elogian el soporte perimetral y dicen que funciona bien para las parejas.
Compre Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm en línea.
Como comprar
Hay mucho que considerar al comprar un colchón. Es particularmente importante tener en cuenta los elementos a continuación cuando se busca un colchón que ayude a aliviar el dolor de espalda.
Tipo de colchón
Los colchones híbridos son una excelente opción para la mayoría de las personas que duermen. Ofrecen una buena combinación de soporte desde su base de bobina y alivio de presión desde sus capas de confort de espuma. También vienen en una amplia gama de materiales, por lo que tiene muchas opciones para encontrar lo que se sienta mejor para usted.
Los colchones de espuma pueden ser una buena opción para quienes duermen de lado que buscan un colchón más suave, pero es posible que no brinden suficiente apoyo para quienes duermen de cuerpo más grande.
Firmeza
Según una revisión de 2015 de 24 estudios, los colchones de firmeza media pueden mejorar la calidad del sueño y disminuir el dolor de espalda en personas con dolor lumbar crónico. La preferencia personal es importante, por supuesto, ya que no dormirá bien si no puede acomodarse en un colchón que se siente blando o inflexible. Busque un colchón que lo soporte sin sentirse duro.
Alivianador de presión
Un colchón que no alivia la presión en puntos importantes probablemente no hará mucho para mejorar el dolor de espalda y cuello. El alivio de la presión es particularmente importante cuando duerme de lado, ya que el contacto con el colchón ejerce presión sobre los hombros y las caderas.
Un colchón que proporcione un buen alivio de la presión se adaptará suavemente a estas áreas sin hundirse. Para un buen alivio de la presión, busque colchones completamente de espuma o colchones híbridos con capas de confort de espuma.
Posición para dormir
Un estudio de 2010 encontró que los participantes vieron una mejora en el dolor de espalda después de dormir en colchones personalizados para el tipo de cuerpo y la posición para dormir, por lo que es importante tener eso en cuenta al comprar.
Las personas que duermen de lado generalmente prefieren colchones más blandos, ya que a menudo alivian la presión adicional que se ejerce sobre las articulaciones de la cadera y los hombros.
Si duerme boca arriba o boca abajo, es probable que prefiera un colchón más firme con espirales para evitar que las partes más pesadas de su cuerpo (como las caderas y los hombros) se hundan en el colchón y para mantener la columna alineada.
Para las personas que duermen con mayor peso corporal, intente optar por un colchón híbrido para aprovechar la base de la bobina de apoyo, pero tenga en cuenta que es posible que deba elegir una opción más firme para sentirse adecuadamente apoyado.
Tenga en cuenta para qué tipo de cama y posición para dormir se recomienda cada colchón en la descripción del producto. Pero tenga cuidado de leer las reseñas también. Las personas que tienen experiencia con el colchón pueden ofrecer más información.
Materiales
La espuma, en particular la de látex, puede funcionar mejor para las personas que duermen con dolor de espalda y cuello. Las bobinas por sí solas no proporcionarán suficiente contorno y alivio de presión, por lo que optar por un híbrido con capas de confort de espuma de látex puede ayudar a satisfacer esa necesidad.
Si tiene calor mientras duerme, observe si los colchones tienen alguna tecnología de enfriamiento, como materiales de "cambio de fase", espuma de gel o espuma perforada. Si bien dormir caliente no necesariamente le causa dolor, dar vueltas y vueltas toda la noche puede dejarlo incómodo de todos modos.
Otras consideraciones sobre el rendimiento del colchón
Sus necesidades específicas para dormir también pueden guiarlo hacia otras funciones importantes.
Si duerme con un compañero, busque colchones con buen aislamiento de movimiento. La espuma y los híbridos con bobinas embolsados tienden a reducir mejor la transferencia de movimiento.
El soporte de borde también es importante para las parejas, ya que no querrás un despertar rudo cuando te encuentres empujado hacia el borde de la cama.
Compañía de Policías
Las pruebas en el hogar le brindan la oportunidad de probar su colchón sin riesgos. Busque marcas con pruebas de sueño lo suficientemente largas como para que pueda sentir bien su colchón y vea cómo cambia su dolor. No olvide verificar la garantía para asegurarse de que sabe lo que cubre.
Cómo el dolor afecta su sueño y su salud en general
El dolor persistente de espalda y cuello puede tener múltiples causas, que incluyen:
- herida aguda
- ejercicio agotador
- distensión muscular o de ligamentos
- efectos normales del envejecimiento
- nervios pinzados o discos herniados
¿Otra causa común? Dormir en un colchón malo.
"Sabrá que es hora de un colchón nuevo cuando se despierte dolorido, especialmente en el cuello y los hombros. Debería sentirse mejor allí después de haber dormido, pero estas áreas tienden a doler con un colchón en mal estado. Es posible que notes dolor en las caderas y rigidez en la zona lumbar y sientas que tardas un poco en ponerte en marcha por la mañana ”, explica Howald.
Ella dice que la mayoría de los colchones no suelen durar mucho más de 7 a 10 años. “Una vez que empiece a ver hendiduras, probablemente desee considerar comprar un colchón nuevo. Cambiar su colchón una vez que ya no se sienta cómodo puede aliviar los dolores y molestias y ayudarlo a dormir más cómodamente durante períodos de tiempo más prolongados ".
Cuando el dolor, o cualquier otra cosa, interrumpe su sueño, su cerebro no tiene la oportunidad de filtrar las toxinas y recuperarse, lo que normalmente hace durante el sueño profundo. Un sueño profundo insuficiente puede interferir con la función cerebral y dificultar que su cuerpo se recupere adecuadamente.
Entonces, incluso si no es el dolor lo que lo mantiene despierto en este momento, la falta de sueño podría provocar dolor unos meses o años después. Un colchón que mejora su sueño puede ayudarlo a mantener su salud y prevenir este ciclo desagradable antes de que comience.
Otras formas de reducir el dolor mientras duerme
Quizás todavía no puedas buscar un colchón nuevo. O tal vez su nuevo colchón ayude, pero persisten algunas molestias. Estas estrategias también pueden ayudar a aliviar el dolor persistente de espalda y cuello:
Reemplaza tus almohadas
Busque almohadas de plumas y de espuma viscoelástica, o unas diseñadas específicamente para aliviar el dolor de espalda y cuello. Una almohada con un loft alto puede causar calambres en el cuello y causar dolor, especialmente si duerme boca arriba o boca abajo. En términos generales, las personas que duermen de lado necesitan almohadas firmes que alineen la cabeza y el cuello, mientras que las que duermen boca arriba y boca abajo necesitan almohadas más delgadas. Si solo duerme boca abajo, querrá la almohada más delgada que pueda encontrar, o ninguna.
Considere un cubrecolchón
Si su colchón ofrece soporte pero se siente demasiado firme, un topper puede brindarle un poco más de amortiguación y hacer que se sienta más cómodo.
Reposicionar
Es posible que su posición para dormir no lo sea todo, pero puede afectar absolutamente el dolor de espalda y cuello. Dormir boca arriba con almohadas debajo de las rodillas puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. Intente dormir boca arriba o de lado para el dolor de cuello. Si necesita reclinarse para sentirse cómodo, considere una cama con una base ajustable. (Muchos de los colchones de esta lista son compatibles con bases ajustables).
Quitar
Un colchón nuevo puede marcar una gran diferencia cuando el dolor de espalda y cuello lo mantiene despierto por la noche, pero es posible que no elimine completamente el dolor.
Siempre es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica para descartar cualquier causa médica, especialmente si continúa dando vueltas y vueltas en lugar de dormir bien.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
-sex.jpg)
.jpg)
